درمان رابطه با EFT

تکنیک فیلتر خیر خواهانه😊 بلدیش؟!

بیاین با هم صادق باشیم. همه‌مون توی رابطه‌هامون استاد اینیم که وقتی پارتنرمون یه سوتی میده (مثلاً دیر جواب میده یا یادش میره فلان کار رو انجام بده)، سریع یه داستان ترسناک توی ذهنمون بسازیم. «اون اصلاً برام ارزش قائل نیست»، «همیشه همین‌طوره» و هزار تا برچسبِ دیگه که فقط خودمون رو شکنجه میده. روان‌شناس‌ها به این میگن «خطای بنیادی اسناد» (Fundamental Attribution Error). یعنی چی؟ یعنی ما اشتباهاتِ طرف مقابل رو میذاریم به حسابِ «ذات و شخصیتِ بدش»، اما اشتباهاتِ خودمون رو میذاریم به حسابِ «شرایط و بدشانسی». کنایه‌آمیز نیست؟ ما خودمون رو با نیت قضاوت می‌کنیم و بقیه رو با عملکرد! https://t.me/EFTtrapy

*میخای با هم یاد بگیریم چطور بدون اینکه به طرف مقابلت بگی «تغییر کن»، رابطه‌ت رو زیر و رو کنی؟ 🧠✨*

چارلز بوکوفسکی چقدر قوی میگه: هیچ‌کس نمی‌تونه شما رو نجات بده جز خودتون؛ و شما ارزشش رو دارید که نجات پیدا کنید. این نبردی نیست که به راحتی در آن پیروز شوید، اما اگر ارزشش را بدانید، پیروزی ممکن است. این انیمیشن حقیقتِ محضِ زندگیه. وقتایی که همه فکر میکنن روبراهی، ولی خودت میدونی با چه خونِ دلی تکه‌های خودتو کنار هم نگه داشتی تا سرپا بمونی... @efttrapy

ببخشید از ظهر تلگرام وصل نمیشد که زودتر بزارم 🥲🌹

برای من پنج شنبه ها روز پاکسازی هست. البته من چون هرروز پاکسازی رو برا خودم دارم پنج شنبه رو اختصاص دادم به جسم و محیط شما بین برنامه رو میتونید اگه سرکار می‌رید و خونه نیستید بزارید برا جمعه اول محیط رو پاکسازی و رفع انباشتگی کنید نمیخاد کل خونه رو انجام بدید اگه وقت ندارید فقط یه بخش مثلا اتاق آشپزخانه یا هر بخشی از خونه حتی فقط یه کتابخونه چیزای بدرد نخور مواردی که مدت هاست استفاده نکردید خاک و غبار و این موارد حتما با نیت رفع انباشتگی و پاکسازی تمیز کنید. کاری نداریم خونه من همیشه تمیزه باشه تمیزه ولی با این نیت انجامش بدید. وسایل بلا استفاده حتما یا بخشیده بشه یا ... به هر روشی رد کنید بره تاکید میکنم مرحله دوم پاکسازی جسم هست منظورم حموم و شستشو نیست ها پاکسازی داخلی روز پنج شنبه من فقط پونصد کالری استفاده میکنم که بیشتر شامل گیاه و مایعات هست این باعث میشه اعضای داخلی بدن پاکسازی بشن و اگه میخاید پاکسازی برای روح هم انجام بدید تمرین ساده بهتون بخام بگم فقط دست روی قلب ده دقیقه فقط توجه به نفس هاتون و با خودتون باشید. نیت برا خواسته هم میتونید بکنید 🌹

وقتی می‌شنوم مراجع عزیزم تونسته وسطِ چالش‌های سنگینِ کاری و دادگاهی، همچنان خودش باشه، آروم بمونه و تسلیمِ فشارها نشه، تازه می‌فهمم چرا این مسیر رو انتخاب کردم. اینکه یاد بگیریم چطور نفس بکشیم و توی سخت‌ترین لحظات، فرمانِ ذهن‌مون رو دست‌مون بگیریم، بزرگترین مهارتیه که هر کسی می‌تونه داشته باشه. ممنونم از اعتمادت، تو قهرمانِ خودت بودی. ❤️ @daryaa24 @efttrapy

پشت خیلی از ناراحتی‌ها، یک نیاز پنهان هست خیلی وقت‌ها چیزی که در رابطه نشان می‌دهیم، احساس اصلی ما نیست. مثلاً ممکن است با عصبانیت بگوییم: «تو اصلاً منو نمی‌فهمی» اما زیر این عصبانیت، یک احساس عمیق‌تر باشد؛ مثل: ترس، تنهایی، بی‌اهمیت بودن یا نگرانی از دست دادن رابطه. در EFT روی این موضوع خیلی تأکید می‌شود که آدم‌ها معمولاً احساسات عمیق‌ترشان را مستقیم بیان نمی‌کنند. چون آسیب‌پذیر بودن سخت است. برای همین به‌جای اینکه بگوییم: «از اینکه ازت دور شدم می‌ترسم» ممکن است بگوییم: «تو هیچ‌وقت برای من وقت نداری» وقتی فقط لایه بیرونی را می‌بینیم، دعوا بیشتر می‌شود. اما وقتی احساس اصلی را بفهمیم، راه ارتباط بازتر می‌شود. گاهی پشت یک گلایه ساده، فقط این جمله پنهان شده: «لطفاً من را ببین»

*مشکل اصلی خیلی وقت‌ها خودِ دعوا نیست* خیلی وقت‌ها مسئله اصلی توی رابطه، موضوع دعوا نیست. یعنی دعوا بر سر دیر جواب دادن، بی‌توجهی، لحن حرف زدن یا وقت نگذاشتن شروع می‌شود، اما اصل ماجرا معمولاً یک چیز عمیق‌تر است: این‌که آیا من برای تو مهم هستم یا نه؟ آیا وقتی بهت نیاز دارم، کنارم هستی یا نه؟ در EFT گفته می‌شود که بیشتر زوج‌ها داخل یک الگوی تکراری گیر می‌افتند. مثلاً یکی ناراحت می‌شود و بیشتر پیگیری می‌کند، گلایه می‌کند یا بحث را ادامه می‌دهد؛ طرف مقابل هم عقب می‌کشد، ساکت می‌شود یا فاصله می‌گیرد. اینجا هر دو نفر فکر می‌کنند طرف مقابل مشکل است، در حالی که مشکل اصلی، همین چرخه تکراری است. اگر بخواهیم رابطه بهتر شود، باید به‌جای حمله به همدیگر، این الگو را بشناسیم. یسؤال ما در رابطه‌مان بیشتر درگیر چه چرخه‌ای می‌شویم؟ @EFTtrapy @EFTtrapy @EFTtrapy

اگر دیر جواب دادنِ یک نفر، ذهنت را به‌هم می‌ریزد، مسئله فقط “پیام” نیست. گاهی مغز، سکوت طرف مقابل را نه به‌عنوان یک تأخیر ساده، بلکه به‌عنوان بی‌اهمیت بودن، طرد شدن یا رها شدن تفسیر می‌کند. برای همین بدنت زودتر از منطقت واکنش نشان می‌دهد: دلشوره می‌گیری، ذهن‌خوانی می‌کنی، سناریو می‌سازی، و وسوسه می‌شوی فوری چیزی بفرستی فقط برای اینکه از آن ابهام خلاص شوی. اما در این لحظه، بیشتر از “جواب گرفتن”، به تنظیم شدن سیستم عصبی نیاز داری. چون تا وقتی بدن در وضعیت هشدار است، هر تأخیری شبیه تهدید دیده می‌شود، نه یک اتفاق معمولی. *اول آرام‌سازی، بعد تفسیر، بعد واکنش.* نه برعکس. گاهی بلوغ عاطفی یعنی *قبل از فرستادن پیام دوم، اول خودت را از حالت بقا بیرون بیاوری.* @EFTtrapy @EFTtrapy

اگر دیر جواب دادنِ یک نفر، ذهنت را به‌هم می‌ریزد، مسئله فقط “پیام” نیست. گاهی مغز، سکوت طرف مقابل را نه به‌عنوان یک تأخیر ساده، بلکه به‌عنوان بی‌اهمیت بودن، طرد شدن یا رها شدن تفسیر می‌کند. برای همین بدنت زودتر از منطقت واکنش نشان می‌دهد: دلشوره می‌گیری، ذهن‌خوانی می‌کنی، سناریو می‌سازی، و وسوسه می‌شوی فوری چیزی بفرستی فقط برای اینکه از آن ابهام خلاص شوی. اما در این لحظه، بیشتر از “جواب گرفتن”، به تنظیم شدن سیستم عصبی نیاز داری. چون تا وقتی بدن در وضعیت هشدار است، هر تأخیری شبیه تهدید دیده می‌شود، نه یک اتفاق معمولی. *اول آرام‌سازی، بعد تفسیر، بعد واکنش.* نه برعکس. گاهی بلوغ عاطفی یعنی *قبل از فرستادن پیام دوم، اول خودت را از حالت بقا بیرون بیاوری.* @EFTtrapy @EFTtrapy

برای شروع اسم و پروفایل کانال عوض میشه 🌹🥰

از امروز فعالیت کانال رو شروع میکنیم ☺️

سلام دوستان خوبید. همه وصل شدیذ ؟؟

سلام حالتون چطوره لینک کانال بله برای دوستانی ک وصلید و می‌خواید مارو پیگیری کنید 🌿 @Efttrapy

❗گاهی بزرگ‌ترین دشمن آدم خودشه. اون لحظه‌ای که اشتباه می‌کنی و قبل از هر کسی خودت شروع می‌کنی به قضاوت. جالبه نه؟ با بقیه مهربون‌تری تا با خودت.😑😓 @eshg_servat

سلام حالتون خوبه ؟ ⚡بعضی آدما از بیرون خیلی قوی‌ان. کار راه میندازن، حرف می‌زنن، می‌خندن… ولی شب که تنها میشن ❗یه صدای آروم تو سرشون میگه: «کافی نیستی.» اون صدا از بیرون نیومده… سال‌هاست باهاش زندگی کردن.😥 @eshg_servat