Тренировки Похудение Диета
-Рецепты -Советы -Заметки Сотрудничество @kalmar28
Mostrar más64 956
Suscriptores
+1 18124 horas
+2 2887 días
+3 08130 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Photo unavailableShow in Telegram
КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА
КБЖУ на 100гр: 111/5/4/12.5
🥔Картофель-700г
🥔Ветчина-140г
🥔Яйцо-4шт
🥔Молоко-120мл
🥔Чеснок-2зубч
🥔Сыр легкий-70г
🥔Соль, перец, специи
✅Картофель натереть
✅Добавить яйца, молоко, выдавить чеснок
✅Ветчину нарезать на полосочки и добавить в картофель
✅Добавить тертый сыр
✅Все хорошо перемешать
✅Переложить смесь в форму для запекания
✅Отправить в разогретую до 180град духовку на 30-35мин
Photo unavailableShow in Telegram
☝️ Ищете замену кофе?
☕️ Рекомендуем попробовать Ячменный напиток от компании ВАСТЭКО - полезная альтернатива кофе, без кофеина. Приятный вкус и аромат, без сахара и подсластителей. Состав 100% ячмень.
🌿 Растворимый кофейный напиток богат витаминами, минералами и клетчаткой. Способствует выведению токсинов и шлаков из организма, снижению холестерина и уровня сахара в крови.
❗️ Высокое содержание кремния и лизина в ячменном напитке помогает организму вырабатывать коллаген.
❗️ В ячмене высокое содержание витаминов группы В, а также С, Е и К, микроэлементов - фосфора и калия, магния и натрия, селена, железа, цинка.
❗️ Употребление ячменного напитка - отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Напиток благотворно влияет на обменные процессы организма при систематическом приеме.
☕️ Его можно пить в любое время суток, он не оказывает возбуждающего действия на нервную систему.
Купить на OZON https://golnk.ru/Mzr07
Купить на WILDBERRIES https://golnk.ru/2d9WM
Photo unavailableShow in Telegram
ЗАПЕКАНКА БЕЗ САХАРА
🥮творог-400г
🥮яйцо-3шт
🥮банан-2шт
🥮ванилин/по вкусу
✅Яйца разделить на белки и желтки
✅В миску поместить творог, бананы, измельченные с помощью блендера в кашу, ваниль и желтки
✅Всё взбить
✅В отдельной миске взбить белки в течение 4-5мин
✅Они должны прекрасно держать форму и, если перевернуть миску, то белки останутся на месте
✅В творожную массу очень аккуратно вмешать взбитые белки
✅Дно формы выстелить бумагой для выпечки
✅Края выстелить бумагой или же смазать маслом и присыпать мукой
✅Выложить творожную массу в форму
✅Поставить в заранее разогретую до 180град духовку на 30-40мин
Photo unavailableShow in Telegram
КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЫРНОМ СОУСЕ
КБЖУ на 100гр: 106/17/3/2
🍗Куриная грудка-1шт
🍗Йогурт натуральный-250г
🍗Сыр нежирный-50г
✅Филе нарежьте мелкими кубиками и быстро обжарьте на разогретой сковороде
✅Посолите и поперчите
✅К филе добавьте йогурт, хорошенько перемешайте и убавьте огонь
✅Добавьте мелко натертый сыр и снова перемешайте
✅Как только сыр расплавится - можно подавать к столу
00:11
Video unavailableShow in Telegram
КЛАФУТИ
🫐ягоды
🫐яйца-4шт
🫐овсяная мука-100г
🫐молоко комн темп-250мл
🫐ванилин
✅ягоды отправляем в форму, яйца с мукой перемешиваем, добавляем ванилин, вливаем молоко
✅в разогретую до 190град духовку на 35мин
✅можно посыпать ореховой стружкой
✅даем остыть
IMG_9307.MP43.83 MB
ПЛАН ДВУХМИНУТНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Выполняйте технику пяти двухминутных упражнений и через месяц у Вас красивое, здоровое, стройное тело 💪🏻
Photo unavailableShow in Telegram
МЯСНЫЕ ЛОДОЧКИ С СЫРОМ И ЯЙЦОМ
КБЖУ на 100гр: 137/19/5/2
🥚Филе индейки/курицы-340г
🥚Лук-1шт
🥚Чеснок-2-3зубч
🥚Яйцо-1шт
🥚Желтки
🥚Сыр-80г
🥚Соль, специи
✅Филе, лук и чеснок измельчаем в блендере, солим, перчим, добавляем яйцо
✅Противень застилаем пергаментом, лепим на нём из фарша лодочки с бортиками и углублением посередине
✅Отправляем в духовку при 180град на 15мин
✅Достаём лодочки, посыпаем тёртым сыром, убираем в духовку на 10мин
✅Достаём, добавляем желток и снова убираем на 5мин
Photo unavailableShow in Telegram
КОНФЕТЫ «ЯГОДНЫЕ БАУНТИ»
🍓Кокосовая стружка-210г
🍓Ягоды-170г
🍓Ваниль-2чл
🍓Кокосовое масло-4стл
🍓Любой сироп-4стл
🍓Шоколад-170г
✅Ягоды измельчить в блендере до однородности
✅В глубокой миске смешать кокос стружку, измельчённые ягоды, сироп, ваниль и растопленное кокос масло
✅Из полученной массы сформировать конфеты и поместить каждую на противень, застеленный пергаментной бумагой
✅Поставить конфеты в холодильник на час
✅Растопить шоколад
✅Достать из холодильника противень с конфетами
✅Каждую окунуть в шоколад
✅Противень с конфетами «Баунти» отправить в холодильник до полного застывания шоколада
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.