LEVEL UP | Бізнес | Навчання | Мотивація | Саморозвиток

Метод тайм-менеджменту Not-to-do List: Як уникати зайвих справ і підвищувати продуктивність У сучасному світі, де інформаційний потік і вимоги до ефективності ростуть з кожним днем, методи тайм-менеджменту стають незамінними помічниками. Один із найбільш цікавих і ефективних способів організації свого часу — це метод Not-to-do List, або список справ, яких слід уникати. Як створити Not-to-do List? ▪️Аналізуйте свої звички і завдання Запишіть усі завдання і дії, які ви виконуєте протягом дня. Визначте, які з них не приносять користі або навіть шкодять вашій продуктивності. ▪️Визначте пріоритети Розділіть свої завдання на важливі й неважливі, термінові й нетермінові. ▪️Створіть список Запишіть у свій Not-to-do List ті завдання і звички, яких слід уникати. Практичні приклади Not-to-do List ▪️Не перевіряти електронну пошту кожні 10 хвилин Постійна перевірка пошти відволікає від важливих завдань. Встановіть конкретні часи для перевірки пошти, наприклад, двічі на день — о 10:00 і о 16:00. ▪️Не сидіти в соцмережах під час роботи Соціальні мережі можуть забрати багато часу і знизити концентрацію. Використовуйте блокувальники сайтів або встановіть обмеження на використання соцмереж під час робочих годин. ▪️Не погоджуватися на всі запрошення і зустрічі Навчіться говорити "ні". Вибирайте лише ті зустрічі і події, які дійсно важливі для вас і вашої роботи. ▪️Не займатися багатозадачністю Виконання кількох завдань одночасно знижує продуктивність і якість роботи. Зосередьтеся на одній задачі за раз і завершуйте її перед тим, як переходити до наступної. ▪️Не працювати без перерв Безперервна робота без відпочинку може призвести до вигорання. Встановіть регулярні перерви, наприклад, за методом Помодоро (25 хвилин роботи, 5 хвилин відпочинку). ▪️Не затримуватися на роботі після закінчення робочого дня Після роботи важливо відпочити і перезавантажитися. Визначте чіткі межі між робочим і особистим часом.

Друзі, хочемо порекомендувати Вам кращий Український онлайн-сервіс професійних репетиторів Buki School 🇺🇦 Тут ви зможете якісно підтягнути Українську мову, іноземну мову, математику, фізику, хімію, біологію, історію України, та підготуватись до НМТ 🎓 ▪️Перше заняття - безкоштовно ▪️Заняття для дорослих та дітей ▪️Індивідуальні уроки з викладачем по 60 хв. ▪️Перевірені та дипломовані репетитори ▪️Приємні ціни З професійними репетиторами вступити до омріяного вузу стане набагато легче 😉 Реєструйтесь за посиланням: bukischool.com.ua

Бонус до зарплати: 5 простих способів збільшити свій дохід Хто не зрадіє додатковому заробітку? Усе, що потрібно, щоб отримувати більше грошей, — це знайти ідеальну для вашого життя стратегію підвищення доходу. Для цього є багато простих способів: ▪️Продайте речі, якими більше не користуєтеся Ніщо так не надихає розібрати свої шафи, як початок нового року, правда ж? Тим паче що генеральне прибирання може стати додатковим джерелом доходу. Зберіть одяг, який ви не носили понад рік, іграшки, якими ваші діти більше не граються, і загалом будь-які предмети, що збирають пил у коморі, а потім подивіться, за яку ціну їх продають. Можна повідомити про розпродаж у чатах будинку, на маркетплейсах або в соціальних мережах. ▪️Заробляйте гроші мистецтвом Ви професіонал із в’язання шарфів? Створюєте красиві ювелірні вироби, органічні свічки, мило чи, можливо, розписуєте кухлі вручну у своїй домашній майстерні? Тоді чому б не відправити свої творіння в місцевий крафтовий магазин або створити для продажу бізнес-сторінку в соцмережах? Хобі може бути чудовим способом заробітку. ▪️Скористайтеся перевагами програм лояльності Роздрібні магазини, особливо харчових продуктів, косметики й одягу, часто використовують бонусні програми для підвищення лояльності клієнтів. Наприклад, купони на знижку забезпечують миттєву економію, а бальні програми пропонують довгострокові винагороди. Переконайтеся, що ви берете максимум від таких програм. ▪️Використовуйте свій час раціонально Щодня дорога на роботу займає більш ніж пів години в одну сторону? Цей час також можна монетизувати. Особливо, якщо у вас хороші навички водіння і ви не перший день за кермом. Ви можете розглянути можливість підробляти як водій чи водійка, щоб збільшити свій дохід. ▪️Створіть джерела пасивного доходу Пасивні джерела доходу — це інвестиції, що створюють дохід без вашої участі. Це можуть бути гонорари від публікації книжки, пісні чи іншого витвору мистецтва, прибуток від інвестування в акції або дохід від оренди нерухомості.

Як стати стоїком та прожити наповнене життя: поради античних філософів У сучасному світі, який щодня сколихують масштабні кризи — від природних катастроф до пандемій та війн, — кожен з нас шукає дієві методи збереження ментального здоров’я та боротьби зі стресом. Тому в останні роки чергову хвилю популярності переживає стоїцизм. Як стати стоїком? ▪️Дізнайтеся, що ви справді контролюєте, а що ні Цей стоїчний принцип закликає витрачати свою розумову енергію лише на те, що ви повністю можете контролювати, а до всього іншого ставитися з розсудливою байдужістю. Людина в змозі повністю контролювати лише три речі: • власні думки — будь-які судження, які ми маємо щодо того, що нас оточує; • імпульси — пориви до дії, які формуються на підставі ціннісних суджень; • волю до отримання або уникнення — рішення, на що варто витрачати сили, час та гроші.

Вправа. Протягом тижня щовечора аналізуйте одну ситуацію, що сталася з вами за день. Запишіть у дві колонки, що ви могли контролювати під час цієї події, а що було поза межами вашого впливу?

▪️Нагадуйте собі про недовговічність усього Один із важливих аспектів вчення стоїків полягає в тому, щоб готуватися до катастроф. Філософи розуміли, що кожна людина протягом життя неминуче зазнаватиме втрат і переживатиме горе, тому намагалися навчитися гідно сприймати удари долі. Однак усвідомлення того, що все, що ви маєте, може зникнути в одну мить, не повинно затьмарювати ваше життя. А навпаки — спонукати більше цінувати дорогі вам речі.

Вправа. Поміркуйте, що у вашому житті є недовговічним і що ви можете втратити. Запишіть ці речі в таблицю та оцініть за шкалою від 1 до 10, наскільки важко вам буде впоратися з цією втратою. Починаючи від найменш болісної втрати протягом тижня нагадуйте собі про крихкість цих речей. Сприймайте цю вправу як щеплення від горя й розпачу, яке посилить ваш психологічний імунітет до змін.

▪️Скоротіть свою зайнятість Більшість з нас живе в культурі, де постійна зайнятість є предметом гордості. Однак те, що вам не вистачає часу на спілкування з друзями та якісний відпочинок, не означає, що ви досягли успіху в житті. Це показник того, що ви не вмієте ефективно використовувати час.

Вправа. Щовечора аналізуйте, як минув ваш день і чи кожна дія, яку ви виконували, несла користь особисто для вас та допомагала формувати характер. Записуйте дії різних масштабів від гортання стрічки соцмереж до реалізації благодійних проєктів. Зрештою, дайте собі чесну відповідь на запитання: «Чи займалися б ви тими самими справами, якби знали, що ваше життя невдовзі закінчиться?».

Друзі, від адміністрації нашого каналу хочемо порекомендувати Вам найкращий онлайн-сервіс для вивчення англійської мови 🇬🇧 Зовсім скоро ми вступимо до ЄС 🇪🇺 і для всіх Українців відкриються нові ринки та нові можливості, а англійська мова буде необхідною всім! 🇺🇦 Часу залишилось дуже мало, тому не зволікайте і доєднуйтесь до української онлайн-школи EnglishDom та отримайте безкоштовні уроки в подарунок 🎁 ▪️Безкоштовний вступний урок  ▪️Складаємо персональну програму навчання ▪️Сертифікат про завершення навчання та рекомендації в Linkedin ▪️Безкоштовна заміна викладача у процесі навчання ▪️У подарунок курс "Розмовний клуб" та "Англійська онлайн" З англійською у Вас буде можливість отримати віддалену роботу, не залежати від кризи та заробляти валюті. Реєструйтесь на безкоштовний урок за посиланням: https://www.englishdom.com/

Психологія грошей: 5 порад, які навчать мозок заощаджувати ▪️Визначте свої фінансові цілі та цінності У психології економії грошей потрібні чіткі плани, щоби залишатися мотивованим. Якщо ви визначите фінансові цілі та цінності, це допоможе дотримуватись своєї схеми накопичень. ▪️Візуалізуйте Візуальне нагадування про ваші фінансові цілі не дає повернутися до старих звичок і допомагає зосередитися на тому, що для вас найважливіше. Можна створити карту бажань, на якій прикріпити зображення своїх фінансових цілей — і постійне нагадування навіть несвідомо впливатиме на вас. ▪️Не дозволяйте рекламі безконтрольно впливати на вас Щойно в голові проскакує думка про те, що ваше життя стане кращим, варто лише купити новий гаджет, — все пішло коту під хвіст. Не дозволяйте рекламі впливати на ваші рішення. ▪️Боріться з імпульсивними покупками Встановлюйте чіткий бюджет перед походом до магазину, не йдіть за продуктами на голодний шлунок та фіксуйте витрати й аналізуйте їх наприкінці місяця будь-яким зручним способом. ▪️Підтримуйте мотивацію нагородами Коли ви винагороджуєте себе за те, що дотримуєтеся нової звички, ваш мозок починає асоціювати її з чимось позитивним. Тому, досягнувши цілі заощаджень, варто додати йому трішки заохочення.

Друзі, хочемо порекомендувати Вам кращий Український онлайн-сервіс професійних репетиторів Buki School 🇺🇦 Тут ви зможете якісно підтягнути Українську мову, іноземну мову, математику, фізику, хімію, біологію, історію України, та підготуватись до НМТ 🎓 ▪️Перше заняття - безкоштовно ▪️Заняття для дорослих та дітей ▪️Індивідуальні уроки з викладачем по 60 хв. ▪️Перевірені та дипломовані репетитори ▪️Приємні ціни З професійними репетиторами вступити до омріяного вузу стане набагато легче 😉 Реєструйтесь за посиланням: bukischool.com.ua

Страх щось проґавити: що таке синдром втрачених можливостей (FOMO) і як його позбутися FOMO (з англ. «fear of missing out»), або синдром втрачених можливостей — це страх щось пропустити; постійне нав’язливе відчуття, що всі навколо встигають більше та живуть краще й насиченіше життя, ніж ви. У людей, що страждають на FOMO, виникає бажання хапатися за все й одразу: займатися йогою, бігом і танцями одночасно, купувати безліч онлайн-курсів і реєструватися на всі безплатні вебінари, працювати фултайм у наймі, а ночами розробляти стратегію власного бізнесу. Що провокує розвиток FOMO ▪️Порівняння себе з іншими. Багато людей відчувають незадоволеність власним життям, коли бачать ідеальну картину чужого. ▪️Агресивні маркетингові стратегії. Щоб привернути увагу, бренди часто грають на наших слабкостях, зокрема й на страху впустити вигідну пропозицію. Усі ці «Тільки сьогодні!», «Унікальна пропозиція!», «Неймовірна вигода!» лише підсилюють FOMO. ▪️Гонитва за трендами й намагання бути в курсі всього. Йдеться про намагання відстежувати навіть, здавалося б, не дуже важливі речі/ Як позбутися чи уникнути FOMO ▪️Випрацюйте внутрішню систему фільтрів. Розробіть власні критерії того, що вас цікавить у різних сферах життя, а на що ви не бажаєте витрачати свій час. ▪️Нормалізуйте для себе відмови. Попрацюйте над тим, щоб не стресувати щоразу, коли кажете «ні» чомусь чи комусь. Нехай це стане для вас звичною практикою. ▪️Тримайте фокус на власних цілях. Планування й цілепокладання дуже важливі для побудови успішного життя. Якщо ви не визначите власні пріоритети, хтось зробить це за вас, і навряд чи вам це сподобається. ▪️Практикуйте медіадетокс. Намагайтеся час від часу робити перерву від соцмереж та інтернету загалом. Абстрагуйтеся від зайвої інформації та проводьте час у реальному, а не віртуальному світі. ▪️Живіть у власному темпі. Коли вам здається, що ви щось не встигаєте, запитайте себе, чи вам це взагалі потрібно.

Ефективна техніка тайм менеджменту: Канбан ⏱ Канбан - японська система візуалізації, яку вигадали на заводі Toyota. Усе працює дуже просто: ви можете використовувати нотатник, або ж будь-який додаток, де можна створити табличку, з трьома стовпчиками та розподілити усі завдання по них: • Потрібно зробити • Виконується / в процесі • Зроблено Ви можете додавати більше стовпчиків, якщо у вас більше процесів у задачі. Головна ідея - бачити на якому етапі ви знаходитесь у кожному завданні. А в процесі ви будете переміщувати із "потрібно зробити" у "виконується" - і в результаті бачити прогрес та надихатися! Техніку Канбан можна використовувати як в роботі, так і в побутових цілях, наприклад: ▪️Планування дому: Можна створити колонки на дошці для різних справ у домогосподарстві, таких як "Покупки", "Прибирання", "Ремонт", "Зберігання", щоб відстежувати все, що потрібно зробити вдома. ▪️Особисті проекти: Для планування своїх особистих проектів, таких як "Вивчення нової мови", "Читання книг", "Здоровий спосіб життя", розподіляючи завдання по етапах. ▪️Виконання невеликих завдань: Використовувати Kanban також зручно для відстеження невеликих завдань, які потрібно виконати цього тижня чи дня.

Друзі, від адміністрації нашого каналу хочемо порекомендувати Вам найкращий онлайн-сервіс для вивчення англійської мови 🇬🇧 Зовсім скоро ми вступимо до ЄС 🇪🇺 і для всіх Українців відкриються нові ринки та нові можливості, а англійська мова буде необхідною всім! 🇺🇦 Часу залишилось дуже мало, тому не зволікайте і доєднуйтесь до української онлайн-школи EnglishDom та отримайте безкоштовні уроки в подарунок 🎁 ▪️Безкоштовний вступний урок  ▪️Складаємо персональну програму навчання ▪️Сертифікат про завершення навчання та рекомендації в Linkedin ▪️Безкоштовна заміна викладача у процесі навчання ▪️У подарунок курс "Розмовний клуб" та "Англійська онлайн" З англійською у Вас буде можливість отримати віддалену роботу, не залежати від кризи та заробляти валюті. Реєструйтесь на безкоштовний урок за посиланням: https://www.englishdom.com/