🌪 Про РПП 🌤

Ну что же, вот такие данные по темам вебинаров получились! Спасибо всем, кто проголосовал. Галочками выделил наиболее интересные темы. В ближайшее время определюсь с датами 1-го вебинара, который, судя по опросу, будет всё-таки про переедание) Возможно даже получится его совместить со 2-й по значимости темой - "как переживать эмоции через тело и движение", потому что это как раз один из очень хороших способов справляться с импульсами к перееданию.

💥💥💥Приглашаю всех, кому интересна тема РПП у детей (особенно ARFID/ИОРПП)! Я тоже буду с небольшим докладом выступать. Подробности и программа здесь👇 https://xn--80aaobgib9abaddafqx1a.xn--p1ai/online-konferentsiya-rasstroystva-pitaniya-u-detey-27-28-01-2024/

Думал-думал, какой бы вдохновляюще-мотивирующий текст написать, где в конце плавно и ненавязчиво была бы подводка к тому, что уже скоро 20 января, а значит можно ещё успеть зарегистрироваться со скидкой на мой онлайн-тренинг… Но ничего не придумал. Когда-то давно такого рода тексты удавалось сочинять довольно легко, и получалось в целом неплохо. Правда и тогда было не без трудностей. Например, помню, как ещё учась на последних курсах психфака, хотел провести тренинг и назвал его «Последний день моей жизни». Ходил, расклеивал у себя и в других универах объявления рекламные, но… никто вообще не позвонил и не записался. Только потом я подумал, что может название стоило сделать другое:-) Ну это было тогда. А сейчас я думаю: ну, а что, собственно писать? Вся суть о том, что это за тренинг будет в марте, зачем он, что будем на нём делать, для кого он подходит, а для кого нет, - обозначена на сайте. Если кому-то интересно – тот итак придёт, а кому нет – хоть 100 рекламных текстов напиши. Правда бывает и так, что человек собирался, но потом банально забыл про сроки, не поставил галочку, и поэтому не пришёл. И вот это, пожалуй, пока единственная реальная причина, почему я всё-таки пишу эти напоминания:-) Я и сам иногда вот так забуду кому-то ответить, а потом смотрю – блин! Я же не ответил! Поэтому напоминаю, что до 20 января можно записаться на онлайн-тренинг «Еда. Вес. Свобода!» с существенной скидкой. А сам тренинг начнётся с 3 марта. В сумме – 23 часа интенсивной групповой работы по цене 3 психологических консультаций. И это ещё не считая работы, которая проходит на протяжении всего месяца в закрытом групповом чате. Как и всегда, все подробности по ссылке, вопросы можно задавать в комментариях или в ЛС. P.S. Ну и фото моё, потому что говорят, что вроде как с личными фото посты набирают гораздо больше просмотров (а мне того и надо:-) https://xn--80aaobgib9abaddafqx1a.xn--p1ai/pomosch/onlayn-trening-ves-eda-svoboda/

Уважаемые подписчицы/ки! В своей группе в ВК провожу опрос на тему того, какая тематика вебинара была бы вам более интересна. Приглашаю проголосовать! https://vk.com/wall-103993946_2492

Про дранкорексию или алкогольную диету исследований пока очень мало, поэтому и видео у меня получилось почти в два раза короче, чем про остальные виды РПП. Однако интересные моменты всё равно нашлись. https://dzen.ru/video/watch/65802153c4e471168d09e43d

💊 У вещества в популярных лекарствах для похудения и диабетиков могут быть хронические или даже летальные побочные эффекты. В США поданы десятки исков против производителей «Оземпика» и других лекарств на основе семаглутида Не так давно «Оземпик» и его аналоги казались чем-то вроде грааля в мире похудения. Изначально лекарства на основе семаглутида предназначались для диабетиков, но все быстро заметили, что препараты позволяют быстро сбросить вес. Два года назад NYT писал о «привлекающем все больше внимания» лекарстве и о результатах исследования, согласно которому «Оземпик» помог участникам потерять в 6 раз больше веса, чем в контрольной группе. Ажиотаж достиг таких масштабов, что производителям пришлось решать проблему дефицита — из-за спроса по не вполне обоснованным рецептам лекарства не хватало настоящим диабетикам — и фармгигант Novo Nordisk даже выпустил аналог «Оземпика» специально для похудения, препарат «Вегови». В прошлом году Vox рассказывал о лекарстве в восхищенных тонах, а блогер и диабетик Мила Кларк говорила изданию о том, как сбросила 5 кг всего за месяц благодаря снижению аппетита. Проблема в том, что похудение — отнюдь не единственный побочный эффект «Оземпика» и других лекарств на основе семаглутида. Даже официальный список впечатляет — от головокружения и тошноты до диареи и гастрита. В случае со смертельно опасным диабетом выбор в пользу приема препарата может быть разумным, а с похудением — вопрос спорный. Кроме того, у семаглутида могут быть другие побочные эффекты. Как пишет Daily Mail со ссылкой на американских юристов, производителю «Оземпика» грозят «десятки исков» от пациентов с серьезными последствиями, вплоть до панкреатита, гастропареза и хронической диареи. Хотя британский таблоид описывает все с присущим для себя эпатажем, осенью в Журнале Американской медицинской ассоциации действительно появилось исследование о связи семаглутида с гастропарезом и другими тяжелыми расстройствами. Еще более серьезные обвинения выдвигает против «Оземпика» австралийская передача 60 Minutes. Вдовец Рой Уэбстер рассказал журналистам, что считает препарат причиной смерти своей супруги, которая продолжала его принимать по рецепту врача несмотря на побочные эффекты и скончалась во сне. Несмотря на публикации СМИ об исках против производителей лекарств, пока хронические и тем более летальные побочные эффекты препаратов на основе семаглутида официально не подтверждены. В Россию «Оземпик» официально не поставляется уже более года, однако предложения можно найти в отдельных интернет-аптеках. Другие препараты на основе семаглутида до сих пор продаются в крупных российских сетях. @BFMnews

Как-то так...

Зачем, когда, что, как и сколько есть? Или гайд по осознанному питанию.

Так получилось, что мы живём в социуме. И окружающие люди очень часто могут влиять на наше питание и отношение к своему телу. Через телевидение, интернет, соцсети, общение на работе, с друзьями, в семье. И нередко это влияние не позитивное, а негативное. Такое, которое может заставить нас ограничивать своё питание или стеснятся своей внешности. Поговорим о том, какие именно механизмы влияния социума на наше питание, вес и внешность существуют и как их вовремя распознавать. В практической части вы: - научитесь быстро определять, если попали в «токсичное» окружение, и выходить из него - поймёте, как корректно, но уверенно отвечать на комментарии в адрес вашего питания и внешности со стороны других людей - попробуете несколько простых техник, обучающих выстраиванию личных границ в отношениях 💢 ФОРМАТ ОНЛАЙН-ТРЕНИНГА 💢 8 основных насыщенных онлайн-встреч 1 раза в неделю по 2,5 часа: - мини-лекции - красочные интересные презентации - дискуссии с участниками - практики и техники прямо во время встреч - разбор кейсов участников тренинга - уважительное, поддерживающее, безопасное пространство группы + 1-е поддерживающее онлайн-занятие через месяц после окончания тренинга + 2-е поддерживающее онлайн-занятие через месяц после 1-го поддерживающего занятия А также: — чат в мессенджере для общения, поддержки и практики между занятиями и после. — доступ к записи всех занятий на неограниченное время. — возможность задавать вопросы ведущему и получать консультации во время всего тренинга. Максимальное количество – 25 человек! СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ - при внесении предоплаты до 20 января — 9500 руб. - при внесении предоплаты до 20 февраля — 12000 руб. - при внесении предоплаты после 20 февраля — 15000 руб. ! Предоплата — 2500 руб. Даёт право на скидку, бронирует место, возврату не подлежит! Записаться можно по вотсапу 89097007669 или через форму на сайте Все подробности про тренинг здесь https://xn--80aaobgib9abaddafqx1a.xn--p1ai/pomosch/onlayn-trening-ves-eda-svoboda/

💥 БЫВАЕТ ЛИ У ВАС ТАК, ЧТО ВЫ: ✅ постоянно контролируете, что, сколько, когда есть и уже устали от этого контроля ✅ пытались разными способами похудеть, но каждый раз срывались, и уже не знаете, что делать ✅ Ваше тело и внешность вызывают у вас негативные чувства и постоянное желание что-то с этим сделать ✅ заметили, что сфера еды, красоты, веса постепенно затмила все другие важные сферы вашей жизни ✅ знаете уже столько всего про питание, что перестали понимать, где правда, а где ложь, где полезные знания, а где вредные ✅ прошли множество марафонов правильного питания, программ похудения, вебинаров по нутрициологии, диетологии, оздоровлению и т.п., но по-прежнему не можете спокойно есть и нейтрально относиться к своей внешности ✅ вас тяготит посещения мероприятий, так как вы беспокоитесь, что плохо выглядите. ✅ стесняетесь фотографироваться ✅ избегаете смотреть на себя в зеркало ✅ вам кажется, что ощущать себя счастливой вам мешает именно ваша внешность 👉 Если бывает, то вполне возможно, что для вас окажется полезен онлайн-тренинг "Еда. Вес. Свобода!", которые начнётся уже в марте. 💢 ЧТО ТАМ БУДЕТ: 💢 💫 БЛОК "МИФЫ О ЕДЕ И ВЕСЕ" Пока мы продолжаем верить в мифы, мы будем продолжать делать то, что лишь усугубляет наше пищевое поведение, а не улучшает его. Поговорим об основных мифах о похудении, правильном питании и красоте, вера в которые поддерживает в нас тревогу и нарушения в пищевом поведении. В практической части вы: - выявите те мифы, в которые верите лично вы - увидите конкретные последствия этой веры, проявляющиеся в вашем пищевом поведении - развенчаете эти мифы с помощью данных научных исследований, а также логики, здравого смысла и примеров других участников 💫 БЛОК "ПИТАНИЕ БЕЗ НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ" Пока мы продолжаем себя ограничивать в питании и запрещать себе что-то, мы не сможем перестать тревожиться насчёт еды и своего веса. Поговорим о плане питания “Правило трёх” Марши Херрин — простом эффективном и безопасном способе быстро восстановить своё пищевое поведение. Без подсчёта калорий, граммов, БЖУ, запрещённых продуктов, голодания и физических нагрузок. В практической части вы: - выявите конкретные понятные нарушения в вашем текущем рационе - внедрите как минимум 2-3 простых изменения в питании, которые помогут вам чувствовать себя лучше физически и эмоционально - перестанете бояться любимых продуктов (“сладостей”, “вкусняшек”, “десертов”) уже в процессе тренинга 💫 БЛОК "ЕДА И ЭМОЦИИ" Пока мы используем еду для регуляции, переживания, подавления, усиления своих эмоций, наше тело будет получать лишнюю энергию, что будет приводить к росту веса или другим неприятным последствиям. Поговорим о том, как именно связаны эмоции и пищевое поведения, а так же о способах конструктивного безопасного переживания эмоций без помощи еды. В практической части вы: - узнаете, какой именно механизм связывает эмоции и пищевое поведение именно у вас - освоите несколько простых и быстрых техники для переживания любого неприятного чувства - попробуете эти техники во время тренинга и увидите, как именно это может позитивно менять пищевое поведение 💫 БЛОК "МОЙ ВЕС И МОЁ ТЕЛО" Когда мы негативно воспринимаем своё тело и вес, мы стремимся повлиять на это. И чаще всего это происходит с помощью ограничений в питании. Поэтому спокойное восприятие своей внешности — важнейший залог здорового пищевого поведения. Поговорим о том, как формируется отношение к собственному телу, какие факторы влияют на вес, что такое биологически адекватный вес тела. В практической части вы: - определите, какой вес (диапазон веса) является биологическим адекватным лично для вас - узнаете истоки своего недовольства собственным телом - освоите несколько практик, позволяющих по-доброму относиться к своему телу - научитесь делать так, чтобы ваше настроение и самооценка не зависели от цифры на весах 💫 БЛОК "ВЛИЯНИЕ СОЦИУМА НА МОЁ ПИТАНИЕ И ВНЕШНОСТЬ"

Что делать с эмоциогенным (эмоциональным) перееданием? Ведь в такие моменты кажется, что я хочу есть, но на самом деле еда моему телу не нужна. А что тогда нужно? Об этом попробовал рассказать в небольшом ролике. https://dzen.ru/video/watch/65801d7ba798e50f55e2d396

Чуть-чуть вышел в свет, выплыв из своего интроверт-онлайна, приняв участие в школе #окна_в_мир_ребенка_2024 для родителей, педагогов и психологов в Калининграде. Поговорили с участницами и участниками про расстройства пищевого поведения у подростков. Что делать родителям и специалистам. Тема, как мне показалось, вызвала интерес. Было много вопросов, чему очень рад! Спасибо большое организаторам за уютное пространство и тёплую атмосферу!

Замечательная статья о современных подходах к лечению ИОРПП/ARFID (избегающего/ограничительного расстройства приёма пищи). Спасибо Ирине Дремук за перевод!

Неожиданно из почти всех статей и видео, которые я продублировал на "Дзене", эта набрала более 23000 показов менее, чем за 3 недели (у многих из других статей вообще пока по нулям). Правда комментарии чаще всего "на уровне", так что некоторые даже приходится удалять. Но всё же. https://dzen.ru/media/evsvoboda/658035bb2ad28c013ba07755

👆Если кто не знаком с планом питания "Правило трёх" Марши Херрин, то вот здесь подробно рассказываю.

«Праздник к нам приходит… а к вам - нет». Или 10 причин, почему нормально не хотеть отмечать Новый Год. Про разное отношение к Новому Году и желанию его отмечать... https://www.b17.ru/article/491075/?prt=84764

💥 Осталось совсем немного времени до конца предновогодней акции! Напоминаю, что есть возможность приобрести онлайн-тренинг по эмоциональному интеллекту со скидкой 70% + получить 3 бонусных техники в подарок! Если вы вдруг пропустили, то все подробности вот выше (через пост)👆👆👆