Лейла Ахмедова | Let's Om! йога

Болит спина, когда сидишь? ❗️90% людей не обращают внимания, в каком положении они полдня проводят на работе. ▫️По итогу: ощущение, что «все себе отсидел», намеки на (или уже конкретный) варикоз, а бывает, что к концу дня уже и разогнуться без боли не можешь. ▫️Ну а сидеть с ровной спиной по заветам интернет-статей — как приезд дальних родственников: невозможно долго вытерпеть. ▫️Я собрала для вас полезный материал что ок и не ок делать на рабочем месте, сделала ТОП поз, которые погубят все, что ниже пояса и дала инструмент быстрой помощи себе. 🎁 Если ты хотела бы избежать проблем с осанкой — пиши в комментариях «СПИНА» и я пришлю тебе разбор вредных и полезных поз.

Тот самый… Подкаст, который вы ждали 🫶🏻 Отвечала вопросы, в рамках моих знаний и компетенции🙌 Вопросы, в которых необходима консультация врача, я опустила 🪄Таймкоды🪄 💋0:30-0:50 — мобильность и гибкость голеностопных суставов 💋0:56-1:37 — Как начать заниматься? 💋1:38-2:24 — Много занимаюсь, но живот все равно выпирает( Как убрать? 💋2:25-3:37 — Возможно ли достичь ровной осанки с помощью тренировок и потом перестать заниматься? 💋3:38-4:43 — «Замучили головные боли, болит голова чуть ли не каждые 3 дня, что делать и к кому бежать? Еще кажется, что стала на 3 см ниже» 💋4:44-6:05 — Можно ли убрать гиперлордоз? Могут ли не получаться определенные позы в йоге именно из-за него? 💋6:06-7:00 — У меня выпирающие лопатки, это нормально или это отклонение? Что с этим делать? 💋7:01-7:41 — Можно ли заниматься силовой йогой ежедневно? 💋7:44-8:27 — Подходят ли мои занятия детям? 💋💋8:31-9:15 — Если не болят ноги и колени во время долгой прогулки, это хорошо? 💋💋9:24-10:35 — Сколько нужно заниматься, чтобы увидеть первые видимые результаты? 💋💋10:37-11:50 — Есть ли позы для засыпания, чтобы уменьшить боли в пояснице? 💋💋11:55 — про …, который я готовлю для вас💓

Тот самый… Подкаст, который вы ждали 🫶🏻 Отвечала вопросы, в рамках моих знаний и компетенции🙌 Вопросы, в которых необходима консультация врача, я опустила 🪄Таймкоды🪄 💋0:30-0:50 — мобильность и гибкость голеностопных суставов 💋0:56-1:37 — Как начать заниматься? 💋1:38-2:24 — Много занимаюсь, но живот все равно выпирает( Как убрать? 💋2:25-3:37 — Возможно ли достичь ровной осанки с помощью тренировок и потом перестать заниматься? 💋3:38-4:43 — «Замучили головные боли, болит голова чуть ли не каждые 3 дня, что делать и к кому бежать? Еще кажется, что стала на 3 см ниже» 💋4:44-6:05 — Можно ли убрать гиперлордоз? Могут ли не получаться определенные позы в йоге именно из-за него? 💋6:06-7:00 — У меня выпирающие лопатки, это нормально или это отклонение? Что с этим делать? 💋7:01-7:41 — Можно ли заниматься силовой йогой ежедневно? 💋7:44-8:27 — Подходят ли мои занятия детям? 💋💋8:31-9:15 — Если не болят ноги и колени во время долгой прогулки, это хорошо? 💋💋9:24-10:35 — Сколько нужно заниматься, чтобы увидеть первые видимые результаты? 💋💋10:37-11:50 — Есть ли позы для засыпания, чтобы уменьшить боли в пояснице? 💋💋11:55 — про …, который я готовлю для вас💓

🎙️ Сейчас выйдет подкаст, к которому вы задавали вопросы и ждали его… Но вы сами понимаете, разобрать все темы детально в рамках подкаста — невозможно. 📕Поэтому решила поделиться с вами открыто — сейчас я создаю новый продукт НО! Есть проблема, я не знаю, как его назвать 🙈 Клуб у меня уже есть, хочется что-то необычное. Нужна в этом ваша помощь, я кратко постараюсь описать продукт, а вы помогайте с названием!🤍 Это будет 2-х недельная программа, в ней будет 3 уровня: базовый, интенсивный и работа лично со мной. Несколько тренировок в неделю + «аптечка», где будут самые классные практики, медитации, техники для расслабления и снятия тревоги. Как думаете, как это можно назвать? Что подошло бы мне? О, и кстати, что вы ещё хотели бы в нем видеть? 🩷Буду благодарна вашей поддержке и предложениями?

Последние дни в жуткой спешке…много дел. Готовлю кое-что для вас, но расскажу уже завтра! 🧘Пока голову разгружать получается только тренировками Вспоминаю, раньше занималась спортом больше для поддержания формы. И пробежки помогали забить на все сложные эмоции… Когда пришла в йогу, научилась слышать себя и свое тело. Осознавать свои эмоции и не боятся их. Вот в такие активные периоды, как сейчас, когда все наваливается — очень устаю головой и будто даже телом. Стараюсь в такие моменты делать дыхательную практику и медитацию. Очень помогает снять тревогу и успокоиться, выйти из состояния гонки💗 А как ваше состояние, как ваши дела❓

Последние дни в жуткой спешке…много дел. Готовлю кое-что для вас, но расскажу уже завтра! 🧘Пока голову разгружать получается только тренировками Вспоминаю, раньше занималась спортом больше для поддержания формы. И пробежки помогали забить на все сложные эмоции… Когда пришла в йогу, научилась слышать себя и свое тело. Осознавать свои эмоции и не боятся их. Вот в такие активные периоды, как сейчас, когда все наваливается — очень устаю головой и будто даже телом. Стараюсь в такие моменты делать дыхательную практику и медитацию. Очень помогает снять тревогу и успокоиться, выйти из состояния гонки💗 А как ваше состояние, как ваши дела❓

Разбираю ваши вопросы для подкаста. Чувствую, он будет длинным. Кто-то занимается йогой уже больше 3-4 месяцев, есть даже те, кто занимается больше года, а результата нет. Нахожу в этом себя, когда-то тоже занималась 4 года по ютуба и бесплатным урокам, но результата не было. Потом пошла на занятия с тренером и только тогда дело пошло в гору. Подтянулся живот, поясница перестала болеть, спинка раскрылась, стала красивой, женственной🤍