Ирина Забавина | Психология Души и Тела

Открыта запись на личную работу на следующей неделе.

Свободные даты: 8, 11 и 12 июля. Есть возможность выбора удобного времени на 30мин диагностику или на 1.5ч сессию.

Когда в тот вечер я вернулся домой, то собирался почитать газету. Но теперь я передумал и вместо этого выслушал Стива до конца. Я стал спрашивать себя, не разбирается ли Стив в психологии лучше меня. Уж не сговорился ли он с моим преподавателем? На следующей неделе профессор поинтересовался: — Итак, мистер Фокс? Вы поделитесь с нами результатом своего эксперимента? Я кашлянул. — Довольно интересно, сэр. Три ужина с фрикадельками в кисло-сладком соусе и достаточно хорошее исполнение трудной мелодии моим шестилетним сыном. И уйма поцелуев от жены. Студенты засмеялись. – Вы меня успокоили, — сказал преподаватель. — У вас явно получилось повторить результат, который показывали другие исследователи. Я рад, что мир остается безопасным для психологии. Я уверен, что вы достигнете в ней успехов. – Спасибо, сэр, — ответил я и, не удержавшись, добавил: — Я понял: вы применяете этот метод ко мне. И он работает! Следующие несколько месяцев я пытался ловить окружающих на хорошем поведении. Меня все меньше удивляло и все больше радовало, что моя похвала их воодушевляла. Мне даже стало приятно ловить самого себя на хорошем поведении. Это здорово! Инструменты развития. Правила счастливой жизни, успеха и крепких отношений / Алан Фокс #читаемвместе

ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ПОДКРЕПЛЕНИЕ Однажды, много лет назад, я сидел на занятии по психологии в университете Южной Калифорнии. — Самое сильное подкрепление поведения, — вещал профессор, — это положительное подкрепление. Если вы хотите, чтобы человек повторил какое-то действие, похвалите его. Отрицательное подкрепление, то есть критика ошибок, не так эффективно. Если вы хотите, чтобы человек прекратил что-то делать, лучше всего просто игнорировать этот поступок. Я не поверил своим ушам: как опытный преподаватель крупного университета мог допустить такую элементарную ошибку? — По-моему, вы кое-что перепутали, сэр! — выпалил я. Все взгляды обратились на меня. — Вы о чем? — осведомился лектор. — Это ведь просто. Все знают: чтобы люди, особенно дети, изменили свое поведение, лучше всего исправлять их ошибки и при необходимости наказывать их. Несколько студентов закивали в знак согласия. Приободрившись, я стал развивать мысль: — А если человека хвалить, то он будет доволен и перестанет делать то, за что его похвалили. Преподаватель улыбнулся: –Вы в этом совершенно уверены, мистер Фокс? – Да, уверен. Так делал мой отец. когда я был неправ, он всегда говорил мне об этом. И я тоже всегда так делаю. – А вы не желали ли бы провести эксперимент, чтобы проверить вашу, так сказать, гипотезу? – Конечно! –Хорошо, — сказал он, — очень хорошо. Я восхищаюсь вашим стремлением к правде. – Спасибо! — я уже чувствовал, что моя правота доказана. –На следующей неделе ловите людей на хорошем поведении. Он только улыбнулся. – А что еще? – Это все. Когда вы поймете, что кто-то (или даже вы сами) совершает действие, повторение которого вы бы одобрили, просто скажите: «Прекрасно! Мне очень нравится». –«Прекрасно! Мне очень нравится»? – Да. Очень хорошо. – А что дальше, сэр? Он как будто удивился: – Дальше? Записывайте, что будет с действием, за которое вы хвалите. И посмотрите, сколько раз оно повторится. –Оно не повторится. – А разве не это вы собираетесь узнать? — сказал профессор – Да, сэр. Мне не терпелось доказать, что он ошибается. Дома в тот вечер жена приготовила мой любимый ужин — фрикадельки в кисло-сладком соусе. Она делала их где-то раз в полгода. Обычно я бы сострил, например: «Ну, наконец! Я уже их заждался», — но сегодня во мне проснулся ученый. — Ух ты! Дорогая, это мой самый любимый ужин! Спасибо! Я так рад, что ты для меня постаралась. Жена явно удивилась, ведь такой энтузиазм был для меня совсем не типичен, но улыбнулась, поблагодарила и поцеловала меня. — И это мне нравится. — Иногда в поиске научной правды приходится идти на жертвы. Когда она опять меня поцеловала, мне было слишком приятно, чтобы понять: возможно, ее второй поцелуй указывает на недостаток в моей теории. Потом я услышал, что мой сын Стив упражняется в игре на аккордеоне. Мой отец был профессиональным музыкантом и сделал меня разборчивым слушателем, даже придирчивым. Однажды я сходил на концерт знаменитого пианиста Владимира Горовица и решил, что его выступление совсем немного превышает мои минимальные стандарты. А музицирование шестилетнего Стива оставляло желать лучшего. Но я все же зашел в гостиную, где он активно сжимал и растягивал меха громоздкого инструмента. Когда он закончил играть мелодию, в которой я с трудом узнал «С днем рождения», я сказал: — Стив, ты делаешь большие успехи! Он просиял: – Спасибо, папа! А хочешь, я сыграю Home on the Range? Это непростая мелодия. – Конечно, Стив! Пока он с трудом ее выводил, я вспомнил, что чувствовал в шесть лет, упражняясь в игре на пианино. Отец не игнорировал меня, а помогал совершенствоваться, указывая на каждую ошибку. Уж не потому ли я играл как можно меньше? — Пап, ну, что ты думаешь? Я подумал… что нужно поймать Стива на хорошем поведении. – Ты очень много работаешь над этой песней. – Да. Я ее выбрал для концерта. –Мне нравится слушать твои упражнения. Я уверен, что ты прекрасно выступишь на концерте. – Спасибо, папа! Гораздо веселее играть, когда ты меня слушаешь. Теперь улыбнулся я: — Хорошо, Стив! Хорошо.

Делайте ЭТО, если чувствуете эмоциональное выгорание: Положительное подкрепление Это какие-то приятные для человека последствия или результаты деятельности, которые побуждают его к выполнению какой-либо деятельности:

похвала, простая благодарность в виде слова «спасибо», премии, благодарственные письма, звания, карьерный рост, доска почёта, награждения грамотами, орденами, медалями, годовые бонусы, дивиденды или особые привилегии.

Из того, что перечислено выше, думаю, уже сложилась в голове суть позитивного подкрепления - каждое потраченное усилие должно быть вознаграждено и чем быстрее происходит это вознаграждение, тем меньше человек устает и тем больше имеет желания продолжать это действие. Если вас похвалить, вознаградить некому, то сами себе дайте «психологического поглаживания» за сделанное в виде комплимента, обнимашек себя, даже громких аплодисметов. А почему бы и ДА!

4 июля Четверг День кофе с корицей😋 Сегодня всё к деньгам🫰 #денежный_четверг #кофескорицей #забавина_сканирует

Если прочитали то, о чем написал Пелевин и не подумали, что это бред, то предлагаю сохранить следующую рекомендую для выходных. У нас дома есть все виды ТВ (Кинопоиск, Окко, Apple и др).  И у нас с мужем есть традиция 2-3 раза в неделю "залипать" и обсуждать. В этот раз залипли на новинке, «Темная материя» — это фантастический сериал по мотивам одноимённого романа Блейка Крауча от Apple TV+. Сюжет: Джейсон Дессен — профессор физики и примерный семьянин. Однажды его похищает человек в маске и он оказывается в альтернативной версии своей жизни. Джейсон отчаянно пытается вернуться в свою реальность среди мультивселенной жизней, которые он мог бы прожить. На своём пути он встречает самого страшного и непобедимого врага, которого только можно себе представить: самого себя. В сериале используется вот какой сценарии: - с помощью особого психоактивного вещества вхождение в состояние суперпозиции, когда у героя есть доступ к мультивариантности (в гипнотехнологии для этого используется эриксоновский гипноз, метафора спуска по лестнице, спуск на лифте в более глубокий транс) - после этого герои сериала оказываются в коридоре с большим количеством дверей - героям сериала требуется какое-то время, чтобы понять, что то, что ждет каждого за дверью, зависит от того, в каком состоянии он открывает дверь. Наше личное состояние - это ключ к двери и к переходу "на другой поезд"! #смотримвместе #дарюсвет

Дело в том, что на самом деле мы ничего не можем изменить. Старые привычки и состоящая из них личность никуда не исчезают. Все теневые вагоны уже есть, вся кристаллическая решетка возможного заполнена абсолютно – в пустоте, как изящно выразился один монах, нет пустого места. Поэтому, когда мы осознанно меняем что-то в своей жизни, мы преобразуем не себя и свой мир, как предполагали классики марксизма, а просто переходим на другой поезд судьбы, который катит по совсем другой вселенной. И везет другого пассажира. Если знать, как прыгать с поезда на поезд, осуществимы радикальнейшие перемены реальности, которые даже не снились всем этим охотникам за бабочками и динозаврами. И такие экстремальные прыгуны в мире действительно есть, вспомним хотя бы Чжуан-цзы. Но здесь существует одна закономерность. Уходя от себя прежних достаточно далеко, мы неизбежно забываем, чем когда-то были – потому что наши вселенные начинают различаться слишком сильно. Это были уже не мы. Прошлое отныне может разве что стучаться в наш сон. Мы теперь помним только свой новый мир. Память в таких случаях вовсе нас не обманывает. Мы действительно всегда были тем, чем стали миг назад. Как ни странно подобное звучит. Но я уже говорил, что это происходит со вселенной, а не с «нами». В этом, мне кажется, и состоит счастье. Мы можем оставить нашу память позади вместе со всей ее горькой правдой – и обзавестись новой. Если мы уезжаем от мира кривых пальцев достаточно далеко, мы прибываем в пространство, где наш мизинец был прямым всегда. С нас как бы снимается судимость – вместе с памятью о подсудимом. Каждый знает, как непредсказуемо наше будущее. Но не каждый знает, что так же непредсказуемо и наше прошлое. Пелевин Любовь к трём цукербринам #читаемвместе #насонгрядущий

Благодарю, Ирина, за интересную статью. Программа кончились, интересная жизнь началась... У меня жизнь после выхода на пенсию началась, учёба на Остеопата, потом на Биоэнергета, Энергокоуча, Психолога. Я не могу сказать, что не жила, жила для себя, для мужа, для 5 сыновей. Мне 61 год и я продолжаю учиться. Я чувствую, что живу и радуюсь жизни.

Москва +33 (ощущается на 35). Хочу также грациозно парить среди фонтанов, но даже до самых ближних фонтанов ВДНХ, вряд ли доеду...моих сил и времени между сессиями хватит только свальсировать до душа)))

Проведя сейчас сессию, я снова и снова утверждаю, что каждый человек на самом деле знает ответ. Я лишь помогаю вам заглянуть в себя и обнаружить, что вы знаете себя, свои сильные стороны и свои недостатки. Во время психологической диагностики / сессии, вы начинаете понимать, чего вам поистине хочется, а почему вы чего-то боитесь, что вас мотивирует и что сдерживает, каковы ваши истинные цели и взгляды, и где вы упускаете свои возможности. Если вам это отзывается, то жду вас в личную работу, чтобы подсветить путь к ответу🎯

Мне 52. Моему окружению, в основном, 40+ Не на последнем месте у многих тема здоровья, старости и страхов не успеть проявиться, реализовать задуманное, выйти на "обочину" из-за нехватки энергии и ясности мозгов. Несколько лет я сама, мои родители, моё окружение принимаем программы поддержки телу. Многие из нас, и я сама, как печки - свети, греем и печём. Так как это актуально, то буду этим делиться в новом ТГ канале. А сейчас #читаемвместе с Евой Весельницкой📖 Некоторое время назад я обратила внимание, что вокруг меня стало как-то очень часто и громко звучать многое, что связанно с возрастом и старением: ой, да вы что? Еще и за рулем ездите? Ой какой у вас маникюр стильный! Да как вы одеваетесь спортивно! А вы, что еще и работаете? И взгляды такие недоуменные: типа что с тобой не так? Ты что прикидываешься? Все же уже понятно? И я, вроде, как девушка сообразительная, дернулась: что это такое? Что им вдруг всем стало от меня надо? Живу себе. Никого не трогаю. Виртуальную собаку по вечерам выгуливаю) И тут сижу я на днях в любимом кафе, попиваю флятик и в окно на набережную осеннюю, серо-золотую, как положенно в это время года пялюсь, а там вороны. Мноооого ворон, активные, бодрые, очень занятые… И тут до меня доходит, что это вороны, посланники программы, напоминают: не суетись, не дергайся, программа идет к концу. Программа идет к концу. Программа идет к концу. Старость — знак конца программы. Старость — знак конца программы. Программа кончится и все. Такая вот бегущая строка. Все старости боятся, потому что конец программы. Что делать? Как жить? Программа кончилась!!! И приходит мне в голову еще одна мысль (видно день такой был): программа кончилась, программа, а не жизнь! Вот она тайна, которую так тщательно скрывала от нас программа, пряча ее за плотной завесой страха старости, страха конца программы: только с концом программы открывается мир истинно свободной жизни по-своему хотению, по-моему велению. Какое счастье ты больше не нужен программе, ты нужен себе. О чем мечталось, чего хотелось? Книгу написать, сад посадить, людям помогать? Да придумайте, наконец, сами. Программа кончилась — начинается жизнь😉

Про связь Тела и Энергии я создаю отдельный ТГ чат (закрытый), где будет больше информации о моей деятельности, как нутрициолога. О моём пути, в 17 лет, на котором основная поддержка тела - это следить за своим психическим здоровьем, за тем, как мыслю и смотрю на жизнь, за своевременной запиткой дефицитов через витаминно-минеральные комплексы, не голодать, а есть больше полезных продуктов. Сейчас об этом, включая информацию о нутрицевтиках и программа от Coral Club, я много делюсь в закрытом чате ватсап. Но Телеграм стал моей любимой сетью. Кому интересна эта тема, ставьте + и я вас первыми добавлю в свой новый канал

Листая ленту ТГ, прочитала заметку эксперта, с которой полностью согласна. Именно поэтому я и предлагаю вам позаботиться о теле. Под работой с телом я имею в виду слышать потребности, давать элементарно больше внимания телу. Сюда входит и разговор с телом, приятные процедуры, комфортная и свежая и красивая одежда, вкусная сбалансированная еда, поддержка витаминно-минеральными комплексами (при необходимости), физические упражнения.

Июль - про глубинные трансформации тела. Планетарно нас подталкивают к мутации тела, к активации новых слоев ДНК, к повышению энергетической проводимости тела. Июль - это возможность переписать программы тела. Освободить тело от паттернов боли, исцелить старые травмы, обновиться на уровне всех систем тела, на уровне клеток. Июль - период, когда особенно важно идти в свою глубину через тело. Тело - носитель наших вибраций. Тело - это ключ к гармоничному состоянию и благоприятному событийному потоку. Все, кто в июле пройдут абгрейд тела, в августе и сентябре будут в новых энергиях роста и расширения. Важный момент - абгрейд не происходит автоматически. Трансформация - это всегда выбор.

Из каких же элементов слагается счастье? Только из двух: спокойная душа и здоровое тело. Михаил Булгаков, "Жизнь господина де Мольера"

Долгая и интересная жизнь неотрывно связана со здоровыми привычками. А лишний вес здорово эту идею усложняет. С 5 июля, вместе с другими кураторами - нутрициологами, веду 7дневный курс с простым вкусным меню, с отличными советами, как системно сбросить вес, не набрать его обратно за неделю и заодно изменить свои привычки. Кому актуально, пишите в директ "Хочу попробовать". Обняла🤗

Есть такое у вас или нет? Поймал ли вас крючок маркетинговой машины? А наживка на крючок - страх называть свой возраст. Вот вам #наподумать : «До чего же отвратительна фраза "руки выдают возраст женщины." Или не руки, а шея. Или не шея, а зона декольте. Или не декольте, а морщинки вокруг глаз. Не суть, какое именно место, главное, что ВЫДАЁТ. Выдаёт страшную тайну, которую никому-никому знать нельзя. А то... А то, видимо, позор и прямая дорога в секцию "некондиция." Только вдумайтесь, нас пытаются пристыдить за то, что мы дожили до своих лет! Что‌ при текущих обстоятельствах -так вообще подвиг! Нам пытаются внушить, что наш возраст – это не "о'к." Нам постоянно намекают, мол, быть кем-то, кроме как молодой нимфой – фу, вообще. А мне вот кажется, что фу – навязывать женщинам токсичный стыд за возраст. Гнусная маркетинговая манипуляция. Которую её авторам следует в ж..у себе засунуть, а то глупость сильно выдаёт. Девочки, возраст и сопутствующие ему изменения – это нормально! Заботиться о себе и своей внешности нужно не ради того, чтобы никто, о, Боже, не догадался, сколько вам лет, а исключительно для СОБСТВЕННОГО удовольствия, удовлетворения и здоровья. Такие дела.» - Ника.Н. -

Прямо сейчас: 1. Расслабьте лицо 2. Разожмите напряжение в мышцах челюсти 3. Отпустите плечи, стряхните с них груз забот и переживаний 4. С легкостью потяните вверх позвоночник, выпрямитесь 5. Выдохните, отпустив всё, что не служит во благо. А затем, с благодарностью, вдохните 6. Почувствуйте свои ноги, ощутите под собой опору и произнесите: «Я выбираю силу, уверенность и радость. Пусть будет так и ещё лучше». Делайте так почаще🫰

Тревога и деньги несовместимы. А желаемые деньги лучше зарабатывать, получать и тратить находясь в здоровом теле и в доствточном уровне энергии . Именно с этими сферами и работаю🫰