нежно о здоровье
Ir al canal en Telegram
2 219
Suscriptores
Sin datos24 horas
-417 días
-24930 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
enero '25
enero '250
en 0 canales
diciembre '240
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+1
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+2
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+35
en 2 canales
Get PRO
agosto '24
+152
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+170
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+172
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+308
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+289
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+489
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+465
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+784
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+684
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+552
en 1 canales
Get PRO
octubre '23
+569
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+542
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+798
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+659
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+603
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+481
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+507
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+653
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+616
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+714
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+586
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+483
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+2 083
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 11 enero | 0 | |||
| 10 enero | 0 | |||
| 09 enero | 0 | |||
| 08 enero | 0 | |||
| 07 enero | 0 | |||
| 06 enero | 0 | |||
| 05 enero | 0 | |||
| 04 enero | 0 | |||
| 03 enero | 0 | |||
| 02 enero | 0 | |||
| 01 enero | 0 |
Publicaciones del Canal
+3
#Книги, которые могут помочь в поисках мотивации:
📚 "Сила воли" Келли МакГонигал - эта книга рассказывает о том, как развить силу воли и самодисциплину, чтобы достигать своих целей.
📚 "Думай и богатей" Наполеона Хилла - классическая книга, которая рассказывает о философии достижения успеха и раскрытии внутреннего потенциала.
📚 "Не откладывай на завтра!" Брайана Трейси - практические советы по преодолению лени и прокрастинации.
📚"Сила привычки" Чарлза Дахигга - помогает понять механизмы формирования привычек и как их использовать для самосовершенствования.
Выберите те книги, которые соответствуют вашим личным потребностям и проблемам с мотивацией. Регулярное чтение и применение полученных знаний помогут вам обрести внутреннюю силу и наполненность.
| 2 |  Применение семян для регуляции женского цикла:💃
🔴В первой половине цикла (дни 1-14, фолликулярная фаза):
- 1 ст.л. семян льна
- 1 ст.л. тыквенных семян
〰️Эта комбинация - настоящий эликсир для регулирования эстрогена. Лигнаны льна связывают и выводят излишки этого гормона, а цинк в тыквенных семечках помогает предотвратить его чрезмерную конверсию в тестостерон.
🔴Во второй половине цикла (дни 15-28, лютеиновая фаза):
- 1 ст.л. семян подсолнечника
- 1 ст.л. кунжутных семян
〰️Эта смесь богата лигнанами, цинком и селеном, необходимыми для поддержания оптимального уровня прогестерона. Линолевая кислота также помогает сбалансировать эстроген и прогестерон.
Не забудьте измельчать семена в кофемолке или блендере, чтобы усвоение полезных веществ было максимальным. Добавляйте их в коктейли, салаты, каши - как вам удобно. Важно соблюдать ротацию и не смешивать семена из разных фаз в один день.
📍Для дополнительной поддержки можно принимать рыбий жир (около 1500мг ЭПК и ДГК) в первую половину цикла и масло примулы вечерней во вторую. Тогда действие семян усилится!
Давайте вместе позаботимся о гармонии наших гормонов и женском здоровье с помощью этих простых, но действенных ежедневных практик. Здоровье начинается с маленьких, но важных шагов! | 245 |
| 3 |  ❌Запор: больше, чем просто физическое расстройство.
Для многих людей запор – это не только неприятный физический симптом, но и сигнал о более глубоких проблемах. Согласно психосоматическому подходу, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта тесно связаны с эмоциональным состоянием человека.
⤵️Что говорит о вашем запоре с психосоматической точки зрения?
🟢Подавленные эмоции
- Запор может быть проявлением неразрешенных внутренних конфликтов, гнева или печали, которые вы прячете внутри себя.😕
- Когда мы не позволяем себе открыто выражать и проживать свои чувства, это может заблокировать естественные физиологические процессы.😡
🟢Недостаток контроля
- Запор иногда свидетельствует о том, что вы чувствуете нехватку контроля над своей жизнью или ощущаете себя беспомощным.
- Трудности с опорожнением кишечника могут быть бессознательной попыткой восстановить ощущение контроля.🫡
🟢Страх перемен
- Запор может отражать ваше нежелание принимать новое или меняться. Он символизирует "застревание" в прошлом.😦
- Неспособность "выпустить" что-то новое в жизнь может приводить к застою и физическим проблемам.
Решение проблем с запором не всегда лежит только в плоскости физических симптомов. Исследование эмоциональных, психологических и ментальных аспектов может помочь выявить и устранить первопричину. Практика самопознания, осознанности и работа с психологом могут стать ключом к восстановлению здоровья. | 232 |
| 4 |  Комнатные растения🍀
Растения в доме оказывают множество положительных эффектов на жизнь и здоровье человека. Вот основные аспекты, в которых комнатные растения могут улучшить вашу повседневную жизнь:
💚Очищение воздуха:
- Комнатные растения поглощают углекислый газ и выделяют кислород, помогая очистить воздух в помещении.
- Некоторые растения также могут фильтровать и удалять вредные летучие органические соединения.🌴
📎Наилучший эффект в снижении токсикантов
в воздухе имеют:
🌸Шеффлера (формальдегид, толуол, бензол)
🌸Спатифиллум (формальдегид, бензол)
🌸Азалея (формальдегид)
🌸Плющ вьющийся (трихлорэтилен, формальдегид.
бензол, окись углерода)
🌸Хлорофитум (бензол, формальдегид, окись
углерода, ксилолом)
💚Снижение стресса и улучшение настроения:
- Взаимодействие с растениями и наблюдение за ними может снижать уровень стресса и тревоги.🥥
- Присутствие растений в помещении способствует ощущению спокойствия и расслабленности.
💚Повышение продуктивности:
- Исследования показывают, что растения в офисах и учебных пространствах повышают концентрацию и внимание.
- Работая или занимаясь в окружении растений, люди демонстрируют более высокую производительность.🌞
💚Улучшение физического здоровья:
- Некоторые растения обладают целебными свойствами и могут помогать при респираторных заболеваниях или аллергиях.🌞
- Комнатные растения способны повышать уровень влажности воздуха, что благотворно влияет на кожу.
💚Повышение креативности:
- Присутствие растений в пространстве стимулирует творческое мышление и вдохновляет.
- Ухаживая за растениями, люди испытывают прилив энергии и вдохновения.🌴
Выбирайте комнатные растения, которые подходят именно вам, и наслаждайтесь их положительным влиянием на ваше здоровье, настроение и общее благополучие.💚 | 216 |
| 5 |  Как правильно питаться? Вот несколько ключевых правил для сбалансированного рациона:
1️⃣"Правило тарелки":
- Разделите свою тарелку на 4 равные части:
- 1/4 тарелки - белок (мясо, рыба, яйца, бобовые)
- 1/4 тарелки - сложные углеводы (цельнозерновые крупы, овощи)
- 1/2 тарелки - овощи (разнообразные свежие или приготовленные)
- Это простой и наглядный способ обеспечить баланс основных пищевых групп в каждом приеме пищи.🦋
2️⃣Включайте в рацион клетчатку:
- Ешьте больше цельных злаков, овощей, фруктов и бобовых. 🍍Клетчатка улучшает пищеварение и поддерживает здоровье кишечника.
3️⃣Выбирайте полноценные источники белка:
- Предпочитайте мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи и семена. Белок необходим для роста и восстановления тканей.🥚
4️⃣Ограничивайте переработанные продукты:
- Сокращайте потребление рафинированных углеводов, сахара, трансжиров. Они могут навредить здоровью.
5️⃣Пейте достаточно воды:
- Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Вода важна для всех органов и систем.🥤
Придерживаясь этих простых правил, вы сможете составить сбалансированный и полезный рацион для поддержания здоровья!💛 | 230 |
| 6 |  +2#Книги🤍
посвященные влиянию питания на работу мозга:
🤍"Еда и мозг" Дэвида Перлмуттера и Кристина Лоберга
- Описывает, как различные продукты могут влиять на когнитивные функции, настроение и общее состояние мозга. Фокусируется на питании, которое может улучшить здоровье мозга.
🤍 "Кишечник и мозг" Майкла Моссли
- Раскрывает взаимосвязь между кишечником и мозгом, демонстрируя, как кишечная микрофлора влияет на когнитивные процессы и психическое здоровье.
🤍 "Питание для мозга" Нила Барнарда
- Автор - эксперт в области питания и неврологии. Книга содержит практические рекомендации по диете, которая может улучшить память, внимание и общее функционирование мозга.
🤍"Диета для мозга" Лизы Москони
- Основана на научных исследованиях о связи питания с болезнью Альцгеймера и деменцией. Предлагает целостный подход к питанию для поддержания здоровья мозга.
🤍 "Еда, которая меняет мозг" Кристофера Л. Чейза и Дэвида Пирлмутера
- Раскрывает, как различные нутриенты, содержащиеся в продуктах, могут положительно влиять на когнитивные способности, настроение и память
Эти книги помогут лучше понять, как питание и микробиота кишечника взаимодействуют с мозгом и какие изменения в рационе могут привести к улучшению умственных функций.
А какие книги нравятся вам?⬇️ | 285 |
| 7 |  #Подборка классных пенок для умывания на Willdberries:
⏺️Пенка для умывания от Индекс натуральности
https://www.wildberries.ru/catalog/171175952/detail.aspx?size=284139031
⏺️Пенка для умывания «Белый рис» от kleona
https://www.wildberries.ru/catalog/140071014/detail.aspx
⏺️Пенка для умывания Vitamin от ChocoLatte
https://www.wildberries.ru/catalog/159110670/detail.aspx | 370 |
| 8 |  Самые полезные привычки, которые могут значительно улучшить здоровье и качество жизни:😊
⏺️Регулярные физические упражнения🤍
Уделение времени для физической активности хотя бы 30-60 минут в день помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, регулировать вес и улучшать настроение.
⏺️Здоровое и сбалансированное питание🤍
Привычка питаться свежими, натуральными продуктами, богатыми питательными веществами, клетчаткой и антиоксидантами, способствует поддержанию оптимального веса и профилактике многих заболеваний.
⏺️Достаточный ночной сон🤍
Качественный сон длительностью 7-9 часов в сутки важен для восстановления организма, поддержания иммунитета и когнитивных функций.
⏺️Регулярное потребление воды🤍
Привычка пить достаточное количество чистой воды (30мл на кг идеального веса) на протяжении дня помогает поддерживать водный баланс, улучшать пищеварение и функции кожи.
⏺️Практика медитации или йоги🤍
Регулярные упражнения для релаксации и управления стрессом способствуют снижению тревожности, улучшению концентрации и общего самочувствия.
⏺️Ограничение вредных привычек🤍
Отказ от курения, употребления алкоголя в избыточных количествах и других вредных привычек предотвращает множество болезней.
⏺️Посещение профилактических осмотров🤍
Регулярные визиты к врачу, сдача анализов для профилактических обследований помогают выявлять и предотвращать развитие заболеваний на ранних стадиях.
Формируя такие полезные привычки, вы закладываете прочный фундамент для долгой и здоровой жизни. | 341 |
| 9 |  Эфирные масла 💧
- это концентрированные природные экстракты растений, обладающие мощными целебными свойствами. Их использование может принести немало пользы для здоровья и красоты.
➖Основные преимущества эфирных масел:
🤍Антибактериальные и противовирусные свойства. Многие эфирные масла, такие как масло чайного дерева, лимона или лаванды, эффективно борются с бактериями, грибками и вирусами.
🤍Снятие стресса и улучшение сна. Ароматы лаванды, ванили или иланг-иланга оказывают успокаивающее действие, снижая тревогу и напряжение.
🤍Противовоспалительный эффект. Некоторые эфирные масла, например масло розмарина или мяты, обладают противовоспалительными свойствами.
🤍Обезболивающее и спазмолитическое действие. Эфирные масла мяты, эвкалипта или кедра могут помочь при мышечных болях и спазмах.
🤍Улучшение кровообращения и ускорение заживления ран. Масла розмарина, пачули или герани стимулируют регенерацию тканей.
🤍Борьба с акне и другими кожными проблемами. Масло чайного дерева, лимона или корицы обладают выраженными антибактериальными свойствами.
🤍Повышение концентрации и памяти. Эфиры розмарина, перечной мяты или лимона стимулируют умственную активность.
Эфирные масла - это подлинные дары природы, которые могут оказать благотворное влияние на здоровье, при условии их грамотного и безопасного применения. | 369 |
| 10 |  #экоразбор популярного геля для умывания от BIODERMA
⏺️peg-90 glyceryl isostearate - может увеличить проницаемость кожи
⏺️laureth-2 - вызывает раздражение
Все не так плохо, но есть более достойные замены, за лучшую цену. Расскажу о них в следующем посте⬇️ | 456 |
| 11 |  Сахарозаменители🥞
Не все они так просты.
Подсластители делятся на две категории:
⏺️калорийные
⏺️некалорийные (имеют сладкий вкус, но не имеют калорий)
💙Калорийные: фруктоза и сахарные спирты.
🍉 Фруктоза (синтетическая и натуральная) - организм не может переработать больше 30гр фруктозы без вреда для здоровья, включая и фрукты.
Не нужно есть пол арбуза или гроздь винограда, достаточно 1-го небольшого фрукта в день.
Избыток фруктозы 🍎негативно влияет на печень, может приводить к развитию метаболического синдрома , а также быть одной из причин СРК (сидром раздраженного кишечника).
🍭Сахарные спирты: сорбит, ксилит, маннит, изомальт.
Влияют на уровень сахара в крови, при нарушении микрофлоры вызывают вздутие, диарею, газообразования.
💙Бескалорийные:
аспартам, ацесульфам, цикламат, сахарин, сукралоза, стевия, стевиозид, эритрит.
Вы можете думать, что похудеете за счет таких заменителей, но скорее наоборот🔄.
После употребления сладкого мозг ждет прихода энергии, но этого не происходит из-за отсутствия калорий, соответственно насыщения не наступает, что приводит к набору веса.
🌾Аспартам (E951) может вызывать головные боли, депрессии, судороги, бессонницы, потери памяти, боли в суставах и так можно продолжать еще долго. А он, между прочим, содержится в любимой многими коле зеро.
🥭Одними из самых невредных сахарозаменителей являются стевия и эритрит, но лучше их использовать не постоянно, а в переходный период во время отказа от сахара. | 440 |
| 12 |  #Подборка экологичных кремов с хорошим составом:
1. Питательный крем для лица с зеленым чаем Matsesta
Цена: 569 руб.
2.Восстанавливающий крем для лица CBD Lervana
Цена: 650 руб.
3. Крем №3 Мастерская Олеси Мустаево
Цена: 600 руб.
4. ДНЕВНОЙ крем для лица "Облепиха" с экстрактами трав и маслом Ши kleona
Цена: 670 руб.
*цены указаны на данный момент
ставь ❤️, чтобы видеть больше подобных постов | 387 |
| 13 |  Биоритмы
Наши биологические часы. Именно они задают ритм нашей жизни.
🌾Сон. В нашем организме естественным образом вырабатывается гормон —мелатонин, он выполняет множество функций, одна из которых крепкий сон, а следовательно восстановление организма.
Исходя из биоритмов мелатонин начинает свою выработку для подготовки ко сну приблизительно к 9 вечера и до глубокой ночи. К утру он снижается, вместо него повышается гормон кортизол, он же и будит нас с утра, но о нем в следующий раз.
Поэтому, если вы совершаете эти действия:
⏺️ложитесь спать позднее 23:00
⏺️пользуетесь гаджетами и искусственным освещением ночью
⏺️не гуляете на свежем воздухе
⏺️имеете вредные привычки (злоупотребление алкоголя, курение)
⏺️пьете много кофе
это снижает выработку мелатонина и ухудшает ваш сон. Вы можете спать сколько угодно, но чувствовать себя разбито, либо же сделать свой сон качественным, полноценным и ощущать бодрость и энергию с самого утра.
Самое главное — это слушать свое тело, оно то никогда вам не соврет. | 430 |
| 14 |  #экоразбор
Критичные ингредиенты la roshe-posay Nutritic крем
🤍MINERAL OIL - Создает окклюзионную пленку на коже. Может вызывать раздражение кожи и аллергические реакции. Возможно является канцерогеном (при содержании в аэрозольных формах) из-за возможного присутствия опасных примесей.
🤍DIMETHICONE - Забивает поры. Сушит кожу. Не разлагается в природе.
🤍BIS-PEG-18 METHYL ETHER DIMETHYL SILANE - Повышает проницаемость кожи для других веществ. Может содержать канцерогенные примеси.
🤍SYNTHETIC WAX - Может забивать поры, может быть разная реакция на разные виды синтетического воска.
🤍ALUMINIUM STARCH OCTENYLSUCCINATE - Может раздражать кожу.
🤍CERA MICROCRISTALLINA - Загрязняет окружающую среду. Продукт нефтепереработки.
🤍PARAFFIN - Вызывает раздражение кожи. Загрязняет окружающую среду.
🤍DIMETHICONOL - Создает пленку на волосах и коже, несмываемую водой. Забивает поры. Комедогенное вещество. Не разлагается в природе.
🤍AMMONIUM - Токсичен.
🤍DISODIUM EDTA - Увеличивает проницаемость кожи. Может вызывать раздражение кожи.
🤍CAPRYLYN GLYCOL - Может вызывать индивидуальную реакцию.
🤍ACRYLATES COPOLYMER - Может вызывать аллергии. Загрязняет окружающую среду (микропластик).
🤍PHENOXYETHANOL - Может вызывать аллергическую реакцию и раздражать кожу.
🤍DISODIUM ETHYLENE DICOCAMIDE PEG-15 DISULFATE - Вызывает раздражение кожи и слизистых.
проверку не прошел!
пишите в комментарии, что еще разобрать🤍 | 512 |
| 15 |  Неочевыдные привычки, которые вредят вашему здоровью📎:
🌸 Не чистить зубы сразу после пробуждения - за ночь во рту накапливается много бактерий из-за меньшей выработки слюны во сне, если вы проснулись и первым делом начали пить воду или завтракать - вы их съедаете, следовательно, патогенная микрофлора попадает в желудок.
🌸Сидеть в гаджетах во время еды - это вредно по нескольким причинам. Первая: ухудшается пищеварение т.к мозг сосредоточен не на еде, а на сторонней информации, вторая: переедание, вы не замечаете сколько еды съедаете.🧘♀
🌸Использовать косметику и бытовую химию с токсичными составами - все, с чем вы контактируете так или иначе взаимодействует с вашим организмом и может оказывать негативное влияние. 💖
Важно выбирать экологичные продукты, особенно те, с которыми у вас прямой контакт (крема, помады, моющее для посуды, стиральный порошок, зубные пасты).
🌸Неправильно дышать - многие дышать поверхностно, лишая этим себя кислорода.
Рекомендуют дышать диафрагмой (по другому еще называют дыхание в живот), легкие больше насыщаются кислородом, диафрагма также способна массировать внутренние органы, активирует блуждающий нерв, что в свою очередь улучшает пищеварение.
В интернете есть много информации как можно этому научиться.👟 | 542 |
| 16 |  #экоразбор
Критичные ингредиенты la roshe-posay substiane для контура глаз
🍐CYCLOHEXASILOXANE - может вызывать раздражение кожи.
🍐ISOHEXADECANE - загрязняет окружающую среду, продукт нефтепереработки, токсичен при высоких концентрациях.
🍐HYDROXY PROPYL TETRAHYDROPYRANTRIOL - не разрешен к применению в натуральной косметике.
🍐DIMETHICONE - забивает поры, сушит кожу, не разлагается в природе.
🍐PEG-100 STEARATE - повышает проницаемость кожи, может вызывать раздражение глаз и кожи, загрязняет окружающую среду.
🍐PROPYLENE GLYCOL - может вызывать аллергическую реакцию и раздражение на коже.
🍐PEG-20 STEARATE - повышает проницаемость кожи, может вызывать раздражение глаз и кожи, загрязняет окружающую среду.
🍐BIS-PEG-18 METHYLETHEDMETHYLSILANE - повышает проницаемость кожи для других веществ, может содержать канцерогенные примеси.
🍐DIMETHICONOL - создает пленку на волосах и коже, несмываемую водой, забивает поры, комедогенное вещество,не разлагается в природе.
🍐DISODIUME DTA - увеличивает проницаемость, может вызвать раздражение.
🍐POLYSORBATE 80 - вызывает раздражение на поврежденной коже и слизистой.
🍐ACRYLAMIDE -может накапливаться в тканях, забивает поры.
🍐PHENOXYETHANOL - может вызывать аллергическую реакцию и раздражать кожу.
проверку не прошел! | 641 |
| 17 |  #экоразбор
Критичные ингредиенты la roshe-posay toleriane очищающий гель-уход
🍐PROPYLENE GLYCOL - может вызывать аллергическую реакцию и раздражение на коже.
🍐AMMONIUM POLYACRYLOYLDIMETHYL TAURATE - токсичен.
🍐POLYSORBATE 60 - может вызвать раздражение на поврежденной коже и слизистой.
🍐DISODIUM EDTA - увеличивает проницаемость кожи, может вызывать раздражение.
🍐CAPRYLYL GLYCOL - может вызывать индивидуальную реакцию.
🍐T-BUTYL ALCOHOL - может вызвать раздражение.
большое количество критичных ингредиентов - не используем!
пишите в комментарии разбор какого средства хотели бы узнать ⬇️ | 813 |
| 18 | Всем привет!💙
💗Это канал о правильном и осознанном подходе к жизни, здесь будут собраны интересные рецепты, идеи, разборы продуктов, косметики и море полезных постов для вашего здоровья.☕
💗Давайте познакомимся. 👟
Меня зовут Карина. В данный момент по образованию я медицинская сестра 💉и нутрициолог.🧘♀
💗В своем блоге я хочу давать много классной информации для счастливой жизни – ведь здоровье это основа счастья💕
Для связи: @ryni71
⏩https://t.me/boost/karina_nutritionist ⏩ | 1 345 |
| 19 | Знаете ли вы кто такой нутрициолог? | 1 011 |
| 20 | интересуетесь ли вы здоровым образом жизни? | 1 009 |
