[Ali’sWell🌱- قناة #كوتش_علي]

🔔🔔 السلام عليكم اطرحو الأسئلة هنا في القروبات لتعم الفائدة، ولأني قليلاً ما اتمكن من إجابة الأسئلة على الخاص.

قروب منافسة المشي على تطبيق pacer. ثبت التطبيق، انضم للقروب، واطلع امشي 👏🏽 https://www.mypacer.com/groups/31399870?identifier=group__YWNjb3VudF9pZD0xOTgzMDQwNTcmZW50aXR5X2lkPTMxMzk5ODcwJnNvdXJjZT11bmRlZmluZWQmcHJvZHVjdD1wYWNlciZtZWRpYV90eXBlPWxpbmsmY2xpZW50X2lkPXBhY2VyX2FuZHJvaWQ%3D__BrJ6lS5JRbzdnofFWaMIVpdsFXw

🔔🔔 السلام عليكم. رسالة للأعضاء المستجدين في القروب: تعرف في الوصف التالي على الكيتو بإختصار الوجبة الكيتونية دائماً سلطة ورقيات خضراء ولحوم طازجة لحد الشبع. اي نوع لحوم او بيض او تونا بأي طريقة تحبو. على الاقل الوجبة الرئيسية تكون بهذه الطريقة. اهتمو بالشبع. كلو لما تجوعو ولا تقصرو على أنفسكم بالأكل. مو مهم عدد ووقت الوجبات. ضروري ملعقتين صغار ملح مع الأكل والسلطة يوميا. وضروري ٣ لتر ماء. ممكن قبضة يد يوميا لوز وعدة ملاعق اجبان طبيعية. سوي لك جدول وجبات حسب هذا الوصف. تصفحو قناة المبتدئين في الكيتو هنا: t.me/GoKeto وقناة اسئلة الكيتو الشائعة هنا: https://t.me/joinchat/AAAAAE1nH2qxNGB7P6We0w

🔔🔔 قناة التجارب. محفزة جدا. رابطها: http://t.me/WellnessInspirations

🔔🔔 الأسئلة والإجابات من كافة القروبات منذ البداية مجمعة على هذا الرابط: https://t.me/HealthyStyleLivingQA

عيدكم مبارك و كل عام وانتم بخير تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال رمضان ١٤٤١ كان تجربة فريدة. وعيد الفطر سيكون كذلك. الله يعوضنا بتجارب أجمل

🔔🔔 ألفت نظر المستجدين في القروبات الي بقية القروبات في المجموعة. تصفحوها ممكن تجدو بعضها مناسب لكم. لستة الروابط كاملة هنا : t.me/Keto4Arabs

ابارك لكم بلوغ شهر رمضان هذا العام إمتحان لنا لفهم مواضع الضعف والقوة فيما نفعل. اسأل الله ان يرشدنا لما ننهي به هذا الوباء ونتفادى تكراره ونتعامل مع تبعاته. وأن يبلغنا وإياكم العيد ونحن خارج الحجر لا فاقدين ولا مفقودين. كل عام وأنتم بخير ✨🌙

🔔🔔 السلام عليكم يا جماعة التمر غير مناسب في الكيتو ومؤكد يؤثر على الكيتو وهذا لا يحتاج اثباتات او نقاش او حوار وتفنيط في أنواع التمر. كل التمر فيه نفس كمية الكارب. أما يكون فركتوز او جلوكوز. الفركتوز لا يظهر في قياس الدم مباشرة ولا يرفع الأنسولين مباشرة لكنه يؤثر لاحقا. كل الكارب يؤثر ان عاجلا او آجلا. وبالمناسبة قياس الكيتونات ليس افضل طريقة للتعرف على المناسب والغير مناسب في الكيتو وإنما محتوى الغذاء من الكارب. لن نعيد اكتشاف أي شيء جديد بالحوار في هذا المجال ولكننا سنشتت المستجدين. طبعا رمضان له خصوصيته والتمر له مكانته الكبيرة في رمضان. درج المسلمين على اتباع السنة في الإفطار على تمرات. لكن من السنة أيضا الإفطار على الماء. كما قلنا في هذه القروبات قبيل رمضان السابق، الإحساس بتمام الصيام أولى وأهم من الكيتو. اي شخص مقتنع ان الإفطار على التمر من أصول تمام الصيام فليفطر على تمرة. الكيتو في الحالة هذي ماهو مهم. وان شاء الله تأثير التمرة محدود. ومن جد مو مهم نوعية التمرة. لكن مهم عدم فهم ان اكل التمر مناسب في الكيتو. ولا داعي لمحاولة إثبات ذلك بقياس الكيتونات او القول "اكلت تمر ونحفت". رمضان مبارك مقد

اقترح هذا البرنامج للي يحبو ينحفو بالكيتو في رمضان. عادي تسوو تعديلات الي تناسب حياتكم واذواقكم. مثلا ممكن استبدال مرقة العظام بشوربة دجاج. الكل سينحف بهذا التطبيق. الي يطبقو الكيتو اول مرة واوزانهم عالية ممكن جدا يفقدو ١٥ كيلو. https://youtu.be/tMl-ahsWz78

🔔🔔 السلام عليكم الوجبة الكيتونية دائماً سلطة ورقيات خضراء ولحوم طازجة لحد الشبع. اي نوع لحوم بأي طريقة تحبو. على الاقل وجبة واحدة في اليوم. اهتمو بالشبع. كلو لما تجوعو ولا تقصرو على أنفسكم بالأكل. مو مهم عدد ووقت الوجبات. ضروري ملعقتين صغار ملح مع الأكل والسلطة يوميا. وضروري ٣ لتر ماء. اطلعو على هالمكانين. هذا الواجب حقكم: قناة المبتدئين t.me/GoKeto وقناة الأسئلة الشائعة هنا https://t.me/joinchat/AAAAAE1nH2qxNGB7P6We0w

🔔🔔 السلام عليكم احب ابارك للجميع إتمام عامين منذ افتتاح هذه القروبات. اتمنى للجميع دوام الصحة والعافية. كل الشكر لكافة الأعضاء لجعل القروبات وجهة حيوية نشطة. اخصص التقدير والعرفان للمشرفين والأعضاء النشطين المتواجدين معنا والغير متواجدين حاليا لما قدموه للآخرين من النصح والإرشاد. يجعله الله في ميزان اعمالهم. انا شخصيا مرت علي الكثير من التجارب والذكريات الجميلة هنا وتعرفت على الكثير الذين اصبحو جزء مهم من حياتي. ممتن للجميع صداقتهم بل اخوتهم. الرأي السائد بدون منازع وبناء على استفتاء موضوعي ان هذه القروبات مفيدة بل بالنسبة للبعض مهمة. الله يقدرنا على الإستمرار في العمل النافع. ونستسمحكم العذر على اي خطأ او تقصير بدر أو قد يبدر منا مستقبلا. لستة روابط الدعوة لهذه القروبات موجود على هذا الرابط: t.me/Keto4Arabs انشروه لمن تعتقدو ممكن يستفيد من محتوى القروبات. لا تبخلو علينا بالنصح. شكرا لكم جميعا.

🔔🔔 للمستجدين الذين يفضلو القراءة، إقرؤا على هذا الرابط شرح المشرفة سوسن للتغذية الكيتونية: https://t.me/GoKeto/229