Анастасия Никитенкова / Нутрициолог

Это было очень познавательно и ещё раз подтвердило, что мой подход через определение и восстановление дефицитов верный на 100% Спасибо , что выбрали темы, по ним собираю информацию🫂🤍 *на слайдах очень важная информация по нормы железа и ферритина! Наконец-то их проговорили вслух!

— Боди-позитив: важные аспекты нутритивной поддержки женщины — Повышенная масса тела как враг репродукции. Чем поможет помочь нутриентная поддержка? — Маски гипотиреоза — Современный взгляд на микробиом беременной женщины как фактор здоровья будущего ребёнка — Биология старения — Прием Омега-3, коллагена в здоровье женщины Как вам темы? Что показалось интересным?

Ю-хууу! Ближайшие два дня я проведу в стенах Сеченского университета, где проходит конференция «Поколение вне возраста. Превентивная медицина, нутрициология, биохакинг — технологии будущего». Выделила для себя направления , которые хочу послушать👇🏻

🫡Как не превратиться в тётку? Вы можете испытать дискомфорт от количества пунктов. Но гораздо страшнее тот факт, что если не принять меры сейчас, то дальше наступит точка невозврата. Я знаю, я видела. Ко мне на консультацию приходят представители разных поколений. 👇🏻Эти пункты сформировала Таня, а я их записала на нашей повторной встрече. ☀️Её результат: –9 кг (!). И именно за счёт жира (провели до/после биоимпедансный анализ состава тела ✔️) ➡️Как она это сделала: 1. Убрала алкоголь. Потом выяснилось, что он влиял ещё на качество и объем энергии 2. Наняла себе тренера по бегу, чтобы начать получать результат. Бег помогал прорабатывать эмоции. Раньше она их заедала 3. Плаванье 2 раза в неделю 4. Вычитала весь мой блог 5. Выработала стратегию по питанию: 4-5 раз в день приёмы пищи 6. Сладкое только после еды и в первой половине дня 7. Творог и варианты из него только в качестве десерта 8. Фрукты после приема пищи 9. Наладила сон. Ложится в 22:00 10. Сократила кофе. Чай не пьет, только воду 11. От приема витаминов ощутила прилив энергии уже через 1 месяц. Заметно всё поменялось через 3 месяца ⭕кожа стала лучше ⭕тело подтянулось ⭕перестала болеть ⭕сильно проще стало с эмоциями Это тот момент, когда готов менять что-то в своей жизни, брать ответственность. Просто не знал как. А создание системы помогло. Безумно рада результату 🙌🫂🤍

🫡Как не превратиться в тётку? Вы можете испытать дискомфорт от количества пунктов. Но гораздо страшнее тот факт, что если не принять меры сейчас, то дальше наступит точка невозврата. Я знаю, я видела. Ко мне на консультацию приходят представители разных поколений. 👇🏻Эти пункты сформировала Таня, а я их записала на нашей повторной встрече. ☀️Её результат: –9 кг (!). И именно за счёт жира (провели до/после биоимпедансный анализ состава тела ✔️) ➡️Как она это сделала: 1. Убрала алкоголь. Потом выяснилось, что он влиял ещё на качество и объем энергии 2. Наняла себе тренера по бегу, чтобы начать получать результат. Бег помогал прорабатывать эмоции. Раньше она их заедала 3. Плаванье 2 раза в неделю 4. Вычитала весь мой блог 5. Выработала стратегию по питанию: 4-5 раз в день приёмы пищи 6. Сладкое только после еды и в первой половине дня 7. Творог и варианты из него только в качестве десерта 8. Фрукты после приема пищи 9. Наладила сон. Ложится в 22:00 10. Сократила кофе. Чай не пьет, только воду 11. От приема витаминов ощутила прилив энергии уже через 1 месяц. Заметно всё поменялось через 3 месяца ⭕кожа стала лучше ⭕тело подтянулось ⭕перестала болеть ⭕сильно проще стало с эмоциями Это тот момент, когда готов менять что-то в своей жизни, брать ответственность. Просто не знал как. А создание системы помогло. Безумно рада результату 🙌🫂🤍

Очень мне отозвался один пример, как можно многое поменять в своей жизни. Ещё раз понимаю, что результат нельзя дать, его можно только взять👇🏻

🚩ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА МУЧНОЕ ИЛИ СЛАДКОЕ? ▪️не хватает белка в рационе ▪️мало усложных углеводов ▪️дисбаланс в микрофлоре кишечника ▪️дефициты минералов •Пока не будет достаточно белка, сытость вы будете искать в углеводах. •Также организму нужна энергия, а самый удобный способ получить её — это углеводы. Но если нет сложных, то организм их находит в лёгких — в мучном. •К примеру, часто на фоне дефицита хрома наблюдается тяга к мучному. 🚩Решение: начинать сытно есть и ставить белок или начинать хотя бы с одной порции гарнира в виде круп. Напоминаю, что в шапке профиля закреплена шпаргалка по альтернативам сладкому☝🏻Забираем её себе.