Сама себе тренер

Отборные и проверенные рекомендации по достижению фигуры мечты. 💁‍♀️ Наш бесплатный бот с тренировками @Programmy_trenirovok_bot 👉 По рекламе: @JaMasha 🥇 Продвигаем бренды, политические компании и предпринимателей под ключ. https://blog-activ.ru

Rusia17 114Ruso18 419Estilo de vida saludable538

Publicaciones publicitarias

31 119

Suscriptores

-3024 horas

-1387 días

-45030 días

1 649

Visitas de la publicación

Sin datos24 horas

Sin datos48 horas

5.30%

Tasa de compromiso

Sin datos24 horas

Sin datos48 horas

106

Menciones

17 días

230 días

Sin datos

Mensajes por día

Sin datos

Reacciones

Sin datos

Comentarios

~ 2

Republicar

Suscriptores
Cobertura postal
ER - ratio de compromiso

Carga de datos en curso...

Киноманы, есть один фильм, который вы точно не смотрели. Местами пробьёт на слезу, а иногда и похохочешь во всё горло. Такой фильм ждёт каждого, и показывают его прямо перед смертью. Прям смузи из драмы, ужасов и боевика. Об этом новая наделавшая шуму книга — Скоро на экранах. Что тебя ждёт? Зрелищность и полное погружение. История, которая удержит от первой до последней страницы. В ней мои слабости и сожаления. Интимные подробности и, как страшный сон, забытые эпизоды. Всё это в книге — Скоро на экранах.

Mostrar todo...

Как делать выпады в сторону и в чём польза упражнения? Боковые выпады хорошо дополнят тренировку нижней части тела или могут выполняться как самостоятельное упражнение два-три раза в неделю для проработки мышц бёдер и ягодиц.

Mostrar todo...

Как делать выпады в сторону и в чём польза упражнения?

Выпады в сторону, или боковые выпады, — эффективное упражнение, направленное на нижнюю часть тела, а именно — на ягодицы и бёдра. Помимо бицепса и квадрицепса они задействуют приводящие мыщцы бёдер. Рассказываем, в чём плюсы этого упражнения и как его делать правильно. Выпады в сторону на начальных этапах выполняются без инвентаря. Со временем можно добавить веса (например, гантели или гири) и тем самым усилить нагрузку от упражнения. Боковые выпады хорошо дополнят тренировку нижней части тела или могут выполняться…

👌 Будь психологически устойчив

Пытаешься похудеть, но не получается?😭 Хочешь тонкую талию и подтянутые ягодицы? Выход есть! На канале Usmanova и GymTeam только проверенные и эффективные упражнения для достижения максимального результата, потратив всего 20 минут в день на тренировки, вы сможете создать красивое тело, которое останется с вами навсегда. Готовы сделать фигуру самой стройной среди подруг!?😍 💪🏼 Катя Усманова — вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини, чемпионка мира по жиму лёжа, автор уникальных методик по созданию красивого женского тела, которая точно знает, как быстро вернуться в форму. На канале ты найдешь правильную технику выполнения упражнений, советы по правильному питанию и заряд мотивации, которые точно приведут тебя к желаемому весу. 🤩 Подпишись на канал Usmanova и GymTeam и стань на шаг ближе к фигуре мечты. #Реклама. Рекламодатель ООО «ОНЛАЙН ФИТНЕС». ИНН 7734434533. Erid 2VtzqwLQK83

Mostrar todo...

Как обезопасить сердце во время тренировки? Советы врача Если при ослабленном иммунитете дать организму кардионагрузку, сердце может серьёзно пострадать. Необходимо прислушиваться к своему организму.

Mostrar todo...

🔥 Стань эффективным человеком

Чтобы научиться не считать калории, есть любимую еду и при этом быть здоровым человеком - подпишись на авторский канал нутрициолога Ирины Филатовой "Сытый ум". Ирина рассказывает, как улучшить образ жизни и осознанно питаться. Ты научишься понимать свое тело, управлять эмоциями без вреда для здоровья, и заложишь фундамент пищевых привычек, которые останутся с тобой на всю жизнь. На канале ты найдешь: ⚡ Экспертные советы по пониманию сигналов тела. ⚡ Практические рекомендации для регуляции эмоций через питание. ⚡ Секреты формирования здоровых пищевых привычек. ⚡ Как составить сбалансированный рацион с учетом любимых продуктов. ⚡ Разбор мифов опитании. Подписаться на канал https://t.me/nutripravda #реклама

Mostrar todo...

В первый раз, когда депрессия обострилась, я не заметил её. Я был слишком занят жалостью к себе. Каждый день, словно на перемотке, повторял предыдущий. Работа-дом, дом-работа... Вечер пятницы был единственным утешением для моей души. И снова наступал долбанный понедельник... Серый, гадкий, пропитанный безразличием понедельник. Я плохо спал, вернулась тревожность, иногда ни с того ни с сего приходили панические атаки. Второй раз в моей ленте мелькнула книга - «Пересадка на станции «Вечность» И я задержал взгляд на обложке дольше, чем обычно... Я попробовал прочитать первую страницу, затем прикончил первую главу и провалился. Я был окутан магией повествования этой истории, что это? Совпадение? Может быть, а может и нет... Теперь чёрно-белые будни раскрасились другими цветами, стало легче. Я, наконец, задышал полной грудью, книга встряхнула меня, как старое, пропитанное плесенью одеяло. Первый раз за долгое время я улыбнулся по-настоящему, а в глазах заплясал огонёк. Желаю всем раскрыть свой внутренний огонь.

Mostrar todo...

10 видов йоги и каким из них заняться Можно попробовать несколько стилей йоги, понаблюдать за своими ощущениями до и после практики и потом решить, какая практика вам нравится. Многое зависит даже не от направления, а от учителя, который передаёт вам знания.

Mostrar todo...

10 видов йоги и каким из них заняться

Мечтаете заняться йогой, но не знаете, с чего начать? Сегодня мы расскажем вам о десяти главных направлениях и научим отличать хатху-йогу от аштанга, а Айенгара от кундалини. Среди них вы точно найдёте что-то для себя.

💭 Думай и развивайся

Каждая девушка плюс-сайз хотя бы раз задумывалась о бариатрической операции. Бариатрия — это хирургия ожирения, такая операция позволяет сбросить до 100% лишнего веса и избавиться от всех болезней, вызванных ожирением. Конечно, операция — это всегда серьезно, поэтому доверять нужно только опытным хирургам. Рекомендую блог девушки-хирурга, которая как раз проводит эти операции. Ее зовут Мицинская Александра Игоревна, она кандидат наук. В своём блоге рассказывает о том, кому подходит бариатрия, делится интересными случаями из практики. Почитайте — узнаете много о закулисье операционных, хирургии и похудении. Более 2000 пациентов Александры объединились в чат, где обсуждают плюсы и минусы бариатрии, делятся своими историями. У Александры часто проходят розыгрыши бесплатных бариатрических операций, скидок и других ценных призов. Последний был совсем недавно. Следите за новостями, скоро будут новые анонсы! ⤵️Подписаться ⤵️ @dr_mitsinskaya @dr_mitsinskaya @dr_mitsinskaya #реклама

Mostrar todo...

Не вздумай читать эти книги! Есть ложное представление, что чтение — это всегда хорошо. Не-а, не всегда. Некоторые книги могут запутать и сбить твой внутренний компас. В итоге прочитал и сидишь с грустным видом, собирая себя по частям. Как правильно подходить к выбору и поиску литературы расскажем тут — https://youtu.be/MC1CxPMkcvM Не стоит откладывать просмотр, втыкай "плэй" и узнай о том, как фильтровать, отбирать и выуживать из бесконечного моря книг те, что подходят именно тебе.

Mostrar todo...

КАКИЕ КНИГИ ЧИТАТЬ, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ МИР? [ч.1, Эволюция, нейробиология, антропология]

Для участия в конкурсе на книги из выпуска и iPad Pro 128 гб. подпишись на telegram-канал Алексея:

https://t.me/ikniga

И на мой telegram-канал:

https://t.me/sobolevtam

Какие книги читать? С чего начать? Как найти смысл жизни? В первом выпуске "книжного" цикла мы рассмотрим популярную "эволюционную" литературу. Ошибки науки. Чем человек отличается от обезьяны? Есть ли у нас свобода воли? Как наш мозг влияет на принятие решений? В чём ошибаются авторы тех книг, которые претендуют на истину? Эти и многие другие вопросы мы разберём прямо сейчас. ТАЙМКОДЫ: 00:00 Жанр книг, который мы будем разбирать 01:47 4 главных вопроса для каждого человека 05:30 Мы точно «прогрессируем»? 07:15 Деньги и депрессия – это символы эпохи? 12:40 ОПРОС: Какие книги написал Пушкин? 13:52 «Будущее цивилизации связано с поиском смысла» 15:01 Конкурс на книги и iPad Pro 15:59 Миф №1: «заставляй себя читать книги» 16:56 Миф №2: «книги делают тебя умнее» 20:17 Миф №3: «ученые не врут в книгах» 29:38 «Homo Sapiens»: почему это вредная книга? 38:17 Сверхчеловек будущего: исторические предпосылки 46:17 «Биология добра и зла»: мозг определяет все решения? 48:06 Зефирный эксперимент Мишела 51:19 Чем человек отличается от обезьяны? 58:12 «Люди – самые выносливые животные»? 58:53 Свободы воли не существует – опасная идея? 01:01:03 «Истоки морали»: эксперименты Франса де Вааля 01:02:35 Мораль человека – от животных? 01:11:15 Зачем нужен этот выпуск? Полный опрос про книги на канале моего соведущего:

https://www.youtube.com/@TheKRECHETOV/videos