❤کافه ورزشی و فرهنگی و اجتماعی بانوان❤

دوستان خوب گروه سلام🌹 امیدوارم روز خوبی داشته باشین🌹 با توجه به اعلام آمادگی اکثریت علاقه مندان پیلاتس ، به اطلاع میرسانیم امروز دوشنبه ۱۵ فروردین ۱۴۰۱ اولین جلسه پیلاتس با حضور شما عزیزان برگزار خواهد شد🌹 شروع کلاس : ساعت ۴:۳۰ الی ۶🌹 آدرس : گلها نسیم ۱۰ ، باشگاه معراج 🌹 به امید دیدار 🙏

☀️🔸🔸🔸 🌱 درودی از جنس عشق و مهر .به تقویم ها اعتمادی نیست، اگر تحولی در دل و زندگیت روی داد مبارک است؛ راز نو شدن را باید دانست و گرنه بهار یک فصل تکراری ست !! گذشت عمر تبریک ندارد صافی دلها و نو شدن ها تبریک دارد شاد ترین ایام را برایتان آرزو دارم نه برای امروز ، بلکه برای فردای هر روز... تحول سال 1401 را گرامی می داریم و به تک تک شما خوبان شادباش می گوئیم، باشد که با این بهار حال خوش به جانِ جهان ما بازگردد . در پناهِ یزدانِ پاک سالم و تندرست،پیروز و سربلند باشید. 🌈🌸🌸🌸🌸🌸🌸❤️

دعايی زیبا از بابا طاهر : ابرها به اسمان تكيه ميكنند، درختان به زمين و انسانها به مهرباني يكديگر......... گاهي دلگرمي يك دوست چنان معجزه ميكند كه انگار خدا در زمين كنار توست. جاودان باد سايه دوستانيكه شادي را علتند نه شريك، و غم را شريكند نه دليل. امیداورم ساعات پایانی سال را به خیر وخوشی سپری کنید وبا دلی خوش به استقبال بهار بروید. ۴ شنبه سوری و نوروز مبارك❣️❣️❣️🌹🌹🌹

Photo from M.egh

Audio from M.egh

"جانِ جهان" 🎤 #آیلا_چلیک دکلمه#محسن_دل پاک Singer #ayla_çelik عمری ست تا از جان ودل ، ای جان ودل می خوانمـت تو نیز خواهان منی ، می دانمت ، می دانمت گفتی اگر دانی مرا آیی و بستانی مرا ای هیچگاه ناکجا ! گو کی،کجا بستانمت؟ ✍ #هوشنگ_ابتهاج ☀️🔸🔸🔸 @InjaZanVojuddArad

زندگی می کنم برای رویاهایی که منتظرن به دست من واقعی بشن... صبحتان بخیر و روزتان سرشار از اندیشه های طلایی 🌹🌞🌹

کمد لباساشو باز کرد گفت هر کدومو خواستی بردار ! دست بردم لای لباسا دیدم هنوز تگهاش بهش وصله گفتم اینا که همه نو هستن ! گفت میدونم ! ادامه داد شاید بعضیهاش حتی ۱۰ یا ۲۰ سال عمر داشته باشن اما نو هستن و هنوز میشه پوشید ! مرغوبه جنسشون ! به قول شما امروزیا « برنده » خندیدم گفتم خانجون ، چرا اینهمه سال تنت نکردی ؟! گفت هی وایسادم شاید یه روز خاص بیاد ، یه آدم خاص بیاد ، یه حال خاص بیاد ، یه مهمونی خاص بیاد ، کلا یه چیز خاص باشه تا اینارو تن کنم ... سرشو انداخت پایین گفت حواسم نبود روز خاص و مهمونی خاص و آدم خاص و وقت خاص قرار نیست بیاد ، قرار بود اینارو تنم کنم تا همه اون لحظه ها خاص بشن برام ! اما دیگه تو ۷۵ سالگی خاص و غیر خاصی نیست ! دیگه حالا تو تن شما ببینم برام خاصه ! درس زندگی داشت بهم میداد ! درس سخت زندگی ... هیچ روز خاصی وجود نداره ، مگر ما خودمون خاصش کنیم ! 🎯 ما آدمها توی اسفند بیشتر از هر وقت دیگری خسته‌ایم اما نمیدانم چرا به جای اینکه نفسی تازه کنیم، سرعت‌مان را بیشتر و بیشتر می‌کنیم تا هر طور شده مثل قهرمان دوی ماراتن، از خط پایان این ماه عجیب و غریب بگذریم! اسفند را باید نشست باید خستگی در کرد باید چای نوشید... یازده ماه تمام، دردها، رنج‌ها و حتی خوشی‌ها را به جان خریدن که الکی نیست، هست؟! اسفند را نباید دوید اسفند را باید با کفش‌های کتانی، قدم زد! پس روزهای رفته ی سال را ورق میزنم ... چه خاطراتی که زنده نمی شوند... چه روزها که دلم می خواست تا ابد تمام نشوند... وچه روزها که هر ثانیه اش یک سال زمان میبرد... چه فکرها که آرامم کرد و چه فکرها که روحم را ذره ذره فرسود... چه لبخندها که بی اختیار بر لبانم نقش بست و چه اشک ها که بی اراده از چشمانم سرازیر شد... چه آدم ها که دلم را گرم کردند و چه آدم ها که دلم را شکستند... چه چیزها كه فکرش را هم نمیکردم و شد ... و چه چیزها كه فکرم را پرکرد و نشد... چه آدم ها که شناختم و چه آدم ها که فهمیدم هیچگاه نمیشناختمشان... و چه.......! و سهم یک سال دیگر هم یادش بخیر می شود... کاش ارمغان روزهایی که گذشت آرامشی باشد از جنس خدا... آرامشی که هیچگاه تمام نشود... و تو جان من... من برای تمام آدم های روی این زمین آرزوی سعادت دارم، تو كه عزیز دلی و جای خود داری! بخند كه بهاری که در راه است... با شكوفه لبخند تو زیباتر خواهد بود آرزو دارم ... هر طپش قلبت آمیخته با آمین های خدا برای آرزوهای قشنگت باشد...🤲🤲🤲💓🌹🌹🌹 تمام آرزوهای زیبا در روزهای پایان سال تقدیم تک تک شما عزیزان 🙏

‍ انواع نوشیدنی خواب‌آور قوی طبیعی😴 چای بابونه برخی افراد چای بابونه را به دلیل اینکه اثرات آرام بخشی به همراه دارد برای درمان بی‌خوابی می‌نوشند و محققان بر این باورند که تأثیر آن بر خواب از طریق فلاونوئید موجود در بابونه است. برخی از افراد شاید نسبت به بابونه واکنش‌های آلرژیک داشته باشند، اما بااین‌وجود سازمان غذا و داروی آمریکا بابونه را در فهرست گزینه‌های ایمن و مؤثر برای درمان بی‌خوابی قرار داده است. چای سنبل‌الطیب سنبل‌الطیب گیاهی است که به‌راحتی در دسترس بوده و در فروشگاه‌ها و عطاری‌ها می‌توان آن را یافت. برخی داروهای کمکی و خواب‌آور حاوی سنبل‌الطیب هستند و سنبل‌الطیب برای درمان بی‌خوابی گزینه مؤثر و بی‌خطری است. سنبل‌الطیب کاهش زمان خوابیدن یا تأخیر در خواب را برطرف کرده و به بهبود کیفیت خواب و کاهش بیداری‌های شبانه کمک می‌کند. چای اسطوخودوس چای اسطوخودوس نیز همانند چای بابونه دارای خاصیت آرام‌بخشی و تسکین دهندگی است. همچنین چای اسطوخودوس کیفیت خواب را بهبود بخشیده و احساس خستگی را نیز برطرف می‌کند. آب‌آلبالو یا گیلاس اعتقاد بر این است که محتوای تریپتوفان موجود در آلبالو یا گیلاس، آن را به یکی از بهترین میوه‌ها برای درمان بی‌خوابی شبانه تبدیل کرده است؛ تریپتوفان یک اسیدآمینه است که به‌عنوان پیش ساز هورمون ملاتونین که تنظیم خواب کمک می‌کند، عمل می‌کند. گیلاس و آلبالو هر دو مقادیر قابل‌توجهی ملاتونین دارند اما این میزان در آلبالو بیشتر است. دم‌نوش گیلاس زمستانی دم‌نوش تهیه‌شده از ریشه، میوه و برگ‌های گیاه گیلاس زمستانی به درمان شرایطی مانند استرس، اضطراب و ورم مفاصل کمک می‌کند. در طب آیورودا از دم‌نوش گیلاس زمستانی برای درمان بی‌خوابی استفاده می‌شود. دم‌نوش نعناع فلفلی سال‌هاست که در طب سنتی از نعناع فلفلی برای درمان بی‌خوابی استفاده می‌شود. همچنین گیاه نعناع فلفلی به دلیل خواص ضدویروسی، ضد میکروبی و حتی ضد حساسیت قوی که دارد شناخته‌شده است. شیر بادام شیر بادام به دلیل مقادیر بالای تریپتوفان، ملاتونین و منیزیم موجود در آن‌یکی از نوشیدنی‌های خواب‌آور قوی است و در طب سنتی برای درمان بی‌خوابی استفاده می‌شود. اسموتی موز و بادام موز ماده غذایی دیگری است که حاوی مقادیر زیادی منیزیم، تریپتوفان و ملاتونین است که برای رفع بی‌خوابی شبانه مفید بوده و با ترکیب موز و شیر بادام به‌صورت اسموتی، یک نوشیدنی سرشار از تریپتوفان و ملاتونین دارید که به درمان بی‌خوابی کمک می‌کند. آب سبزی‌ها سبز آب سبزی‌هایی که با استفاده از کرفس، اسفناج، سیب سبز و آب یک لیموترش تازه تهیه می‌شود به کاهش استرس و درمان بی‌خوابی کمک می‌کند. آب نارگیل آب نارگیل علاوه بر این‌که به‌عنوان یک نوشیدنی انرژی‌زا شناخته می‌شود، به دلیل مقادیر بالای ویتامین‌های B، منیزیم و پتاسیم موجود در آن به کاهش استرس و درمان بی‌خوابی کمک می‌کند. آب گریپ‌فروت آب گریپ‌فروت به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی که دارد یکی از بهترین آبمیوه‌های طبیعی برای درمان بی‌خوابی شبانه محسوب می‌شود 🦋🦋