Empower | Саморазвитие
будь лучшей версией себя📚 • Статьи для эффективной учебы • Полезные привычки • Фото конспектов • Мотивация
Mostrar másEl país no está especificadoRuso129 936La categoría no está especificada
1 967
Suscriptores
Sin datos24 horas
-267 días
-11730 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Photo unavailableShow in Telegram
7 ШАГОВ К ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКЕ
📌1. Соблюдайте правило 30 минут. Это означает, что Вы не должны сидеть на месте более 30 минут.
📌2. Контролируйте осанку при ходьбе. Попытайтесь представить, что вверх от макушки идет нить, которая тянет Вас вверх.
📌3. Сидите правильно. Поясница должна вплотную касаться спинки стула, поясничный изгиб при этом сохраняется.
📌4. Следите за тем, чтобы компьютер располагался правильно.
📌5. Внимание мышцам живота. Напрягая мышцы живота, втяните живот как можно глубже, после чего пресс слегка расслабьте так, чтобы небольшое напряжение все же ощущалось.
📌6. Организуйте свое рабочее место правильно.
📌7. Развивайте осознанность. Попытайтесь отслеживать моменты, когда Вы начинаете сутулиться и держите спину ровно.
Photo unavailableShow in Telegram
ЧТОБЫ СТАТЬ УВЕРЕННОЙ В 2023 ГОДУ, ТЕБЕ НУЖНО:
1. перестать сравнивать себя с другими
2. начать ставить цели и достигать их
3. регулярно хвалить себя
Photo unavailableShow in Telegram
В НОВОМ ГОДУ НИКОГДА:
1. не давай лени победить
2. не придавай свои принципы
3. не сдавайся
4. не обманывай себя
5. не сравнивай себя с другими
6. не переставай верить
7. не бойся продолжать делать то, что тебе нравится
Photo unavailableShow in Telegram
ОТПУСТИТЬ = ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ РАСТИ:
1. вредные привычки
2. навязанные цели
3. токсичное общение
4. негативные установки
5. хобби, которые больше не вдохновляют
Photo unavailableShow in Telegram
НЕТ, В 2023 ГОДУ ТЫ НЕ БУДЕШЬ ОДИНОКА. У ТЕБЯ ЕСТЬ:
— ты
— новые цели
— музыка
— книги
— фильмы
— медитации
— учёба
— подкасты
Photo unavailableShow in Telegram
ЦЕЛИ ПО УЧЁБЕ НА 2023:
1. меньше: жаловаться, сомневаться, бездельничать, осуждать, сравнивать
2. больше: слушать, делать, доверять, верить, понимать, романтизировать
Photo unavailableShow in Telegram
📎ЧЕК-ЛИСТ НА 2023:
— рано вставать
— пить достаточно воды
— усердно учиться
— быть целеустремлённой
— делать то, что люблю
— любить то, что делаю
— быть собой
Photo unavailableShow in Telegram
📌В НОВОМ ГОДУ МИНИМИЗИРУЙ ТО, ЧТО:
— не помогает тебе развиваться и меняться
— отнимает энергии больше, чем даёт
— заставляет чувствовать себя плохо
— вредит твоему здоровью
— отдаляет от успеха
Абьюз может случиться со стороны кого-угодно: друзей, родственников, начальника, партнера.
⠀
Очень важно вовремя его заметить и позаботиться о себе
Подборка языков в стиле "Хеллоуин":
• загробный
• ангельский
• хеллоуин
• призрак/полтергейст
• вампирский
• зомбиграм