Практическая психология

Две версии плана для самообразования. Практическая психология

Прием «Демонстрация обиды» Суть приема — показать оппоненту свою обиду как следствие его неконструктивных действий. Только важно различать саму обиду и ее демонстрацию. Мы сейчас говорим о приеме в переговорах, где не стоит обижаться, испытывать сильную эмоцию, мешающую работе разума. Надо лишь уметь сыграть роль обиженного человека, демонстрирующего такое поведение, которое трудно не заметить и «не оценить». Практическая психология

Как защитить себя от чужой негативной энергии Практическая психология

ПОДНЯТЬ УПАВШЕГО В одном африканском племени есть ОБЫЧАЙ. ⠀ Когда кто-то из племени совершает плохой поступок, его приводят в центр поселения. Далее окружают толпой и в течение двух дней просто вспоминают всё хорошее, что делал провинившийся. А потом благодарят его за это. ⠀ В этом племени принято считать, что каждый человек приходит в мир хорошим. Каждый хочет любви, счастья, мира, безопасности. Но иногда в погоне за этими ценностями, человек совершает ошибку. Племя видит в этих ошибках сигнал - крик о помощи. ⠀ Люди объединяют свои усилия, чтобы поднять упавшего и восстановить его в своей истинной природе. А также, чтобы напомнить ему, кто он есть на самом деле. Практическая психология

Привычка ждать лучшей жизни. Многие люди не делают ничего для того, чтобы зарабатывать больше – они просто ждут, когда деньги свалятся на них с неба. Финансовый успех не придет сам по себе, его нужно добиваться. Не ждите, когда подвернется высокооплачиваемая работа – найдите ее сами! Пробуйте, действуйте, добивайтесь. А, если потерпите крах – не опускайте руки и не сдавайтесь. Пассивные люди не бывают успешными. Практическая психология

​​КАК ВЫИГРАТЬ В ГОНКЕ СО ВРЕМЕНЕМ: 4 УПРАЖНЕНИЯ. В наше быстро меняющееся и динамичное время многие из нас сталкиваются с постоянной нехваткой времени. Сроки, обязательства, работа, личная жизнь - все это требует нашего внимания и усилий. Однако, несмотря на все эти вызовы, есть способы, как выиграть гонку со временем и стать более продуктивным. В этой статье мы рассмотрим четыре упражнения, которые помогут Вам эффективно управлять своим временем и достигать поставленных целей. 1️⃣Планирование и приоритизация Одним из ключевых аспектов эффективного управления временем является планирование. Создание плана на день, неделю или месяц позволит Вам структурировать свои задачи и определить приоритеты. Разбейте свои задачи на более мелкие подзадачи и определите, какие из них наиболее важны и срочны. Такой подход поможет Вам сосредоточиться на самом важном и избежать потери времени на незначительные дела. 2️⃣Делегирование Иногда мы пытаемся справиться со всеми задачами сами, что приводит к перегрузке и стрессу. Однако, делегирование задач другим людям может значительно сэкономить Ваше время и усилия. Не бойтесь доверить часть своих обязанностей коллегам или семье. Это не только разгрузит вас, но и поможет им развиваться и чувствовать свою значимость. 3️⃣Управление тем, что отвлекает… Современный мир насыщен различными источниками отвлечений - социальные сети, уведомления на телефоне, постоянный поток информации. Для того чтобы выиграть гонку со временем, необходимо научиться управлять этими отвлечениями. Отключите уведомления на время концентрации, установите четкие границы для использования соцсетей и постарайтесь сосредоточиться на текущей задаче. 4️⃣Постоянное самосовершенствование Наконец, для того чтобы стать более продуктивным и эффективным в управлении временем, важно постоянно развиваться и совершенствоваться. Изучайте новые методики управления временем, экспериментируйте с различными подходами и адаптируйте их под свои потребности. Помните, что управление временем - это навык, который можно развивать и совершенствовать. В итоге, выиграть гонку со временем возможно, если Вы научитесь эффективно планировать, делегировать задачи, управлять отвлечениями и постоянно совершенствоваться. Помните, что Ваше время - это Ваш самый ценный ресурс, поэтому обращайтесь к нему бережно и целенаправленно. Практическая психология

ПОЧЕМУ нам трудно отделаться от мыслей о неприятной ситуации Однажды моего товарища ограбили. В буквальном смысле — ударили сзади по голове и ограбили, пока он приходил в себя. Как ни странно, больше всего его опечалило не ограбление, а кое-что другое — он три дня не мог отделаться от мыслей об этой ситуации. Всё ходил и думал — а надо было так сделать, или вот так поступить, или вот это предпринять, а они так, а я им так, а потом вот эдак.

Изучаете астрологию, пытаетесь воплощать в жизнь советы по психологии – а все никак, а все не то? Это знак! Знак, что нужно уделить внимание ведической (индийской) астрологии и психологии. И вам на помощь придет Галина Иванова, дипломированный магистр психологии, практикующий астролог и человек, влюбленный в ведическую астрологию уже много-много лет. Она не только разберёт вашу натальную карту и подсветит ваши сильные стороны, но и поможет определиться с развитием ребенка, сменой работы или места жительства. И все это – без давления, мягко и комфортно. Вас не будут получать! Вам дадут советы, которые изменят всю вашу жизнь. ♍️ Подписывайтесь, это точно что вам надо!

​​Как говорить по душам: 5 советов, чтобы не утомить собеседника Разговор по душам — понятие плавающее. Для одних это теплая беседа и взаимопонимание, а для других — способ оголить все, что «наболело». И если с первым случаем оба участника прекрасно справляются, то во втором собеседник настолько увлекается сердечными рассказами, что другой только и ищет предлог побыстрее убежать. И тут важно найти баланс в общении. 1️⃣ Взаимоуважение. Помните, что любая беседа — это рассказ не только о любимом себе, это диалог. Если вести исключительно монолог, собеседник будет чувствовать, что не интересен. И чтобы не оставить у друга ощущение «свободных ушей», можно установить себе условный лимит речи: минута, две, и после задавать уточняющие вопросы или спрашивать мнение. 2️⃣ Искренность. Если вести себя искусственно, собеседник заметит это и может даже потерять интерес к беседе. Искренне слушайте и интересуйтесь. Не нужно бояться проявить эмоции. Но не забывайте о чувстве меры. 3️⃣ Заинтересованность. Не стоит бояться показать свою заинтересованность. В век активного развития социальных сетей каждый считает себя чуть ли не экспертом в множестве областей. И здесь важно держать баланс. Высказывать свое мнение, но и не быть всезнайкой. При этом не бояться честно сказать, что в каком-то вопросе вы некомпетентны. 4️⃣ Обдуманная речь. Иногда можно сказать фразу, которая невольно заденет или обидит собеседника. Дело не в контексте, а в самой формулировке. Чтобы не выкручиваться — «я не то имел в виду», лучше придерживаться правила: семь раз подумай, один раз скажи. 5️⃣ Этичность. Задавая вопросы, можно понаблюдать за реакцией. Как правило, если собеседник отделывается лишь односложными короткими ответами, лучше закрыть эту тему и перейти к другой. Нужно соблюдать тактичность в ремарках и оценочных суждениях, чтобы это не задевало чувства близкого человека. Практическая психология

Как не бояться душевной боли Практическая психология

Три психологических факта Путешествия. Путешествия улучшают здоровье мозга, а также снижают риск сердечного приступа и депрессии. Манипуляции. Людьми манипулируют, потому что они чувствуют, что недостаточно умны, чтобы контролировать свою жизнь. Деньги. Деньги не приносят счастья. Счастье приносит то, что вы делаете с ними и то, какие эмоции вы испытываете. Практическая психология

Научись благодарить людей Многие не умеют благодарить людей. Всё, что люди слышат в ответ на помощь тебе: "Спасибо". Фразы, которые сделают благодарность красочнее: Друзья обнаруживаются в самые тяжелые времена. Спасибо за то, что остался рядом. Приношу искренние слова благодарности. Без твоей помощи я бы не справился. Благодарю за потраченные силы и время. Спасибо за то, что поверил в меня. Практическая психология

Тренировки разгружают твой мозг. Тренировочный процесс заставляет всю вашу нервную систему переключить своё внимание на выполнение задачи. Что получается в результате? Ты пришёл на тренировку измотанный, с жизненными проблемами. И всегда, парни, всегда в конце тренировки ты будешь смотреть на всю свою жизненную ситуацию иначе. Когда ты жмёшь перед собой штангу на 3 подхода, которая может запросто передавить тебе лёгкие, ты уже не думаешь ни о чём: твоя задача — поднять вес. Ты до тренировки и ты после — это два разных состояния. Да, можно сесть в кафе с блокнотом, поразмышлять о жизни, написать план решения препятствий, но через час ты заметишь, что ещё больше погряз в этой всей суете. Если бы этот же час ты провёл в интенсивной беговой тренировке, и те из вас, кто бегает, об этом знают, в конце ты сядешь к этому, пусть даже криво-косо набросанному, списку проблем и посмотришь на него другими глазами и скажешь: «Да это вообще расплюнуть, я справлюсь». Практическая психология

Значение новых знакомств. Жизнь полна перемен и не все отношения могут длиться вечно. Поэтому важно ценить возможность завести новые связи, когда старые угасают. Доверяйте своим решениям, будьте готовы исследовать неизведанные территории при знакомстве с новыми людьми. Практическая психология

​​100 книг, которые стоит прочесть, чтобы блеснуть в диалоге 1. Михаил Булгаков — Мастер и Маргарита 2. Антуан де Сент-Экзюпери — Маленький принц 3. Михаил Булгаков — Собачье сердце 4. Лев Толстой — Война и мир 5. Федор Достоевский — Преступление и наказание 6. Михаил Лермонтов — Герой нашего времени 7. Илья Ильф, Евгений Петров — Двенадцать стульев 8. Александр Пушкин — Евгений Онегин 9. Габриэль Гарсиа Маркес — Сто лет одиночества 10. Антон Чехов — Рассказы 11. Николай Гоголь — Мёртвые души 12. Федор Достоевский — Идиот 13. Артур Конан-Дойль — Приключения Шерлока Холмса 14. Илья Ильф, Евгений Петров — Золотой теленок 15. Лев Толстой — Анна Каренина 16. Николай Гоголь — Вечера на хуторе близ Диканьки 17. Даниель Дефо — Робинзон Крузо 18. Эрих Мария Ремарк — Три товарища 19. Маргарет Митчелл — Унесённые ветром 20. О.Генри — Рассказы 21. Марк Твен — Приключения Тома Сойера 22. Уильям Шекспир — Ромео и Джульетта 23. Александр Дюма — Три мушкетера 24. Оскар Уайльд — Портрет Дориана Грея 25. Эрнест Хемингуэй — Старик и море 26. Джером Д. Сэлинджер — Над пропастью во ржи 27. Алан Александр Милн — Винни-Пух 28. Кен Кизи — Пролетая над гнездом кукушки 29. Стендаль — Красное и чёрное 30. Эрих Мария Ремарк — На западном фронте без перемен 31. Александр Дюма — Граф Монте-Кристо 32. Уильям Шекспир — Гамлет 33. Александр Пушкин — Капитанская дочка 34. Льюис Кэрролл — Алиса в стране чудес 35. Мигель Сервантес — Дон-Кихот 36. Джон Толкиен — Властелин колец 37. Джейн Остин — Гордость и предубеждение 38. Марк Твен — Приключения Гекльберри Финна 39. Иван Гончаров — Обломов 40. Иоганн Вольфганг фон Гёте — Фауст 41. Федор Достоевский — Братья Карамазовы 42. Александр Грин — Алые паруса 43. Иван Тургенев — Отцы и дети 44. Михаил Булгаков — Белая гвардия 45. Ричард Бах — Чайка по имени Джонатан Ливингстон 46. Александр Пушкин — Повести Белкина 47. Виктор Гюго — Собор Парижской Богоматери 48. Артур Конан-Дойль — Собака Баскервиллей 49. Джордж Оруэлл — 1984 50. Джек Лондон — Мартин Иден 51. Джером К. Джером — Трое в лодке, не считая собаки 52. Борис Пастернак — Доктор Живаго 53. Шарлотта Бронте — Джейн Эйр 54. Эрих Мария Ремарк — Триумфальная арка 55. Рэй Брэдбери — 451 градус по Фаренгейту 56. Аркадий и Борис Стругацкие — Пикник на обочине 57. Аркадий и Борис Стругацкие — Понедельник начинается в субботу 58. Михаил Шолохов — Тихий Дон 59. Жюль Верн — Дети капитана Гранта 60. Станислав Лем — Солярис 61. Александр Грибоедов — Горе от ума 62. Роберт Льюис Стивенсон — Остров сокровищ 63. Гомер — Одиссея 64. Джек Лондон — Белый Клык 65. Аркадий и Борис Стругацкие — Трудно быть богом 66. Жюль Верн — Таинственный остров 67. Иван Бунин — Тёмные аллеи 68. Ричард Бах — Иллюзии 69. Владимир Набоков — Лолита 70. Стендаль — Пармская обитель 71. Гомер — Илиада 72. Фрэнсис Скотт Фицджеральд — Великий Гэтсби 73. Джованни Боккаччо — Декамерон 74. Пауло Коэльо — Алхимик 75. Борис Акунин — Приключения Эраста Фандорина 76. Вениамин Каверин — Два капитана 77. Теодор Драйзер — Американская трагедия 78. Эмили Бронте — Грозовой перевал 79. Харпер Ли — Убить пересмешника 80. Эрнест Хемингуэй — Прощай оружие 81. Умберто Эко — Имя Розы 82. Ярослав Гашек — Похождения бравого солдата Швейка во время мировой войны 83. Франц Кафка — Процесс 84. Николай Гоголь — Тарас Бульба 85. Этель Лилиан Войнич — Овод 86. Колин Маккалоу — Поющие в терновнике 87. Эрнест Хемингуэй — Праздник, который всегда с тобой 88. Курт Воннегут — Бойня номер пять, или Крестовый поход детей 89. Ричард Бах — Единственная 90. Джеймс Клавелл — Сегун 91. Андрей Платонов — Котлован 92. Лев Толстой — Хаджи Мурат 93. Виктор Гюго — Отверженные 94. Элинор Портер — Поллианна 95. Жорж Санд — Консуэло 96. Ричард Бах — Мост через вечность 97. Астрид Линдгрен — Пеппи Длинныйчулок 98. Эрих Мария Ремарк — Жизнь взаймы 99. Вольтер — Кандид, или оптимизм 100. Джеймс Джойс — Улисс Практическая психология

​​Есть люди-собаки. Люди-собаки другие. Может, с ними не так уютно. И особо не разнежишься с ними. И в тонких материях они хуже разбираются, и не такие ласковые. И могут нелепо прыгнуть на грудь с разбегу, испачкать грязными лапами… Немножко они неуклюжи. Немножко грубоваты в привычках и речах. Но они вас не бросят. И пойдут за вами куда угодно. И не оставят вас ни в бедности, ни в бесчестии, а если найдут еду — вам принесут. Или деньги вот. И будут готовы защищать вас от врагов — а как иначе? Им в голову не придет поступить иначе. И им неважен ваш статус и успех — им вы важны. Чтобы вы жили и были здоровы. И все. Люди-собаки преданные и верные. Их легко узнать — они сразу помогают. И рычат на врагов; ваши враги — это их враги. А кошечки и к врагам на колени ложатся, если их гладят и угощают… И никаких претензий к ним нет, конечно: сливки кончились, кошки ушли. А собаки остались. Они всегда остаются — до последнего часа. Своего или нашего. И не на кого обижаться, некого восхвалять. Разные все. Но люди-собаки лучше всех. Практическая психология

8 фильмов об отношении к своему телу Практическая психология

6️⃣ Японских техник преодоления лени Практическая психология

Техника любви к себе Практическая психология

Стратегии для защиты от манипуляций в отношениях Защита от манипуляций в отношениях может быть сложной, но важной задачей. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам защититься: Развивайте здоровую самооценку Хорошая самооценка помогает вам быть уверенным в себе и своих ценностях, что делает вас менее уязвимым к манипуляциям. Работайте над развитием своей самооценки через позитивное мышление, самопринятие и заботу о себе. Развивайте критическое мышление Внимательно анализируйте информацию, которую вам предлагают, и не принимайте все на веру. Задавайте вопросы, проверяйте факты и доверяйте своей интуиции. Общайтесь открыто и честно Создайте открытую и доверительную атмосферу в отношениях, где можно свободно выражать свои мысли и чувства. Будьте готовы обсуждать проблемы и решать их совместно. Практическая психология

​​Как просмотр старых фотографий влияет на мозг. У многих из нас сохранились семейные фотоархивы и личные фотографии из детства и юности. Выделяйте время на их просмотр, так как это положительно влияет на работу различных отделов мозга и ваше настроение. 🔹Просмотр старых фотографий активирует те же области мозга, что вкусная еда и прослушивание любимой музыки. Фотографии вызывают положительные эмоции, напоминая о счастливых моментах нашей жизни. Происходит выработка гормона дофамина, что отражается на улучшении настроения, самочувствия и снижении уровня стресса. Фотографии с близкими людьми усиливают выработку гормона окситоцина, который отвечает за чувство социальной близости, привязанности и доверия. 🔹В процессе просмотра фотографий активируется работа системы долгосрочной памяти (вспоминая что-то, вы тренируете мозг). Стимулируется работа отделов мозга, отвечающих за воображение и креативное мышление. Учёные связывают это с тем, что, мысленно прокручивая воспоминания, мы думаем над иными вариантами развития событий. 🔹Люди, которые регулярно просматривают свои старые фотографии, испытывают больше гордости за свои достижения и больше благодарности за свою жизнь. Также они более склонны к саморазвитию. Практическая психология

​​Как сохранить спокойствие? 1. Глубокое дыхание: Сосредоточьтесь на своем дыхании, делая глубокие вдохи и выдохи. Это поможет снять напряжение и успокоить ум. 2. Практика медитации или йоги: Регулярная практика медитации или йоги помогает улучшить способность к самоконтролю и управлению эмоциями. 3. Физическая активность: Занятия спортом или простые упражнения могут помочь высвободить накопившееся напряжение и улучшить настроение. 4. Постановка границ: Не стесняйтесь сказать "нет" либо выделить время для себя и своих потребностей. 5. Позитивное мышление: Попробуйте обратить внимание на положительные аспекты ситуации и поискать способы решения проблемы. 6. Природная терапия: Прогулки на свежем воздухе или время, проведенное в природе, могут помочь снять стресс и восстановить внутренний баланс. Попробуйте разные методы и найдите тот, который работает лучше всего для вас. Важно помнить, что сохранение спокойствия - это процесс, и иногда требуется время и практика, чтобы достичь желаемого результата. Практическая психология

Некоторые вещи, понимаешь только с возрастом . . . Практическая психология