БАЛАНСування / психологія, дієтологія, нутриціологія

Якщо почуття самотності продовжує перешкоджати вам у повсякденному житті або ви не можете самостійно подолати його, не соромтеся звернутися до психолога🫰🏼 Для консультації пишіть @balance_consultant 🤍 Не бійтеся звернутися за допомогою! Пам'ятайте, що ви варті любові, підтримки та зв'язку з іншими людьми 🫶🏻

ЯК БОРОТИСЯ ІЗ ВІДЧУТТЯМ САМОТНОСТІ? 🤔 Більшість з нас хоч раз у житті відчували себе самотніми, особливо це стало актуальним останні півтора року, бо багато людей вимушено покинули свої домівки. Але самотність — це не усамітнення. Та відчувати себе самотнім можна в оточенні друзів та рідних. Цей стан може призвести до розвитку депресії та тривожності. Також вона може негативно вплинути на здоров'я та самопочуття. Але необхідно зрозуміти, що самотність — це не завжди погано! Самотність іноді буває корисною, щоб поговорити з собою та зосередитися на своїх потребах та бажаннях. Але якщо цей стан затягнувся або вам це приносить дискомфорт, наші психологи підготували декілька порад, які допоможуть вам подолати відчуття самотності. Дивіться вище ☝️

Додатки для підтримки ментального здоровʼя 🧠 Ці додатки можуть використовуватися як частина лікування із практиками, але вони не замінюють психотерапію!

ПРИВІТ, ДРУЗІ! 👋 Як пройшов ваш тиждень?

ДРУЗІ, НАГАДУЄМО! Сьогодні останній день акції «Любов до себе»: два курси за ціною одного! 😱 Тому поспішайте! Пишіть @balance_consultant та дізнавайтесь перелік курсів 💚

Дорогі друзі, сьогодні - День усіх закоханих! 💕 Цей день нагадує нам про важливість любові і турботи один про одного. Цього дня ми також хочемо підкреслити важливість турботи про наш внутрішній світ і емоційне благополуччя. Адже турбота про себе і розуміння своїх почуттів - це основа здорових і гармонійних відносин. 🌹 Нехай цей день стане приводом замислитися про свої почуття, звернути увагу на свої емоції і знайти час для близьких. Не забувайте, що ми завжди готові підтримати вас на шляху до психологічного благополуччя і допомогти вирішити будь-які труднощі, з якими ви стикаєтеся. 💖 Нехай ваш день буде наповнений любов'ю, розумінням і гармонією! З любов'ю, Баланс!

Акція «Любов до себе»: два курси за ціною одного на День Всіх Закоханих! 😍 Це свято присвячене любові, і найголовніше - щоб вона починалася з середини! Поспішайте закохатися в дбайливе ставлення до себе! Акція діє: 🗓️ до 15.02.2024 Надсилайте слово «курс» у direct @balance_consultant та отримайте список курсів, які ви можете придбати 🙌🏻 Дбайте про своє тіло та душу разом з «Баланс»! ❤️

В НАС Є ЧУДОВА НОВИНА! 😱 Відтепер в нашій школі «Баланс» можна отримати сертифікат МіЖНАРОДНОГО СТАНДАРТУ ISO 9001 Також ті учні, які вже отримали наші сертифікати, МОЖУТЬ ОНОВИТИ ЇХ! Для цього необхідно поставити «➕» під цим постом 👇🏻 *Таким чином ви стаєте в чергу (це може бути не швидкий процес, проте ми постараємось зробити для вас все якнайшвидше!) 💚

ВПРАВА 2️⃣ Рекомендуємо спробувати релаксаційне дихання. Знайдіть затишне місце, де вас не буде ніхто і ніщо турбувати. Сідайте або лягайте зручно і зосередьте увагу на своєму диханні. Повільно і глибоко вдихніть через ніс, відчуваючи, як повітря наповнює ваші легені. Потім повільно видихніть через рот, уявляючи, що весь стрес і напруга покидають ваше тіло разом з повітрям. Повторюйте цю вправу кілька разів, зосереджуючись на ритмі свого дихання і відчуваючи, як ваше тіло поступово розслабляється. 👉🏼Якщо ви відчуваєте втому та виснаження тривалий час, звертайтеся за допомогою! Іноді достатньо однієї консультації! Бережіть себе! Ми поруч: 🌎 працюємо online 📍 очно у Києві Для консультації пишіть @balance_consultant

Який заряд вашої внутрішньої батарейки останній час? Якщо ви хочете збільшити внутрішній ресурс, «підзарядитись», пропонуємо зробити паузу та присвятити собі декілька хвилин 👇🏻 ВПРАВА 1️⃣ Напишіть два списки: — що вас наповнює, дає сили; — що вас виснажує і тягне з вас енергію. Напишіть якомога більше пунктів в обох списках. Далі вам треба додати в свій розклад більше справ з першого списку та обдумати, як можна усунути справи, які тягнуть з вас внутрішній ресурс. Пункти з першого пункту мають бути в плані кожного дня. Таким чином ви будете балансувати між тим, що забирає сили і тим, що вас наповнює.

Якщо вам складно самостійно подолати втому, записуйтесь на консультацію. Ми працюємо з причинами, а не симптомами! 💚 Для запису пишіть @balance_consultant!

ВТОМА — тимчасове зниження працездатності організму, викликане як розумовою, так і фізичною роботою. Цей стан може бути у кожного, але це можна виправити! Ми розкажемо, як подолати цей стан 👇 1. Дайте собі можливість розслабитися! Найголовніше, що ви можете зробити – трохи заспокоїтися. Якщо вам складно, спробуйте медитацію або дихальні практики. Це збільшить здатність до контролю над розумом і здатності керувати емоціями. 2. Уникайте перезбудження! Наш розум отримує без паузи велику кількість сенсорної інформації. Намагайтеся, щоб ваша увага не була спрямована на навколишнє середовище. Якщо працюєте, вимкніть всі сповіщення на мобільному телефоні. А коли відпочиваєте, то навпаки, забудьте про роботу. Кожна діяльність має свій момент, і важливо, не змішувати їх. 3. Обʼєктивно оцінюйте свої можливості! Коли ми плануємо забагато справ, отримуємо обтяженість і намагаємося зробити одночасно тисячу речей. Це завдає шкоди виробничій спроможності, а не покращує її.

Рецепти страв, які багаті на вітамін В6 💊 Нині дефіцит вітамінів в організмі - не новина… Кожен з нас стикався з ненормованим робочим графіком, нестачею сну, незбалансованим харчуванням. Напевно, кожен подумав, що швидше за все в організмі не вистачає певного вітаміну. І це дійсно так. Наш організм потребує вітаміну В6 в ряді обмінних процесів. Дефіцит трапляється рідко. Проте, ви повинні харчуватися збалансовано, щоб забезпечити запас цього вітаміну 🥗

КУДИ МИ ЗЛИВАЄМО ЕНЕРГІЮ? Проаналізуйте свій день та знайдіть те, куди ви зливаєте енергію Якщо у вас немає сил ні на що — це тривожний дзвіночок! Пишіть @balance_consultant для запису на консультацію і наші фахівці вам допоможуть ✅

RED FlAGS У СТОСУНКАХ 🚩 Ситуації, які повинні насторожити вас на початку відносин. Пост для дівчат! Якщо ви зараз перебуваєте у нездорових стосунках і потребуєте підтримки, звертайтеся за психологічною допомогою до наших психологів! ♥️ Для запису пишіть @balance_consultant 💌

Пам’ятайте, ваш внутрішній критик - це НЕ ворог, а інструмент, який може надихати на розвиток та досягнення ваших цілей ✅ Якщо вам складно самотужки приборкати свого внутрішнього критика, запрошуємо на консультацію! Для запису пишіть @balance_consultant 💚

Що говорить ваш внутрішній голос: підтримує та хвалить або знецінює та постійно критикує? 🤔 Внутрішній критик часто говорить нам саме те, що ми не хочемо чути. Замість того, щоб його уникати, варто навчитись слухати його поради як можливість для зростання та самовдосконалення. Розглянемо як: 👇 1. Свідомість. Почніть відслідковувати свої внутрішні думки. Будьте уважні до того, що вам говорить ваш внутрішній критик. 2. Аналіз. Розгляньте його поради як інформацію для аналізу, а не критику. Питайте себе: «Чому це важливо для мене? Як я можу зробити краще?» 3. Позитивне переформулювання. Замість «Я ніколи не зможу», скажіть собі: «Це виклик для мене, і я знайду спосіб впоратися з цим». 4. Постановка цілей. Використовуйте відзначення внутрішнього критика для створення конкретних цілей розвитку. Поступовий прогрес буде вашим великим досягненням.