کانال گروه کوهنوردی میشو مرند

گِل فِشان نَفتَلیجه ، گُمیشان گِل فشان یا همان پدیده گِل افشان یکی از کم نظیر ترین پدیده های طبیعی است که طی آن، از اعماق زمین گل و لای به بیرون فوران می کند و باعث ایجاد تپه هایی گلی در اطراف این چشمه می شود. البته جای هیچ نگرانی نیست، چرا که این گل و لای ها داغ نبوده و سرد هستند. برخی از کارشناسان علت وقوع این پدیده را فعالیت های آتشفشانی می دانند، در حالی که اکثر کارشناسان بر این عقیده اند که فشارهای صفحات زمین بر یکدیگر دلیل اصلی ایجاد این چشمه های گِل بر روی زمین اند. گِلفشان نفتلیجه و تشکیل حوضچه آب در ۱۵ کیلومتری شهر مرزی و ترکمن نشین گُمیش تپه مرکز شهرستان گمیشان واقع در کرانه شرقی دریای خزر امکانی جدید و بدیع در گردشگری ایران است که می تواند به واسطه خاصیت درمانی، علاوه بر رونق گردشگری طبیعی پای علاقمندان به توریسم درمانی را هم به منطقه باز کند. این گلفشان به رنگ بنفش بوده و در اثر بارندگی زیاد به صورتی تغییر رنگ می‌دهد . ✾࿐༅ ☂ 🍃 🌸 🍃 ☂ ༅࿐✾ #هدفمان_تندرستی_وشادیست https://t.me/MishowMarand

کوفتگی بدن بعد از پیاده روی را جدی بگیرید اگر کوفتگی بدن بعد از پیاده روی تداوم داشته باشد فرد باید به لحاظ بیماری تیروئید، کم خونی و کمبود ویتامین D مورد بررسی قرار گیرد. ✾࿐༅ ☂ 🍃 🌸 🍃 ☂ ༅࿐✾ #هدفمان_تندرستی_وشادیست https://t.me/MishowMarand

هماهنگی در صعود و فرود در کوهستان امری بسیار مهم و لازم الاجراست هر چه شما عمودی صعود کنید رگهای بدن شما خصوصا قلب و عروق به واسطه رقیق بودن اکسیژن در ارتفاع بالا و غلیظ شدن خون تدریجأ رو به تنگی می گراید و هر قدر شما از ارتفاع بکاهید رگ ها انبساط پیدا می کند و گشادتر میشود. پس بنابراین ما باید فشار بر رگ ها را متعادل و منطقی کنیم تا آسیبی به قلب و عروق و رگ های مغز وارد نشود. صعود سرعتی در کوهستان را به بالا ممنوع و مردود می باشد ، به علت این که باعث طپش قلب شدید و ناهماهنگی کار ریه ها و قلب و عروق می گردد . کلید اصلی صعود و هم هوا شدن در کوهستان آرام و یکنواخت حرکت کردن به اضافه شب مانی های متوالی در محیط کوهستان می باشد ✾࿐༅ ☂ 🍃 🌸 🍃 ☂ ༅࿐✾ #هدفمان_تندرستی_وشادیست https://t.me/MishowMarand

*در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید* ▪️هر دو پا با هم، ۵۰ درصد اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد رگ ها و ۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد. ▪️پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند  که بدن را به هم متصل می کند. *پس هر روز پیاده روی کنید* ▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. ▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود. ▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد. ▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند. ▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود. ▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند ▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. ▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است . ▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. ▪️لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید. ✾࿐༅ ☂ 🍃 🌸 🍃 ☂ ༅࿐✾ #هدفمان_تندرستی_وشادیست https://t.me/MishowMarand

زندگى همهمهٔ مبهمى از رد شدن خاطره هاست "بى خیال همهٔ تلخى ها" هر کجا خندیدیم هر کجا خنداندیم زندگانى آنجاست .. سلام ، صبح بخیر، لب تان خندان ✾࿐༅ ☂ 🍃 🌸 🍃 ☂ ༅࿐✾ #هدفمان_تندرستی_وشادیست https://t.me/MishowMarand

آنها شامل: . شرپا «کامی ریتا» شرپا ۵۴ ساله: به رکورد سی‌امین صعود قله اورست دست یافت. . «کنتون کول» بریتانیایی ۵۰ ساله: رکورد غیر شرپا با ۱۸ صعود قله اورست را ثبت کرد. . «لنکا پولاکوا» از اسلواکی: دهمین زنی است که بدون اکسیژن مکمل به قله رسید. . «پیوتر یرژی کریزوفسکی» کوه‌نورد لهستانی: اولین و سریع‌ترین فردی که بدون اکسیژن مکمل هر دو قله لوتسه و اورست را در ۱ روز، ۲۳ ساعت و ۲۲ دقیقه صعود کرد. . «فونجو جانگمو لاما» زن نپالی: سریع‌ترین صعود اورست در ۱۴ ساعت و ۳۱ دقیقه را ثبت نمود. . زن نپالی «نانگ‌سال چوئدون لاما»: اولین زن نپالی شد به اورست و لوتسه در یک فصل صعود کرد. . «پورنیما شرستا» زن نپالی: اولین زنی شد که سه بار در یک فصل به قله اورست صعود کرد. . «شرپا داوا فینجوک» با سه صعود قله اورست در یک فصل، ۸ روز، ۱۳ ساعت و ۳۵ دقیقه رکورد جدید زمانی ثبت کرد. . «لیگیا مادریگال مویا»: اولین زن از کاستاریکا شد که به اورست صعود کرد. اما تصحیح یک رکورد ذکر شد نادرست. گزارش شده بود که «کامیا کارتیکیان»، دختر ۱۶ ساله هندی، جوانترین زن هندی است که به اورست صعود کرده است، اما در سال ۲۰۱۳، «پورنا مالاواث» هندی با ۱۳ سال و ۱۱ ماه به قله رسیده بود. و در نهایت حرکت عجیبی که به “زودی فراموش خواهیم کرد” «دوون لوسک» آمریکایی در قله یک پشتک انجام داد و ویدیو آن در فضای مجازی چند میلیون بار بازدید شد. ✾࿐༅ ☂ 🍃 🌸 🍃 ☂ ༅࿐✾ #هدفمان_تندرستی_وشادیست https://t.me/MishowMarand

گرمازدگی خفیف علایم گرمازدگی خفیف نیز شامل گرفتگی عضلانی، خستگی مفرط و سر گیجه است. انتقال به محل خنک، کاهش گرمای بدن (به هر صورتی که امکان دارد)، دادن مایعات خنک در صورت به هوش بودن بیمار به هر نحو ممکن از مهم‌ترین کمک‌هایی است که باید در ابتدای امر مدنظر قرار گیرد. گرمازدگی متوسط علایم گرمازدگی متوسط نیز شامل سرگیجه، ‌عدم هوشیاری تنفس سریع و سطحی، ضعف، نبض ضعیف و تعریق بدن است. باید انتقال به محل خنک، نوشیدن مایعات خنک، استفاده از ملحفه یا دستمال مرطوب مدنظر قرار گیرد. گرمازدگی شدید این نوع گرمازدگی بیشتر در روزهای گرم و مرطوب (کوهنوردی در مناطق شمالی کشور و در تابستان) رخ می‌دهد و علائم آن شامل تب با پوست گرم و خشک، درجه حرارت بالا، بی حالی، عدم هوشیاری و اغما است و مایع درمانی، سرم درمانی، خنک کردن بدن به هر نحو ممکن، بالا نگهداشتن پاها، ارزیابی و پیگیری بیمار تا ۲۴ ساعت بعد باید در این رابطه انجام شود. عوارض گرمازدگی گرمازدگی قبلی فرد را مستعد گرمازدگی‌های بعدی می‌کند و استراحت در محیط خنک در شب قبل از ورزش و رژیم تعدیل شده در پیشگیری اهمیت دارد. هیپوناترمی (کاهش میزان سدیم خون) از جمله عوارض گرمازدگی است و میزان سدیم پایین‌تر از ۱۳۰ میلی اٌکی‌والان در لیتر خطرناک است و از علائم گرمازدگی می‌توان به تهوع، استفراغ، سردرد پیشرونده، لتارژیک، کما و مرگ اشاره کرد. مهمترین اقدام بعد از تشخیص هیپوناترمی در هیپوناترمی ناشی از گرمازدگی در صورت بهوش بودن بیمار مصرف مایعات با میزان کافی سرم لازم است و باید ۱۰ گرم نمک به یک لیتر آب اضافه شود و نمک حتما حاوی سدیم باشد (دو قاشق شربت خوری نمک در یک لیتر آب) و انتقال به بیمارستان نیز انجام شود . ✾࿐༅ ☂ 🍃 🌸 🍃 ☂ ༅࿐✾ #هدفمان_تندرستی_وشادیست https://t.me/MishowMarand

*‌تأثیر دویدن بر حافظه چیست*؟ *تعدادی از مطالعات نشان داده است فعالیت بدنی می‌تواند حافظه را تقویت کند ولی علت این تأثیر مشخص نشده است. حالا محققان علت تأثیر دویدن بر حافظه را مشخص کرده‌اند*. *در یک مطالعه جدید که در فاز حیوانی انجام‌شده محققان مشخص کرده‌اند که ‌دویدن می‌تواند سطح پروتئینی خاص به نام ‌cathepsin B در مغز را بالا ببرد. این پروتئین رشد سلول‌های مغزی را افزایش می‌دهد. نتایج این تحقیق در مجله Cell Metabolism منتشرشده است*. *مطالعات دیگری نشان داده است که همین پروتئین نقش مهمی در پاک کردن پلاک‌های آمیلوئید بازي می‌کند. این پلاک‌ها بازیگر مهم ایجاد بیماری آلزایمر هستند*. *همچنین مشخص‌شده است که فعالیت بدنی در انسان هم می‌تواند سطح کاتپسین بی را بالا ببرد و هرچه این فعالیت طولانی‌مدت تر باشد تولید این پروتئین و اثر آن بر حافظه بیشتر است ✾࿐༅ ☂ 🍃 🌸 🍃 ☂ ༅࿐✾ #هدفمان_تندرستی_وشادیست https://t.me/MishowMarand