Психолог в кармашке

Усталость накапливается когда нет контакта. Когда делая что-то, мыслями мы находимся в другом месте. Или занимаясь чем-то, стараемся соответствовать ожиданиям. Потому что много усилий уходит на подавление чувств. Отдохнуть получится только если отпустить контроль, не оглядываясь на требования. И если принять действительность и свое актуальное состояние. Предлагаю такой эксперимент: Завтра утром попробуйте сделать все наоборот. Не так как обычно вы это делаете. Если каждое утро начинается с внимания к другим людям, то измените это на внимание к себе. Если обычно вы моете посуду сразу после еды, то и это сделайте иначе. Если вы привыкли сразу давать ответ на вопрос - возьмите паузу на раздумья. Делайте все по-другому, начиная с бытовых мелочей, заканчивая отношениями. Вы можете остановиться в любой момент. Просто наблюдайте за своими чувствами и мыслями. И запишите их в конце эксперимента.

Немного размышлений про то, как формируется способность любить. Вот такая, думается мне, есть последовательность. Когда мне плохо, мама всегда приходит, чтобы утешить меня. Моя мама, как правило, рядом, когда я в ней нуждаюсь. Моя мама - любящий человек. Мама любит меня, значит я тот, кто достоин любви. Я могу любить.

Быть человеком — означает одновременно быть каким-то образом чувствительным, ограниченным, нуждающимся, зависимым, слабым и даже иногда глупым. Стивен М.Джонсон. "Психотерапия характера"

Мама, поиграй со мной! Детям никогда не будет достаточно внимания и любви. Они не скажут: спасибо, я утолил свою потребность в заботе👍 Дети говорят: и это все? И именно поэтому ребенок устойчив к отказам. Когда дети просят внимания, они не ждут конкретных действий от родителей. Им подходит любой ответ. Да или нет. И лучше чёткое "нет", чем играть с детьми через силу, без желания, и с раздражением.

О трендах в образовании Не так давно говорил о трендах в образовании с главным аналитическим умом нашей платформы, Филиппом Гуровым. Он выступал с этой темой на фестивале «Наука 0+». Лично я для себя отметил несколько интересных тезисов. Попросил Филиппа выделить для моего канала топ-5 тенденции в образовании. ⚡️Конкретизация цели Педагог с самого начала помогает учащимся ответить на вопрос, для чего им нужен конкретный курс. Само обучение напоминает сбор паззла. Например, ребята видят «ожившего» робота или интересную компьютерную игру. И каждое занятие они становятся ближе к созданию своего собственного проекта. ⚡️Иммерсивные технологии Многие образовательные проекты используют дополненную и расширенную реальность. С помощью новых технологий можно учиться управлять самолётом или изучать биологию и препарировать виртуальных лягушек с помощью приложения V-Frog 12. ⚡️Дуальное обучение Студенты не только слушают лекции в учебном заведении, но и выполняют практические занятия на профильных предприятиях, проходят там увлекательные стажировки (например, возможности проекта «Профразвития»). Успешный советский опыт здесь дополняется самыми новыми российскими технологиями. ⚡️Гибридный формат Это совмещение очного и дистанционного образования. Как сохранить качество обучения при переходе в онлайн? Ученые из МГУ придумали Методологию экспертного анализа текста. Каждый студент при таком подходе может почувствовать себя экспертом, а вовлеченность группы остается максимально высокой. ⚡️Геймификация Образование становится столь же интересным, как игра. О важности игр когда-то писал Константин Ушинский. А современные цифровые технологии ещё сильнее повышают мотивацию всех участников процесса. Геймификация развивает гибкие навыки учеников. Работа преподавателя становится менее монотонной, а риск получить выгорание снижается. Делитесь в комментариях своим мнением. Какие тренды выделили бы еще?

Благодарю Надю Гурову за приглашение в прямой эфир. Вместе с астрологом Мариной Успеховой мы поговорили о том как человек находит цель и счастье в своей жизни. Виноваты звёзды или родители? Ответ на вопрос по ссылке ниже✨ https://vk.com/wall-69171694_15774

Как помочь ребенку в момент истерики. Цель этих техник не в том чтобы ребенок успокоился. А в том чтобы дать ему опыт проживания эмоций. Эти упражнения помогут и взрослым. Можно делать их одновременно с ребенком, помогая и ему, и себе. ❤️ Вернуть границы. Мягкими сжимающими движениями от головы до ног обеими руками, двигаемся по бокам. Так сжимаем или похлопываем ребенка/себя. Будто даём форму, пытаясь уместить человека в рамочку. Ещё можно попросить упереться ногами в пол, потрепать и попрыгать. Ощущение опоры и своих границ помогает обнаружить себя. ❤️ Надуваем шарик. Когда человек плачет, меньше кислорода поступает в мозг. Поэтому глубокое дыхание поможет почувствовать себя лучше 👌 Будто вы наполняете воздухом воздушный шар. ❤️ Вода. Попить, подержать руки под струёй, умыться, кричать в таз с водой... Все это поможет разместить сильные чувства. ❤️ Верните ребенку чувства. Называйте вслух то что вы видите и повторяйте то что говорит ребенок. - я вижу как тебе больно/обидно/досадно/страшно... Если ребенок произносит вслух что-то, то повторяйте фразы и слова эхом, лицом и жестами демонстрируя свое сочувствие.

Друзья, приглашаю вас послушать эфир о психологии успеха. Я буду участвовать в этом интересном разговоре 27 мая, в 12:00. Подробнее по ссылке 👌 https://radio.mediametrics.ru/cultural_track/73024/

Впереди лето и я предлагаю распечатать или вместе с детьми составить свой чек-лист на любимый всеми сезон!)