SALOMATLIK SABOQLARI |Tibbiy maslahat kanal

Шифокор ҳафтада камида беш марта мириқиб кулишни тавсия қилди Кулги мияда эндорфинлар ишлаб чиқаради, бу моддалар қон томирларида фойдали кимёвий моддалар ҳосил бўлишига ёрдам беради. АҚШ Пенсилвания университетининг кардиолог ва тиббиёт профессори доктор Майкл Миллернинг айтишича, кулги юрак, иммунитет учун фойдали, шунингдек, соғлиқ учун кўплаб фойда келтиради. Масалан, стрессни енгиллаштиради. Стэнфорд университети психологи Уилям Фрай машҳур комиклар Лорел ва Харди филмларини томоша қилиш пайтида ўзидан қон намуналарини олди. У кулги иммунитетни мустаҳкамлайдиган қон ҳужайралари сонини кўпайтиришини аниқлади. Доктор Майкл Миллер 1990-йилларда кулгини ўрганишни бошлаган. У тадқиқот иштирокчиларига кулгили филмларни кўрсатди ва кулги мияда эндорфинлар ишлаб чиқаришини аниқлади. Бу моддалар қон томирларида фойдали кимёвий моддалар ҳосил бўлишига ёрдам беради. Масалан, бу азот оксиди бўлиб, у қон томирларини кенгайтиради, бу эса қон босими, яллиғланиш ва холестерин даражасини пасайтиради. Бу юрак хуружи хавфини камайтиради, эндорфинлар эса табиий оғриқ қолдирувчи воситалардир. «Ҳар доим айтганимиздек, ҳеч бўлмаганда ҳафтада уч-беш кун спорт билан шуғулланинг. Ҳафтада ҳеч бўлмаса икки-беш марта мириқиб кулинг», деди Миллер. Ажабланарлиси шундаки, мажбурий кулги табиий кулгидан ҳам фойдалироқ бўлиши мумкин. Бу ҳақда Германиядаги Йена университетининг тиббий психология бўйича катта илмий ходими Женни Розендал маълум қилди. У 45 та кулги терапияси тадқиқотлари ва бошқа илмий ишларнинг мета-таҳлилини ўтказди. Розендал кулги терапияси глюкоза даражасини, стресс гормони кортизолни, сурункали оғриқни камайтиришини, ҳаракатчанлик ва умумий кайфиятни, айниқса кексаларда, яхшилашини аниқлади. Сўнгги тадқиқотларнинг аксарияти кулги йогаси ва шунга ўхшаш дастурларга қаратилган бўлиб, улар 30-45 дақиқалик сессиялар давомида узоқ давом этадиган кулги хуружларини келтириб чиқаради. Кулгиси келмайдиганлар учун кулги йогаси айниқса самарали. Булар, масалан, саратон билан касалланганлар ёки руҳий тушкунликка тушган одамлар. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Хурмо — табиий витаминлар хазинаси: шифокорлар тавсия этган фойдалар Хурмо меваси ширин таъми билан бирга организм учун муҳим бўлган кўплаб витамин ва минералларга бой. Шифокорлар уни куз-қиш мавсумида иммунитетни мустаҳкамловчи табиий манба сифатида тавсия этади. Хурмо таркибидаги А, C витаминлари ҳамда калий юрак-қон томир фаолиятини қўллаб-қувватлайди, қон босимини меъёрлаштиришга ёрдам беради. Мазкур мева камқонликда фойдали бўлиб, организмни қувват билан таъминлайди, асаб тизимини тинчлантиради ва умумий ҳолатни яхшилайди. Шунингдек, ичак фаолиятини яхшилашда ҳам муҳим ўрин тутади. Хулоса: соғлом инсонлар учун кунига 1–2 дона ҳурмо етарли. Қандли диабет, ошқозон-ичак ёки буйрак муаммолари бўлганлар эса ҳурмони истеъмол қилишдан аввал шифокор билан маслаҳатлашиши лозим. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

🍹 Қишда организм нега компот ва шарбатни хоҳлайди? Қиш фаслида совуқ таъсирида организмда қон айланиши секинлашади, ҳужайралар кўпроқ табиий энергия ва витаминларга эҳтиёж сезади. Шу сабаб инсон танаси табиий равишда компот ва шарбатга интилади. Қуритилган мевалардан тайёрланган компот организмни ичдан иситади, ичак фаолиятини яхшилайди ва иммун тизимини қўллаб-қувватлайди. Табиий шарбатлар эса витамин етишмовчилигини тўлдиради, бироқ совуқ ҳолда эмас, илиқ ёки хона ҳароратида ичилиши лозим. ❗️ Муҳим: қишда совуқ, газли ичимликлар ошқозон ва томоқни заифлаштиради, касаллик хавфини оширади. Шунинг учун табиий ичимликларни меъёрида танлаш соғлиқни сақлашнинг оддий, аммо самарали йўлидир. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

📥 @AudioSavedBot orqali yuklab olindi

Ассалому алайкум, қадрдонлар! Душанба тонги — янги умидлар билан келсин. Янги иш ҳафтаси барчамизга хайрли, баракали бўлсин! Қалбимизни ҳеч қачон меҳр-оқибат, севги ва муҳаббат тарк этмасин. Бугун ҳам, ҳар куни ҳам кўнгиллар ёруғ бўлсин.

🎼 Муҳаммадзиё - иккинчи муҳаббатим

🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Қиш кунида иштаҳа очувчи ажойиб салат 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

#Биласизми Сут жигар ва буйраклардан алкоголни тезда чиқаришга ёрдам беради. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

#Биласизми Мазали таом инсоннинг агрессивлигини камайтиради. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Илк шўрва — қишнинг энг шифоли таоми Илк шўрва организмни иситади, иммунитетни мустаҳкамлайди ва совуқда куч-қувват беради. Иссиқ шўрва суюқлик етишмовчилигини тўлдиради, ҳазмни енгиллаштиради ҳамда шамоллаш аломатларини юмшатишга ёрдам беради. Айниқса суякли ёки сабзавотли шўрвалар фойдали.

Жуда ёғли ва ҳаддан шўр таомлардан сақланинг — меъёр муҳим.

🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

«Йилнинг энг яхши тиббиёт бирлашмаси» учун овоз беринг! Наманган вилояти  соғлиқни сақлаш бошқармаси, «Саломатлик сабоқлари» телеграм канали, «Тиббиёт ва замон» журнали таҳририяти ҳамкорлигида ташкил этилган «Йил танлови – 2025» доирасида «Йилнинг энг яхши тиббиёт бирлашмаси» йўналиши бўйича расмий сўровнома бошланди. 2025 йил давомида Наманган вилояти соғлиқни сақлаш бошқармаси тизимидаги шаҳар ва туман тиббиёт бирлашмалари аҳоли саломатлигини муҳофаза қилиш, тиббий хизматлар сифатини ошириш ҳамда тиббиёт муассасаларини замонавий марказлар даражасига олиб чиқиш борасида қатор самарали ишлар амалга оширди. Энди эса вилоятимизда фаолияти билан ажралиб турган, масъулиятли ва намунавий тиббиёт бирлашмаларини аниқлаш ҳамда қўллаб-қувватлаш фурсати етиб келди. Сўровномада иштирок этинг ва муносиб деб билган туманингиз тиббиёт бирлашмаси учун овоз беринг! 🕒 Овоз бериш 6 январь соат 22:00 гача давом этади. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Наманган шаҳар 12 оилавий поликлиникаси — йил ғолиби «Саломатлик сабоқлари» тelegram канали томонидан ўтказилган «Йил танлови – 2025» доирасида «Йилнинг энг яхши оилавий поликлиникаси» номинацияси бўйича Наманган шаҳар 12 оилавий поликлиникаси ғолиб деб топилди. 2025 йил давомида мазкур поликлиника аҳолига кўрсатилаётган бирламчи тиббий хизматлар сифати, профилактика ишлари ва замонавий ёндашувлари билан ажралиб турди. Жамоанинг масъулиятли меҳнати ва беморларга бўлган эътиборини аҳоли овози муносиб баҳолади. Ғалаба поликлиника жамоаси учун катта ишонч ва масъулият бўлиб, келгусида ҳам соғлиқни сақлаш соҳасида самарали ишларни давом эттиришга ундайди. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Ассалому алайкум, қадрдонлар! Бугунги дам олиш куни барчангиз учун хайрли ва файзли бўлсин. Байрамона кайфият қалбларингизни чароғон этиб, яқинлар даврасидаги хурсандчилик, самимий суҳбатлар ва қувончли онлар давомли бўлсин. Ҳар бир лаҳза шукронага, ҳар бир учрашув меҳрга тўлсин. Оилаларингизда тинчлик, дастурхонларингизда барака, кўнгилларингизда эса илиқ кайфият ҳукм сурсин.

🎼 Авазбек Алимов - «Жанон буламан»

🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Наҳотки анорнинг пўстлоғи шифо бўлса?! Асрлар давомида халқ табобатида қўлланиб келинаётган, аммо кўпчилик эътиборидан четда қолаётган бир неъмат бор — бу анорнинг пўстлоғи. Илмий тадқиқотлар ва халқ тажрибаси унинг айрим касалликларда фойдали эканини тасдиқламоқда. Хўш, анор пўстлоғи нимаси билан шифобахш ва уни қандай ишлатиш керак? 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Ноанъанавий табиий салатни ўрганинг ва татиб кўринг — бу сизга ва меҳмонингизга албатта ёқади! 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

❓ Бедана тухуми қиз болани эрта етилтирадими? Йўқ, илмий жиҳатдан исботланган бундай таъсир йўқ. 🥚 Бедана тухумининг таркиби Бедана тухуми: ▪️оқсил, ▪️витаминлар (А, Б гуруҳи), ▪️темир, рух каби минералларга бой. Лекин унда гормонлар йўқ. Шунинг учун у: ▪️гормонал ўзгаришларни келтириб чиқармайди, ▪️балоғат ёшини эрта бошлатмайди. ❓ Унда нега «эрта етилтиради» деган гап юради? Бу асосан нотўғри тушунча. Чунки: ▪️бола яхши овқатланса, ▪️организми кучли бўлса, ▪️вазни тезроқ нормага етса, ▪️танадаги табиий ривожланиш белгиларини одамлар «эрта етилиш» деб ўйлаб қолишади. Аслида бу соғлом ўсиш бўлиши мумкин. ⚠️ Қачон эрта балоғат бўлиши мумкин? Қуйидаги омиллар таъсир қилади: ▪️ортиқча семириш, фаст фоод ва ширинликларни кўп истеъмол қилиш, ▪️стресс, ▪️экологик омиллар, ▪️сунъий гормон қўшилган маҳсулотлар (масалан, баъзи парранда гўштлари). 👉 Бедана тухуми бу рўйхатда йўқ. ✅ Хулоса ▪️Бедана тухуми меъёрида истеъмол қилинса фойдали. ▪️Қиз болада гормонал ўзгариш ёки эрта етилиш келтириб чиқармайди. ▪️Ҳафтасига 2–3 дона (ёшига қараб) етарли. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Ҳар куни бедана тухуми есангиз, 1 ойда танангизда ҳайратланарли ўзгариш бўлади! 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

🚨 Сийдикда қон пайдо бўлса, бепарво бўлманг! 🔴 Оғриқсиз, ҳеч қандай безовталиксиз сийдикда қон кўриняптими? Бу ракнинг дастлабки белгиси бўлиши мумкин! ⚡️ Ташхисни кечиктирманг – ўз вақтида аниқлаш ҳаётингизни сақлаб қолиши мумкин! 📍 Манзил: Наманган шаҳар, Тинчлик кўчаси, 62 уй 📌 Мўлжал: 3 - микрораён , Теннис корти орқасидаги 52-мактаб ёнида 👨‍⚕️Уролог-эндоуролог: Аббосжон Адашев Исмонжонович

«Андрология-Н» тиббиёт маркази

Қўшимча маълумотлар учун: 📱 +998934949325 Telegram | Instagram |Telegram shaxsiy blok | 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Оддий десерт эмас — табиий даво Олма, сариёғ ва асал — оддий маҳсулотлардан тайёрланадиган, аммо танага фойдаси беқиёс десерт. Олма ҳазмни яхшиласа, асал иммунитетни мустаҳкамлайди, сариёғ эса қувват бағишлайди. Табиий ва шифобахш бу неъмат айниқса совуқ мавсумда организм учун фойдали. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Ассалому алайкум! Шанба тонги муборак бўлсин. Бугунги кунингиз қувончга тўлсин. Хонадонингизда тўй-у хурсандчилик, қалбингизда тинчлик бўлсин. Энг муҳими, доим саломат бўлинг!

🎼 Феруза Каримов - Ой қизим

🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Янги йилга янгича таъм: байрам дастурхонини безайдиган ўзгача салат 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe