Psy Counseling

Що робити, якщо хочете змінити своє оточення: 1. Вивчайте нові місця: Відвідуйте нові райони та місця. Це допоможе розширити світогляд і познайомитися з новими людьми. 2. Змініть свої звички: Внесіть зміни до своєї рутини. Спробуйте нові хобі, спорт чи заняття, щоб зустріти нових людей. 3. Будьте відкритими та доброзичливими: Підходьте до людей з посмішкою та проявляйте інтерес до їхнього життя. Це допоможе створити позитивне враження та залучити нових друзів.

❤️ Любити себе - це визнавати, що: ✅ Моєму тілу потрібен відпочинок. ✅ Моїй душі потрібен час, щоб зцілитися. ✅ Моє серце повинне відпустити деякі речі. ✅ Моя внутрішня дитина потребує турботи. ✅ Моє життя потребує рівноваги.

ПРОСТІ КРОКИ ДО ПОКРАЩЕННЯ САМОПОЧУТТЯ 🤍 ▫️Не забувайте про здоровий сон: якісний сон дозволяє нам відновлювати сили та почуватися енергійними протягом дня ▫️Пийте більше води: забезпечте достатнє зволоження організму, випиваючи 8-10 склянок води щодня ▫️Займайтеся фізичною активністю: регулярні вправи, такі як прогулянки, йога або танці, покращують настрій і загальний стан здоров'я ▫️Правильно харчуйтеся: включайте в раціон більше овочів, фруктів, цілозернових продуктів і корисних жирів ▫️Плануйте свої справи: планування дозволяє відчувати контроль над ситуацією та досягати гармонії у різних аспектах життя ▫️Практикуйте усвідомленість: медитація, дихальні вправи або просто час наодинці допоможуть знизити рівень стресу ▫️Виділяйте час для себе: займайтеся хобі, читайте книги або просто відпочивайте від суєти ▫️Більше спілкуйтеся: підтримка близьких та друзів позитивно впливає на емоційний стан.

Ми набираємо силу, коли:   - отримуємо нові знання;   - долаємо свої страхи;   - пробуємо щось нове;   - займаємось творчістю;   - спілкуємося з приємними людьми;   - спілкуємося з людьми, які нас підтримують та вірять у нас;   - займаємось своїм тілом (підійдуть будь-які тілесні практики, лазня, басейн);   - звільняємо фізичний простір (згадайте, як інакше ви почуваєтеся у відремонтованій кімнаті);   - звільняємо емоційний простір (згадайте, як ви по-іншому почуваєтеся, коли вдалося пробачити та попрощатися з людиною);   - говоримо "ні", коли хочеться сказати "ні" і говоримо "так", коли хочеться сказати "так";   - починаємо робити те, що просить серце.

🏃‍♀️Люди ставлять великі цілі, але часто нехтують маленькими кроками на шляху до результату. ❕Стартові цілі мають бути простими, щоб у вас не виникало психологічного опору. Кожна маленька перемога підвищує самооцінку та наближає вас до цілей. 🔤Тому завжди діліть великі цілі на маленькі кроки - їжте великого слона малими порціями. Таким чином, ви поступово будете наближати свою мрію.

ЩО РОБИТИ, КОЛИ ВАС НАКРИВАЄ АГРЕСІЯ? У нашому сьогоденні багато хто з нас стикався з нападами гніву. Цей гнів може швидко наростати, перетворюючи звичайне роздратування на більш серйозну проблему, ніж просто поганий настрій. Як з цим боротись? ▫️Зупиніться і заспокойтеся: замість того, щоб реагувати миттєво, зробіть паузу і спробуйте заспокоїтися перед тим, як реагувати. ▫️Зосередьтеся на диханні: сконцентруйте увагу на своєму диханні. Глибокі й спокійні подихи можуть допомогти знизити рівень напруження і заспокоїти нерви. ▫️Визначте причину: спробуйте з'ясувати, що спричинило вашу агресію. Розуміння причин може допомогти вам краще контролювати свої емоції та уникати подібних ситуацій у майбутньому. І головне, не варто засуджувати себе за відчуття гніву.

“У мене Сommitment issues” або інші психологічні терміни англійською Розповідаємо, що ж насправді означають “комітмент ішьюз”, “газлайтинг” та “піпл-плізінг”. Вивчайте, досліджуйте та вживайте свідомо ці терміни у своєму житті