Евразийский Институт практической и прикладной психологии

КАК СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ? В нашем быстроменяющемся мире стресс становится неизбежной частью жизни. Но знаете ли вы, что существует множество способов справиться с ним? Копинг-стратегии, предложенные психологом Ричардом Лазарусом, помогают нам не только выжить, но и сохранять себя в сложных ситуациях. 🔹Суть копинг-стратегий заключается в том, как мы воспринимаем стресс и как на него реагируем. Р.Лазарус выделяет две основные категории: проблемно-ориентированные и эмоционально-ориентированные стратегии. 🔹Проблемно-ориентированные стратегии направлены на решение самой проблемы. Например, если у вас много дел, стоит составить список задач. 🔹С другой стороны, эмоционально-ориентированные стратегии помогают нам справиться с чувствами, возникающими из-за стресса. Это могут быть медитация, занятия спортом или даже простая прогулка на свежем воздухе. Важно определять свои автоматические копинг-стратегии, возникающие в стрессовых ситуациях, чтобы уметь управлять ими, находить для себя осознанно более эффективные стратегии, комбинировать их!🥰 🟢Хотите подробнее изучить и поисследовать копинг-стратегии? 🧘‍♀💫Записывайтесь на программу "ПСИХОТЕРАПИЯ КРИЗИСНЫХ СОСТОЯНИЙ" 🧘‍♀💫Дата 1 модуля: 31 января, 01-02 февраля 2025г. 🧘‍♀💫Сайт: https://eippp.ru/PKS Программа для тех, кто хотел бы успешно управлять собой в стрессовых ситуациях, а также работать с людьми в кризисах! Все вопросы по телефону: +7 (980) 150 55 77 (whatsapp, telegram).

Прямой эфир "В тени родительской зависимости: Влияние трансгенерационных травм на незавершенную сепарацию" ✅Ссылка на эфир: https://vk.com/video526273557_456240040 🫂Спикер: Ершова Людмила Николаевна #еиппп_эфиры

Кому свойственно чрезмерное самообвинение? 😯 Бывало ли у Вас такое, что какая бы ситуация не случилась, Вы вините себя, ищите причины в себе, замыкаетесь и сильно переживаете? 🤔Или может Вы замечали за собой постоянную потребность просить прощения в конфликтных ситуациях? 👐  Вы всегда можете продолжить предложение "Это потому что я..." своими негативными характеристиками. ✅ Почему так происходит? Часто тем, кому свойственно чрезмерное самообвинение, свойственна и  чрезмерная ответственность за ситуации, конфликты, обстоятельства. Данный копинг называется "ПРИНЯТИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ". ➡️ Преимущества данной стратегии в том, что человек признаёт своё участие в создании трудностей и понимает свою роль в решении проблемы. Происходит осмысление своих поступков, поиск личных ошибок, выявление своих отрицательных качеств. 📌 НО, когда такой копинг проявляется чрезмерно, автоматически во всех ситуациях, это становится определенной трудностью человека. 📌Постоянное принятие ответственности за все аспекты жизни может привести к перегрузке и чувству усталости. 📌Люди, склонные к чрезмерному принятию ответственности, могут стать слишком самокритичными, что приведет к ощущению неудовлетворенности и стрессу. 📌Чрезмерная фокусировка на принятии ответственности иногда может привести к игнорированию внешних факторов, которые также могут влиять на результаты. 📌Чрезмерная приверженность принятию ответственности может привести к ощущению страха провала и перфекционизма. Если Вы замечаете за собой чрезмерное принятие ответственности, важно работать с данным копингом, чтобы он был не во вред, а в пользу. 💎 👇Пишите в комментарии, если замечаете у себя ярко выраженную стратегию "принятия ответственности". #психология_жизни

ПОЧЕМУ МЫ ИЗБЕГАЕМ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ? 👇Случалось ли Вам наблюдать следующую ситуацию: Вы видите, что у человека есть определенная сложность, которая сильно влияет на его жизнь и жизнь его близких (например, алкоголизм, долги, абьюзивные отношения, саморазрушающие тенденции), но человек не признает этого, говорит, что всё нормально и он справляется. Хотя все вокруг знают, что он не справляется, испытывают злость, жалость, сострадание, разочарование, и разные другие чувства к данному человеку. 😯 👇Или может бы Вы сами оказывались в такой ситуации: - когда у вас были соматические симптомы, но вы не шли к врачу долгое время, ожидая что всё само пройдет и проблемы никакой нету - когда вы были рядом "не с тем" человеком, но пытались подсознательно себя убедить, что "он тот" и "все наладится" - когда вы часто прощали грубейшие ситуации со стороны близких, ожидая, что они в конечном итоге изменятся, и поменяют к вам отношение, нужно еще не много подождать. Кому знакомо, пишите в комментариях💁 💡Почему же так происходит? Есть разные поведенческие стратегии, которые человек автоматически использует попадая в стрессовую ситуацию, их называют копинг-стратегии. И когда происходит всё вышеописанное, мы можем сказать, что это копинг-стратегия "БЕГСТВО-ИЗБЕГАНИЕ". Что включает в себя данная стратегия?🤔 Преодоление личностью негативных переживаний в связи с трудностями за счет реагирования по типу уклонения: отрицания проблемы, фантазирования, неоправданных ожиданий, отвлечения и т.п.  При отчетливом предпочтении стратегии избегания могут наблюдаться инфантильные формы поведения в стрессовых ситуациях. Важно замечать за собой: - как часто вы избегаете или бежите от проблем? - от чего на самом деле вы бежите? Нередко, за такой стратегией скрывается НЕПЕРЕЖИТЫЙ КРИЗИС (личностный, возрастной, психотравматический, кризис утраты и др.варианты). Важно работать с поведенческими стратегиями, чтобы они были прежде всего проактивны, эффективны и созидательны для Вас! #психология_жизни

📢Ближайшие онлайн-программы 2025г.👇: 🔸30 января 2025г. 🔸Авторский трансформационный онлайн-интенсив Коляевой М.В. « Я. Деньги. Сценарии отношений» 🔸https://eippp.ru/money_relationship_scenarios 👤 Для всех желающих 🔸31 января, 01-02 февраля 2025г. 🔸Онлайн-программа «ПСИХОТЕРАПИЯ КРИЗИСНЫХ СОСТОЯНИЙ», 1 обучающий модуль, 🔸https://eippp.ru/PKS 👤 Для специалистов 🔸14-15-16 февраля 2025г. 🔸Международная программа «ПСИХОДРАМА. Введение в психодраму» 🔸https://eippp.ru/psychodrama 👤 Для специалистов; и 1 ступень для всех желающих 🔸03 марта 2025г. 🔸 «АДВАЙЗИНГ ЛИЧНЫХ ТЕРАПЕВТОВ, работающих в формате ПСИХОТЕРАПИИ КРИЗИСНЫХ СОСТОЯНИЙ» 🔸https://eippp.ru/adviser_terap 👤 Для специалистов 🔸05 марта 2025 г. 🔸 Онлайн-курс «Психология семейных гармоничных отношений» 🔸https://eippp.ru/familyrelations 👤 Для всех желающих 🔸13 марта 2025г. 🔸Онлайн-программа профессиональной переподготовки «ПРАКТИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ» 🔸https://eippp.ru/KPP 👤 Для всех желающих; и для начинающих специалистов #расписание 🔔Все вопросы по телефону: +7 (980) 150 55 77 (whatsapp, telegram).

Всех психологов кое-что сближает.... заметки :)) Что Вы записываете в свои заметки? Пишите в комментарии. И конечно, желаем всем хороших выходных и прекрасного настроения, коллеги! 🌸

🟢Прямой эфир "В тени родительской зависимости: Влияние трансгенерационных травм на незавершенную сепарацию" 🧘‍♀ Взрослость, самостоятельность и уверенность — это ценности, которые мы стремимся развивать в себе и видеть в своих близких, партнёрах. Однако многие из нас испытывают дефицит этих качеств, что вызывает чувство неудовлетворенности и тревоги. 🖐 Причины такого дефицита можно искать не только в индивидуальных историях, но и в особенностях семейной системы, проходящей через поколения. Влияние родительских историй и отношений продолжает сказываться на нас, формируя модели поведения и восприятия себя. ⏺️ В нашем обсуждении мы затронем не столь очевидные факторы, воздействующие на развитие зрелой личности. ⏺️ Мы поговорим о трансгенерационных травмах и о том, как они могут влиять на процесс психологической сепарации в семье. Эти травмы часто остаются незамеченными, но их воздействие может стать барьером на пути к настоящей взрослости. Когда планируется эфир? 🕛21 января (вторник) 2025г. в 15:00 МСК 🔔 Встречаемся с Вами в нашем сообществе ВК https://vk.com/eippp.eippp ➡️Спикер: Ершова Людмила Николаевна – психолог, обучающий личный терапевт, доцент, кандидат психологических наук, действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги. Россия, Нижневартовск.До встречи на нашем эфире! #еиппп_эфиры

🤩 Предлагаем вам участие в викторине "Факты о психодраме". Освежим знания о методе? 😌 Кто ответит первым на все вопросы правильно, получит от нас подарок 🎁

Почему Вам стоит обучиться методу психодрамы?🔔🎓 5 фактов ЗА обучение 💡читайте далее👇 1️⃣ Психодрама как метод обучения открывает уникальные возможности для личностного и профессионального роста. Она позволяет не только изучать теорию, но и проживать её через действие, что делает процесс глубоким и трансформационным. Участники учатся работать с эмоциями, конфликтами и межличностными отношениями, развивая эмпатию и навыки коммуникации. 2️⃣ Психодрама помогает раскрыть внутренние ресурсы, преодолеть страхи и ограничения, что особенно ценно для тех, кто работает с людьми. Этот метод также способствует творческому мышлению, так как требует импровизации и гибкости. Обучение через психодраму — это не просто получение знаний, а проживание опыта, который остаётся с человеком на всю жизнь. 3️⃣ Психодрама как метод обучения также способствует развитию рефлексии, позволяя участникам глубже осознавать свои мотивы, ценности и поведенческие паттерны. 4️⃣ Кроме того, психодрама стимулирует развитие лидерских качеств и способности к принятию решений. Участники учатся брать на себя ответственность, действовать в условиях неопределённости и находить нестандартные решения. Это делает метод особенно полезным для руководителей, тренеров и педагогов, чья работа требует постоянного взаимодействия с людьми и управления сложными процессами. 5️⃣ Важно отметить, что психодрама создаёт безопасное пространство для экспериментов и ошибок. Это позволяет участникам раскрепоститься, снять внутренние барьеры и раскрыть свой потенциал. 🎓 1 ступень обучения по психодраме состоится 14-15-16 февраля 2025г. Формат: онлайн (zoom-конференции). Ссылка на программу: https://eippp.ru/psychodrama 🔔 Тел. для связи: +7 (980) 150 55 77 (whatsapp, telegram). Начинайте этот год с обучения, которое меняет жизнь к лучшему!

Коллеги, знакомы ли Вам техники психодрамы? Сохраняйте себе нашу подборку🙌 Ставьте - «👍», если подборка для Вас была полезной.

Коллеги, знакомы ли Вам техники психодрамы? Сохраняйте себе нашу подборку🙌 Ставьте - «👍», если подборка для Вас была полезной.