8 уровней жизни ♾️

19 сентября - Отцу было бы 69 вчера были на свадьбе и конечно нигде это не освещал, потому что многие друзья подписаны на меня, а я как никто другой понимаю, как влияет информация Батя ты бы мной гордился! — сын, зачем ты куришь эти кальяны??? Ты же травишь себя! Батя, уже больше года чист! — сын, тренируйся, дыши, не давай слизи внутри тебя бродить… береги печень, пей в меру Пап, меры я так и не узнал… узнал, что я её не знаю… без повода меня никогда не тянуло… А компания у нас большая - повод есть каждую неделю и поэтому решил просто не пить! Решил научиться наслаждаться другими сферами жизни… своим телом, бодростью, общением, дочкой, баскетболом, работой А вчера, так вообще полностью освободился! Плясал, шутил, смеялся и многие говорили: «Оооо!!! давай выпьем! Давно не виделись» — да я полностью на чистом! — афигеть, а по тебе и не скажешь, вообще нет разницы Помнишь, как ты мне говорил: «не рви глотку сынок! Только личным примером…» И сейчас слышу от окружения комплименты… похвалу и «ты для меня пример» Только сейчас, очистившись от всего я начал открывать доступ к подарку от рода… К силе своих генов, к огромной силе моего тела… к чистоте разума Экзамен сдан, идем дальше 🚀 меняетесь господа! Это возможно!

Честность с собой и своими ресурсами...или про последоватнльность изменений в жизни Буду рассказывать на своем примере То о чем мы постоянно думаем, можно назвать ключевой проблемой... Если мы действуем в соотвествии с решением этой проблемы, то мы в контакте с реальностью и все ок... Но если мы думаем о проблеме и никак не двигаемся к ее решению, привет апатия, депрессия, отсутствие сил К чему это я? В голове могут биться несколько приоритетов одновременно(несколько важных проблем), у меня это Медийка и цель по снижению веса. Но сегодня ресурсов на медийку не хватило... потому что есть приоритеты еще выше - это консультации. А представьте, если пытаться внедрить 3-4-5 процессов сразу... Учить английский, читать по 30 страниц в день, бегать и тд.... или решать 10 навалившихся проблем одновременно Наш мозг просто не сможет это все обработать и будет отсекать лишнее. Или впадет в ступор и дернет рубильник, чтобы сохранить остатки энергии Все сразу внедрить не выйдет: Во первых, по причине нехватики энергии из-за дополнительного стресса из-за новых источников концентрации Во вторых, из-за безрезультатности этих занятий... потому что множество проессов зачастую делаются для галочки, а не через глубинное соединение с финальными целями... Челвоек понимает, что это полезно и может как-то поможет в будущем - но в глубине души не верит, что это сработает... И наилучший вариант - это последовательное внедрение изменений в свою жизнь. Когда ВЫБИРАЕТСЯ ОДИН новый процесс и доводится до стадии автоматизма, и больше не требует волевого ресурса контроля Это и есть изменение образа жизни, когда вы внедрили новый процесс в свою повседневность НА ДЛИННОЙ ДИСТАНЦИИ от 5 месяцев Когда будущая цель ОЩУЩАЕТСЯ ДОСТИЖИМОЙ, когда есть ощущение уверенности - примерно такое, как уверенность в походе в туалет Когда есть навык замечать свой прогресс или есть внешний фактор (психолог, друзья, окружение, тренер) Рекомендация: 1 глобальное изменение в 6 месяцев поможет удерживать фокус внимания и создавать значимые результаты

Пустая рефлексия =) Как же долго я находился в этой ловушке Это залипание на 3 уровне (внутренний мир)... он только про мысли, он про фильтры - то как мы смотрим на мир и на себя Современный мир утопает в информации, иногда мне кажется, что библейский "Ноев Ковчег" - это адаптивная метафора к текущей реальности Всех людей залило водой и пришлось попасть на корабль с тварями - творениями творца и походу заново учится у них Тенденция, которую вижу на консультациях: - знаю всё, понимаю всё, книжки читаю, к чакрологам хожу - а состояние дермище, с утра вставать тяжело, как-то грустно и апатично - я постоянно в просчетах вариантов... то думаю о будущем - пытаюсь всё просчитать, то наслаждаюсь воспоминаниями о прошлом - зависимости во всех проявлениях...которые помогают остановить внутренний диалог Человечество теряет связь с телом! Как предсказывали "шизотерики", человек теряет связь с ключевыми уровнями Рода и телесности А значит теряет связь с внешним миром... который вне... Человек замкнутый в собственной рефлексии всегда будет больше сомневаться, а меньше делать Человек замкнутый в рефлексии, будет ДУМАТЬ в коммуникациями с близкими людьми, но не чувствовать - отсюда внутренняя пустота... да тревога Человек замкнутый в рефлексии - будет попытаться справиться в одиночку... пытаться найти волшебный совет, гуру, учителя, который даст ТЗ для жизни... но увы... Всё наоборот... нужно идти в деградацию... к тварям на корабль... Учиться жевать... и ощущать вкус Учиться движениям и чувствовать напряжение и скидывать его Учиться ощущать, что входит в тело: - как влияет определенная пища на организм - как ощущает себя организм, когда мы отравляем его - от чего мы наполняемся энергией Отсюда появляются силы жить, только через заполненные нижние уровни мы способны обрести великие смыслы... Через заполненные уровни мы можем строить корректные отношения с внешним миром, потому что тогда не будет проекций Усталости, раздражения, недовольства собой на других... детей, мужей и тд #внутренниймир

"Текущей жизнью я устал жить, а по новому не могу или не знаю как..." - примерно так выглядит самоощущение в кризисе "не знаю как" - это самая неприятная мысль, которая ощущается, как растерянность, как недоверие к себе, как поиск гарантий Кризис - это не всегда про жизненную катастрофу, как у меня был 2024 год, потеря отца, сгорела дача, первое в жизни ДТП... Как раз таки черная полоса является КУЛЬМИНАЦИЕЙ кризиса, когда вся энергия направляется на преодоление этих событий, и после тёмной ночи ты выходишь другим, но при одном условии

Если у тебя сформирован желаемый образ жизни, если ты ответил для себя на вопросы 8 уровня смысла - а что я хочу от жизни? что для меня важно? какие ценности для меня приоритетны на будущий период?

Мои наблюдения за собой и клиентами на консультациях дали мне понять... что кризисное состояние - это длительная стагнация... это длительное нахождение в подвешенном состоянии неопределенности "куда дальше?" Это сильно изматывает, т.к. состояние сомнений и неопределенности - самые большие враги для нашего мозга, для нашей энергетики Мозг пытается просчитать все варианты, пытается строить прогнозы, пытается "НАЙТИ правильное РЕШЕНИЕ" и на эти размышления сливается вся энергия, которую можно использовать для реальных изменений. Действия могут существовать в настоящем моменте! Запомните это! Действия не могут существовать в будущем, там может существовать сознание... и выход из кризисного состояния начинается с развития навыков осознанности - с развития навыка присутствия здесь и сейчас. Когда вы контактируете с тем, что есть и учитесь заново управлять своей жизнью. Учитесь доверять себе, строить короткие планы и реализовывать их... учитесь ВЛИЯТЬ НА РЕЗУЛЬТАТ СВОЕЙ ЖИЗНИ Собираете НОВУЮ СИСТЕМУ СВОЕЙ ЖИЗНИ, о которой я пишу в канале Пересматриваете отношения с родными, с телом, с собой, с работой, с семьей.... И чем больше стагнации было на уровнях, тем тяжелее выход из кризиса - именно за этим люди приходят ко мне на консультации, чтобы понять с чего начнинать, чтобы создать дорожную карту, а не пытаться хвататься за всё подряд Рекомендация: Начало выхода всегда кроется в остановке и честном разговоре с самим собой - "А как сейчас выглядит моя жизнь в деталях? По уровням, о которых я писал выше?" Если вы ощущете кризис в одном ключевом уровне Работа, здоровье, отношения, то незамедлительно начинайте пересматривать приоритеты и подготавливать систему к изменениям. Если вам откликнулся пост, то напишите о своих кризисных переживаниях, я с радостью почитаю и думаю читателям канала будет интересна ваша история

Докладываю! "Как расширить опоры идентичности" Смотрим и впитываем...Когда я ставлю основной опорой "деньги" ? - когда мне нужно заслуживать любовь, когда я неуверенный в себе щегол, которому нужно доказать всему миру своё право на существование Простыми словами, доказать папе и маме, что "Я - ДОСТОЙНЫЙ СЫН" Перевожу на терапевтический - для меня это сигнал, что первая опора выбита и человек не может ощутить себя целостным, человек не сепарировался от родовой системы Пошли дальше. Я как тело кто? Самый управляемый уровень, с которого я в 90% случаев начинаю работу Тело - это зеркало всей нашей жизненной системы. Красивый или нет? Чистый опрятный или неловкий и неряшливый? Обычно проблемы с идентичностью сопровождаются негативными привычками, дефицитом энергии, высокой тревожностью... потому что нет определенности Нет режима...нет вектора, а куда я иду... *8 уровня Проблема индентичности живет на 3 уровне - на уровне внутреннего мира... там живёт мышление о себе, о мире, о том кто я такой... Но именно социальная идентичность - это то, как я себя воспринимаю в контакте с окружающими (4 и 5 уровни) Какой я, как специалист? Какой я в коммуникации с противоположным полом? Еще несколько частей цельной идентичности.. У более старших людей "Какой я как отец/мать?" Какой я как человек на уровне смыслов и служения??? Порядочный или лжец патологический, который себя оправдывает? Отвечаю на вопрос - что расширить опоры их нужно осознать, следующий шаг - начать собирать систему своей жизни, чтобы понять А за что я вообще могу себя уважать? Если там только деньги... мне жаль...ну как жаль) Такой человек будет иметь деньги, но придет ко мне с вопросами внутренней пустоты, одиночества, бессмыслицы.... потому что всё время жизни он заполнял только один уровень...а остальные были на паузе, чтобы не мешать реализовывать "главную ценность" "главное условие самоуважения" - и шаг за шагом это всё выстраивается Резюмирую: расширение опор начинается с вопроса: "А за что я себя могу уважать уже сейчас?"

Как расширять опоры идентичности?

Самая токсичная штука для нашей ментальной энергии... Иметь дела, которые сам себе поставил в категорию "должен", "правильно", "надо", а потом откладываешь их...и это начинает давить. Чем больше таких дел накапливается, тем больше давления образуется в голове (замечал, что давление поднимается в прямом смысле этого слова) и тем меньше вероятности начать что-то делать, потому что потом начинаешь мыслить "а за что браться то?" Проблема кроется сразу не нескольких уровнях: - не хватает энергетической ёмкости, чтобы преодолеть внутреннее сопротивление и страхи (уровень тела) - чем дольше прокрастинация, тем больше сомнений в себе появляется (уровень внутреннего мира) начинается самокритичный внутренний диалог, на борьбу с которым тоже тратятся силы И всё это приводит к стратегиям избегания, чтобы хоть как-то переключиться... кто-то в сериалы, кто-то в общение с друзьями, кто-то в более вредные вещества И таким образом - неадекватно поставленные задачи на данном уровне, закапывают человека, заставляют сомневаться в себе и отодвигают от результатов, которых хочется достигнуть на внешнем уровне жизни. Вроде бы знаешь что делать, идей много, а по итогу ноль реализации и ещё бешенная тревога внутри, которая уничтожает всё желание делать хоть что-то Замечали такое?

Планы на будущее, которые буду освещать здесь и наглядно показывать, как работает система 8 уровней жизни ЦЕЛЬ 1: Адаптация Брата Сегодня мой двоюродный Брат Пашка, с моим родным братом Сашкой прошли 3576км на Газели и тайоте Селике и прибыли в Воронеж. Брат Пашка принял решение о переезде...и вот он здесь спустя 2 года сомнений И вижу своим долгом помочь с адаптацией, т.к. мы с родным братом склоняли к переезду, а в 40 лет так менять жизнь, сами знаете как сложно... Одна из моих задач выстроить первичный поток клиентов с помощью Авито, Вк-таргета, Яндекс Карт, 2гис и тд... и запустить монетизацию ремесла - Пашка 15 лет профессионально отделывает балконы под ключ, ниша для меня понятная - моих компетенций в маркетинге хватит, чтобы сделать заявки. спойлер - пока он был в Кемерово, я протестировал и уже собрал 5 лидов... В этом вижу прокачку родового уровня и уровня внешнего мира... ЦЕЛЬ 2: Рост Аудитории через служение Самый главный приоритет - сделать систему 8 уровней жизни популярной! Чтобы о ней узнало, как можно больше человек! Я по ней сам проходил трансформацию, мои клиенты проходят трансформацию - штука рабочая и вижу большую пользу для мира Мой фокус на создании единиц полезного контента, который развивает мировоззрение людей и помогает взять ответственность за свою жизнь. Это и есть моё служение, это и есть моя коммуникация с внешним миром И для реализации этой цели есть множество подзадач, которым стоит научиться а) Развивать навык рассказывать истории т.к. у меня контент - говорящая голова б) уметь анализировать статистику и улучшать, последующее видео в) ясно доносить миссию и ценности моего проекта ЦЕЛЬ 3: К Новому Году запустить сообщество единомышленников, где мы будем жить по системе и делиться результатами. Где будет прикладная база знаний по каждому уровню, где будут подкасты со специалистами, где будут мои еженедельные разборы, чтобы наглядно видеть, как работает система а) доделать контент в базу знаний б) согласовать подкасты со знакомыми экспертами в) настроить техническую часть (кто знает, может завайбкодить приложение) Ну и конечно продолжать жить жизнь, консультировать моих клиентов, проводить время с семьей, играть в баскетбол и продолжать исследовать жизнь... Работаем!

Мой уровень тела 10 сентября будет пол года абсолютной чистоты - ни затяжки, ни стопки алкоголя... - это было лучшее решение на свой день рождения. Пытаться сделать это на силе воле полная бессмыслица. Пробовал - потом "да только один кальян", "да на ДР друга можно" и пропало, для себя я четко осознал, как мне это мешает, где мне это мешает, какую цену я плачу за употребление... У меня нет категоричности "Всё я никогда в жизни не выпью или не закурю кальян", у меня есть сейчас другое "Я просто не хочу... не хочу терять ту ясность, к которой я долго стремился через мышление, через практики, через внутреннюю работу, чтобы осознанно вести чистый и ясный образ жизни" В свои 33 сейчас чувствую себя лучше чем в 25, потому что осознал, как на самом деле работает уровень тела... Сейчас моя цель этого уровня - 85кг на весах. С начала августа я запустил процесс сушки с 90кг... делаю это ради подвижности в баскетболе, ради былого ощущения лёгкости, когда ты играешь быстрого на паркете, а не тяжелого... Дальше убираю фокус и освобождаю пространство для какой-то новой цели в других уровнях... Потому что система выстроена и работает. Режим сна, питание - спасибо Насте, легкие упражения с девизом "сегодня сделай бОльше чем 0" Сейчас есть полное ощущение телесной свободы... что я нахожусь в состоянии, которое готово выдерживать новое количество клиентов, новые проекты, новые задачи по медийке... Пойду записывать видео про связь уровней и какие цели есть на каждом уровне - это будет подарком для новых подписчиков, чтобы глубже понять систему

Я изменил название и формат канала... Теперь он называется "8 уровней жизни" - и вот почему... много раз я думал, как передать свою систему... пытался сужаться до тревог, панических атак, выгорания... но всё равно меня возвращает на более широкую орбиту Мне тошно говорить только про тревогу и работу с мыслями, когда на консультациях идёт работа сначала от внутренней сепарации с родителями, потом изменением ритма жизни, поиск конфликтующих убеждений, который заставляет перерабатывать...и 3 часа до 02:00 - это личное время для себя, для жизни... которое не хочется терять, если ложиться раньше В 8 уровней я включаю свою личную трансформацию... трансформацию 100ни клиентов... это чёткие закономерности, которые я собирал по крупицам И сейчас, как никогда ощущаю готовность нести эти смыслы в массы, нести понимание взаимосвязей... чтобы вы дорогие подписчики научились их замечать и как следствие брать их в работу.... Да и к тому же текст я всегда любил... мне нравится выражать свои мысли письменно... терапевтично наблюдать, что для меня важно сейчас, поэтому в этом канале буду делиться и своими мыслями в том числе Поэтому накидайте реакций и мы начинаем новую главу!

Почему два человека с одинаковыми симптомами получают разную терапию? А что? было бы удобно, один протокол, который всем помогает... делаешь одно и тоже и людям легче, но так не работает... Мне нравится метафора про Томаса Эдисона на заводе Генри Форда У Форда сломался станок, он позвал Эдисона... тот ходил вокруг станка 10 минут, ходит что-то трогает, 20 минут и тд... В общем он ходил примерно час, а потом говорит Дайте мне молоток. Ему дают молоток. Он делает 1 сильный удар, включает станок - вуаля! он работает. — С тебя 2000$ — За один удар молотком???? Ты не оборзел ли? — Нет, за удар молотком с тебя 1$, а за знание куда именно ударить остальные... Это и есть моя работа... клиенты приходят с симптомами, чтобы найти ту самую точку, по которой нужно ударить и чтобы всё заработало... и чем больше таких историй разбираю, тем быстрее её нахожу... На практике, исходные данные одинаковые, но это только на первый взгляд. Приходят два человека. Тревожатся из-за денег. Страх за будущее не даёт расслабиться и получать удовольствие от жизни Но один боится стать никем... за деньгами у него стоит внутренний позор, что без них он пустое место и все это увидят А другая боится повторения своего чувства, которое она испытывала на протяжении всего детства - лютое напряжение из-за дефицита, который создавали родители алкоголики Задача одна - "тревога из-за денег", а вот исходные данные с точкой приложения усилий всегда разные! Поэтому будь осторожен, когда примеряешь чужой опыт на себя. То, что вытащило из ямы твоего друга, может вообще тебе не подойти. Совет из интернета, техника из видео, протокол, который кому-то помог, все это удары наугад. А для решения именно твоей проблемы, нужно уникальное решение, которое сработает именно на тебе Найти ее, самое интересное в моей работе. Каждый человек - это отдельный станок со своим устройством. И к каждому нужно подойти, разобраться и понять, куда именно бить.

Выгружаю голову и вместе с ИИ формирую памятки. Мне прям нравится, как информационно получается

Уважаемые подписчики, сегодня в рилсах поднял тему панических атак Это моя профильная и любимая тема По ней есть полноценный плей-лист на ютубе, если у вас или ваших близких присутствует симптоматика, то изучите материал 🫂 https://youtu.be/8iQ4b9HRQ4U?is=FIIIvu-R76I7jXcf

Пришел домой без сил, вроде клонит в сон, но только лег в кровать, сонливость прошла и напустился поток мыслей... в современном мире мне кажется это знакомо каждому Когда человек ложится в кровать, он впервые за день остается наедине с собой и начинает слышать свои мысли. Здесь формируется привычка - "кровать становится местом, где я замечаю, что происходит внутри меня" Мозг в этот момент начинает доделывать незавершенные задачи, прокручивать возможные исходы будущих событий, считать риски — и вместо отдыха запускает тревогу. Эта тревога активирует стресс-реакцию организма: вместо расслабления включается режим мобилизации. Вот почему днем мы чувствуем себя выжатыми, а ночью наш ум бодрствует, хотя тело хочет спать. Так формируется механизм, который изо дня в день истощает психику. Ночью появляется бодрость ума, а утром - разбитость тела. В течение дня приходится работать через сверхнапряжение, что расходует еще больше энергии. Вечером включается страх бессонницы, который только продлевает бессонницу. И все это на фоне постоянных вызовов жизни, которые человек пытается решить в голове. Попытка заставить себя уснуть - это еще большее раздражение и напряжение, которые только усугубляет бессонницу. Поэтому такой подход не работает. Чтобы создать состояние безопасности, в котором внутренний «охранник» успокаивается и появляется возможность расслабиться, важно научиться: - завершать в реальности незакрытые конфликты и дела, а не оставлять их в голове - отделять время работы от времени отдыха, не переносить рабочие мысли в кровать - выявлять источники стресса в течение дня и учиться работать с собственными реакциями на них - проанализировать вечерние привычки — использование гаджетов, просмотр сериалов, эмоциональный контент — и находить то, что мешает засыпать. Особенно интересно для меня то, что бессонница часто связана с вторичными выгодами. Иногда усталость помогает справляться с чем-то сложным или избегать важных тем. Важно осознать, какую роль для себя играет это состояние. Главное, что я хочу сказать: бессонница начинается не в кровати, а гораздо раньше — в накопившейся тревоге, незавершенности и привычке держать себя в постоянном напряжении. Если мы хотим вернуть спокойный сон, важно не просто пытаться уснуть, а создавать внутри и вокруг себя настоящее чувство безопасности и расслабления.

Что делать, когда результаты не радуют? Поговорим об удовольствии Ко мне пришёл клиент. Успешный, зарабатывает хорошо, всё есть. «Не понимаю что со мной. Достигаю цели - и сразу пусто» Когда начали копать оказалось что внутри не было навыка радоваться за себя. Каждое достижение автоматически обесценивалось. Мол, недостаточно. Вот когда будет вот это это и это....тогда наконец можно будет выдохнуть. Выдох так и не наступал. За пустотой у каждого своё. Я вижу три варианта которые встречаются чаще всего. Первый - психика выбирает обесценивание вместо радости. Когда-то в прошлом человек сильно радовался, потом что-то пошло не так и было очень больно. Мозг запомнил: радоваться опасно. Сейчас защищает заранее. Второй - человек не понимает что для него важно. Двигается к чужим целям, достигает их и не получает удовлетворения. Потому что это были не его смыслы. Третий - истощение которое человек не признаёт. Машинально идёт к целям, делает глоточек жизни когда достигает, но этого мало чтобы заполнить пустыню внутри. Если хочешь разобраться - начни с вопроса: •А мне вообще можно испытывать удовольствие? Радость? •Нет ли стыда когда смеюсь? Вины, когда занимаюсь сексом? •Как дела с едой - с базовым наслаждением? Могу просто поесть не отвлекаясь на телефон и получить удовольствие? • Что с моей энергией? есть ли силы для радости? Это уже полноценные запросы для среднесрочной терапии, а пока можешь сделать Два упражнения, которые можно попробовать прямо сейчас: Первое - убери фон когда ешь. Никакого телефона, сериала, подкаста. Только еда. Фокус на вкусах и запахах. Звучит просто - попробуй неделю. Второе - лиши себя привычных стимулов на неделю. Соцсети, алкоголь, сладкое - что твоё. Понаблюдай изменилась ли интенсивность чувств. Узнал себя в моём блоге - напиши одно слово «Запрос» в личку. Проведу диагностику и сформулируем запрос за 20 минут. Стоит 500₽.

Что происходит на Диагностической сессии? Диагностическая сессия - это то, с чего я рекомендую начать работу. 20 минут - 500р и мы построим полноценную карту симптома и станет понятен маршрут движения. Вот что я проверяю на каждой диагностике: Сон Если есть проблемы с засыпанием - это 100% тревожность. Если человек засыпает нормально но просыпается среди ночи или встаёт уже уставшим - накопленный стресс который никуда не девается даже во сне Питание Тут интереснее. Если человек не добирает белка и питается в основном быстрыми углеводами - булки, сладкое, снеки - это сразу две новости. Первая: проблема уже закрепилась на уровне физиологии, разговорами здесь не обойтись. Вторая: скорее всего есть расстройство пищевого поведения начального уровня потому что хронический стресс заедается, это способ его выдерживать. Многие смущаются когда я уточняю про сладкое или пиво со снеками вечером. Но об этом нужно говорить прямо потому что это часть симптоматики, не слабость характера. Физическая активность. Это показатель энергии и тонуса нервной системы. Почти все говорят одно и то же: раньше занимался, сейчас не хватает сил. Это не лень - это сигнал что система на истощении. Болезни тела Головные боли, спина, проблемы с ЖКТ, гинекология или урология - это не отдельные жалобы, это карта. Она подсказывает с какой ключевой сферы жизни начинать работу. Наша Цель - увидеть полную картину, понять где реально находится человек и выстроить маршрут который даст первые результаты за 2-4 сессии, а не через год. Хочешь разобраться в своей ситуации - напиши, проведу диагностику.

Основный принцип Психосоматики - оценка определяет реакцию. Два человека смотрят на собаку Один улыбается, у него выделяется окситоцин, серотонин, тело расслабляется. Второй замирает, адреналин, кортизол, сердце ускоряется. Собака одна и та же - реакции разные. Так происходит потому что у разных людей, разный прошлый опыт и разная оценка происходящего. Это и есть ключ к психосоматике. Не тело создаёт проблему, тело отвечает на оценку внешних стимулов Но бывает и другой механизм - когда симптом является стратегией выживания. Одна клиентка жаловалась на постоянные головные боли на работе. Мы долго разбирались и в итоге оказалось, что тело просто запрашивало перерыв. Но она не умела слышать себя в моменте, когда напряжение было едва уловимым, и замечала его только когда голова уже раскалывалась. Боль - это способ спасти тело от тотального перегруза. Это классика. Мы включаемся в пиковый момент, а нужно учиться замечать самое начало. Теперь про то что не работает и почему. Когда человек обнаруживает психосоматику, первый порыв: начать делать техники. Прощение себя, благодарность телу, дыхательные практики. Я понимаю этот порыв, но именно здесь большинство застревает. Потому что техническая инструкция без эмоционального включения - это просто ритуал. Я ещё не встречал людей которые механически делали упражнения и что-то менялось. Сначала должно произойти осознание. Не интеллектуальное «я понял что стресс влияет на тело», а живое: вот я рядом с начальником и у меня сжимается живот, вот конфликт в отношениях и запускается кишечник, вот хочу побыть один и появляется сыпь. Когда человек это поймал на живом опыте, тогда техники начинают работать. Потому что есть за что цепляться. Есть информация: стимул - оценка - раекция Сначала проживаем осознание, замечаем как именно мы создаём стресс, и только потом применяем инструменты.

Я чуть не лишился глаза Отслоение сетчатки, стресс который я игнорировал месяцами. Кофе, недосып... Постоянные мысли в голове: "А как сделать запуск?" "А как начать консультировать?" "А достаточно ли у меня компетенций?" "А чем платить за квартиру?" Я тогда искренне думал, что просто много работаю, что уставать это нормально, что потом отдохну. «Потом» чуть не стоило мне зрения. Такое ощущение, что я запрещал себе уставать... понимаю - что запрещал чувствовать усталость, ради идеи о продуктивности Сейчас я вижу таких людей сразу, они приходят на сессию и как будто находятся в трёх местах одновременно, не выдерживают зрительный контакт, извиняются и переключаются в телефон, тело сидит напротив, а человека как будто нет. Я задаю простой вопрос: «В таком состоянии возможно достигнуть того, чего ты хочешь?» И первый раз за разговор — пауза. Энергия это такой же ресурс как деньги или время, и отдых это не слабость и не награда за труд, это полноценный бизнес-процесс, без которого об устойчивых результатах не может быть и речи. Но вот что важно понять: не спортзал, не снотворное, не медитация из ютуба. Всё что связано с телом работает только после того как снижена внутренняя тревога, и можно отбегать час на дорожке и лечь спать с тем же напряжением с которым пришёл. Первое что я прошу сделать: встретиться с напряжением лицом к лицу, без телефона, без музыки, без сериала фоном, просто сесть и ощутить это давление в тишине, не бороться, просто признать: да, я устал. Звучит просто, но на деле это одно из самых сложных заданий которые я даю. Второе: думать строго на бумаге, не позволять себе гонять мысли в голове, всё что беспокоит выписывается не чтобы решить прямо сейчас, а чтобы мозг увидел что это зафиксировано и можно отпустить, потому что мозг гоняет мысли по кругу не чтобы мучить, а потому что боится потерять контроль, и бумага говорит ему: выдохни. Когда человек начинает выходить из этого режима я вижу это раньше чем он сам замечает, первыми опускаются плечи, голос становится чуть тише, появляется контакт, человек начинает присутствовать, а не его напряжение. Можно игнорировать это годами. Я игнорировал и к чему это привело?? Если вы чувствуете себя на пределе, не тяните, приходите на консультацию и станет легче

«Я устала брать ответственность за всё» Эту фразу я слышу почти каждую неделю. Говорит это обычно человек, который внешне выглядит очень собранным. Всё контролирует, всё держит, всё успевает. Пока не перестаёт успевать. И вот что интересно. За установкой «я сам» почти никогда не стоит реальная сила. За ней стоит неуверенность, которую человек не готов показать. Это защита. Если я всё делаю сам — никто не увидит, что я не справляюсь. Проблема в том, что эта защита отталкивает именно тех людей рядом, которые могли бы помочь. Кто-то намекнул на несовершенство — воспринимается как угроза. Кто-то предложил помощь — «я сам разберусь». В итоге рядом остаются либо те, кто не замечает вообще, либо те, кто давит. И человек искренне думает, что ему не везёт с людьми. На сессии мы идём НЕ к тому, чтобы «стать слабее». Мы идём к адекватному образу себя — без суперменства. К тому, чтобы увидеть, где заканчивается реальная ответственность и начинается то, что человек взял сам, не зная зачем. И к очень простому, но сложному навыку — запрашивать поддержку и принимать её. Не потому что ты не справишься сам. А потому что не обязан. Если эта фраза про тебя — напиши. Разберём откуда она @dm_dyachkov