دکتر علی میرآقایی

یه عده از مراجعین (مخصوصا متاهل‌ها) تو جلسات و حین بیان مشکلات یه بخشی از واقعیت رو یا تحریف می‌کنن یا کلا اونو نمیگن. بعد ما متوجه میشیم که یه چیزایی جور در نمیاد! یکی دو بار بیان می‌کنیم که ارزیابی‌ها با خروجی اتفاق‌ها همساز نیست. البته ما نمیخوایم کارگاه بازی در بیاریم و کار ما هم این نیست. ما دنبال ایجاد فضای امن و توام با اعتماد هستیم. ممکنه چند جلسه ای صبر کنیم... اما خیلی احمقانه‌ هست که به خاطر مقصر جلوه دادن طرف مقابل، خودتو بی گناه نشون بدی. همیشه تو اینجور شرایط تو ذهنم میگم ما کی هستیم که بخوایم قوانین این دنیا که بسیار منظم و قدرتمند هستند رو بپیچونیم. نمیشه اونارو به سود خودمون تغییر بدیم. هرچقدر تلاش کنیم جریان زندگی مسیر خودشو طی میکنی. بی کم و کاست فَمَن يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْراً يَرَهُ وَمَن يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ شَرّاً يَرَهُ‏ این زیباترین آیه قرآن هست که با پوست و استخونم درکش کردم که هیچ کاری، حتی یک لیوان آب خوردن بدون نتیجه نمیمونه. کاری هم به اون دنیا ندارم. من یه روانشناسم و به این مساله علمی نگاه میکنم. تو همین دنیا و نتیجه اون کار رو به بند بند سلول‌های بدنمون اضافه میکنیم. هیچ راه گریزی نیست. ما مدام و به شکل پیوسته و بی وقفه‌ای در حال آپدیت کردن خودمونیم. با افکارمون، با احساساتمون و با رفتارمون. ما به اون چیزی تبدیل میشیم که انجام میدیم. بنابراین اگه دروغ بگیم ما به خود دروغ تبدیل میشیم. ✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر 🇨hannel  ➣ @psy_nuora

خرید نان با سکه طلا! توهین و بی احترامی، مکانیسم روانی بسیار نابالغی به نام Acting out است که بخاطر انرژیِ زیادِ روانی‌ِ «بی‌بازگشتی» که برایش هزینه می‌شود، باعث آسیب به شخصیت خودِ توهین کننده می‌شود. گرانترین خانه‌ی هرکسی، شخصیت اوست و هزینه کردن از آن، مثل خریدن نان با سکه‌ی طلاست؛ اگرچه در کوتاه مدت کمی حس سیری به ارمغان می‌آورد ولی در درازمدت بسیار اسیب‌زاست. در دنیای روان، هرچه انرژی روانی برای چیزی خرج می‌کنی باید معادل یا بیشترش را بدست بیاوری، هرکاری این مشخصه را ندارد، در درازمدت آسیب‌زا و فرسوده کننده است و بسیاری از روان‌رنجوریها حاصل بی‌دقتی در خرجکرد این انرژی و در نتیجه نوعی فقر روانی است. 🇨hannel  ➣ @psy_nuora

دلیل به فرجام نرسیدن خیلی از ‎روابط عاطفی، چیزایه که همون ابتدا متوجه‌شون شدی، ولی بخاطر طغیان عشق، هیجانات، ترس، ضعف و وابستگی، به رو خودت نیاوردی! همه چی تکرار میشه، تکرار، تکرار به قول شاعر مهستی گنجوی: من عهد تو سخت سست می‌دانستم بشکستن آن درست می‌دانستم این دشمنی ای دوست که با من ز جفا آخر کردی نخست می‌دانستم ✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر 🇨hannel  ➣ @psy_nuora

تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، پیوسته و با برنامه پيشرفت كنيد: مراقبت از جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر. شناخت و مدیریت هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی. مدیریت مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. مدیریت زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. مدیریت روابط: مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر). 🇨hannel  ➣ @psy_nuora

کامل ترین شکل از زندگی در بردارنده تجربه و پذیرش همه احساسات هست. سر وقت مساله‌ای پیش بیاد، بیان مدتی درون ما بچرخن، باهاشون ارتباط بگیریم، بپذیریمشون و تجربشون کنیم و مهم تر از هر چیزی پیامشون رو دریافت کنیم. شادی، خشم، غم، ترس، گناه و عشق احساس‌های اصلی و پایه هستن. حتی یکیشون و فقط یکیشون سر فرصت نباشن از ما ممکنه یه دیو ساخته بشه. مثلا اگه احساس گناه نداشته باشیم به یه شخصیت سایکوپات یا خودشیفته تبدیل میشیم. یا اگه همین احساس گناه رو زیاد داشته باشیم و در عوض خشم سالم کم باشه به یه فرد مهرطلب و ضعیف تبدیل میشیم. به فرموده سعدی گنج و مار و گل و خار و غم و شادی به همند هیچ راهنمایی در دنیا به اندازه احساسات نمی‌تونن به ما خط بدن که چیکار باید بکنیم ✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر 🇨hannel  ➣ @psy_nuora

گفتگو و مذاکره یکی از راه های حل مشکلات ارتباطی نیست، تنها راهه اگه تو این زمینه قابلیت نداری، قبل از اینکه یکی دیگه رو مثل خودت بدبخت کنی، یادش بگیر 🇨hannel  ➣ @psy_nuora

نحوه رفتار شریک زندگیت با تو، بازتابی از اینه که چقدر خودتو دوست داری و برای خودت احترام قائلی 🇨hannel  ➣ @psy_nuora

‏یه سری واقعیت ها در مورد خونواده هست که الان ممکنه قبول نکنی اما یه روزی بهش میرسی... - پدر و مادرها برخلاف ادعایی که میکنن همه‌ی بچه‌هاشون رو به طرز یکسانی دوست ندارن، همیشه یکی بیشتر براشون عزیزه ‏ - خانواده خودش خیلی وقتا عامل آسیبه و هیچ تاثیری توی درمان هم نداره ‏تاثیری که مامان ها روی خلق و روان بچه ها دارن رو هیچ چیز دیگه‌ای نداره... ‏متاسفانه باید بگم فقط با یه نفر نمیری توی رابطه، در واقع با خونوادش هم داری میری توی رابطه. پس دقت کن چه خونواده ای داره ‏- ما اغلب شبیه اون والدی میشیم که بیشترین آسیب رو بهمون زده. اگه آسیب زیادی دیده باشیم مخصوصا توسط مادر، لبریز از خشم میشیم و این خشم بعدا یا سر کسی خالی میشه یا به خودمون برش می‌گردونیم که میشه غم. ‏و در آخر؛ - بالغ شدن از اونجایی آغاز میشه که میفهمی والدینت با وجود تموم اشتباهات هرچی که بلد بودن و داشتن رو برات گذاشتن، پس تصمیم می‌گیری جای سرزنش اونها روی رشد و تغییر خودت کارکنی! البته رسیدن به این مرحله پروسه خاص خودشو داره 🇨hannel  ➣ @psy_nuora

گاهی هم تو کسی رو دوست داری که هزار جور بلا سرت آورده و شاید تا همیشه دوسش داشته باشی هیچ وابستگی و کم و کاستی هم نداری فقط دیگه به زبان نمیاری و نمیتونی بمونی میری چون هم خودتو دوست داری هم اونو این آگاهانه ترین و دردناک ترین حالت دوست داشتنه

دوستت دارم هاتون و نگه دارين واسه كسي كه از صد تا تماستون اگه يكيش ميس كال شد، خودش زنگ بزنه عذر خواهی كنه. واسه كسی نگه دارين كه هر وقت آنلاين شد، اولين پيامش به شما باشه. دوستت دارم رو نگه دارين واسه كسی كه هيچ وقت ازتون خسته نشه و شمارو همونجوری که هستین دوست داشته باشه. بهت احترام بذاره، کنترلت نکنه، بازی در نیاره. دوستت دارم خيلی كلمه خاصیه. نگهش دارين واسه يه آدم خاص؛ واسه كسی كه تو زندگيش نقش اصلی باشين، نه سياه لشكر. 🇨hannel  ➣ @psy_nuora