Здоровье 🧪• Исцеление • Очищение
Ir al canal en Telegram
Очищение организма • противовоспалительное питание • рецепты • здоровье кишечника • микрофлора • натуральное восстановление организма.
Mostrar más716
Suscriptores
Sin datos24 horas
-47 días
-530 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+1
en 1 canales
agosto '26
+5
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+7
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+15
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+8
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+5
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+2
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+11
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+26
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+33
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+11
en 1 canales
Get PRO
octubre '25
+5
en 1 canales
Get PRO
septiembre '25
+5
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+6
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+12
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+16
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+5
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+11
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+26
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+21
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+18
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+20
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+9
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+15
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+21
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+8
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+6
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+9
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+10
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+7
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+17
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+13
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+26
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+40
en 1 canales
Get PRO
noviembre '23
+20
en 1 canales
Get PRO
octubre '23
+30
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+40
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+65
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+100
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+45
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+30
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+42
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+56
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+61
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+40
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+55
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+42
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+583
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 07 septiembre | 0 | |||
| 06 septiembre | 0 | |||
| 05 septiembre | +1 | |||
| 04 septiembre | 0 | |||
| 03 septiembre | 0 | |||
| 02 septiembre | 0 | |||
| 01 septiembre | 0 |
Publicaciones del Canal
| 2 |  Sin texto... | 91 |
| 3 |  +1Ужин 🥘 | 22 |
| 4 |  Mensaje de video | 102 |
| 5 | Нутриентная плотность — это количество полезных веществ на каждую калорию продукта
Продукты с высокой нутриентной плотностью обеспечивают максимальную пользу при минимуме калорий, что является основой антивозрастного питания и восстановления
ТОП-10 продуктов с высокой нутриентной плотностью:
Листовая зелень (кале, шпинат) — витамины A, K, C, антиоксиданты
Микрозелень и проростки — до 40 раз больше антиоксидантов
Морские водоросли (спирулина, нори) — йод, железо, витамины группы B
Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста) — противораковое действие, витамины C, K
🫐 Ягоды (черника, клюква) — мощные антиоксиданты и витамин C
🫚 Специи (куркума, имбирь, корица, орегано) — антиоксиданты и противовоспалительные свойства
Орехи и семена (чиа, тыква) — омега-3, магний, белки
🫘 Бобовые (чечевица, фасоль) — белок, железо, клетчатка
Печень (говяжья, куриная) — витамины A, B12, железо
Яйца — полный аминокислотный профиль и витамины
Продукты с низкой нутриентной плотностью: сахар, белая мука, фастфуд — много калорий и почти ноль полезных веществ. Их следует исключать из рациона для омоложения и антивоспалительного питания
95% рецептов на марафоне содержат только продукты с высокой нутриентной плотностью
— а это значит, что каждый прием пищи работает на ваше здоровье, энергию и молодость
Но питание — это только часть формулы долголетия, чтобы получить максимальный результат, важно:
Движение – даже 20 минут в день меняют биохимию тела
Комьюнити – поддержка единомышленников мотивирует и снижает стресс.
Ментальное здоровье – спокойный ум = крепкий иммунитет и замедление старения.
Присоединяйся к нам: se30days.com/golubye_zony | 41 |
| 6 |  +1Sin texto... | 29 |
| 7 | Готовы мягко очистить организм и дать ЖКТ долгожданный отдых?
Приглашаю вас на наш бесплатный Экспресс-детокс! Это мягкая программа перезагрузки, разработанная специально с учетом щадящих режимов питания: https://t.me/ekspress_ochishenie_bot?start=s=3677322 | 34 |
| 8 | Питание при панкреатите: главное правило — щадящий режим
Воспаление поджелудочной железы требует особого отношения к рациону. Главная задача диеты — снизить нагрузку на орган, уменьшить выработку ферментов и дать ему время на восстановление.
В период ремиссии основным ориентиром служит классический стол № 5п.
Малоизвестный факт: Поджелудочная железа чувствительна не только к еде, но и к фазам суточных ритмов. Почти 80% её ферментативной активности приходится на дневные часы. На ночь орган «впадает в спячку», поэтому обильный или поздний ужин вынуждает железу работать на пределе возможностей, вызывая микровоспаления даже при правильном выборе продуктов.
Основные принципы рациона
Дробность: питайтесь 5–6 раз в день небольшими порциями (размером с ладонь).
Температура: еда должна быть теплой — избегайте слишком горячей или холодной пищи.
Способ приготовления: только варка, тушение или запекание без корочки. Еду желательно измельчать или протирать.
Баланс: акцент делается на белки при ограничении жиров и быстрых углеводов.
Разрешенные и запрещенные продукты:
Мясо и рыба
Что можно включить в рацион: Нежирные сорта (курица, индейка, кролик, треска, минтай) в виде суфле, кнелей, паровых котлет
Что необходимо исключить: Жирное мясо (свинина, баранина), жирная рыба, копчености, колбасы, консервы
Крупы и супы
Что можно включить в рацион: Овсяная, гречневая, манная, рисовая каши на воде; слизистые и овощные супы
Что необходимо исключить: Белокочанная капуста, пшено, бобовые, грибные и мясные бульоны, окрошка
Молочные продукты
Что можно включить в рацион: Нежирный творог, простокваша, кефир, неострый сыр
Что необходимо исключить: Жирное молоко, сливки, сметана, острые и соленые сыры
Овощи и фрукты
Что можно включить в рацион: Кабачки, тыква, морковь, картофель (в виде пюре); печеные сладкие яблоки
Что необходимо исключить: Сырые овощи и фрукты, кислые ягоды, щавель, шпинат, лук, чеснок, редис
Напитки
Что можно включить в рацион: Слабый чай, отвар шиповника, некислые компоты и кисели
Что необходимо исключить: Алкоголь, кофе, газированные напитки, концентрированные соки
Натуральные рецепты для поддержки поджелудочной
Слизистый овсяный отвар
Ингредиенты: 0,5 стакана цельной овсяной крупы или хлопьев «Геркулес», 3 стакана воды.
Приготовление: Залейте овес водой, доведите до кипения и варите на слабом огне 30–40 минут. Процедите полученный отвар через мелкое сито.
Польза: Мягко обволакивает стенки желудка, снижает нагрузку на орган и снимает раздражение.
Печеные яблоки с корицей
Ингредиенты: 2 сладких яблока (сорта «Гала», «Голден»), щепотка корицы.
Приготовление: Удалите середину из яблок, присыпьте внутри корицей. Запекайте в духовке при 180°C около 20–25 минут до мягкости.
Польза: Содержат много пектина, который помогает выводить токсины и легко усваивается без лишней выработки ферментов.
Настой из плодов шиповника
Ингредиенты: 2 ст. л. сушеных плодов шиповника, 0,5 л горячей воды (80–90°C).
Приготовление: Промойте шиповник, слегка измельчите плоды и залейте в термосе горячей водой. Настаивайте 4–6 часов, затем процедите.
Польза: Источник витамина C и антиоксидантов, оказывает легкое мягкое действие и снимает спазмы.
Тыквенный суп-пюре на пару
Ингредиенты: 200 г очищенной тыквы, 1 некрупная картофелина, 1 ч. л. оливкового или растительного масла.
Приготовление: Нарежьте овощи кубиками и сварите на пару или в небольшом количестве воды до мягкости. Измельчите блендером до состояния однородного пюре, перед подачей добавьте немного масла.
Польза: Тыква снижает воспалительные процессы и легко усваивается пищеварительной системой.
Льняной слизистый отвар
Ингредиенты: 1 ст. л. семян льна, 250 мл кипятка.
Приготовление: Залейте семена льна кипятком в термосе, интенсивно помешивайте 10–15 минут, затем дайте настояться около 1 часа. Процедите через сито.
Польза: Обладает мощным обволакивающим и противовоспалительным действием, защищая слизистые оболочки. | 29 |
| 9 |  Sin texto... | 24 |
| 10 | Источники энергии для организма Или «Куда утекает моя энергия и как её восполнить?»
Наше тело – сложный механизм. Навороченный корабль, который летит сквозь жизнь.
Этот корабль нужно подзаряжать. Только «питается» он не одним видом топлива, а сразу тремя:
• энергия еды на 1/3;
• энергия природы на 1/3;
• энергия мысли на 1/3.
И ни один источник не может компенсировать отсутствие другого.
Теперь разберем виды топлива по-отдельности.
ЭНЕРГИЯ ПИТАНИЯ (ЕДЫ).
Всё, что ты кладешь в рот – это вещества. Они влияют на уровень твоего «заряда».
• Какая еда отнимает энергию?
Тяжелая: термически обработанная, хлеб, картошка, мясо, молочка, фастфуд, кофе, газировка, сладости.
Чтобы переработать и вывести такую пищу, организм истощает свои ресурсы. Ты сам это чувствуешь, когда после плотного обеда тянет прилечь.
• Какая еда даёт энергию?
Зелень, фрукты, овощи.
Например:
1. Утром – соки, фрукты, зеленые коктейли, сыроедная кашка.
2. Днем можно отварить, запечь, сделать овощи на пару. Но только не забывай перед вареной пищей скушать что-то сырое (салат, фрукты). Это поможет сохранить больше энергии.
3. Вечером – салатик
Касаемо пищи, есть ещё один момент. Можно тоннами есть здоровую еду, и всё же, если тело плохо усваивает продукты – это будет бесполезно.
ЭНЕРГИЯ ПРИРОДЫ.
Мы извлекли себя из природы. Закрылись в бетонных коробках. Построили каменные стены и асфальтовые барьеры. Отгородились.
Мы не получаем ни свежего воздуха, ни солнечного света, ни колебаний земли. А еще спим невпопад с природными ритмами. И почти не двигаемся, потому что у нас есть транспорт и диван.
Как начать получать энергию из природы?
1. Гулять на улице минимум 1-2 часа в день. Перед сном. Вместо того, чтобы смотреть фильмы и сидеть в социальных сетях.
2. Выезжать на природу: в лес, горы. В идеале – жить за городом.
3. Использовать любую возможность прикоснуться к земле голыми ногами.
4. Сейчас можно купаться в проруби! Это даст тебе мега-мощный заряд.
5. Заниматься спортом, йогой, делать зарядку. Хотя бы 20 минут в день.
6. Проветривать квартиру 1-3 раза в сутки.
7. Ложиться не позже 22:00, просыпаться – около 6-7 утра.
ЭНЕРГИЯ МЫСЛИ.
Этот пункт надо было поставить на первое место. С помощью мыслей можно как разрушить, так и превратить свою жизнь в сказку.
• Какие чувства и мысли отнимают энергию?
Страх, злость, гнев, ненависть, раздражение, обида, плохие ожидания, осуждение других, концентрация на своих недостатках, неподъемная ответственность.
Также энергию может вытягивать окружение. Поэтому, прямо сейчас сядь и составь список людей, с которыми общаешься. Подумай, кто из них тебя заряжает, а кто опустошает. Поставь «+» или «-» напротив каждого имени. Список вампиров и ангелов готов!
• Как повысить энергию мысли?
Улыбнись.
Напиши 10 благодарностей миру, людям.
Помедитируй.
Включи расслабляющую музыку.
Почитай «Трансерфинг реальности».
Скажи человеку комплимент.
Подари кому-нибудь вкусняшку.
***
Если ты хочешь научиться «выжимать» максимум из всех 3 источников энергии – присоединяйся к нашему курсу «Очищение 2.0».
Начало курса: СЕГОДНЯ!!
Описание программы: https://t.me/celno_rastitelnoe_bot?start=s=3678932
Каждый вариант участия оплатить можно в рассрочку: 50% сейчас и 50% до 5 сентября
Ты еще успеваешь присоединиться! Пройди курс и восполни то, чего был лишен годами. | 39 |
| 11 |  Sin texto... | 32 |
| 12 | ЕСЛИ ПОВЫШЕН САХАР — НАЧИНАТЬ НУЖНО НЕ ТОЛЬКО С САХАРА
При повышенном уровне сахара в крови, а особенно если параллельно есть какие-то проблемы с кишечником или желудком, очень важно смотреть на организм системно.
Наладить микрофлору кишечника.
Убрать внутреннее воспаление.
И восстановить нормальный ЖЕЛЧЕОТТОК.
Желчный пузырь — орган, работа которого во многом запускается рефлекторно в ответ на поступление определённой пищи.
Особенно важную роль здесь играют горечь, кислота и жиры.
Вообще я очень люблю ГОРЕЧИ.
Горькие продукты и травы веками использовались именно для поддержки пищеварения, работы печени, желчного пузыря и кишечника.
И я считаю, что с возрастом горечи особенно важно возвращать в свой рацион.
Поэтому первое, на что я бы обратил внимание, — это НОРМАЛИЗАЦИЯ РАБОТЫ ЖЕЛЧНОГО.
В профилактический рацион можно добавить мой противовоспалительный напиток, рецептом которого я уже неоднократно делился в предыдущих постах и который даю под своими Reels.
В его составе:
куркума, чёрный перец, имбирь, кардамон и порошок гвоздики.
И обязательно добавлять в рацион ГОРЕЧИ.
Это может быть готовый желчегонный или печёночный сбор.
Либо отдельные горькие растения и травы:
— корень одуванчика — более мягкий вариант;
— артишок — один из классических вариантов для поддержки желчеотделения;
— цикорий — мягкая пищевая горечь;
— расторопша — больше используется для поддержки печени;
— тысячелистник — более выраженная горечь;
— полынь — сильная горечь, которую не стоит использовать постоянно и бесконтрольно.
Я бы не рекомендовал самостоятельно регулярно использовать сильные смеси вроде полыни и пижмы без понимания противопоказаний и дозировок. Сильнее — далеко не всегда значит лучше.
Горечи традиционно принимают незадолго до еды, чтобы подготовить пищеварительную систему к приёму пищи и стимулировать пищеварительные процессы.
И здесь для меня важен сам принцип:
мы не ждём, пока система окончательно даст сбой, а ежедневно создаём условия, в которых она нормально работает.
Работа желчного пузыря тесно связана с пищеварением, перевариванием жиров и нормальной работой кишечника.
А состояние кишечника, в свою очередь, связано с воспалительными и метаболическими процессами во всём организме.
Поэтому если мы хотим работать с повышенным сахаром, лишним весом, недостатком энергии, нарушениями пищеварения или возрастными изменениями — бессмысленно смотреть только на ОДИН показатель.
Нужно восстанавливать всю систему.
ПИТАНИЕ.
КИШЕЧНИК.
МИКРОФЛОРА.
ЖЕЛЧЕОТТОК.
УРОВЕНЬ ВОСПАЛЕНИЯ.
САХАР И ИНСУЛИН.
Именно этому системному подходу посвящён наш противовоспалительный курс.
Он создан для тех, кто хочет через изменение питания и образа жизни помочь организму:
— улучшить контроль сахара;
— поддержать нормальное давление;
— наладить работу кишечника;
— повысить количество энергии;
— уменьшить воспалительную нагрузку;
— более грамотно пройти возрастные изменения;
— вернуть себе ресурс, здоровье и хорошее самочувствие.
СТАРТ ГРУППЫ — 29 АВГУСТА, В СУББОТУ.
То есть уже ЗАВТРА.
Старт очень простой.
Всё, что вам нужно, — это желание что-то изменить и выбрать на сайте подходящий пакет участия.
Переходите на сайт, выбирайте свой вариант — и вы уже участник программы:
https://se30days.com/uberi_vospalenie | 37 |
| 13 |  Sin texto... | 27 |
| 14 |  Sin texto... | 30 |
| 15 | Почему важно делать Очищение организма в комплексе. И как не «засорять» организм после очищения.
Ребята, чистки нужно делать комплексно. Один раз в год – проходить комплексное очищение. Антипаразитарную программу проходить раз в 6 месяцев.
Почему выборочные чистки не так эффективны?
Это как качать в тренажерке только руки. А остальные части тела оставлять слабыми и дряблыми.
Это как чинить только одну деталь в сломанной машине. В то время, как у неё целый набор поломок.
Это как накрасить только один глаз и пойти так на работу.
Представь, что твоё тело – это компания. Органы – это сотрудники, подчиненные. Как будет работать бизнес, если в команде выкладывается только один? А все остальные то чаи распивают, то на больничный, то в Контакте сидят?
Правильно – бизнес будет работать еле как. Одни убытки…
Мудрый руководитель в такой ситуации уволит всех бездельников. Без раздумий. Однако, свои собственные органы не уволишь. Но зато можно «собрать их в кучу» и устроить генеральную переаттестацию – комплексную чистку.
Что входит в комплексную чистку:
1) Антипаразитарная программа. Выводит из тела паразитов и грибки. Сразу пропадает «лютый жор», кожа становится лучше.
2) Чистка печени. Выводит из печени токсины. Она начинает хорошо фильтровать кровь.
3) Чистка лимфы и почек. Прочь камни из почек и мусор из лимфы!
Очищается кожа, начинают сиять волосы и ногти.
4) Заселение новой микрофлоры. Перестает вдуваться живот, проходят запоры. Еда начинает нормально перевариваться.
5) Голодание или разгрузочные дни. Тело обновляется на клеточном уровне. Заметно молодеет.
6) Формирование микрофлоры. Начнете получать удовольствие от живого питания, уйдут срывы, жор. Кишечник идеально будет работать.
А вот теперь о питании. Точнее о том, как снова не «замарать» организм после чисток.
Чтобы организм оставался чистым, нужно перестать бросать в него мусор. Мусор – это хлебобулочные изделия, мясо, чипсы, газировки, кофе, сахар, конфетки.
Почему это так важно?
1. Потому-что бесполезно мыть машину, если каждый день ездить по болоту.
2. Глупо наливать воду в дырявое ведро.
Но чем заменить любимые продукты?
• Сахар – на мед.
• Хлеб – на бездрожжевой, цельнозерновой. Можно – хлебцы.
• Кофе и чай на соки, травяные отвары.
• Какао – на кэроб.
• Кондитерские изделия на сыроедные сладости. Сухофрукты.
• Животное молоко – на ореховое, кокосовое, овсяное.
• Мясо на бобовые. Кстати, если ты еще не пробовал фалафель – срочно сделай это.
А теперь информация для тех, кто не может провести чистки сам. Кому не хватает времени, дисциплины, знаний и т.д.
Итак, 29 августа старт курса «Очищение 2.0». Присоединяйся, если тебе нужны:
• Поддержка наставников. Эксперты, с которыми можно посоветоваться в любое время.
• Уверенность, что ты дойдёшь до конца.
• 100 единомышленников. Новые знакомства.
• Расписание. Последовательная, продуманная программа
• Перемены в питании. Свобода от срывов.
• Освобождение от вредных привычек.
• Вебинары, фильмы, статьи об очищении.
• Развитие осознанности. Этим мы тоже на курсе занимаемся.
• Статус мини-эксперта в вопросах натуропатии и очищения
Начало курса: 29 августа.
Описание программы: https://t.me/celno_rastitelnoe_bot?start=s=3678932
Каждый вариант участия оплатить можно в рассрочку: 50% сейчас и 50% до 5 сентября.
Мы уже 12 лет проводим этот курс! Знаем все тонкости, нюансы. Знаем, как удержать твою мотивацию. Что делать, если ты почувствовал себя не очень. Как подстроить программу под особенности твоего тела.
12 лет, ребята! Это не шутки.
Присоединяйся и очищайся. | 35 |
| 16 | Самодиагностика. Как проверить, в порядке ли ты.
Привет, ребята. Помните, вы ставили цели на 2026 год?
Так вот: это было бесполезно, если вам не хватает энергии. Со слабой «батарейкой» далеко не уедешь.
Многие люди хронически больны и их «заряд» близок к нулю. Но они считают болезненное состояние нормой, т.к. уже привыкли: «Ой, да у меня постоянно голова болит. Это наследственное».
Не наследственное! Так не должно быть! И сегодня мы поговорим о том, как перестать себя обманывать. Как увидеть реальную картину состояния своего здоровья.
Итак, чтобы узнать правду, начни наблюдать за собой. Для этого возьми листочек. Записывай в течение дня.
КАК ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ПО УТРАМ?
• Еле просыпаешься. Чувствуешь разбитость, как будто тебя ночью сбросили с 10 этажа.
• Сухость в рту, трещины на губах.
• Вкус горечи.
• Неприятный запах изо рта.
• Забитый нос, горло.
• Налёт на языке.
• Отеки на лице и теле.
• Синяки под газами.
• Слипшиеся веки, гноящиеся глаза.
• Ходишь ли по утрам в туалет по большому? Если нет – плохо.
• «Поникшие», тусклые волосы. Да-да, волосы сильно реагируют на состояние тела. Особенно – у женщин.
КАК ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ДНЕМ?
• Быстро устаёшь.
• Не можешь ровно держать спину. Постоянно тянет согнуться, скрючиться.
• Затуманенное сознание. Ощущение, что в голове вместо мозга кисель.
• Нет вдохновения жить и творить. Хочется забраться под одеяло и замереть.
• Всё раздражает. Нет желания общаться с людьми. Жалко делиться своей энергией.
• Еле сдерживаешь эмоции. Можешь сорваться на человека.
• Тяжесть и боли в желудке.
• Газы, запоры.
КАК ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ВЕЧЕРОМ?
• «Свинцовое», неподвижное тело.
• Боли в суставах и мышцах.
• Сил хватает лишь просмотр соц.сетей и сериалов.
• Проблемы с желудком.
• Из зеркала на тебя смотрит серое, изможденное лицо.
КАК ТЫ СПИШЬ?
• Поздно ложишься
• Долго не можешь уснуть. Ворочаешься.
• Снятся кошмары.
• Просыпаешься от любого шороха.
• Боишься темноты и стараешься спать со светом.
И ЕЩЕ.
• Есть ли прыщи, высыпания на лице?
• Боли то тут, то там?
Итак, ты набрал несколько пунктов… Что теперь в этим делать?
1. Капитально очистить организм.
2. Пересмотреть питание. Постараться исключить мясо, молочку, химическую(чипсы, конфеты, Дошираки) и слизистую еду.
3. Подумать над своим образом жизни: раньше ложиться спать, меньше работать, больше заниматься спортом.
Если у тебя глаза разбегаются от всех этих рекомендаций – мы поможем. На online курсе «Убери внутреннее воспаление».
Программа создана для тех, кого беспокоят:
— усталость и отсутствие энергии уже с утра;
— тяжесть и вздутие после еды;
— отёки и ощущение «тяжёлого» тела;
— постоянная тяга к сладкому;
— нестабильное пищеварение и стул;
— реакции кожи;
— лишний вес или растущий живот;
— тревожность, раздражительность и перепады энергии.
Мы не маскируем отдельные симптомы, а последовательно работаем с факторами, которые могут поддерживать это состояние.
За 21 день вы пройдёте три этапа:
Противовоспалительный протокол
Через питание, травы и ежедневную рутину создаём условия для снижения пищевой нагрузки, более комфортного пищеварения и ощущения лёгкости в теле.
Работа с тягой к сладкому
Разбираем физиологические причины тяги и перестраиваем питание так, чтобы сладкое меньше управляло вашим аппетитом, энергией и выбором еды.
Поддержка микрофлоры
Создаём условия для полезной симбиотной микрофлоры, комфортной работы ЖКТ и регулярного стула.
Программа проходит поэтапно и без перегруза: вам не придётся пытаться изменить всю жизнь за один день.
Старт курса: 29 августа
Цены и описание здесь https://se30days.com/uberi_vospalenie
А пока забирай рецепт противовоспалительного напитка: https://t.me/yvv_avto_bot?start=s=3786263
Ну, вот и конец послания. Желаем тебе очистить тело и ощутить его работу на полную мощность. Ты будешь потрясен | 29 |
| 17 |  Sin texto... | 25 |
| 18 | 7 СИСТЕМ САМООЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА: КАК НЕ МЕШАТЬ ТЕЛУ ДЕЛАТЬ СВОЮ РАБОТУ
Часть 3. Кожа и дыхательная система
Если печень и почки работают внутри, то кожа и легкие — это внешняя граница, через которую организм сбрасывает излишки токсинов, газовые отходы и продукты метаболизма.
🫁 1. Дыхательная система: газовый детокс
Легкие выводят из организма до 800 граммов углекислого газа в сутки, а также летучие токсичные соединения и аммиак.
Как мы им мешаем:
Поверхностное дыхание. Из-за стресса и сидячей работы мы задействуем только верхнюю часть легких, оставляя в нижних отделах застойный воздух.
Сухой и застоявшийся воздух. Отопление и кондиционеры пересушивают слизистые оболочки, лишая их защиты.
Бытовая химия и резкий парфюм. Агрессивные отдушки перегружают бронхи и мерцательный эпителий.
Как помочь:
Практикуйте дыхание животом: 5–10 минут глубокого диафрагмального дыхания в день включают естественный газообмен.
Проветривайте и увлажняйте: поддерживайте влажность воздуха в помещении на уровне 40–60%.
Больше гуляйте на свежем воздухе: активная ходьба стимулирует очищение бронхов.
🧴 2. Кожа: крупнейший орган выделения
Кожа выводит продукты обмена через пот и кожное сало. Если кишечник или почки не справляются с нагрузкой, именно кожа берет на себя роль «второй почки».
Как мы ей мешаем:
Блокировка потоотделения. Постоянное использование антиперспирантов с солями алюминия забивает протоки в зонах крупных лимфоузлов.
Агрессивный уход. Гели для душа с жесткими ПАВ смывают липидный барьер и нарушают защитный микробиом.
Отсутствие движения. Без разогрева мышц или бани кожа не выделяет достаточно пота для полноценного сброса шлаков.
Как помочь:
Стимулируйте потоотделение: регулярные тренировки, сауна или горячая ванна с солью Эпсома помогают глубокому очищению.
Перейдите на натуральные дезодоранты: выбирайте средства без солей алюминия, которые нейтрализуют запах, не блокируя потоотделение.
Сухой массаж щеткой: растирание кожи перед душем отшелушивает омертвевшие клетки и улучшает микроциркуляцию.
В завершающем посте цикла мы разберем иммунную систему — финальный рубеж самоочищения, который обезвреживает чужеродные агенты на клеточном уровне. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
🎁 А в подарок — рецепт простого противовоспалительного напитка, который можно приготовить дома: https://t.me/yvv_avto_bot?start=s=3786263 | 44 |
| 19 |  Sin texto... | 35 |
| 20 | 🌿 7 СИСТЕМ САМООЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА: КАК НЕ МЕШАТЬ ТЕЛУ ДЕЛАТЬ СВОЮ РАБОТУ
Часть 2. ПОЧКИ И ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА
В первой части мы разобрали две важнейшие системы — печень и кишечник
Сегодня поговорим о следующих двух: почках и лимфатической системе.
И здесь начинается самое интересное.
Потому что очищение организма — это не один орган и не одна процедура.
Это целая система, в которой разные органы и процессы работают одновременно.
💧 ПОЧКИ — ОДИН ИЗ ГЛАВНЫХ ПУТЕЙ ВЫВЕДЕНИЯ
Почки работают постоянно.
Они фильтруют кровь, выводят продукты обмена, регулируют количество жидкости и электролитов и участвуют в поддержании внутреннего равновесия организма.
Поэтому состояние почек напрямую связано с тем, как организм справляется с водной нагрузкой и продуктами обмена.
Что может создавать дополнительную нагрузку?
🧂 большое количество соли;
🍔 избыток ультрапереработанной пищи;
🍬 большое количество сахара;
💧 недостаток жидкости;
🍷 алкоголь;
💊 бесконтрольный приём некоторых лекарственных средств и добавок.
А вот полноценное питание, адекватный питьевой режим, движение и нормальный сон помогают создавать условия, в которых организму проще выполнять свои естественные функции.
Но иногда одной коррекции питания недостаточно.
Именно поэтому грамотные программы очищения рассматривают организм комплексно, учитывая питание, режим, образ жизни и индивидуальные особенности человека.
🌿 А ТЕПЕРЬ О ЛИМФЕ
О лимфатической системе часто вспоминают, когда говорят об отёках, тяжести, задержке жидкости или необходимости «разогнать лимфу».
Но её роль гораздо шире.
Лимфатическая система участвует в поддержании баланса жидкости в тканях и работе иммунной системы.
Лимфа постоянно движется по организму, а её циркуляции помогают, в том числе, сокращения мышц и дыхательные движения.
И вот почему малоподвижный образ жизни может становиться проблемой.
Если человек практически весь день сидит, мало ходит, редко делает физические упражнения, мышцы работают значительно меньше.
А значит, один из естественных механизмов движения лимфы тоже получает меньше стимуляции.
🚶 Поэтому движение — важная часть любой программы коррекции образа жизни.
Не обязательно начинать с изнурительных тренировок.
Иногда первый шаг гораздо проще:
• больше ходить пешком;
• делать перерывы при длительном сидении;
• выполнять простую гимнастику;
• добавлять дыхательные практики;
• постепенно увеличивать ежедневную активность.
💧 И, конечно, важен питьевой режим.
Но здесь тоже нет универсального правила «всем нужно выпивать именно X литров».
Потребность в жидкости зависит от человека, питания, активности, температуры окружающей среды и состояния здоровья.
🌱 А теперь главное.
Если мы говорим об очищении организма, бессмысленно рассматривать его как отдельную процедуру.
Нельзя отдельно «почистить» один орган и забыть обо всём остальном.
Организм работает как единая система.
Поэтому в нашем подходе к очищению мы рассматриваем сразу несколько направлений:
🥗 питание;
💧 питьевой режим;
🌿 поддержку естественных процессов выведения;
🚶 физическую активность;
😴 сон и восстановление;
🧘 работу со стрессом;
и постепенную коррекцию образа жизни.
Именно такой комплексный подход мы разбираем на курсе «Очищение 2.0»: https://t.me/celno_rastitelnoe_bot?start=s=3678932 и в других программах.
Потому что задача не в том, чтобы периодически устроить организму экстремальную «генеральную уборку», а в том, чтобы создать условия, при которых его естественные системы очищения и восстановления могут работать максимально эффективно.
И чем лучше мы понимаем собственную физиологию, тем меньше нам хочется искать одну волшебную таблетку, траву или коктейль, который решит всё сразу.
🌿 В следующей части поговорим ещё о двух системах самоочищения организма.
А пока обрати внимание на простой вопрос:
сколько движения сегодня было в твоём дне и достаточно ли у тебя воды?
Иногда именно с таких простых вещей и начинается большая работа над здоровьем. | 58 |
