Саморазвитие

Честное признание собственных эмоций — серьезная проблема для большинства людей, особенно, если дело касается болезненных или унизительных событий прошлого. Французский этолог и психиатр Борис Цирюльник в книге «О стыде. Умереть, но не сказать», которая недавно вышла в издательстве «РИПОЛ Классик», рассказывает о том, почему возникает чувство стыда и как с ним справиться. «Теории и практики» публикуют отрывок из книги, посвященный эмоциональному дистанцированию от травмирующего опыта. Читать: http://telegra.ph/Amneziya-miloserdiya-kak-my-zashchishchaemsya-ot-chuvstva-styda-02-09

Что мы выбираем, когда выбираем профессию? Многие подростки и их родители, обращаясь к психологам-профконсультантам, просят помочь в выборе профессии. Часто при этом надеются, что «профессия — она на всю жизнь»… А потом оказывается, что это далеко не единственный выбор. Читать: http://telegra.ph/CHto-my-vybiraem-kogda-vybiraem-professiyu-01-25

📎 Краткий пересказ: Спенсер Джонсон, "Где мой сыр? Познай свою мечту" Время чтения - 9 минут. Читать: http://telegra.ph/Spenser-Dzhonson-Gde-moj-syr-Poznaj-svoyu-mechtu-06-08

Клиповое мышление: чем отличаются «люди экрана» от «людей книги»? 🚀 Клиповое мышление — термин последних десятилетий, описывающий способ восприятия информации, характерный для нового поколения. XXI век формирует необыкновенно быстрый темп жизни. Читать: https://telegra.ph/Klipovoe-myshlenie-chem-otlichayutsya-lyudi-ehkrana-ot-lyudej-knigi-08-31

Мы остаемся в том возрасте, где нас недолюбили 💭 Психолог Ирина Парфенова - о том, что все проблемы нашей взрослой жизни родом из детства, в котором нам недолюбили. Читать: https://telegra.ph/My-ostaemsya-v-tom-vozraste-gde-nas-nedolyubili-08-31

5 причин перестать говорить «молодец» Пройдитесь вдоль детской площадки, зайдите в школу или появитесь на дне рождения ребенка, и вы можете быть абсолютно уверены в том, что неоднократно услышите "Молодец!". Даже совсем малышей, когда они хлопают в ладоши, хвалят ("Молодцы! Хорошо хлопаете"). Многие из нас говорят детям "Молодец!" такое количество раз, что его можно уже считать словом-паразитом. Читать: http://telegra.ph/5-prichin-perestat-govorit-molodec-01-25

10 способов создать о себе впечатление как об умном человеке Пока одни ученые спорят о том, можно ли развить интеллект в течение жизни или же наши умственные способности ограничены генетикой, другие занялись решением более насущных проблем. Они выяснили, как выглядеть если не умнее, то хотя бы не глупее, чем мы есть на самом деле. Вот список самых действенных, но простых способов сойти за умного: http://telegra.ph/10-sposobov-sozdat-o-sebe-vpechatlenie-kak-ob-umnom-cheloveke-03-16

Как делать то, что не хочется, но надо Заняться спортом, снизить потребление сладкого, начать медитировать, изучать иностранный язык, прочитать полезную книгу или посмотреть интеллектуальный фильм — у каждого из нас найдется список дел, которые надо сделать. Но… они не делаются. Читать: http://telegra.ph/Kak-delat-to-chto-ne-hochetsya-no-nado-01-25

Простые, но эффективные техники развития памяти С хорошей памятью не рождаются, её развивают. Попробуйте применить эти приёмы мнемотехники, и нужные знания будут закрепляться в голове гораздо проще. Читать: http://telegra.ph/Prostye-no-ehffektivnye-tehniki-razvitiya-pamyati-05-16

Как избавиться от застенчивости: двенадцать шагов Каждый день мы сталкиваемся с большим количеством застенчивых, неуверенных в себе личностей. Психологи утверждают, что застенчивостью в той или иной степени страдают почти все люди. Читать: http://telegra.ph/Kak-izbavitsya-ot-zastenchivosti-dvenadcat-shagov-01-23

Незнание вредит вашему здоровью Беседа с Александром Касапчуком, создателем «Руководства разумного потребителя медицинских услуг» о том, что касается каждого из нас — о решении медицинских проблем и личной ответственности за своё здоровье. Читать: http://telegra.ph/Neznanie-vredit-vashemu-zdorovyu-06-07

Чем опасен перфекционизм и как с ним бороться Перфекционизм — явление неоднозначное С одной стороны, он заставляет нас усерднее работать и избегать глупых ошибок, которые губят перспективные проекты. С другой стороны, перфекционизм снижает продуктивность, тормозит работу и приводит к разочарованиям. Читать: http://telegra.ph/Proklyatie-bezuprechnosti-02-20

Знакома ли вам ситуация, когда вы составляете список обещаний: выучить язык, похудеть, найти работу мечты, но ничего из этого не происходит? Психологи и просветленные подсказывают нам: мы хозяева своей судьбы и нужно действовать, а не ждать чуда. Но как часто нам не хватает волшебного пенделя, чтобы начать исполнять мечты? Это самый пендель можно назвать мотивацией. Читать: http://telegra.ph/8-prostyh-shagov-chtoby-zhizn-poshla-v-goru-a-ne-pod-otkos-03-24

Читаем вместе. Отрывок из книги Ричарда Фейнмана: «Какое тебе дело до того, что подумают другие?» Читать: http://telegra.ph/Kakoe-tebe-delo-do-togo-chto-podumayut-drugie-04-30

Медитация, которая поможет снять усталость 💥 Десятиминутная медитация, которая гарантированно снимает усталость и заряжает энергией, от специалиста по интегративной медицине Сохер Рокед. Читать: https://telegra.ph/Meditaciya-kotoraya-pomozhet-snyat-ustalost-08-23

Тирания уникальности: как перестать верить в собственное величие и стать счастливее: http://telegra.ph/Tiraniya-unikalnosti-kak-perestat-verit-v-sobstvennoe-velichie-i-stat-schastlivee-05-02

Лучший способ «прокачать» себя 📕 Какие книги читать? Читать: https://telegra.ph/Luchshij-sposob-prokachat-sebya-08-21

🤗Недавно нашёл на просторах интернета бомбический канал о саморазвитии @blige. Этот русский Тони Робинсон меняет жизни людей. Понятные лайфхаки по увеличению продуктивности и эффективности тебя как личности. Внедрение полезных привычек. Увеличение жизненной энергии, счастья и дохода. 🚀Ребят подписывайтесь, потому что автор канала с 20.08.18 проводит БЕСПЛАТНЫЙ тренинг по продуктивности с розыгрышем приза. Через 2 дня вход в канал станет платным. Не упустите возможность влиться по халяве. Подписывайтесь https://t.me/blige

Как развить внимание: 19 простых упражнений Девятнадцать простых и успешных методик развития внимания и наблюдательности. Выполняя эти упражнения между делом, при перерывах в работе или во время отдыха, вы значительно разовьете устойчивость и объем вашего произвольного внимания. Читать: http://telegra.ph/Kak-razvit-vnimanie-19-prostyh-uprazhnenij-05-27-2

Качества человека, обладающего критическим мышлением Из книги "Психология критического мышления" - Халперн Дайана Гибкость Человек с ограниченным умом негативно относится к любым новым идеям, заявляя: «Я и без этого всегда обходился». Такой консервативный подход препятствует восприятию свежих идей. В противовес этому гибкая позиция включает в себя готовность рассматривать новые варианты, пытаться сделать что-то иначе, менять свою точку зрения. Человек с открытым умом способен подождать с вынесением суждения, собирает больше информации и стремится прояснить для себя сложные вопросы. Это не означает, что все варианты одинаково хороши или что неограниченность важнее, чем здравый смысл. Это означает лишь, что критически мыслящий человек готов мыслить по-новому, пересматривать очевидное и не отступаться от задачи, пока она не будет решена. Возможно, вы будете разочарованы, если вас постигнет неудача, но если вы не сделаете даже попытки — вы обречены. (Беверли Силлз) Настойчивость С настойчивостью тесно связана готовность взяться за решение задачи, требующей напряжения ума. Некоторые люди при виде задачи, кажущейся им трудной, не делают ни малейшей попытки ее решить. Они терпят поражение уже на старте. Другие приступают к решению, но так и не доводят дело до конца. Мышление — это напряженный труд, который требует от человека терпения и настойчивости. Он может утомить вас не меньше, чем труд физический, но способен принести даже большее удовлетворение. Специалисты обнаружили, сравнивая тех учеников, у которых были проблемы с математикой, и тех, кто показывал хорошие результаты, что успехи одних и неудачи других были прямым следствием различия в установках. Учащиеся-неудачники полагали, что если им не удается решить задачу менее чем за 10 минут, она им не под силу. В отличие от них, хорошо успевавшие ученики, работая над сложными задачами, проявляли больше упорства. Готовность к планированию Всегда бывают студенты, которые берутся за ручку, как только задание оказывается у них на столе. Они начинают строчить ответ, еще не успев как следует подумать. Неудивительно, что их ответы зачастую представляют из себя беспорядочное нагромождение информации, имеющей лишь отдаленную связь с поставленным вопросом. Когда им задают устные вопросы, они отвечают первое, что им приходит в голову. Таким студентам необходимо научиться как-то сдерживать свою импульсивность и составлять план ответа. Им следует в общих чертах набросать в уме план ответа, прежде чем браться за ручку. Планирование — первый и очень важный невидимый шаг к критическому мышлению. Постоянно упражняясь, каждый может развить в себе привычку планировать. Готовность исправлять свои ошибки Все мы время от времени ошибаемся. Думающие люди, вместо того чтобы попытаться оправдать свои ошибки, умеют их признавать и тем самым учатся на них. Прислушиваясь к мнению окружающих, они стремятся понять, в чем неправы, и найти причины ошибки. Такие люди могут признать свои стратегии действия неэффективными и отвергнуть их, выбирая новые и совершенствуя свое мышление. Осознание Психологи называют это качество метапознанием, или мета-когнитивным мониторингом. Оно подразумевает наблюдение за собственными действиями при продвижении к цели. Критически мыслящие люди развивают привычку к самоосознанию собственного мыслительного процесса. Поиск компромиссных решений Групповые формы деятельности являются преобладающими в современном мире. Критически мыслящему человеку необходимо обладать как хорошо развитыми коммуникативными навыками, так и умением находить решения, которые могли бы удовлетворить большинство. Без этого даже самые светлые головы не смогут воплотить свои мысли в конкретные дела.