MSPORTS.KZ

🇰🇿 1996 жылдан бері Қазақстан 7 жазғы Олимпиада ойындарына қатысып, 7 алтын, 22 күміс, 35 қола медаль еншілеген. ⭐️ Жүлде бұйырған спорт түрлері: 🥊 Бокс – 7🥇, 7🥈, 10🥉 🏃‍➡️ Жеңіл атлетика – 2🥇, 1🥈, 2🥉 🤼 Күрес – 1🥇, 5🥈, 11🥉 🏋 Ауыр атлетика – 1🥇, 4🥈, 6🥉 🚴 Велоспорт – 1🥇, 1🥈 🏹 Қазіргі бессайыс – 1🥇 🏊‍♂ Жүзу – 1🥇 🥋 Дзюдо – 2🥈, 2🥉 🔫 Нысана көздеу – 2🥈, 1🥉 🥋 Каратэ – 2🥉 🥋 Таеквондо – 1🥉

✔️ Елена Рыбакина алғашқы кезеңнен сүрінбей өтті 🇰🇿 Қазақстандық теннисші WTA 1000 додасының 1/32 финалында италиялық Лючия Бронцеттиді 2:0 (6:4, 6:3) есебімен жеңді.

🔵 Күніне 100 рет отырып тұру жаттығуын жасасаң ағзада қандай өзгерістер болады? Саламатты өмір салтының басты кепілі – физикалық белсенділік. Күнделікті жаттығулар мен белсенді қозғалыста болу арқылы ағзаны дұрыстап, көңіл күйді реттеуге болады. Арнайы залға бармай-ақ, үйде немесе өзге де ыңғайлы орындарда жасауға болатын жаттығулар да бар. Соның қарапайым бір түрі – отырып тұру жаттығуы. Отырып тұру жаттығуы сергектік сыйлап қана қоймай, бұлшықеттерді де ширықтыра түсері анық. Ал күніне 100 рет жасайтын болсаңыз ағзада қандай өзгерістер болуы мүмкін? Отырып тұру жаттығуының пайдасы: ✅ Аяқ бұлшықеттеріне күш береді ✅ Икемді боласыз ✅ Бой өсіретін гормон көбірек бөліне бастайды ✅ Тепе-теңдік сақтау жақсарады ✅Эндорфин гормоны артады ✅ Калория көп жұмсалады ❌ Отырып тұру жаттығуының кері әсерлері: 👇👇👇 сілтемеге кіріп оқи аласыз

✅ Күніне 100 рет отырып тұру жаттығуын жасасаң ағзада қандай өзгерістер болады? Саламатты өмір салтының басты кепілі – физикалық белсенділік. Күнделікті жаттығулар мен белсенді қозғалыста болу арқылы ағзаны дұрыстап, көңіл күйді реттеуге болады. Арнайы залға бармай-ақ, үйде немесе өзге де ыңғайлы орындарда жасауға болатын жаттығулар да бар. Соның қарапайым бір түрі – отырып тұру жаттығуы. Отырып тұру жаттығуы сергектік сыйлап қана қоймай, бұлшықеттерді де ширықтыра түсері анық. Ал күніне 100 рет жасайтын болсаңыз ағзада қандай өзгерістер болуы мүмкін? Отырып тұру жаттығуының пайдасы: Аяқ бұлшықеттеріне күш бередіИкемді боласыз Бұл жаттығудың тізеге, бөксе мен санға пайдасы зор. Қимыл-қозғалыста ширақ әрі икемді болуға көмектеседі. Бой өсіретін гормон көбірек бөліне бастайды Күнделікті отырып тұру жаттығуы арқылы ағзада бой өсіретін гормон көбірек бөліне бастайды. Бұл арқылы терінің қалыпқа келуі, сүйектің бекем болуы және ағзадағы энергияның үлесі артады. Тепе-теңдік сақтау жақсарады Отырып тұру арқылы аяқтағы бұлшықеттер қалпына келіп, ширап, адам өз салмағын тепе-теңдікте сақтауы дұрысталады. Жүгіргенде оқыстан тайып кетпес үшін немесе кей жаттығуларды орындағанда тепе-теңдік сақтау үшін бұл жаттығудың пайдасы зор. Эндорфин гормоны артады Физикалық жаттығулар, оның отырып тұру эндорфин гормонының көбірек бөлінуіне сеп болады. Эндорфин «бақыт гормоны» деп те аталады. Бұл арқылы адамның көңіл күйі көтеріліп, күйзелісін ұмытады. Калория көп жұмсалады Отырып тұру арқылы арықтауға да болады. Себебі күнделікті бұл жаттығуды жасау арқылы калорияны көп жұмсайсыз. Бұл салмақты қалыпты ұстауға, арықтауға көмектеседі. Отырып тұру жаттығуының кері әсерлері:

🎮 "Болашақтың ойындары" 2026 жылға шегерілді Мемлекет басшысы Қасым-Жомарт Тоқаев еліміздегі су тасқыны салдарын жою және зардап шеккен азаматтарға көмек көрсету үшін қаржыны үнемдеу мақсатында елімізде өтетін имидждік және басқа да ірі іс-шараларды өткізбеуді және кейінге шегеруді тапсырды. Осылайша биыл күзде ұйымдастырылатын 5-ші Дүниежүзілік көшпенділер ойындарын өткізу шығындарын оңтайландыру, "Болашақтың ойындары" халықаралық мультиспорт турнирін ұйымдастыру және өткізу бойынша дайындық жұмыстарын 2025 жылдан 2026 жылға ауыстыру туралы шешім қабылданды. @msportskz

😳 Магомед Адиев ұлттық құрама бапкері қызметінен кете ме? Қазақстан футбол федерациясының президенті Әділет Барменқұлов және футболдан Қазақстан ұлттық құрамасының бас бапкері Магомед Адиевтің қатысуымен 29 сәуір күні Астанада баспасөз мәслихаты өтеді. ҚФФ таратқан ақпарат бойынша, отырыстағы басты тақырыптар – Қазақстан футболының дамуы – қазіргі жағдайы және перспективалары, Еуропа чемпионатының іріктеу кезеңінің қорытындысы. @msportskz

🏟️ Жазғы трансферлік кезеңде "Барселона" командасы ойыншыларының көбін сатылымға қоймақ. AS ақпараты бойынша команда бірінші болып жартылай қорғаушы Френки де Йонгпен қош айтыспақ. Нидерланд футболшысы команда сапындағы ең қымбат және ең көп жалақы алатын ойыншылардың бірі. Френки де Йонг осы маусымда 30 матчқа қатысып, 2 гол соқты. 💰 Қазіргі таңда Transfermarkt интернет порталы ойыншының трансферлік құнын 70 миллион еуроға бағалап отыр. @msportskz

🇰🇿 Бүгін Қазақстан футболы күні 🚩 2002 жылы 25 сәуірде Стокгольмде өткен УЕФА-ның 26-конгресінде Қазақстан Еуропалық футбол қауымдастықтарының одағына (УЕФА) ресми түрде қабылданды. Дәл осы күні отандық футболдың тарихында жаңа белестер басталды. Олай болса Қазақстан құрамасының жарқын жеңістерін бірге еске алып көрейік. ТОП-5! Қазақ футболы тарихындағы жарқын жеңістер

Еркін күрестен Қазақстан командасының бас бапкері Мадияр Құрамысов мамыр айында Стамбулда (Түркия) өтетін соңғы лицензиялық жарысқа кімдердің қатысатынын айтты. Бас бапкердің айтуынша, әлемдік лицензиялық турнирге баратын спортшылар Түркияда өткен "Яшар Догу" турнирінде анықталған.

"Біз Азия аймақтық лицензиялық турнирі басталмай тұрып, жолдама болмаған жағдайда, соңғы іріктеуде кімдердің күресетінін белгілеп қойдық. "Яшар Догу" халықаралық турнирінің қорытындысын назарға аламыз. Қазір бізде 3 салмақта жолдама жоқ. Сондықтан, Стамбулдағы соңғы турнирге төмендегі балуандар қатысады: 57 кило: Рахат Қалжан; 65 кило: Адлан Асқаров; 74 кило: Талғат Сырбаз. Жолдаманы кім жеңіп алады, сол Олимпиадаға барады", - деді бас бапкер.

Күрес түрлерінен соңғы лицензиялық жарыс 8 мамырда басталады. Ал Бішкекте өткен лицензиялық турнирде Әлішер Ерғали (97 кило) мен Юсуп Батырмұрзаев, Сербиядағы әлем чемпионатында Азамат Дәулетбеков (86 кило) жолдама иеленген. @msportskz

Үкімет мүшелеріне тойға баруға тыйым салынды Қырғызстанның президент әкімшілігі алқасының отырысында елдің премьер-министрі Ақылбек Жапаров Үкімет мүшелеріне тойға баруға тыйым салды. Оның айтуынша, президенттің жарлықтары мен тапсырмалары сапалы әрі мерзімінде орындалуға тиіс. Сонымен қатар, ол Садыр Жапаровтың той өткізу кезінде ысырапшылдыққа тыйым салу туралы жарлығына тоқталды. ❓Сіз бұл заң туралы не ойлайсыз? massaget.kz