@lactomin.ru спортивное питание

Рецепт морковного тортика👇🏼🍰🥕 КБЖУ на 100 гр: 192,54/10,38/10,03/15,20 БИСКВИТ: Яйцо С1 - 3 шт Морковь - 110 гр (вес очищенной) Молоко - 60 мл Полбяная мука - 40 гр Пшённая мука - 40 гр Изюм - 20 гр (или чернослив, курага) Корица, апельсиновая цедра - по 1/3 ч.л. Разрыхлитель - 1 ч.л. Соль - щепотка Подсластитель - 4 гр Можно также добавить орехи - грецкие КРЕМ: Творожный сыр - 140 гр Мягкий творог 0% - 170 гр Ванилин - 1 гр Подсластитель - 5 гр Делаем бисквит: желтки отделаем от белков. К желткам добавляем молоко, муку, подсластитель, разрыхлитель и постепенно замешиваем морковь. В отдельной миске взбейте белки до пиков и также добавьте к смеси с желтками. Противень выстилаем пергаментом с силиконовым покрытием, чтобы ничего не прилипло. Выливаем тесто, в форму прямоугольника или квадрата. Выпекаем при 180-200с 25 минут. Даем остыть и обрезаем излишки коржей( из них будем делать посыпку для торитика). Делаем крем, все взбиваю блендером в миске и смазываю коржи. Сверху посыпаем посыпкой и оставляем на пару часов в холодильнике. Автор @kkifood

📌Экстракт Циссуса (2,5% кетостероидов) 📍 Традиционное лекарственное растение, применяемое для лечения суставов и костей. 📍Основные действия: 📎Благотворно влияет на суставы, костную и соединительную ткани. 📎Является лекарственным растением для лечения переломов, болезней костей. 📎Усиливает синтез коллагена. 📎Улучшает секрецию ИФР (инсулиноподобный фактор роста). 📎Содержит антиоксидантные вещества. 📎Обладает противовоспалительным эффектом. 📎Проявляет противосудорожный эффект, расслабляя мышцы. 📎Обладает общим антиоксидантным свойством. 📎Традиционное медицинское средство для женского здоровья (и в период менопаузы). Цена: 0,05 кг (104 порции) - 593 руб. ✏️Заказать данный товар Вы можете у нас на сайте Lactomin.ru

3 важных вещи, которые нужно сделать после тренировки Кратко о том, что нужно сделать после тренировки, чтобы быстро восстановиться и поддерживать хорошую физическую форму без чрезмерных нагрузок на организм. Первое: Растяжка После тренировки мышцы остаются разогретыми — и останутся такими ещё в течение 30—40 минут. Она развивает гибкость суставов и позволяет им двигаться по полной амплитуде. А это значит, что вероятность в дальнейшем получить травму резко снижается. После каждой тренировки растяжку желательно делать хотя бы в течение 5 минут. В идеале — 10 минут. Второе: смена одежды Во-первых, после тренировки лучше всего сходить в душ. Если такой возможности нет, то нужно сделать хотя бы следующее: снять с себя ту одежду, в которой вы занимались и надеть свежую. Потная и влажная ткань — идеальное место для образования всевозможных бактерий (некоторые из них способны вызывать различные болезни кожи). Третье: восстановление энергии Как бы это странно ни звучало, но после тренировки следует перекусить чем-нибудь (даже если ваша цель — похудеть), чтобы восполнить потраченную энергию. Делать это нужно не сразу, а минут через 20—30, когда предыдущие два совета уже выполнены. Так следует восполнить примерно 300—400 сожжённых калорий (с соотношением 3:1 углеводов и белка). Если же хочется похудеть, то сократите свою порцию до 200 калорий. Желательно с соотношением 1:1 или 2:1 углеводов и белка. А Как Вы считаете , какие важные вещи надо делать после тренировки? от telegraph

📌Скидка на ВСЕ товары! код - "0790" - действует 5 дней. УСПЕВАЙ ! 😉 📍📍📍При оформлении заказа на сайте lactomin.ru  данный код необходимо ввести в поле: " Код купона" , которое находится в " Корзине" Купон дает скидку на 4 %.

📌Экстракт Циссуса (2,5% кетостероидов) 📍 Традиционное лекарственное растение, применяемое для лечения суставов и костей. 📍Основные действия: 📎Благотворно влияет на суставы, костную и соединительную ткани. 📎Является лекарственным растением для лечения переломов, болезней костей. 📎Усиливает синтез коллагена. 📎Улучшает секрецию ИФР (инсулиноподобный фактор роста). 📎Содержит антиоксидантные вещества. 📎Обладает противовоспалительным эффектом. 📎Проявляет противосудорожный эффект, расслабляя мышцы. 📎Обладает общим антиоксидантным свойством. 📎Традиционное медицинское средство для женского здоровья (и в период менопаузы). Цена: 0,05 кг (104 порции) - 593 руб.

(цена актуальна на момент публикации)

✏️Заказать данный товар Вы можете у нас на сайте Lactomin.ru

📌Можно ли тренироваться каждый день? 📍Есть ситуации, когда продолжать занятия спортом просто опасно для здоровья. ☝🏻Давайте разбираться, где взять индульгенцию на пропуск тренировки. 📎Постоянный недосып. Если вы спите по 5 часов и меньше, или вследствие ЧП не позволили себе сон длиной в 7-8 часов — не рвитесь на тренировку. Это посысит риск травмы или заболевания. 📎Крепатура. Ощущения, рожденные синдромом отсроченной мышечной боли, появляются в результате микроразрывов ткани мышц вследствие прокачки. Если тренироваться в этот момент, есть шанс получить серьезную травму. Заниматься можно, но внимание следует уделить тем мышечным группам, которые уже отдохнули. 📎Катастрофическая разбитость. Она в корне отличается от простой усталости. Если взбодриться уже не получается, и последние 10-20 дней вы совсем не отдыхали, лучше вернуться к спорту после хорошего отдыха. 📎Боль. Стопа или рука болят — пора заканчивать с тренировками и до определения причины не возвращаться к ним. Это элементарная забота о себе. 📎Кашель, хрипы. Отличайте от легкого недомогания и насморка. В последнем случае спорт помогает, а при наличии затрудненного дыхания — ухудшит положение. 👍🏼Оценивайте свои возможности.

📌WHEY PROTEIN ISOLATE & CONCENTRATE/Протеин Изолят & Концентрат Это смесь двух форм сывороточных белков : Изолята и Концентрата , полученных из сыворотки коровьего молока. В его состав входит широкий спектр аминокислот для роста и поддержания мышечной массы, а так же для нормализации обмена веществ, без которого , в свою очередь, не происходит снижение жировой прослойки организма. 📍Основные действия: 📎Помогает нарастить мышечную массу. 📎Используется во время диет для снижение жировой массы. 📎Способствует нормализации обмена веществ. 📎Улучшает умственную деятельность. 📎Укрепляет иммунитет и различные ткани и системы организма. 📎Увеличивает силовые показатели. 📎Является источником заменимых и незаменимых аминокислот. 📎Быстро усваивается организмом. 📎Идеально подходит для приёма в течении всего дня. 📎Оказывает восстановительное действие после тренировки Цена: 0,9 кг ( 30 порций) - 1690 руб. ✏️Заказать данный товар Вы можете у нас на сайте Lactomin.ru 🖇Цены со временем могут меняться

📌Топ-5 напитков против чувства усталости 📎Кокосовое молоко. Кокосовое молоко используют не только для профилактики пищеварительных заболеваний, но и в качестве бодрящего напитка вместо кофе. 👍🏻После выпитого стакана молока повышается гемоглобин в крови, что устраняет головокружение и слабость. А регулярное употребление полезной жидкости нормализует функции нервной системы, поэтому депрессия и усталость исчезают. 📎Имбирный чай Лучшим бодрящим напитком считается чай, приготовленный из корня имбиря. Его употребление также повышает работоспособность, положительно воздействуя на нервную систему. 📎Коктейль из миндального молока. Несколько стаканов холодного миндального молока смешайте с мякотью авокадо, с одним лесным орехом и лимонным соком. Эти ингредиенты наполнены витаминами и питательными веществами, которые дадут организму необходимую энергию. Коктейль также не навредит фигуре – он низкокалорийный. 📎Чай из женьшеня. Повысить общий тонус и прибавить сил поможет корень женьшеня, который заваривают как самостоятельный напиток или добавляют в чай. В его состав входят активные вещества – они помогают выработке гормонов, которые активизирует клетки головного мозга. Если регулярно употреблять такой чай, то можно побороть хроническую усталость.