Жизнь беспечна

Mit Respekt

Börussia kämpfen

По этой теме могу сказать, что нашел новую музыку, чтобы водить тачку https://youtu.be/P9TEKDApW8E?si=HA8BTqwzDhebfUHZ

Как же я этот мем понимать начинаю

Пришло лето, я хожу и дую

Как могли заметить самые внимательные из вас, наши таз и грудная клетка соединены позвоночником. Но это сзади, а вот спереди и по бокам природа нас такой роскошью не наделила, так что поддерживающую функцию тут выполняют прямая и косые мышцы пресса. Так уж сложилось, что к прямохождению мы адаптированы не совсем оптимально, и у многих нетренированных, да и тренированных людей есть проблемы, связанные с тем, что поясница забирает на себя всю нагрузку при этом самом прямохождении и прямосидении за офисным столиком. Ну вот когда она у вас вся такая сплющенная и деревянная - это оно. Что с этим можно сделать? Помимо очевидных вопросов к прапрабабке австролопитечке: че ей на дереве не виселось; можно попробовать добавить в тренинг ротационные движения, которые, собственно, и научат переднюю часть вашего кора брать на себя нагрузку при ходьбе и других вертикальных упражнениях. Там ваще еще куча всего работает: зубчатые, в спине всякие мелкие, да и те же распрямители с широчайшей. Но голову себе не забивайте, надо пузо чувствовать. На этой теме, кстати, построены всякие еретические учения типа Fictional patterns, но об этом как-нить в другой раз. Почему гиря? В целом, можно и троссы, и резинки (удержания и жимы Паллофа - топ), но мне нравится работать с инерцией, которую создает гиря. КОМУ ОНО НЕ НАДО? При острой грыже точно не надо, если у вас есть какие-то пластины в спине (во тьме ранних двухтысячных так сколиоз лечили), ну и вообще с врачом/тренером лучше это обсудить, конечно. Мне с моим сколиозом где-то между первой и второй степенями помогло еще как. Главное держать таз и грудную клетку сонаправленными, не допуская скручивания посередке. За музыкальное сопровождение традиционное спасибо ребятам из Örkopolis. https://soundcloud.com/orcopolis https://www.tiktok.com/@grezzo_sports/video/7377107113950153991?_t=8mxECHS3Hsd&_r=1

Для меня гири в свое время означили вход в мир силовых мистерий и кача. До сих пор я уделяю им время перед любой тренировкой. Кроме оздоравливающих эффектов, можно добавить ещё один важный аспект. Стабильность и сила в горизонтальной плоскости - важный компонент любого эффективно удара, захвата и прочих радостей.

А, ну и хуй с ним

BVB KÄMPFEN!