Клуб Завтрак | Саморазвитие

Прайминг Тони Роббинса Прайминг Тони Роббинса — это знаменитый ежедневный ритуал, который Тони рекомендует делать сразу после пробуждения для эффективной настройки на весь день. Прайминг состоит из 4 — х этапов: дыхательная практика, практика благодарности 3 моментам в жизни, исцеление и наполнение энергией, визуализация достижения 3х значимых целей. Продолжительность — 14 минут (но они пролетят незаметно) После прайминга вы ощутите прилив энергии, отличное настроение и продуктивное состояние на весь день! Эффект прайминга будет выше если будете делать его каждый день и наблюдать за переменами в себе и окружающем мире. Видео ➡️ https://www.youtube.com/watch?v=jTcON0zg5g4

Ошибка, об которую я запинался не один раз Думаю, у каждого из вас был момент прозрения, когда вдруг приходит мысль «Какого хрена?! Почему я проживаю свою жизнь как овощ? Нужно что-то менять!» У меня такие вспышки стабильно случаются раз в полгода, и хоть объективно я не проживаю жизнь как овощ, мозг почему-то меня в этом всегда убеждает. Видимо, инстаграм-картинка успешных и продуктивных, у которых 4 бизнеса, постоянные путешествия и йога в 7 утра заставляет так думать)) Решено, нужно что-то менять! С такой мыслью я начинал менять не что-то, а сразу все! Тренажерный зал? Скорее купить абонемент! Английский? Так, где тут у нас ближайшая языковая школа? Медитировать? Кайф! Вести дневник! Говорят помогает, начинаем! Отказ от сладкого? Чтение по часу в день? Плавание? Заверните все! И вот, взваливая на себя весь этот стартер-пак продуктивного человека меня хватало в лучшем случае на пару недель. Потом всегда наступал саботаж, потому что мозг упорно не хотел подчиняться и делать все это. В итоге откат назад, абонемент пылится, английский все на том же уровне) Любые кардинальные изменения должны начинаться с малого. Сложно внедрить сразу кучу полезных привычек и отказаться от кучи бесполезных. Так не получит. Проверено не один раз. У меня работает внедрение ооочень маленькими шагами. Я даже не буду говорить о параллельном внедрении нескольких привычек, тоже так себе идея. Только проработка по одной, не торопясь, с заккреплением. На примере дневника, который помогает фиксации настоящего и погружению в момент. Для того чтобы начать внедрять эту привычку достаточно пообещать себе каждый день писать хоть что-то. Даже если это будет пара слов, это все равно будет галочка что вы вспомнили о дневнике и совершили действие в сторону выработки привычки. Постепенно начнет появляться желание написать чуть больше. А уже через месяц вы будете чувствовать что если не сделали запись в дневник, то будто что-то не так. И так со всеми другими привычками. Не взваливайте на себя груз, который сломает вам спину. Лучше медленно, но эффективно.

Как не заплыть жиром за время карантина Тренажерные залы закрыты и 90% населения сидит дома, поглощая продовольственные запасы под сериальчики. Все это чревато тем, что за время самоизоляции на весах будет +5кг не самой качественной массы) Хороший вариант для занятий дома – онлайн-тренировки. Со мной недавно поделились, теперь делюсь с вами. На Инстаграм-аккаунте Alex Fitness ежедневно анонсируются прямые эфиры с тренерами по разным направлениям фитнеса – функционалка, йога, силовые. На любой вкус) Я вчера час занимался Strong Zumba и ч̶у̶т̶ь̶ ̶н̶е̶ ̶с̶д̶о̶х̶ сегодня хожу с трудом. Расписание на сегодня в этом посте. Я планирую в 10.00 пойти на йогу. Точнее, прихрамывая после Стронг Зумбы доковылять до коврика в комнате)) P.S. Это не оплаченная реклама (к сожалению☹️), а личная рекомендация.

Про цели и задачи Я уверен, что у каждого из вас есть свои цели. Если бы их не было, вы бы не были подписаны на этот канал и не читали бы сейчас этот пост. Важно помнить, что цель – это результат. Готовый продукт или осуществленное событие. На пути к этому событию существуют задачи. Задачи - это действия. Из каждой новой задачи вытекает новая цель, стоящая на ступень ниже основной. И из нее опять ветвятся задачи. И так до самого низа. Цель: Если ваша цель - "Я собственник 3-х комнатной квартиры в Москве", то из этой цели выходят задачи, т.е. процессное действие. Задача: В данном случае задача будет "Найти XX миллионов рублей на покупку квартиры" - действие. Цель: Из этой задачи формируется цель "На моем банковском счете лежитт ХХ миллионов рублей" Задача: Затем формируем из цели задачи. Что нужно сделать чтобы эта сумма была у вас? И так все ниже, цель-задача-цель-задача, пирамидально вниз. Задачи – выполняются, а цели – достигаются. Постарайтесь понять разницу этих формулировок. Каждая выполненная задача низшего уровня ведет вас к достижению цели уровнем выше.

Коронавирус, пандемия, карантин Думаю каждый видит и слышит эти 3 слова ежедневно на протяжении последней недели. Я сейчас не буду рассуждать на тему того «так ли страшен чёрт», а хочу поделиться мыслями как защититься от информационной бомбежки, которая отрицательно сказывается на нашей эффективности и превращает в невротиков. Игнорируй любую информацию. Не проверяй новости, не смотри новостные передачи по телеку, изолируй себя от разговоров в стиле «какой ужас, мы все умрем». Поверьте, если произойдет что-то ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важное и требующее ваших действий – вы об этом узнаете и без новостей. Желание «быть в курсе происходящего» идет от страха перед неизвестным. А этот страх в свою очередь вытекает из инстинктивной потребности в безопасности. Но важно понимать, что настоящей правды мы не узнаем ни из новостных сводок, ни из печатных изданий, ни из Телеграм-каналов про вирус. И повлиять на ситуацию не сможем тем более. Поэтому верной позицией я вижу отойти в сторону от всего этого и заниматься своими делами, пользуясь всеми плюсами, которые дает текущая ситуация. А они есть, стоит только посмотреть на все под другим углом. А как вы считаете, текущая ситуация действительно опасна для жизни и здоровья или тут больше политической и экономической подоплеки? 👉 Обсудим в чате

Про перфекционизм Как говорил Андрей Гарольдович Кнышев: «Врага нужно знать в лицо, а бить в морду». Вот так и у меня, своего врага №1 я знаю и всячески стараюсь лупасить, вот только получается с переменным успехом. Как уже поняли из заголовка – речь про перфекционизм. Искренне завидую людям, для которых перфекционизм является мотиватором к росту и развитию. У меня ситуация всегда обратная. Если я понимаю, что какую-то задачу не получится СДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНО, то всячески ищу причины чтобы ее вообще не делать. Но мы-то с вами понимаем, что идеально бывает только в сказке, а делать что-то надо, кушать хочется. В свое время я начинал вести различные контентные проекты - был и стэндэлоун блог на своем домене, и каналы в Телеграм и много еще чего. Со временем я «исписывался», как мне тогда казалось, и забрасывал их. Но покопавшись глубже, я понял что дело не в этом. Дело опять в этом долбанном перфекционизме. Когда ты уже 10 дней не писал ничего нового, повышается планка «ожиданий аудитории», уже нельзя просто написать что-нибудь проходное, нужно и тему интересную взять и раскрыть ее с разных сторон, в идеале еще взять пару комментариев экспертов и... и много еще каких-то придуманных нюансов. По этой причине написание откладывается еще на 10 дней, потом еще, и еще. А в голове все больше поднимается та самая планка чужих ожиданий. По итогу – полная тишина и решение забить на все. Ключевая моя ошибка – я сам придумал для себя эти чужие ожидания, сам решил что нельзя писать проходной материал, сам себя за это задрочил и в итоге слился. Рабочий инструмент, который я нашел для себя – делать неидеально намерено. Даже когда можешь сделать лучше – сделать хреново. И понять что конец света после этого не наступил. Земля все так же вращается вокруг солнца и даже птички с твоего подоконника не улетели со словами «Что за говно, сваливаем, ребята!». Не нужно брать это правило в 100% догму и выполнять все задачи специально плохо! Нужно наносить точечные удары, чтобы отрезвлять перфекциониста внутри себя. Один из своих блогов я как-то воскресил после полугодового молчания сообщением «Жопа». Просто один пост, с одним словом. Согласитесь, не самый полезный контент и ожидания аудитории тоже вряд ли оправдались. Но мне помогло это скинуть груз придуманной(!) ответственности и дальше начать писать, уже без тягости чужих ожиданий. Даже сейчас, пишу это, а в голове мысль «Ну и о чем этот пост? Кому он будет полезен? Ниочем.». Заткинсь, гребанный перфекционист. Мне виднее)

​​Давай знакомиться! Уверен, что ты прочитал заголовок и подумал что-то из разряда «Что за дела? Какое еще знакомство? Я на канал давно подписан и всех уже знаю! » Объясню. Все это время канал вел Эмиль. Часть из вас его знает, те кто состоит в чате так 100% знакомы с ним. Но месяц назад Эмиль решил продать этот канал и его купил я. Меня зовут Денис, мне 26 лет, последние 5 из которых я занимаюсь интернет-проектами и зарабатываю в сети. Основные сферы деятельности – арбитраж трафика, развитие информационных сайтов, запуски образовательных проектов и много еще чего по мелочи, все перечислять долго) Эти 5 лет я работаю на себя, поэтому вопрос самодисциплины, самоорганизации, эффективности и всего сопутствующего стоит для меня остро. Много было мною протестировано, много полезных инструментов было найдено и много наработок еще ждут своего часа. За эти годы я накопил определенный бэкграунд, которым бы хотел поделиться на канале. Плюс нахожусь в постоянном процессе поглощения новой информации и тестирования ее на себе, об этом тоже буду писать сюда. Основная причина покупки канала – люди, разделяющие мои ценности. Понимающие, что либо ты развиваешься и растешь, либо будешь плестись в хвосте. Находясь в правильном окружении расти можно гораздо быстрее. Хочу использовать канал для фиксации своих идей и мыслей на тему саморазвития, для проведения экспериментов и отслеживания результатов по ним, да и просто как дневник, к которому потом будет приятно (и полезно) обратиться. На канале не будет копипастных статей и прочего шлака в духе "Как из ленивого жиробаса превратиться в продуктивного мачо за 17 секунд". Тут будет только мой личный опыт, мои рабочие инструменты, наработки и мое видение продуктивности и эффективности. Уверен, мы подружимся!😉

​​1.720.353 - именно столько раз, в поисковиках вводили фразу «Новая жизнь» только в прошлом месяце... Забавно, но «новая жизнь» не продаётся в магазине, достаточно начать с привычек. Бросить пить, курить, вредную обжираловку, порно, сериалы и игры. Все это и есть билеты в новую жизнь... или нет? ▫️Но... Что-то менять в жизни одному чертовски сложно и просто невыносимо. Нужен напарник, именно поэтому мы рекомендуем... нет мы настаиваем вместе с этим парнем уничтожать вредные привычки. Каждую неделю, он внедряет одну новую полезную привычку и рассказывает так, что хочется слушать и слушать и никакого грузилова. ▫️Не это ли ты загадывал на новый год?