ЗОЖ в большом городе

👆🏼👆🏼👆🏼 Кстати, а вы уже знакомы с этими девайсами?)) Знаете для чего они нужны? А то мы тут шутки шутим, а ведь это очень полезные штучки. Рассказать подробнее про МФР и массажёры для него? Ставьте ❤️, если интересно А я подготовлю для вас посты с теорией и наглядной практикой 👌🏽

Мои любимые игрушки для БДСМ 😈 А что у вас в красной комнате? ЗОЖ в большом городе

Укрепляем таз, качаем попу Если замечаете, как стоите, опираясь только на одну ногу, и у вас есть сколиоз, то этот комплекс обязателен. Упражнения на видео помогают укрепить ягодичные мышцы и выровнять таз ☝️🏽 1⃣ Отрываем по очереди стопы 20 раз 2⃣ Каждой ногой по 10 круговых движений 3⃣ Каждой ногой по 10 раз в обратную сторону 4⃣ Удерживаем ягодичный мост 30 сек 💖Следите, чтобы таз при этом не съезжал в сторону. Если пока не получается держать его ровно, помогите руками — зафиксируйте бёдра ладонями. Повторяем таких: • 2 круга — лёгкий уровень • 3-4 круга — продвинутый Между упражнениями отдыхаем по 30-60 сек 〰️〰️〰️ Сохраняйте тренировку и делитесь результатами!)

Сегодня на повестке дня — полезная рекомендация для тех, кто хочет красивое и упругое тело и молодое, гладкое лицо!  Эта рекомендация — канал Карины «эй, держи спину ровно». Карина – тренер по осанке и эксперт по движению. Она помогает решать проблемы в комплексе: вернуть телу не только эстетичный вид, но и здоровье, подвижность и энергию. ❤️Хотите избавиться от лишних отеков, целлюлита и дряблой кожи? Читайте гайд от отеков, в котором она собрала множество полезной информации. ❤️Если у вас боли в спине и защемления, то попробуйте короткие тренировки и упражнения, которые можно выполнять самостоятельно. ❤️Чтобы сохранить молодость лица, смотрите, как с помощью самомассажа избавиться от отечности, одутловатости и нечеткого овала. Здесь вы можете увидеть результаты, как преображаются лица девушек благодаря системе на курсе по лицу у Карины. Переживать об отеках и обьемах больше не нужно! Всё решаемо 👌🏼 а главное — бережно и с заботой о теле. Заходите к Карине и забирайте полезные рекомендации, советы, разборы и тренировки!

А вот и наши победительницы! 🥳 @DedyaevaL @Mashaavashaa @Violetta_Evergarde @tatiana_markova62 @pro100nastasya Среди 300+ номерков выбрать победителей оказалось непросто, так как одним из главных условий было — активно участвовать в обсуждениях под постами. Многие оставили номер, и больше комментариев от них не было. Поэтому с помощью рандомайзера мы выбрали самых-самых активных! Надеемся, что девушки побалуют себя приятными мелочами и будут и дальше идти по дороге ЗОЖа вместе с нами)) ❤️ Как вам розыгрыш? Хотели бы ещё подобные активности на канале?

С днём семьи, любви и верности! Поздравляем с этим светлым днём и желаем, чтобы близкие всегда были рядом! Побольше улыбок и тёплых объятий в кругу родных ❤️ Так здорово, что семья может быть не только дома)) Мы с вами вместе идём к целям и поддерживаем друг друга на пути ЗОЖа и яркой насыщенной жизни. Такое комьюнити сплочает и вдохновляет. Очень рады, что наша зож-семейка становится больше! Чтобы узнать вас ещё лучше, закрепили ниже опрос. Голосуйте и мы узнаем, кто нас читает 🤗 〰️〰️〰️〰️ *️⃣Сбор номерков для розыгрыша окончен. Сегодня вечером объявим результат и покажем победителей!

Тренер: можешь побаловать себя одним десертом на выходных Я: ок 👌🏽 А что? Всё по-честному, всего один круассан 😌 ЗОЖ в большом городе

Творожная галета с сезонными фруктами 🍑 Сезон фруктов в самом разгаре! Предлагаю приготовить ПП галету с нектаринами. Ингредиенты: ⏺️Творог — 200 г ⏺️Нектарины — 5 шт ⏺️Яйцо — 2 шт ⏺️Мука — 250 г ⏺️Сливочное масло — 80 г ⏺️Сироп топинамбура — 40 мл (либо сахар — 2 ст. л.) 1️⃣Творог смешайте с мукой и перетрите руками. 2️⃣Добавьте к смеси взбитое яйцо и подсластитель. Замесите тесто до консистенции, пока оно не будет липнуть к рукам. 3️⃣Раскатайте тесто и выложите в центр нектарины, нарезанные дольками. Сверху посыпьте галету сахаром и смажьте края белком. 4️⃣Выпекаем галету 30-35 минут при 180°С Сохраняйте рецепт и делитесь с подругами! ❤️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 💬 А ещё успевайте принять участие в розыгрыше! Уже через 2 дня мы объявим победителей. Все подробности здесь.

Я: бросаю пить Мои сны сразу после: 👆🏼 Все ответы внутри, так ведь говорят? 😂 Спасибо, подсознание, теперь я знаю, что делать! Как ваше пятничное? Чем занимаетесь? Рассказывайте, показывайте))