СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

«Я не такая гибкая, как она. Просто она — диспластик! Это же очевидно, иначе она не растянулась бы так». Очевидно ли? Ловили себя когда-нибудь на мысли, что кто-то гибче, чем вы, потому что он к этому предрасположен/у него гипермобильность суставов и дисплазия? Давайте разбираться, так ли это на самом деле.

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Учёные всё чаще говорят о том, что насекомые — очень неплохой источник белка с точки зрения решения проблемы голода. Разбираемся с научной точки зрения!

‍Подсчёт калорий не работает! Вы гарантированно заработаете анорексию/булимию/РПП на любой диете! Они не работают и гарантировано приводят к срывам! Ваш организм сам лучше знает, что ему есть, надо есть всегда, когда хочется и всё что хочется, и вы волшебным образом похудеете! Если вы слышали такие тезисы - то это практически гарантировано пропаганда "интуитивного питания". Изначально диетическая концепция была разработана для лечения людей с расстройствами пищевого поведения психологами, не предназначалась для снижения веса. Но мир рилсов и клипового мишления превратил её в "диету волшебной палочки", в которой совершенно ничего не понятно, но звучит очень соблазнительно! Сегодня на Boosty будет полный разбор реальной научной концепции и инфоцыганских идей вокруг неё! P.S. Платный контент многим не нравится, и чтобы скрасить это, для подписчиков Boosty действует бесплатный пробный период в 10 дней, чтобы оценить качество контента и специальный промокод на скидку в 500 ₽, который сразу окупает подписку. Удобно мы придумали, правда? https://boosty.to/cmtscience

Есть мнение, что не имеет смысла съедать более 30 г белка за 1 прием пищи. Будто бы на входе в ЖКТ есть "белковый контроль", который считает и отправляет контрабанду с 31 грамма и далее прямиком в унитаз (или "гнить на склады"). ⠀ 👨‍⚕Ученые стали проверять, как это работает: давали людям всю суточную норму белка за короткое время или распределяли равномерно в течение дня. И выяснили, что даже при таких радикально разных способах приема белка - огромной разницы не обнаружено. ⠀ ❌Мы не призываем съедать весь ваш белок за раз! И в любом случае рекомендуется распределять белок более-менее равномерно.

Восприятие информации и воображение. Как работает человеческий мозг?⁠⁠ То, как человек воспринимает окружающий мир и как представляет его — разные познавательные процесса, которые задействуют одни и те же зоны коры мозга. Как же устроены эти процессы и какое участие принимает в них тело? Подробнее в нашем ДЗЕНЕ! https://dzen.ru/a/Z_m-n_mQPTeF5Cs0

Говорят, что лифчики с косточками могут «пережимать лимфу» и вызывать рак желудка. Разбираем исследования.

Весна — время стремительной смены погоды 🌞 Солнце, ветер, дождь, и снова солнце — может ли такой марафон повлиять на состояние кожи? Может, надо заранее подготовиться к весне? Разбираемся, существует ли специальный весенний уход за кожей 🫧 Источник: @tolkosprosit

Плохое питание детей в школьном возрасте может негативно влиять на их рост и здоровье. Данные исследований The Lancet и др.

Рейтинг продуктов по содержанию витаминов *Обратите внимание, что рейтинг продуктов дан на 100 ккал (а не на 100 граммов!) - это несколько честнее и важнее, когда надо получить максимум нутриента при минимуме дополнительных калорий. Получается, эдакий рейтинг “наполненности” продукта витамином или минералом - с поправкой на то, насколько легко это съесть. *Данные по витаминам/минералам: самой высокой достоверности - USDA и Справочник Скурихина.

Узнайте всё о важнейших открытиях человека в космосе Специальный раздел ко Дню космонавтики в Дзене — это последние новости, а также познавательные статьи, видео и ролики по теме от популярных авторов и СМИ: ✅ вехи в истории покорения космоса ✅ последние научные открытия и удивительные факты ✅ планы на будущее и перспективы космической отрасли А если вы уже в теме — проверьте свои знания в космическом квизе и пройдите путь от мечты до первого полёта в космос вместе с настоящими космонавтами в документальном проекте «Космос зовёт». Смотрите и читайте о последних достижениях космической индустрии в Дзене Перейти на сайт #реклама 16+ dzen.ru О рекламодателе

Мы часто слышим про «французские парадоксы» и «средиземноморские диеты». Разбираем научную.

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

‍АКНЕ: причины, методы лечения, связь с питанием Авторская, не сокращённая и не нарезанная лекция Бориса Цацулина - доступна на Boosty! Мы решили сделать своего рода "Научный нетфликс", который позволит получить доступ к самым подробным материалам проекта Бориса Цацулина CMT: видеоролики, статьи и переводы от команды проекта, текстовые версии выпусков и многое другое. Платный контент многим не нравится, и чтобы скрасить это, для подписчиков Boosty действует бесплатный пробный период в 10 дней, чтобы оценить качество контента и специальный промокод на скидку в 500 ₽, который сразу окупает подписку. Удобно мы придумали, правда? Полностью разбираем тему: Виды акне. Почему прыщи на лице или спине? Что такое черные точки? Классификация акне. Папулы, пустулы, нодулы… Причины акне. Гигиена лица. Акне и андрогены. Половое созревание, спортсмены. Акне и бактерии. Cutibacterium acnes / Propionibacterium acnes. Акне и болезни. ИМТ, гормональные заболевания. Наследственность. АКНЕ и ДИЕТА. Научные данные. Как прыщи связаны с питанием? Что такое продукты триггеры? Акне от молока? Акне и питание: наука. Прыщи от сладкого. Углеводы, продукты с высоким ГИ / гликемический индекс. Акне: нужно ли идти к врачу? Диабет, поликистоз, аллергия. Нужен ли анализ на гормоны при акне? Лечение акне. Как выбрать? Препараты, антибиотики, мази. Что такое роаккутан? Ретинол, изотретиноин, витамин А. Эксперимент: пример лечения акне. Ретинол, витамин Д, безмолочная диета. Что такое красота с точки зрения эволюции? Что такое лукизм? А можно ли давить прыщи? ;) https://boosty.to/cmtscience

Простуда вроде прошла, а заложенность носа — нет. 🥲 Хвататься за сосудосуживающие капли? Источник: @tolkosprosit

5 причин отсутствия результатов от тренировок Нет прогресса? Мышцы не растут, а жир не уходит? Разберемся, почему тренировки могут быть неэффективными. И ещё одна причина! Вы не тренируетесь, а залипаете в соцсетях между подходами, не сосредоточены на работе мышц. Если так происходит постоянно, подумайте, почему. Возможно, вам скучно, и стоит сменить программу или вид тренировок. Рассмотрите другие активности: командные виды спорта, бег, теннис, сквош, плавание, танцы, скандинавская ходьба. Важно заниматься тем, что нравится. Если не знаете, с чего начать, начните разбираться, и вы найдете свой путь!

Здоровое пищевое поведение важно воспитывать с детства — эти влияет на здоровье в будущем. Специалисты в статье рассказывают, как найти баланс между излишним контролем за питанием ребёнка и вседозволенностью.

ИНТУИТИВНЫЙ ЭНЕРГОРАСХОД (c) Znatok Ne | @NeBroScience Если вам говорят, что чрезмерные тренировки эффективно сжигают калории и позволяют есть больше, чем при обычной диете, стоит задуматься. Даже если вы выполняете высокие физнагрузки, удерживать позитивный эффект можно только с более точным контролем энергобаланса, чем интуиция. Люди часто переоценивают свои энергозатраты и могут неправильно рассчитывать, сколько калорий они могут позволить себе съесть после тренировки. В одном исследовании участники завышали свои оценки затраченных калорий в 2-3 раза, что приводило к перееданию. Дополнительно, даже с регулярными тренировками, ваше тело может включать компенсаторные механизмы, которые снижают энергозатраты в течение дня. Например, если вы сжигаете 450 ккал за час кардио, это может привести к снижению энергозатрат на 200 ккал в остальной части дня. Таким образом, если вы превышаете определенные пределы нагрузки, тело начинает компенсировать, замедляя метаболизм и снижая физическую активность. Чем выше активность и дефицит калорий, тем сильнее организм пытается восстановить баланс, принимает меры для сокращения разрыва между потраченными и потреблёнными калориями.