قصص وحكايات
✿📚للقصص الهادفة ذات📚✿ 【-الحكمـــة-العبـــرة-الموعظــــة】 -قصص انبياء -قصص الصحابة -قصص حقيقية -قصص خيالية هادفة -قصص ذات حكمة وموعظة -قصص الامثلة الشعبية ☪كل ماهوجميل في عالم القصص☪ •【 @mmaazzjBot 】• 【 📬】للتواصل والتبادل
Mostrar más- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Carga de datos en curso...
اليوم هو عيد ميلاد مؤسس تيليجرام ويقول : عندما أبلغ من العمر 36 عامًا ، يسأل بعض الناس كيف أبدو أصغر من عمري. لقد طرحت نفس السؤال على العديد من الأشخاص الذين يبلغون من العمر جيدًا (من جاريد ليتو إلى مدرب لياقة بدنية عشوائي يشبه 25 عامًا في 50). إليك ما يفعله (وما لا يفعله) كل هؤلاء الشباب: 1. لا تشرب الكحول. قد تكون هناك بعض الاستثناءات النادرة ، ولكن بشكل عام الكحول (بالإضافة إلى المواد المسببة للإدمان الأخرى) يجعل الناس أقل صحة وكبار السن بصريًا. 2. النوم كثيرا. النوم هو عندما يصلح جسمك نفسه. لا يمكنك الاقتراض: قلة النوم خلال الأسبوع لا يمكن تعويضها بالنوم المفرط خلال عطلة نهاية الأسبوع. 3. لا وجبة دسمة. الوزن الزائد يجعل الناس يبدون أكبر سناً ويرتبط بعشرات الأمراض. عادة أتناول الطعام مرتين في اليوم في غضون 6 ساعات أو مرة واحدة في اليوم ، بدون وجبات خفيفة. إن تناول أكثر من 3 مرات في اليوم هو مجرد عادة (سيئة). 4. تمرن. التمارين المعتدلة ولكن المنتظمة تجعل الناس يبدون أكثر صحة ويعيشون حياة أطول. أنا شخصياً لا أمارس تمارين الكارديو (أفضل المشي / ركوب الدراجة / السباحة في الهواء الطلق) وأفضل الأوزان المعتدلة.…
اتمنى دعمكم لان دعمكم دافع كبير لي عشان اكمل وانجح والي عنده مشاركه يرسلها عبر البوت. ولاتنسو ✍ تعليقاتكم تحياتي لكم ❤❤🌺🌺 بوت التواصل @roaeatyaraalamerbot ☺☺
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.