LubaYoga | Йога |Здоровье| Правильное питание
Канал профессионального учителя по йоге. На канале вы найдете, бесплатные йога практики, а также много интересного о красоте и здоровье. ⚡️ЗАЯВКИ ПРИНИМАЮТСЯ МОМЕНТАЛЬНО⚡️ По всем вопросам: @RomanKovalev13 Купить рекламу: https://bit.ly/lubayoga
Mostrar más38 639
Suscriptores
-524 horas
+1 0397 días
+2 69030 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 ⚡️ Эта малоизвестная мышца может помочь предотвратить сильную боль в спине. Вот как.
🌟Существует относительно неизвестная мышца спины, которая имеет решающее значение для функционирования и долговечности вашего позвоночника (и, да, возможной профилактики болей в пояснице), название которой вы, вероятно, никогда не слышали. Она в значительной степени отвечает за точную настройку вашей осанки и поддержание тонкого баланса между стабильностью и подвижностью позвоночника и известна как многораздельная мышца поясницы (multifidus)
💋 Согласно исследованиям атрофия многораздельных мышц спины, то есть потеря силы и размера, тесно связана с болью в пояснице.
➖Уже одно это должно стать для всех нас мотивацией обратить внимание на ваши мультифидии и укрепить их.
✔️ Анатомия многораздельных мышц
➖Многораздельные мышцы — это совокупность глубоких мышц, которые расположены прямо над связками в узком канале вдоль обеих сторон позвоночника. Они проходят почти по всей длине позвонков, от крестца до верхней части шеи, хотя наиболее заметны в поясничном отделе позвоночника или пояснице.
➖Поскольку многораздельные мышцы расположены близко к костям позвоночника и пересекают несколько суставов, они имеют решающее значение для положения каждого позвонка по отношению к его соседям сверху и снизу. Когда многораздельные мышцы сокращаются, они фиксируют позвоночник и немного корректируют положение одного позвоночника по отношению к остальной части позвоночника.
✔️ Почему многораздельные мышцы так важны
Многораздельная мышца имеет отношение к здоровью вашего позвоночника тремя основными способами:
🟡Поддерживают осанку
Эти мышцы особенно ответственны за поддержание вашей осанки, когда вы сидите или стоите прямо, включая стоячие позы йоги, такие как гора (Тадасана) , стул (Уткатасана) и поза посоха (Дандасана)
🟡Инициируют движение
Есть более крупные, сильные и поверхностные мышцы, ответственные за более крупные движения, которые вы совершаете в йоге, включая прогибы назад, такие как Поза Саранчи (Шалабхасана) , боковые наклоны, такие как Поза Ворот (Паригхасана)
🟡Создает структуру
Ваши многораздельные мышцы входят в группу глубоких мышц, включая поперечные мышцы живота и мышцы тазового дна , которые обеспечивают структурную стабильность и защиту позвоночника, межпозвоночных дисков и нервов
Друзья, ставьте 🔥,если хотите узнать упражнения для укрепления многораздельных мышц спины
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA | 1 821 | 5 | Loading... |
02 🧚🏻♀️Рекомендация дня - пройти практику, которая исполняет желания женщин.
Позвольте Вселенной позаботиться о вас!
Стоит начать заниматься этой практикой и жизнь сразу начнёт меняться.
Дарья проводит эксперимент и возьмет несколько женщин на обучение практике Рейки.
Это БЕСПЛАТНО.
Ехать никуда не нужно, можно заниматься дома.
Подойдёт тем женщинам, которые:
- хотят быть верными своим желаниям и мечтам
- стремятся к осознанности
- ищут путь к самой себе
- мечтают почувствовать состояние лёгкости, свободы, гармонии
- хотят ощутить моменты волшебства и поверить, что всё возможно.
Вы перейдёте на совершенно другие вибрации. Посмотрите на мир глазами, горящими от любви к жизни.
Это состояние улучшает все сферы: здоровье, любовь, деньги.
Впустите в свою жизнь мощный поток энергии!
Переходите по этой ссылке, чтобы записаться бесплатно: ССЫЛКА | 2 046 | 2 | Loading... |
03 😍 Асаны йоги представляют собой очень удобное положение для сидения ваших домашних питомцев, в частности котов 🙂 #йогаюмор
⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мой YouTube канал, здесь очень много доступных уроков.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA | 2 906 | 6 | Loading... |
04 Листаете ленту и чувствуете, что не получаете пользы?
🔎 FitStars Медиа — канал с научным подходом к здоровому образу жизни.
Именно здесь редакция ежедневно делится новостями и исследованиями из проверенных и надёжных источников со всего света.
Например:
🔹Может ли мёд спасти от аллергии
🔹почему мы считаем овец перед сном
🔹что делать, чтобы не плакать во время нарезания лука;
🔹как спорт влияет на творческий потенциал
🔹чему мы можем научиться у японцев, чтобы не тратиться на лекарства для похудения.
❗️Внимание, при регулярном чтении постов, вызывает формирование полезных привычек, здоровой внешности и долголетия.
erid: LjN8KNG1f | 2 964 | 1 | Loading... |
05 🆕 Йога на раскрытие тазобедренных суставов🧘🏼 #йогауроки
🌟 Мягкая практика йоги с акцентом на тазобедренные суставы - это идеальное ваше утро или вечер. Уверена, этот урок йоги вы повторите не раз, и он станет из любимых на этом канале.
🐈 Успехов в практике!
Новый бесплатный видео-урок на официальном канале YouTube📹
💪 Жми... https://youtu.be/IjeidU4Z2I4?si=0bBGL0XQEBG8v3D-
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA | 3 306 | 31 | Loading... |
06 ⚡️ Международный день Йоги в Анапе
🌟 Два года я не проводила никаких мероприятий в Анапе, но мне кажется, что время пришло.
☀️ Я задумала очень необычное йога-событие, которое будет приурочено к 10 Международному дню Йоги (21 июня 2024 г.). Вы даже не представляете, как это будет круто!!!
Подробнее о мероприятии тут https://lubayoga.ru/yogaday24
А в вашем городе планируются празднования День Йоги?
👨💻 Пишите из какого вы города, делитесь кто куда пойдет, не стесняемся пишем в комментариях. Вдруг тут окажутся люди из одного и того же города, а информация будет крайне полезной.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA | 3 924 | 7 | Loading... |
07 Решение: клуб по утренним медитациям и продышкам🧘🏻♂️🌬
это поможет по-настоящему расслабится, переключить мозг, чувствовать тело. на качество своей жизни ты можешь повлиять САМ, тратя 4 часа в месяц!
🙏 дыхательные практики (пранаяма, Вима Хофа) + медитации (mindfulness, метта, на состояние).
дыхательные практики - это контроль над дыханием, что помогает улучшить качество дыхания, увеличить емкость легких и улучшить кровообращение. регулярная практика может снизить уровень стресса.
медитация может помочь улучшить физическое и психическое здоровье, снизить уровень стресса, боли, депрессии и тревожности, а также повысить концентрацию и продуктивность.
⏰3 раза в неделю, по понедельникам, вторникам и четвергам.
🤳8:00, 20 минут. проснулись и сразу подключились без камеры и звука. просто делая практики, без обязательств, наращивая привычку.
📱telegram
ценность месячной подписки - ☕️ ☕️(598 рублей)
кто хочет - пишите @lovebox_lovebox для подробностей и подписки.
больше о проекте здесь
#промо | 3 027 | 7 | Loading... |
08 😋 Тамагояки с брокколи
🌟Тамагояки, тамаго-яки («жареноe яйцо», также называется ацуяки-тамаго) — блюдо японской кухни, сладкий или пряный омлет.
➖Готовится тонкими слоями, которые один за другим с помощью палочек сворачивают в рулет. Как правило, его готовят в прямоугольной сковороде макиякинабэ.
✔️НАМ НУЖНО:
🟡Броколли – 1\4 чашки
🟡Морковь – 1\4 чашки
🟡Рис – 1\2 чашки
🟡3 яйца
🔥 Рецепт очень простой, смотрим видео. У меня так красиво не получилось, все-таки нужна прямоугольная сковородка.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA | 3 785 | 48 | Loading... |
09 erid: LjN8K14cq
🙏 Намасте 🙏
✨ Присоединяйтесь к самой милой и уютной группе "Йога Котики"! 🐾
Здесь ты забудешь о стрессе и напряжении, погрузишься в атмосферу покоя и гармонии вместе с милыми и пушистиками 😻
На канале ты узнаешь много интересного:
💢 теороия и практика асан
💢 медитации
💢 философия и мифология
💢 питание и здоровый образ жизни
💢 и конечно уникальные милые пушистики
Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и начните свой путь к здоровью и душевному равновесию вместе с милыми котиками! 🌺🐱✨
🧘🏼♀️Йога Котики😻
#Йога #Котики #Саморазвитие #Медитация | 3 204 | 6 | Loading... |
10 ✨SO HAM✨
💋 В переводе с санскрита «Я ЕСТЬ ОН», божественная мантра, которая естественно произноситься сама, когда вы дышите. Обратите свое внимание.
🐈 Попробуйте подышать в ритме SO HAM как минимум 5 минут, когда вам будет необходимо ясный ум и спокойствие.
Узнай больше о йоге на моем «Курсе для Начинающих»
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA | 3 946 | 42 | Loading... |
11 ⚡️ Что нужно знать каждому спортсмену о силе спины
🌟 Большинство спортсменов, которых я знаю, которые пробуют заниматься йогой для спины в течение нескольких занятий, обнаруживают, что хотят продолжать, потому что их самочувствие улучшилось. Даже если вы не страдаете от болей в спине или напряжения, практика определенных поз йоги для укрепления спины помогает снизить риск растяжения спины.
✔️ Как йога помогает укрепить спину?
➖Йога способствует укреплению спины несколькими способами, включая укрепление обычно упускаемых из виду мышц нижней части спины, а также укрепление мышц, поддерживающих спину.
⬇️Ниже приведены некоторые преимущества йоги для спортсменов в укреплении спины.
💋 Йога активирует ягодицы
Многие бегуны и велосипедисты испытывают напряжение в подколенных сухожилиях и боли в пояснице. Это не обязательно связано между собой, поскольку обоим спортсменам, как правило, трудно правильно активировать ягодицы, и вместо этого они полагаются на подколенные сухожилия для разгибания ног. Это создает напряжение в подколенных сухожилиях, что может в течение длительного периода времени заставить мышцы нижней части спины компенсировать это, принимая на себя большую нагрузку, чем они могут выдержать. Это, в свою очередь, может вызвать боль в спине.
💋 Йога растягивает сгибатели бедра и подколенные сухожилия.
Если вы спортсмен, скорее всего, вы испытываете напряжение не только в подколенных сухожилиях , но и в сгибателях бедра. Когда эти поддерживающие группы мышц подвергаются риску, мышцы спины имеют тенденцию компенсировать это.
💋 Йога улучшает силу корпуса
Позы йоги, которые укрепляют корпус, в том числе мышцы спины, позволяют поддерживать лучшую форму не только в позах йоги, но и в любом типе упражнений, будь то езда на велосипеде, бег, походы, поднятие тяжестей или использование эллиптического тренажера
💋 Йога улучшает осознание вашего тела
Йога учит вас тонко осознавать, что происходит в вашем теле, чтобы вы могли начать двигать им более эффективно и безопасно.
Подпишитесь на LubaYOGA | 4 288 | 8 | Loading... |
12 Как составить умный гардероб и перестать ломать голову над тем что надеть сегодня?
В канале КУ испанский стилист показывает как собрать супер стильный образ за пять минут и кайфовать от себя в течение всего дня.
Секреты, о которых молчат все модные эксперты, собраны в авторском канале Кутюрный Уголок
#промо | 3 345 | 5 | Loading... |
13 💬 Вопрос/Ответ
⏪Я практикую йогу ежедневно. Моя студия предлагает разные виды занятий. Лучше остановиться на одном типе или взять несколько?⏩
➖Конечно, есть преимущества в том, чтобы придерживаться одного стиля йоги — рыть одну глубокую яму, а не несколько более мелких. Практика даже в рамках одной системы не обязательно является единообразной.
🟣В Аштанге установленная последовательность поз может действовать как «контроль» в научном эксперименте, подчеркивая изменения в практикующем.
🟣Йога Айенгара в рамках своей традиции имеет как очень энергичные, так и очень мягкие последовательности, которые подбираются с учетом потребностей конкретного ученика.
☀️ Однако есть и смысл быть гурманом-йогом, который наслаждается многими вкусами, стилями и подходами.
➖Возможно, после нескольких лет экспериментов вы обнаружите, что один метод вас действительно захватывает. Вы можете решить отдаться этому полностью.
Или вы можете посвятить себя определенной системе, но по мере изменения ваших обстоятельств (например, возраста, здоровья или уровня энергии) вы можете обнаружить, что вас привлекают другие стили.
💋Никто не имеет права выбирать правильный путь для кого-либо другого. Йога – это, по сути, глубоко личная практика; ни одна система или подход не лучше и не хуже других. Если вы растёте благодаря йоге и любите ею заниматься, значит, это работает.
👨💻 Друзья, как вам новая рубрика «Вопрос/Ответ» на канале?
🟣Ставьте 🔥 если хотите мои развернутые ответы на ваши вопросы у нас в сообществе.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA | 4 501 | 1 | Loading... |
14 О-о-о да, с 11 июня по 2 июля пройдёт О! Распродажа на Ozon по случаю дня рождения маркетплейса. Миллионы скидок до 80% на многое: одежду, электронику, всё для дома и не только. Грандиозный выбор и праздничная выгода ждут каждого!
И всё это – с удобной доставкой в пункты выдачи заказов или прямо до двери. А при заказе одежды и обуви в пункт выдачи, товары можно оплатить после примерки, что очень удобно.
Переходите по ссылке и празднуйте с Ozon!
Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: LjN8KMViq | 3 602 | 2 | Loading... |
15 🔥 Комплекс йоги на все тело🧘🏼 #йогауроки
🌟 Один из любимых моих уроков - это практика на все тело! Тело отлично включается, нервная система укрепляется, а дыхание становится более глубоким. Шавасана в конце практики перезагрузит вас, вы станете обновленным и полным сил.
🐈 Успехов в практике!
Новый бесплатный видео-урок на официальном канале YouTube📹
💪 Жми... https://youtu.be/XKnziZ2nJ6w?si=0Ie6cLhDSHGLKZN7
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA | 4 776 | 58 | Loading... |
16 💬 ПОСЛАНИЕ
🌟Сегодня прочитала такое послание, и оно так сильно откликнулось во мне, что я хочу немедленно поделиться им с вами.
⏪Нет идеально жизни, но есть идеальные моменты.
Берегите людей, с которыми вы свободны в своих эмоциях, желаниях и чувствах⏩
☺️Мне повезло, что у меня есть такой человек, я счастлива и ценю его. Поделитесь пожалуйста в комментариях, согласны ли вы с посланием, а может у вас есть своими мысли на это счет.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA | 5 195 | 36 | Loading... |
17 ⚡️ Халасана (Поза плуга)🧘 Асана Недели
🌟Халасана - растяжка всего тела, при которой тело переворачивается вверх ногами, а ноги над головой, открывает новые интересные перспективы.
➖Практикуйте ее перед тем, как приступить к медитации, пранаяме, Шавасане (позе трупа) или перед сном.
✔️Преимущества: Эта поза может создать сосредоточенную энергию. Кроме того, она растягивает всю заднюю часть тела, включая заднюю часть бедер, ягодицы, плечи и шею.
🔘Дополнительные преимущества позы плуга:
🟢Укрепляет вашу диафрагму
🟢Снимает боль в спине
✔️ Советы новичкам
🟣Всегда оставляйте пространство между задней частью шеи и полом, чтобы защитить шейный отдел позвоночника от травм.
🟣Принимая позу, сведите лопатки вместе, чтобы помочь себе подняться на верхнюю часть плеч. Но как только вы примете позу, разведите лопатки, чтобы открыть грудину.
🟣Вы можете перенапрячь шею, если отведете плечи слишком далеко от ушей. Верхняя часть плеч должна прижиматься, но их следует слегка приподнять к ушам, чтобы задняя часть шеи и горло оставались мягкими.
⬇️Подготовительные позы
Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя)
Марджарьясана (поза кошки)
Битиласана (поза коровы)
⚡️ Рубрика «Асана Недели», в комментариях делимся своими фото и я оценю вашу позу.💋
#асаныйоги
Всем ☮️ и 💋- подпишитесь на LubaYOGA | 5 768 | 35 | Loading... |
18 ♋️ Ваш гороскоп на неделю со 2 по 8 июня
🌟Поскольку в космосе продолжается сезон Близнецов, ряд планет уже исследуют этот любопытный воздушный знак. Это неделя, которая просит вас задуматься о том, что мир, существующий в вашем сознании, не может быть отделен от мира, который вы испытываете вне своего разума.
🐱 Юпитер в трине с Плутоном
➖ Партнерство Юпитера и Плутона в нашем небе 3 июня 2024 года принесет энергию, активную в течение всей недели и после нее. В астрологии Юпитер — наша планета роста, оптимизма и возможностей. Плутон — это наш подземный мир, смерть и возрождение, а также огромная сила власти.
💋 Тригон (трин) – гармоничный угол в 120 градусов. Планеты в этом типе отношений раскрывают друг в друге лучшее. Они сотрудничают в гармонии.
🐺 Меркурий входит в Близнецы
➖Меркурий – посланник планет. Он управляет разумом, общением, психическими процессами и обучением.
➖В астрологии у каждого зодиака есть планетарный управитель, и для Близнецов этим управителем является Меркурий. Они на одной волне, созвучны своим намерениям, схожи по своей энергетике.
➖Транзит Меркурия через Близнецы, начинается 3 июня 2024 года
🦈 Юпитер в соединении с Близнецами
➖Когда более быстро развивающийся Меркурий входит в Близнецы, он встречает по пути Юпитер 4 июня 2024 года. Планеты на мгновение сойдутся вместе, сотрудничая и творя чудеса вместе.
➖Если Юпитер — это рост и расширение, то Меркурий — это разум, в этот день нас ждет прекрасное открытие ума.
🐋 Новолуние Близнецов
К волшебству недели и месяца Близнецов добавляется новолуние в Близнецах, которое встретит нас 6 июня 2024 года.
🐹 Ваше приглашение
➖Если вы измените что-то внутри, как это изменит то, что снаружи? Близнецы приглашают вас поиграть с этой истиной.
➖Это неделя для видений, мечтаний и постановки намерений.
Когда Плутон вступает в контакт с Юпитером, это ваша возможность вернуть себе власть над теми перспективами, которые, кажется, только ограничивают вас и удерживают от полной жизни.
➖И когда Юпитер и Близнецы объединяются, это ваша возможность взлететь далеко над своим разумом, свободно перемещаясь и исследуя способы вашей перестройки
LubaYOGA 🧘 | 5 613 | 2 | Loading... |
19 Чувствуешь усталость и тяжесть? Специальное предложение для тебя❗️
Мы уверены, что ты достойна выразить любовь к себе заботой о своем здоровье. 20 июня в Сочи именно тебя ждет увлекательное путешествие в мир покоя, солнца, моря, тепла☀️
Подари себе оздоровительный тур на основе живого энзимного питания и комплекса очистительных процедур. Это проверенный на многолетней практике метод оздоровления, омоложения, очищения и повышения жизненного тонуса.🧘♀️
Формат «все включено» поможет тебе отключиться от проблем и полностью погрузиться в детокс и восстановление. Тебя ждёт живое энзимное питание, инновационные методы приготовления супер полезных ресурсных блюд на основе теории «живого энзимного питания».🩵
Благодаря туру ты восстановишься и перезагрузишься.
Количество мест ограничено!
Подробнее о туре можешь узнать здесь - Детокс-тур в Сочи
#промо | 3 621 | 2 | Loading... |
20 ⚡️ Лучшие диеты в мире для устойчивого похудения
🌟Ежегодно всемирно известные эксперты составляют рейтинг лучших диет для похудения.
✔️ Окинавская диета: основа долголетия
➖Диета сочетает в себе несколько ключевых элементов здорового долголетия. Очень высокое содержание различных антиоксидантов борются с повреждением свободных радикалов и старением клеток.
➖Очень низкое содержание продуктов животного происхождения предотвращает воспаление. Количество и особенно качество липидов способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и функции мозга.
✔️ Средиземноморская диета: диета для сердца
➖Средиземноморская диета характерна для традиционной диеты стран бассейна Средиземноморья.
➖Эта диета сочетает в себе несколько полезных параметров, таких как важность антиоксидантов, ненасыщенных жиров, клетчатки и низкое потребление насыщенных жиров, мяса, соли и сахара. В богатой научной литературе подчеркивается его защитное действие на артерии и сердце, предотвращая диабет, лишний вес
✔️ Диета DASH: средиземноморский вариант для артерий
➖Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) были созданы на основе научных данных для снижения артериального давления
➖Она точно определяет количество и частоту потребления различных продуктов и настаивает на снижении содержания соли и липидов.
✅Диета для ума: средиземноморский вариант для мозга
➖Эта модель, включает пищевые соединения с достаточными научными данными об их положительном влиянии на мозг : витамины группы В (В6, В9 и В12), полиненасыщенные жиры, антиоксидантные соединения.
➖Рекомендует ограничить продукты, которые могут оказать негативное воздействие на функцию мозга
✔️Портфельная диета: антихолестериновая диета
Эта диета предназначена для снижения уровня плохого холестерина и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Вместо того, чтобы запрещать определенные категории продуктов, он основан на диете почти вегетарианской , к которой необходимо ежедневно добавлять определенный набор продуктов, которые, снижают уровень холестерина.
LubaYOGA | 5 738 | 24 | Loading... |
21 ⚡️ Древняя мудрость гласит, что вы обретете покой, отпустив эти вещи
В своей практике осознанности обратите внимание на то, как часто вы осуждаете других людей и мир. Неужели это лишает вас возможности жить счастливой и мирной жизнью?
💬 Как однажды сказал Будда: Нашими мыслями мы создаём мир»
✔️ Древняя мудрость учит нас, как жить более счастливой и мирной жизнью
➖Йогическая традиция учит Пяти Ямам, одной из которых является Ахимса – ненасилие наших мыслей, слов и действий. Несоблюдение ахимсы может привести к жестоким мыслям – другими словами, к нашим суждениям.
➖Случалось ли вам когда-нибудь находиться в комнате с другим человеком, который злился на вас? Вы можете это почувствовать, верно? Духовные энергии – это наша истинная природа. И когда вы загрязняете свой разум нетерпимостью, эти энергии пронизывают пространство вокруг вас и внутри вас.
➖Отпустите свои суждения о добре и зле и просто посмотрите на мир таким, какой он есть. Таким образом, мы открываемся для практики сострадания, а не цепляемся за мысли, проповедующие нетерпимость.
💕Подводя итог, можно сказать, что наши личные суждения создают страдания для нас самих, страдания для других, и их истинность не гарантируется.
✔️ Когда вы обнаружите, что идете по этому пути суждения, рассмотрите следующие меры ⬇️, которые сделают ваш опыт ярче.
▪️Углубите свою осведомленность
Наблюдайте за своими суждениями, чтобы вы могли полностью их понять. Спросите себя, почему вы чувствуете себя такой нетерпимой? Чего вы боитесь?
▪️Расслабьтесь
Осознайте положение своего тела. Вы сжимаете кулаки? Двигаете челюстью? Вы подтягиваете живот? Быстро ходите? Перенесите внимание на свое дыхание и расслабьтесь.
▪️Сохраняйте объективную перспективу
Если вы решите считать кого-то плохим по своей сути, вам придется искать доказательства, подтверждающие этот вывод.
Поступая таким образом, вы можете упустить из виду моменты их величия. И лишаете себя более счастливой и мирной жизни.
▪️Практикуйте благодарность
LubaYOGA 🧘 | 5 751 | 21 | Loading... |
22 Привет, я Эмиль, это мой Канал-дневник, в котором я отказался от мяса! Рассказываю о еде, экспериментирую, ставлю под сомнение устоявшиеся привычки.
Подписывайся, давай развиваться вместе!
https://t.me/exp_ded
#промо | 2 997 | 1 | Loading... |
23 😋 Чизкейк за 5 минут
🌟А если я скажу, что чизкейк можно есть КАЖДЫЙ ДЕНЬ?! Без желатина, без сахара, без выпечки!
➖Этим субботним утром раскрываю вам секрет быстрого и легкого приготовления чизкейка. Я после прямого эфира в йога-клубе LubaYoga была такая голодная, что даже не успела вам сделать фото, но, уверяю вас, это очень ОЧЕНЬ вкусно!
✔️ НАМ НУЖНО:
*️⃣БАЗА: 3 кусочка печенья и 30 мл. молока
*️⃣КРЕМ: 150г йогурта, 30 мл. молока, 1 чайная ложка меда и 15 г чиа
*️⃣ТОППИНГ: любой джем или варенье (лучше всего без сахара!). Их можно найти в любом гипермаркете или маркетплейсах.
🔥 ГОТОВИМ:
➖Ломтики печенья крошим и замачиваем с молоком, высыпаем в форму и формируем основу.
➖Для крема все смешали и вылили на основу. Оставляем чизкейк в холодильнике на 3-4 часа, у меня было на ночь.
➖Сверху джем или варенье! Орешки или замороженная клубника или малинка.
👨💻 Как всегда, вы можете поделиться фотографиями в комментариях, если будете готовить. Ставим сердечко ♥️, если понравился рецепт! И не забудьте сохранить.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA | 5 625 | 120 | Loading... |
24 erid: LjN8JtgKJ
🤔 Ты серьезно думаешь, что пришла в этот мир, чтобы жить в болезнях и бедности?
Чтобы тратить жизнь на нелюбимую работу? На ссоры с близкими?
🔥 А ведь у тебя есть Миссия.
То самое Предназначение, которое ты четко знала в детстве. Но почему-то забыла.
Если следовать Пути своей Души, можно кардинально изменить свою жизнь.
Стать здоровой, богатой, счастливой.
↗️ Как найти этот Путь?
Есть специальные техники, благодаря которым пелена упадет с твоих глаз, и ты прозреешь.
И твоя жизнь уже не будет прежней.
📌 Чтобы сделать первый шаг к пробуждению, ЖМИ НА ССЫЛКУ
И ПРОХОДИ БЕСПЛАТНЫЙ МИНИ-ТРЕНИНГ «ПУТЬ ПРОБУЖДЕНИЯ». | 2 863 | 2 | Loading... |
25 🆕 Йога на гибкость 🧘🏼 #йогауроки
🌟 Данный комплекс йоги подойдет для начинающих и продолжающих практиков. Мы растянем все тело, снимем напряжение с мышц и зарядимся положительными эмоциями на весь день.
🐈 Успехов в практике!
Новый бесплатный видео-урок на официальном канале YouTube📹
💪 Жми... https://youtu.be/XMmTmD19XZY?si=rzMIhHs0GRkks0fa
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA | 5 859 | 30 | Loading... |
26 ⚡️ 3 позы йоги, идеально подходящие для любителей сапсерфинга
🌟Укрепите плечи, корпус и руки, чтобы получить максимальную пользу от тренировок на SUPe. Вот 3 позы, которые помогут.
🏄 Наступает лето и вот уже тысячи людей выйдут на воду и займутся такими видами спорта, как гребля или каякинг. А йога — это идеальный способ укрепить и защитить вращательные мышцы кора, руки и спину — все это ключ к успешной гребле. Делюсь с вами тремя ключевыми позами, которые помогут активизировать и укрепить ваше тело⬇️
💋 Поза боковой планки (Васиштхасана)
🟣Усиливает руки и наклоны для баланса
➖Начните с позы планки. Переместите правую руку к центральной линии, затем переместитесь на внешний край правой стопы и положите левую стопу сверху. Переместите левое бедро над правым бедром, удерживая туловище на одной длинной прямой линии. Вытяните левую руку к небу. Повторите на противоположной стороне.
💋 Поза дельфина (Ардха Пинча Маюрасана)
🟣Тонизирует руки, плечи, спину и пресс
➖Начните с рук и коленей, колени под бедрами, затем опустите предплечья на пол, поместив локти под плечи, предплечья параллельны. Подогните пальцы ног, поднимите бедра, напрягая корпус, и выпрямите ноги, образуя букву А.
💋 Поза лодки (Парипурна Навасана)
🟣Увеличивает мышечную выносливость
➖Сядьте на пол, возьмитесь за заднюю часть бедер и удлините позвоночник. Балансируйте на седалищных костях и поднимите ноги на несколько дюймов от земли. Поднимите пятки на высоту колен или выше и вытяните руки. Задержитесь на 5–10 вдохов. Повторите три раза.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA | 7 148 | 15 | Loading... |
27 ✨Забирайте пригласительный билет на онлайн погружение в неМЕДИТАЦИЮ.
Аналогов нет!
Уже за 15 минут прослушивания исцеляющих и высоковибрационных звуков. Вы соприкоснетесь со своим космосом. Начнете видеть изменения в своем состоянии, в своем окружении!
Это не МЕДИТАЦИИ!
Это глубинные практики по работе с подсознанием:
— с ограничивающими убеждениями
— с обидами, страхами, претензиями
— с неуверенностью и не самоценностью
✨ Ваш подарочный билет здесь 👉🏼 неМедитация
Скорее проходи практику и получай 🎁 БОНУС "Топ-50 ограничивающих установок"
#промо | 3 065 | 0 | Loading... |
28 😍 Всегда в комнате найдется, тот кто испортит весь кадр с эффектными позами йоги 🙂 #йогаюмор
⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мой YouTube канал, здесь очень много доступных уроков.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA | 5 799 | 9 | Loading... |
Photo unavailable
⚡️ Эта малоизвестная мышца может помочь предотвратить сильную боль в спине. Вот как.
🌟Существует относительно неизвестная мышца спины, которая имеет решающее значение для функционирования и долговечности вашего позвоночника (и, да, возможной профилактики болей в пояснице), название которой вы, вероятно, никогда не слышали. Она в значительной степени отвечает за точную настройку вашей осанки и поддержание тонкого баланса между стабильностью и подвижностью позвоночника и известна как многораздельная мышца поясницы (multifidus)
💋 Согласно исследованиям атрофия многораздельных мышц спины, то есть потеря силы и размера, тесно связана с болью в пояснице.
➖Уже одно это должно стать для всех нас мотивацией обратить внимание на ваши мультифидии и укрепить их.
✔️ Анатомия многораздельных мышц
➖Многораздельные мышцы — это совокупность глубоких мышц, которые расположены прямо над связками в узком канале вдоль обеих сторон позвоночника. Они проходят почти по всей длине позвонков, от крестца до верхней части шеи, хотя наиболее заметны в поясничном отделе позвоночника или пояснице.
➖Поскольку многораздельные мышцы расположены близко к костям позвоночника и пересекают несколько суставов, они имеют решающее значение для положения каждого позвонка по отношению к его соседям сверху и снизу. Когда многораздельные мышцы сокращаются, они фиксируют позвоночник и немного корректируют положение одного позвоночника по отношению к остальной части позвоночника.
✔️ Почему многораздельные мышцы так важны
Многораздельная мышца имеет отношение к здоровью вашего позвоночника тремя основными способами:
🟡Поддерживают осанку
Эти мышцы особенно ответственны за поддержание вашей осанки, когда вы сидите или стоите прямо, включая стоячие позы йоги, такие как гора (Тадасана) , стул (Уткатасана) и поза посоха (Дандасана)
🟡Инициируют движение
Есть более крупные, сильные и поверхностные мышцы, ответственные за более крупные движения, которые вы совершаете в йоге, включая прогибы назад, такие как Поза Саранчи (Шалабхасана) , боковые наклоны, такие как Поза Ворот (Паригхасана)
🟡Создает структуру
Ваши многораздельные мышцы входят в группу глубоких мышц, включая поперечные мышцы живота и мышцы тазового дна , которые обеспечивают структурную стабильность и защиту позвоночника, межпозвоночных дисков и нервов
Друзья, ставьте 🔥,если хотите узнать упражнения для укрепления многораздельных мышц спины
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
🔥 72👍 11❤ 3🙏 1💯 1
1 82153
Photo unavailable
🧚🏻♀️Рекомендация дня - пройти практику, которая исполняет желания женщин.
Позвольте Вселенной позаботиться о вас!
Стоит начать заниматься этой практикой и жизнь сразу начнёт меняться.
Дарья проводит эксперимент и возьмет несколько женщин на обучение практике Рейки.
Это БЕСПЛАТНО.
Ехать никуда не нужно, можно заниматься дома.
Подойдёт тем женщинам, которые:
- хотят быть верными своим желаниям и мечтам
- стремятся к осознанности
- ищут путь к самой себе
- мечтают почувствовать состояние лёгкости, свободы, гармонии
- хотят ощутить моменты волшебства и поверить, что всё возможно.
Вы перейдёте на совершенно другие вибрации. Посмотрите на мир глазами, горящими от любви к жизни.
Это состояние улучшает все сферы: здоровье, любовь, деньги.
Впустите в свою жизнь мощный поток энергии!
Переходите по этой ссылке, чтобы записаться бесплатно: ССЫЛКА
❤ 4👍 2🤔 2⚡ 1😱 1🆒 1
2 04620
00:19
Video unavailable
😍 Асаны йоги представляют собой очень удобное положение для сидения ваших домашних питомцев, в частности котов 🙂 #йогаюмор
⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мой YouTube канал, здесь очень много доступных уроков.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
Video_2024-06-05_125136.mp41.43 MB
👍 29😁 15🥰 6🔥 2👏 2
2 90660
Photo unavailable
Листаете ленту и чувствуете, что не получаете пользы?
🔎 FitStars Медиа — канал с научным подходом к здоровому образу жизни.
Именно здесь редакция ежедневно делится новостями и исследованиями из проверенных и надёжных источников со всего света.
Например:
🔹Может ли мёд спасти от аллергии
🔹почему мы считаем овец перед сном
🔹что делать, чтобы не плакать во время нарезания лука;
🔹как спорт влияет на творческий потенциал
🔹чему мы можем научиться у японцев, чтобы не тратиться на лекарства для похудения.
❗️Внимание, при регулярном чтении постов, вызывает формирование полезных привычек, здоровой внешности и долголетия.
erid: LjN8KNG1f
👍 5🔥 3❤ 1🥰 1🕊 1🆒 1
2 96410
Photo unavailable
🆕 Йога на раскрытие тазобедренных суставов🧘🏼 #йогауроки
🌟 Мягкая практика йоги с акцентом на тазобедренные суставы - это идеальное ваше утро или вечер. Уверена, этот урок йоги вы повторите не раз, и он станет из любимых на этом канале.
🐈 Успехов в практике!
Новый бесплатный видео-урок на официальном канале YouTube📹
💪 Жми... https://youtu.be/IjeidU4Z2I4?si=0bBGL0XQEBG8v3D-
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
🔥 43❤ 8🎉 3🕊 2🥰 1
3 306312
⚡️ Международный день Йоги в Анапе
🌟 Два года я не проводила никаких мероприятий в Анапе, но мне кажется, что время пришло.
☀️ Я задумала очень необычное йога-событие, которое будет приурочено к 10 Международному дню Йоги (21 июня 2024 г.). Вы даже не представляете, как это будет круто!!!
Подробнее о мероприятии тут https://lubayoga.ru/yogaday24
А в вашем городе планируются празднования День Йоги?
👨💻 Пишите из какого вы города, делитесь кто куда пойдет, не стесняемся пишем в комментариях. Вдруг тут окажутся люди из одного и того же города, а информация будет крайне полезной.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
❤ 38🔥 14👍 7🎉 2🥰 1🤩 1
3 92479
00:08
Video unavailable
Решение: клуб по утренним медитациям и продышкам🧘🏻♂️🌬
это поможет по-настоящему расслабится, переключить мозг, чувствовать тело. на качество своей жизни ты можешь повлиять САМ, тратя 4 часа в месяц!
🙏 дыхательные практики (пранаяма, Вима Хофа) + медитации (mindfulness, метта, на состояние).
дыхательные практики - это контроль над дыханием, что помогает улучшить качество дыхания, увеличить емкость легких и улучшить кровообращение. регулярная практика может снизить уровень стресса.
медитация может помочь улучшить физическое и психическое здоровье, снизить уровень стресса, боли, депрессии и тревожности, а также повысить концентрацию и продуктивность.
⏰3 раза в неделю, по понедельникам, вторникам и четвергам.
🤳8:00, 20 минут. проснулись и сразу подключились без камеры и звука. просто делая практики, без обязательств, наращивая привычку.
📱telegram
ценность месячной подписки - ☕️ ☕️(598 рублей)
кто хочет - пишите @lovebox_lovebox для подробностей и подписки.
больше о проекте здесь
#промо
copy_EEFD235A-2ABA-481F-A93B-4D09B900E967.mp42.70 MB
👍 11⚡ 5❤ 5👌 2🕊 2
3 02770
00:41
Video unavailable
😋 Тамагояки с брокколи
🌟Тамагояки, тамаго-яки («жареноe яйцо», также называется ацуяки-тамаго) — блюдо японской кухни, сладкий или пряный омлет.
➖Готовится тонкими слоями, которые один за другим с помощью палочек сворачивают в рулет. Как правило, его готовят в прямоугольной сковороде макиякинабэ.
✔️НАМ НУЖНО:
🟡Броколли – 1\4 чашки
🟡Морковь – 1\4 чашки
🟡Рис – 1\2 чашки
🟡3 яйца
🔥 Рецепт очень простой, смотрим видео. У меня так красиво не получилось, все-таки нужна прямоугольная сковородка.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
12.52 MB
❤ 29🔥 14👍 12🙏 3👌 2💯 1
3 785480
erid: LjN8K14cq
🙏 Намасте 🙏
✨ Присоединяйтесь к самой милой и уютной группе "Йога Котики"! 🐾
Здесь ты забудешь о стрессе и напряжении, погрузишься в атмосферу покоя и гармонии вместе с милыми и пушистиками 😻
На канале ты узнаешь много интересного:
💢 теороия и практика асан
💢 медитации
💢 философия и мифология
💢 питание и здоровый образ жизни
💢 и конечно уникальные милые пушистики
Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и начните свой путь к здоровью и душевному равновесию вместе с милыми котиками! 🌺🐱✨
🧘🏼♀️Йога Котики😻
#Йога #Котики #Саморазвитие #Медитация
❤ 9😍 4👍 2🔥 2😁 1🙏 1🆒 1
3 20460
00:08
Video unavailable
✨SO HAM✨
💋 В переводе с санскрита «Я ЕСТЬ ОН», божественная мантра, которая естественно произноситься сама, когда вы дышите. Обратите свое внимание.
🐈 Попробуйте подышать в ритме SO HAM как минимум 5 минут, когда вам будет необходимо ясный ум и спокойствие.
Узнай больше о йоге на моем «Курсе для Начинающих»
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
1.82 MB
👍 43❤ 15🔥 8🙏 1😍 1
3 946420