باشگاه حرکات اصلاحی
کسی‌که به تمرینهای بدنی میپردازد،به‌هیچ دارویی نیاز ندارد؛درمانِ او در جنبش وحرکت است. توجه:قبل انجام تمرین،با پزشک خود مشورت کنید مدیر پوریا جباری عضو‌بنیاد‌ملی‌نخبگان کارشناس‌ارشد طب‌ورزش تجویز برنامه اصلاحی @Athletic_Trainer #جهت_اطلاع @E_Contact
Mostrar más32 460
Suscriptores
+124 horas
-367 días
-1230 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
#Piriformis_Syndrome
#سندرم_پیریفورمیس چیست؟
@EslahiClub
عارضه ای است که در آن به دلیل سفت شدن یا اسپاسم عضله پیرفورمیس یا گلابی شکل عصب سیاتیک آزرده می شود و این آزردگی سبب احساس درد در باسن و انتشار این درد به کمر و پشت ران می شود.
*شیوع سندرم پیریفورمیس در زنان 6 برابر مردان است.
🔍علائم:
- درد مزمن در باسن که میتواند به پایین ران و یا کمر انتشار پیدا کند.
- تشدید درد با ایستادن یا نشستن یا چمباتمه زدن طولانی
- افزایش درد با چرخش داخلی ران و نزدیک شدن آن به محور مرکزی بدن
- درد در زمان لمس باسن
- درد در صبح هنگام برخاستن از خواب
- احساس درد در هنگام بالا بردن زانو درباسن
🔘علل:
سندروم پبریفورمیس به علت سفت شدن و کوتاه شدن عضله پیریفورمیس ایجاد میشود. نیروهای غیر متعادلی که به علت ورزش غیر اصولی و یا به علت تغییر در بیومکانیک لگن به این عضله وارد می شوند که باعث می شود عضله سفت و غیر منعطف شده و در نتیجه به عصب سیاتیک که از کنار آن عبور می کند فشار وارد کرده و علائم بیماری بروز کنند.
🔘درمان:
- کاهش فعالیت های شدید ورزشی و پرهیز از فعالیتهایی که سبب تشدید درد میشوند.
- استفاده از کمپرس گرم
- تجویز داروهای ضد درد و ضد التهابی غیر استروئیدی
- تزریق داروی بیحس کننده در محل درد در ناحیه باسن
- انجام نرمش های کششی تحت نظر فیزیوتراپیست
- جراحی برای بریدن محل اتصال عضله پرفورمیس به استخوان در مواردی که درمانهای فوق موثر نباشد.
👈درادامه برخی روشهای آزادسازی و کاهش درد آموزش داده می شود.
#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
------------
🇨 hannel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
👍 29🙏 11❤ 2👏 2👌 2
00:15
Video unavailableShow in Telegram
#Flat_Foot
#Rehab
#Corrective
#Exercises
#Banded
#Short_Foot
◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف
تمرین آخر: تکنیک افزایش قوس کف پا در برابر مقاومت باند کشی بصورت تک پا
توجه:باند دور انگشت شست پا بسته شده است.
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
1.30 MB
👍 6🙏 2
00:17
Video unavailableShow in Telegram
#Flat_Foot
#Rehab
#Corrective
#Exercises
#Banded
#Short_Foot
◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف
تمرین چهارم: تکنیک افزایش قوس کف پا در برابر مقاومت باند کشی
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
1.36 MB
👍 6❤ 2
00:15
Video unavailableShow in Telegram
#Flat_Foot
#Rehab
#Corrective
#Exercises
#Banded
#Supinated
#Iso
◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف
تمرین سوم: تمرین سوپنیشن یا اینورشن یا چرخش داخلی کف پا با استفاده از کش بصورت ایستا یا ایزومتریک
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
1.14 MB
👍 6
Repost from باشگاه حرکات اصلاحی
Photo unavailableShow in Telegram
عرض سلام و وقت بخیر خدمت همه همراهان عزیزم😍
باتوجه به اینکه دوستان و کاربران اغلب در #اینستاگرام فعال هستن
آدرس پیج رو خدمتتون ارائه میدم.
امیدوارم که مثل کانال براتون کاربردی و مفید باشه و پستها رو در اینستاگرام هم دنبال کنید.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://instagram.com/eslahiclub_official?igshid=82t8tk77f6bm
مشاوره رایگان👇👇👇👇👇👇
@athletic_trainer
👍 1
00:15
Video unavailableShow in Telegram
#Flat_Foot
#Rehab
#Corrective
#Exercises
#Towel
#Curls
◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف
تمرین دوم: تکنیک جمع کردن حوله با پنجه پا
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
1.21 MB
👍 7❤ 2