اکسیژن O₂ - @o2_fit

Photo unavailableShow in Telegram

🔰تغذیه سالم برای سلامت جسم و روح🔰 👌عصبی هستید ✍موز بخورید 👌سنگ کلیه دارید ✍زرد آلو بخورید 👌فشار خونتان بالاست ✍کشمش بخورید 👌مشکل معده دارید ✍ماست بخورید 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

❤ 3👌 1

🔰8 راهکار مهم برای چاق شدن صورت🔰 1⃣ ﺁﺏ ﻫﻮﯾﺞ ﻭ ﻧﺎﺭﮔﯿﻞ ﺻﺒﺤﻬﺎ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ 2⃣ ﺁﺏ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۶ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺩﻓﻌﺎﺕ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺒﺎﻧﻪﺭﻭﺯ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ 3⃣ ﺯﯾﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﺩﺭ ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻥ ﻭ ﺻﺤﺒﺖ ﻧﮑﻨﯿﺪ 4⃣ ﺷﯿﺮ ﻣﻮﺯ ، ﻓﻨﺪﻕ ، ﭘﺴﺘﻪ ﻭ ﮐﺸﻤﺶ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ 5⃣ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ 5-3 ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎﯼ ﺳﺒﮏ ﺍﻧﺠﺎﻡﺩﻫﯿﺪ 6⃣ قرﺹ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﺭﻭﺯﯼ 400 ﻭﺍﺣﺪﻭﻗﺮﺹ ﺍﯾﻤﺪﯾﻦ ‏( Imedeen ‏) ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺷﺒﯽ 1 ﻋﺪﺩ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ 7⃣ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﻓﺸﺎﺭﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ 8⃣ ﺍﺯ ﺑﺎﻟﺶ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﮑﻨﯿﺪ 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

❤ 4👍 3

Photo unavailableShow in Telegram

👌برای لاغرشدن آرام بخوریم👇 ✔️مدت زمان غذاخوردن باید ۱۵-۲۰ دقیقه باشد ✔️افرادیکه سریع میخورندچاقترهستند ✔️هنگام شروع غذا زمان تعیین کنید 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

👍 4

Repost from N/a

😄پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 😄حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 😄گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 😄آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 😄گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 😄پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 😄گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 😄با ما فیت باش 🧬join🧬 😄کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 😄پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 😄آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 😄اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 😄آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 😄"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ☝⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ☑️هماهنگی برای شرکت در لیست ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

Mostrar todo...

Repost from N/a

😄پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 😄حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 😄گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 😄آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 😄گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 😄پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 😄گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 😄با ما فیت باش 🧬join🧬 😄کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 😄پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 😄آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 😄اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 😄آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 😄"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ☝⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ☑️هماهنگی برای شرکت در لیست ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

Mostrar todo...

Photo unavailableShow in Telegram

‍ ⭕️عوارض رژیم های غیر علمی و خودسرانه 1⃣شلی و افتادگی پوست 2⃣اختلالات عصبی،بروز افسردگی 3⃣پوکی استخوان 4⃣اختلال در هورمون ها 5⃣اختلالات تیروییدی 6⃣ریزش مو 7⃣پیری زود رس 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

👍 4

Photo unavailableShow in Telegram

🔴 یک عددنوشابه به اندازه 6 بشقاب برنج چاق کننده است وضرر شربتهای کارخانه‌های مشابه کمتر از نوشابه نیست. 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

👍 3

00:10

Video unavailableShow in Telegram

خداجونم اون چیزی که تهش حالمون رو خوب میکنه برامون کناربذار... بزار باور کنیم بیهوده زندگی نکردیم با این همه سختی ارزشش رو داشت با خودت خدا جونم با خودت... 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

48832973_271070115258760_4620271637704414498_n.mp41.43 MB

❤ 3👍 1

00:03

Video unavailableShow in Telegram

✅فیله کمر 🔰تمرین درمنزل همراه باتوپ جیم بال 🔺4ست15تکراری 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

0.30 KB

❤ 1

Photo unavailableShow in Telegram

🎯 خوردن سه غذا در وعده صبحانه سم خطرناک است 1-سوسیس و کالباس 2-کورن فلکس 3-شیرینی و کیکها 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

Photo unavailableShow in Telegram

گرسنگی کشیدن باعث لاغری نمی شود❗️ گرسنه ماندن باعث کاهش بافت عضلانی و در نتیجه کاهش سوخت و ساز بدن میشه و از طرفی بدن را مستعد ذخیره بافت چربی کرده و احتمال چاقی را بالا میبرد 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

❤ 1

Photo unavailableShow in Telegram

👈قبل از رفتن به باشگاه،یک فنجان قهوه، علاوه بر آنکه به شما کمک میکند هوشیارتر شوید، 👈 میتواند تمرینتان را نیز لذت بخش تر کند،درضمن بهترین چربی سوز طبیعی است. 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

❤ 2

Photo unavailableShow in Telegram

در مواقع سختي اگر كه به روي درد تمركز كني ، به رنج كشيدنت مي افزايي اما اگر به روي درسهايش تمركز كني ، رشد ميكني... 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

Repost from N/a

😄پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 😄حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 😄کانال اپلای رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی و تمام رشته های ورزشی 🧬join🧬 😄گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 😄گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 😄اطلاعات بروز ورزشی، برنامه غذایی و بدنسازی 🧬join🧬 😄آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 😄گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 😄با ما فیت باش 🧬join🧬 😄کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 😄اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 😄آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 ⚫مدرن ترین و بروزترین تمرینات ورزشی 🧬join🧬 ☝⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ☑️هماهنگی برای شرکت در لیست ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

Mostrar todo...

00:15

Video unavailableShow in Telegram

🌐تمرین شکم در منزل 🌑تقویت عضلات: -زیرشکم -عضلات مورب بخش داخلی -راست شکمی 🔹حرکت اول:4ست12 هرطرف 🔹حرکت دوم:4ست20 زوج شمارش 🔹حرکت سوم:4ست20 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

1.45 MB

🔥 2

Photo unavailableShow in Telegram

ورزش افراطی خوب نیست! 🏋️‍♂️ ◽️ ورزش بیش از اندازه و افراطی از ورزش نکردن بدتر است!بعد از انجام تمرین های ورزشی، بدن نیاز به بازسازی عضلات دارد + تمرین افراطی موجب دردهای زانو، آرتروز و آریتمی خواهد شد. 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

👍 1

Photo unavailableShow in Telegram

❗️ورزشی کم هزینه با اثرات باورنکردنی🚶🏻‍♂️ 🔹پیاده‌روی یک ورزش کم هزینه، ساده و همگانی که اثرات بسیار مفید و باورنکردنی برای شخص به دنبال دارد، چند مورد از اثرات مثبت: ▫️بهبود عملکرد مغز ▫️تقویت استخوان بندی ▫️بهبود خلق و خو ▫️بهبود گردش خون ▫️تنظیم سطح قند خون ▫️تقویت سیستم ایمنی ▫️بهبود وضعیت خواب 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

👍 2❤ 2

Photo unavailableShow in Telegram

❗️برای سرحال شدن پس از بیداری، سر و ته شوید! ▫️گردش خون بهبود می یابد و نیروی جاذبه جریان خون را به سمت قلب کشانده و قلب می تواند‌ استراحت کند. ▫️باعث تقویت حافظه، تمرکز و رفع خستگی می شود. 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

00:07

Video unavailableShow in Telegram

و خدایی که در این نزدیکی میزند لبخند به گره هایی که تصور دارم همگی کور شدند ... " شبتون پر از عشق به خدا ✨🦋 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

2.02 MB

👌 3👍 1❤ 1

Repost from N/a

😄پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 😄حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 😄کانال اپلای رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی و تمام رشته های ورزشی 🧬join🧬 😄گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 😄گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 😄اطلاعات بروز ورزشی، برنامه غذایی و بدنسازی 🧬join🧬 😄آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 😄گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 😄با ما فیت باش 🧬join🧬 😄کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 😄اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 😄آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 ☝⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ☑️هماهنگی برای شرکت در لیست ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

Mostrar todo...

👍 1

00:05

Video unavailableShow in Telegram

🌐اگه میخواهین شکم سیکس پک داشته باشین حتما مابین تمرین این حرکت روانجام بدین 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

sarahlegrear6new.gif.mp40.48 KB

Photo unavailableShow in Telegram

💟برای کاهش چربی خون مصرف کنید ⭐️هویج ⭐️سیر ⭐️پرتقال ⭐️گریپ فروت ⭐️بادام(نقش مهمی رادرکاهش کلسترول ایفا مینمایند) 🌑برای سریع برطرف کردن چربی خون حتما روزی30دقیقه پیاده روی کنید. 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

👍 2

Photo unavailableShow in Telegram

هر روز کشک بخورید تا این تغییرات را در بدنتان ببینید 🔹خوردن کشک به عنوان یک میان وعده خوشمزه فواید بی شماری برای بدن شما دارد. در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا باید خوردن کشک را تقریباً هر روز شروع کنید: 🔹پروبیوتیک‌ها به هضم غذا کمک می‌کنند 🔹کشک باعث کاهش وزن شکمی می‌شود 🔹کشک سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کند 🔹کشک سیستم اسکلتی شما را سفت می‌کند 🔹کشک به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

00:18

Video unavailableShow in Telegram

با این حرکتا فرم اشتباه بدنتو اصلاح کن 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

2.34 MB

👍 1

00:18

Video unavailableShow in Telegram

با این حرکتا فرم اشتباه بدنتو اصلاح کن 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

2.34 MB

Repost from علم ورزش ♥️🦾 ™

توجه📣 توجه📣 📌 چالش 0️⃣1️⃣ اکانت تلگرام 🔤🔤🔤🔤 3️⃣ماهه برای 0️⃣1️⃣ نفر 😮😱😮😱😮😱😮😱 نفر اول 🥇 اکانت 3️⃣ماهه نفر دوم 🥇 اکانت 2️⃣ماهه نفر سوم 🥇 اکانت 1️⃣ماهه 🔥7️⃣اکانت 1️⃣ماهه که قرعه کشی میشه بین تمامی شرکت کنندگان 😍 چالش به صورت لایکی برگزار خواهد شد♥ به این صورت که شما اسم ورزشکار مورد علاقه خود یا اسم خود را به ما اعلام میکنید و پس از ثبت و درج در کانال لایک 👍 جمع آوری می‌نمایید. ✅ حداقل تعداد لایک برای شرکت در قرعه کشی 0️⃣3️⃣لایک. ✅ هر اکانت مجاز به یک بار شرکت در چالش می‌باشد. ⭐ @sayron4 ⭐ @pzeshke_varzeshi

Mostrar todo...

Photo unavailableShow in Telegram

هیچ شبی، پایان زندگی نیست! از ورای هر شب دوباره خورشید طلوع می کند و بشارت صبحی دیگر می دهد این یعنی امید هرگز نمی میرد امیدت روز افزون ✨✨✨ شبتون بخیر .🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

❤ 3

Photo unavailableShow in Telegram

شروع به عشق ورزیدن به زندگی کنید تا زندگی را ببینید که عاشق شماست. 🌿 روزتون زیبا 🥰.🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

👍 1

Photo unavailableShow in Telegram

هیچ شبی، پایان زندگی نیست! از ورای هر شب دوباره خورشید طلوع می کند و بشارت صبحی دیگر می دهد این یعنی امید هرگز نمی میرد امیدت روز افزون ✨✨✨ شبتون بخیر .🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

Repost from N/a

☑️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ☑️حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 ☑️کانال اپلای رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی و تمام رشته های ورزشی 🧬join🧬 ☑️گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 ☑️گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 ☑️اطلاعات بروز ورزشی، برنامه غذایی و بدنسازی 🧬join🧬 ☑️آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 ☑️گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 ☑️با ما فیت باش 🧬join🧬 ☑️کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 ☑️اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 ☑️آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 ☝⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ☑️هماهنگی برای شرکت در لیست ⭐☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi📱 ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

Mostrar todo...

00:15

Video unavailableShow in Telegram

🔻 تمرین برای تخت شدن شکم 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

1.94 MB

00:05

Video unavailableShow in Telegram

🔥یه تمرین خفن با کش برای سینه😎💪🏻🔥 ☑️هر حرکت رو 4ست10تایی برید 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

IMG_8547.MP45.50 KB

👌 1

00:34

Video unavailableShow in Telegram

❇️ #آموزشی ✔️ حرکت پشت بازو سیم کش (تک دست مچ برعکس) 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

3.79 MB

Photo unavailableShow in Telegram

❇استراحت بیش از حد در رختخواب باعث میشود که 40 تا 70% حجم استخوانها کاهش یابد از سوی دیگر ضربان قلب افزایش یافته و مشکلاتی مانند افزایش اضطراب و حتی سنگ کلیه نیز به وجود خواهد آمد 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

👍 2

Photo unavailableShow in Telegram

شکنجه کردن خود برای لاغری🫤 👈ممکن است شما هم با این شعار آشنا باشید که می گوید «بدون درد، نتیجه ای حاصل نمی شود»! این شعار کاملا غلط است. شما به هیچ عنوان نیازی به شکنجه کردن خود برای کاهش وزن ندارید و تنها باید با هدف دراز مدت، برنامه ورزشی و تغذیه مناسب این کار را انجام دهید. 👈دقت داشته باشید که این به معنی تنبلی نیست. شما نیازمند این هستید که مقداری تحت فشار قرار بگیرید، اما نه به اندازه ای که عذاب بکشید. 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

👍 1

Photo unavailableShow in Telegram

شناخت دیگران هوش و آگاهی است، شناختِ خود، خرد ناب است. تسلط بر دیگران قدرت است، تسلط بر خود، قدرت حقیقی است. اگر باور داشته باشید که اندازۀ کافی دارید، ثروتمند واقعی هستید. "تائو" 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

🌐موزیک ورزشی 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

Robert Cristian - Sankt Petersburg (Long Mix).mp314.83 MB

Photo unavailableShow in Telegram

💟برنامه حجمی عضلات سینه ⭐️پروانه+گرم کردن 12*3 ⭐️پرس سینه هالتر 10*3 ⭐️پرس بالا سینه هالتر 8*3 ⭐️پرس زیرسینه هالتر 10*3 ⭐️شنا سوئدی+پارالل 8*4 🌑درحد توان سنگین کار کنید 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

👍 2😍 1

Photo unavailableShow in Telegram

💟 ۳۰ دقیقه تا یک ساعت بعد از اتمام تمرین تان، میان وعده بخورید ⭐️چون آن بهترین بازه زمانی برای بدن شما بمنظور جذب مواد مغذی پس از ورزش است. 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

👍 2

Photo unavailableShow in Telegram

💟توصيه براي ورزشكاران مبتدی ⭐️داشتن نظم در وعده های غذایی ⭐️پرهيز از پرخوري وكم خورري ⭐️داشتن روزبدون تمرين ⭐️عدم پيروي از رژيم هاي ديگران ⭐️عدم مصرف الکل ⭐️مصرف آب کافی 🆑@O2_Fit

Mostrar todo...

👍 1