🏐 باشگاه والیبال پاسارگاد🏐
🏐مربی: علی شیاسی (مربی بین المللی والیبال و مدرک سولیداریتی"کمیته ملی المپیک") 🏆دارنده افتخارات استانی و کشوری
Mostrar más154
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
Sin datos30 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
⚠️تمرينات_عضله_پشت
امروزه با گسترش عادات_ناسالم زندگی از جمله بد نشستن و افزایش آسیبهای پشت_میزنشینی، کمر_درد شیوع بیسابقهای پیدا کرده است. اما چگونه میتوانیم از بروز این مشکل پیشگیری کنیم؟ در صورت بروز انواع کمردرد، چگونه میتوانیم به بهبود آنها کمک کنیم؟ تقویت_عضلات_کمر با تمریناتی ساده امکانپذیر است. این تمرینات را چندین بار انجام بدهید و بهمرور تعداد تکرار آنها را افزایش بدهید. اگر بیماریهایی از جمله پوکی_استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات، با پزشک مشورت کنید.
🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐
@passvol
3.23 MB
تمرینات جدید دختران باشگاه از امروز ساعت ۱۶ در مجموعه برگزار می گردد.
فاطمه زهرا منافیان و پریا نیک پور از باشگاه پاسارگاد به اردوی تیم والیبال ساحلی استان دختران دعوت شدند.
تمرین مشترک دو تیم پاسارگاد و عقیلی .
با مدیریت آقا سعید عقیلی
در این تمرین مشترک که با حضور علاقمندان والیبال همراه بود دو تیم پس از گرم کردن ، با مدیریت آقای عقیلی به دریافت ، دفاع و اسپک پرداختند.
✔️ از همين امروز تلاش كنيد تا در پنج زمينه ی زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد.
١- تسلط بر جسم:
ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهر بدن، ترک سيگار، قهوه و وابستگی های جسمانی ديگر.
٢- تسلط بر هيجانات:
خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.
٣- تسلط بر مسائل مالی:
تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.
٤- تسلط بر زمان:
مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.
٥- تسلط بر روابط:
مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران
(دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).
#Flexibility
#Mobility
#Cat
#Cow
✅ مجموعه تمرینات روتین ویژه تحرک #ستون #فقرات
#انعطاف #پذیری
#خشکی_مفصل
#خشکی_صبحگاهی
#درد_کمر
#پیشگیری
👈تمرین دوم
تکنیک چرخش لگن به طرفین درحالت طاقباز یا درازکش به پشت
👈هر طرف 10 تکرار
پ.ن:این تکنیک عالی و معروف جهت بهبود درد کمر،توانبخشی دیسک کمر و سیاتیک بسیار مفید است.
1.82 MB
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.