🌿طب سنتی اردیبهشت🌿

دلايل گرفتگي عضلات كم آبی بدن كاهش سطح پتاسيم وسديم کاهش ذخایركربوهيدرات گردش خون ناكافی تنش عضلانی و فشار روحی تمرین و ورزشهای سنگین  نادرست عدم استراحت کافی

شست و شوی مناسب پوست های خشک برای شستشوی پوست صورت و بدن از محصولات شوینده حاوی الکل، صابون‌های ضد باکتری و شوینده‌های حاوی هیدروکسی اسید (AHA) و رتینوئیدها استفاه نکنید. این محصولات روغن و چربی طبیعی پوست شما را از بین برده و پوست شما را خشک‌تر و شکننده‌تر می‌کنند و سبب سوزش و خارش پوست شما می‌شوند. بهترین شوینده برای پوست‌های خشک صابون‌های دست ساز حاوی روغن‌های طبیعی مثل روغن آرگان و روغن زیتون هستند.

ویتامین‌ های B که برای بدن خیلی واجب و ضروری هستن : B2 : ویتامین برای رفع خستگی ویتامین B2 یا ریبوفلاوین مکمل غذایی و نوعی ویتامین محلول در آب است که در صورت استفادهٔ بیش از نیاز ذخیره و جذب نمی‌شود یا پس از جذب به سرعت از طریق ادرار دفع شده و باعث تغییر رنگ آن به رنگ زرد روشن می‌شود. منابع اصلی و طبیعی ریبوفلاوین شامل گوشت، ماهی، مرغ، تخم‌مرغ، فراورده‌های لبنی، سبزیجات سبز، قارچ و بادام است. B3 : برای شفاف کردن پوست نیاسین به سوخت‌وساز و عملکرد سیستم عصبی کمک می‌کند. بسیاری از مواد غذایی، به‌ویژه محصولات حیوانی مثل گوشت قرمز، ماهی و مرغ حاوی این ویتامین هستند. از جمله منابع گیاهی ویتامین b3 می‌توانیم به آووکادو، بادا‌م‌زمینی، سیب‌زمینی، قارچ و نخودسبز اشاره کنیم. B6 : برای رفع استرس منابع غذایی حاوی ویتامین B6 شامل گوشت، ماکیان، ماهی، تخم مرغ، سیب زمینی سفید و سبزیجات نشاسته‌ای است. موز، لوبیا چیتی، لوبیای سفید، گردو، غلات و سویا غنی شده از منابع دیگر B6است. B12 : برای کم خونی و سیستم بدنی ویتامین B12 (کوبالامین) نقش اساسی در تشکیل گلبول‌های قرمز، متابولیسم سلولی، عملکرد عصبی و تولید DNA دارد. منابع غذایی ویتامین B12 شامل مرغ، گوشت، ماهی و محصولات لبنی است. نشونه های کمبود ویتامین در بدن : ویتامین B5 : اختلال خواب. در برخی از انواع موادغذایی میزان ویتامین B5بیشتر است که شامل زرده تخم مرغ، گوشت قرمز، مرغ، تخمه آفتابگردان، پنیر، غلات و نان سبوس‌دارپ، انواع کلم، اواکادو، شیر،عدس، ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، گوشت بوقلمون، لوبیا، سویا، نخودفرنگی، ذرت، دل و جگر، بادام زمینی، مخمر آبجو و. ویتامین B : ریزش موی شدید ویتامین B به هشت نوع مختلف تقسیم می­‌شود که هر یک عملکرد مخصوص به خود را دارند: تیامین (ویتامین ب-1) ریبوفلاوین (ویتامین ب-2) نیاسین (ویتامین ب-3) اسید پانتوتنیک (ویتامین ب-5) ویتامین ب-6 بیوتین (ویتامین ب-7) فولات (ویتامین ب-9) ویتامین ب-12 به مجموعه­ این موارد، ویتامین B کمپلکس گفته می­‌شود. ویتامین B1 اطلاعات دارویی قرص ویتامین B1 (تیامین)این ویتامین اثر بسیار اساسی در سوخت قندها در بدن و سازوکار اعصاب دارد. قرص ویتامین B1 به بدن کمک می‌کند تا کربوهیدرات‌ها را به انرژی تبدیل کند. این ماده برای متابولیسم گلوکز اهمیت زیادی دارد و نقش حیاتی در عملکرد اعصاب، ماهیچه‌ها و قلب دارد.

اگر اضطراب دارید، 8 ماده غذایی را کمتر بخورید گوشت گاو لبنیات پرچرب قهوه نوشابه های انرژی زا ماکارونی سیب زمینی سرخ کرده سس گوجه فرنگی انواع ترشیجات

برای سلامتیت این اعداد رو حفظ کن : فشار خون : 12 روی 8 ضربان قلب : بین 60 تا 100 دمای بدن : 36/5 تا 37 قند خون : کمتر از 6 درصد کلسترول خون : کمتر از 200 میلی گرم

غذا و داروهایی که نباید با هم بخورید تتراسايكلين و لبنیات داروهای تیروئید و گردو داروهای فشار خون و موز داروهای رقیق کننده خون و اسفناج داروهای تنظیم کننده کلسترول و گریپ‌فروت