ᴘsʏᴄʜᴏᴛɪᴄ🎧

Hello Guys🙋🏻‍♂️ امروز اومدم پکایِ شکمتونو بِکِشَم بیرون😛 توی این ویدیو شکم٫ عضلات موَرَبی و فیله کمرتونو تمرین میدم🔥 تازه اجرایِ شکل صحیح هر حرکت و توضیح راجب هر حرکت هم توی این ویدیو هست🫡 هر سوالی داشتین توی‌ کامنتا بپرسین همه رو جواب میدم♥️ لایک٫ کامنت و سابسکرایب فراموش نشه که به من کای انگیزه میده🚀 برنامه ی تمرین این ویدیو👇🏻 شکم خلبانی 15*3 زیر شکم روی میز شیبدار 15*3 شکم خوابیده با توپ 15*3 پلانک “30*3 مُوَرَب شکمی دستگاه تک دست از بالا 15*3 فیله کمر 15*3 __________________________________________ مقدمه 00:00 شکم خلبانی 00:07 زیر شکم روی میز شیبدار 01:20 شکم خوابیده با توپ 03:02 پلانک 04:34 موربی شکمی دستگاه تک دست از بالا 06:12 فیله کمر 07:04 حرف آخر 07:52 #absworkout #gym #motivation #workout #sports