es
Feedback
🅑🅞🅟🅚🅐🅨🅣

🅑🅞🅟🅚🅐🅨🅣

Ir al canal en Telegram

По утрам на турники – будете всю жизнь крепки! Развиваем тело, закаляем дух! Рекламу не покупаю,толькоВП 🤖 @platabofalo_bot

Mostrar más
997
Suscriptores
Sin datos24 horas
-47 días
-530 días
Archivo de publicaciones
Отличный набор упражнений для ног @borkaut

​​Спиcки пpoдуктoв влияющих нa уpoвeнь тecтocтepoнa: ΠОΗИЖАЮЩИΕ: 1. Сoль 2. Сaхap 3. Κoфeин 4. Μяco, нapaщeннoe гopмoнaми pocтa (бoльшaя чacть импopтнoгo мяca) Показать полностью..... @borkaut

Тренировка @borkaut

Развивайте выносливость при отжиманиях @borkaut

Приседания Зерхера @borkaut

Упражнения на все тело - для начинающих 4-6 подходов по 30 секунд. - для продвинутых 5-8 подходов по 45 секунд. @borkaut

Буквально несколько десятилетий назад канарейки в клетках были незаменимым атрибутом шахтеров Один из самых ранних способов о
Буквально несколько десятилетий назад канарейки в клетках были незаменимым атрибутом шахтеров Один из самых ранних способов обнаружения в шахтах рудничного газа заключался в использовании в качестве газоанализаторов канареек. Канарейки очень чувствительны к газам, в том числе метану и угарному газу, и гибнут даже от незначительной примеси его в воздухе. В прежнее время рудокопы часто брали клетку с канарейкой в шахту и во время работы следили за птицей. Если она внезапно начинала проявлять признаки беспокойства или падала, люди поспешно покидали выработку. К тому же эти птички имеют свойство постоянно петь, что являлось звуковой сигнализацией: пока слышалось пение, можно было работать спокойно. Последней страной, пользовавшейся услугами маленьких спасительниц, была Великобритания. Там шахтеры использовали клетки с птицами вплоть до 1987 года. @borkaut

Подтягивания с чередованием ширины

Широкая L, подтягивания сидя @borkaut

Упражнение на трицепс @borkaut

Интересные упражнения с гирями @borkaut

Комплекс для стройный ножек @borkaut

Hiit-тренировка всего тела @borkaut

Схема отжиманий со слайдером @borkaut

9 упражнений на пресс Каждое упражнение делаем 3х15 Sport Life

Как пробить застой в подтягиваниях? Как подтягиваться больше? Смотри и повторяй! @borkaut

4 упражнения с грифом Добавлять вес не нужно, штанга достаточно тяжелая. - 4 подхода - 15 повторений @borkaut

10 минут в день для красивого тела за 28 дней! Бедра и ягодицы - 1 минута Приседания - 1 минута Отжимания - 30 секунд Упражнения на пресс - 1 минута Пресс на ягодицы - 1 минута Планка - 2 минуты @borkaut