💫⭐️باشگاه ستارگان⭐️💫
بِسْمِ ٱللّٰهِ ٱلرَّحْمٰنِ ٱلرَّحِيم همراهے مخاطبان خاصے چون شما دوستان گرامے موجب افتخـــار ماست مطالب کانال: فیتنس وبدن سازی ستارگان شامل :بدنسازی💪 فیتنس👊 تغذیه .. میباشد درصورت نیاز به برنامه تمرین وغذایی ارتباط باما. @Majiddarroodi
Mostrar más146
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
Sin datos30 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
🔰حرکات کششی قبل و بعد تمرین🔰
1⃣ جلوگیری از مصدومیت
2️⃣ افزایش انعطاف پذیری
3️⃣ افزایش قدرت عضلات
4️⃣ پمپاز خون به عضلات
5️⃣ روان سازی مفاصل
6️⃣ افزایش کارآیی عضلات
🅰️ @khaneVarzeshDarrud
🔰مصرف مور قبل از تمرین🔰
✍️یک میان وعده خوب وسریع قبل از تمرین است
✍️هضم آن به راحتی صورت میگیرد
✍️عضله ساز است
✍️اگرقبل از تمرین موز بخورید دچارمشکلات دستگاه گوارشی نمیشوید
🅰️ @khaneVarzeshDarrud
🔰 اعتقاد داشتن به مفید بودن ورزش🔰
روانشناسان دانشگاه فریبوگ دریافتند که اعتقاد داشتن به مفید بودن ورزش باعث افزایش تاثیرگذاری آن میشود.
👈در واقع اعتقاد به ورزش باعث میشود که تاثیرات روانی و عصبی آن افزایش یابد.
در این مطالعات 76 مرد و زن بین 18 تا 32 سال مورد بررسی قرار گرفتند. این افراد 30 دقیقه بر روی دوچرخه ثابت ورزش میکردند. این افراد به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه اعتقاد بیشتری به مفید بودن ورزش داشتند.
مدیر این تحقیقات میگوید : نتایج نشان داده است که اعتقاد ما میتواند باعث افزایش نماینده فعالیت فیزیکی شود. افرادی که در این تحقیقات اعتقاد بیشتری به ورزش داشتند و بیشتر از آن لذت بردند، روحیه بهتری پیدا کردند. عصبانیت آنها بیشتر کاهش یافت. از نظر عصبی نیز این افراد با هم متفاوت بودند.
به احتمال زیاد نتایج این تحقیقات درباره ورزشهای دیگر از جمله پیاده روی سریع، شنا، اسکی و غیره قابل تعمیم است.
داشتن نگرش مثبت در طولانی مدت میتواند نتیجه ورزش را افزایش دهد.
مثبت پرانرژی ورزش کن
@khaneVarzeshDarrud
🔰 اعتقاد داشتن به مفید بودن ورزش🔰
🔴 @bodybuilding_hero ™
روانشناسان دانشگاه فریبوگ دریافتند که اعتقاد داشتن به مفید بودن ورزش باعث افزایش تاثیرگذاری آن میشود.
👈در واقع اعتقاد به ورزش باعث میشود که تاثیرات روانی و عصبی آن افزایش یابد.
در این مطالعات 76 مرد و زن بین 18 تا 32 سال مورد بررسی قرار گرفتند. این افراد 30 دقیقه بر روی دوچرخه ثابت ورزش میکردند. این افراد به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه اعتقاد بیشتری به مفید بودن ورزش داشتند.
مدیر این تحقیقات میگوید : نتایج نشان داده است که اعتقاد ما میتواند باعث افزایش نماینده فعالیت فیزیکی شود. افرادی که در این تحقیقات اعتقاد بیشتری به ورزش داشتند و بیشتر از آن لذت بردند، روحیه بهتری پیدا کردند. عصبانیت آنها بیشتر کاهش یافت. از نظر عصبی نیز این افراد با هم متفاوت بودند.
به احتمال زیاد نتایج این تحقیقات درباره ورزشهای دیگر از جمله پیاده روی سریع، شنا، اسکی و غیره قابل تعمیم است.
داشتن نگرش مثبت در طولانی مدت میتواند نتیجه ورزش را افزایش دهد.
👈 مثبت و پرانرژی تمرین کنید/khaneVarzeshDarrud@✅
مالیدن چشمها برای سلامت بینایی مضر و خطر ساز است!
@khaneVarzeshDarrud
🔰۵نکته برای چربی سوزی🔰
✍سبزیجات+پروتئین درهروعده غذایی
✍نوشیدنی پرکالری ممنوع
✍برنامه غذایی داشته باشید
✍کالری ورودی به بدنتون مشخص باشه
🅰️ @khaneVarzeshDarrud
🔰 ۵ تکنیک برای ساخت بازوهای بزرگ🔰
🔺سرعت رو بالا ببر
🔺تکرار رو بالا ببر
🔺مصرف پروتئین رو بیشتر کن
🔺جلو بازو اسپایدر و لاری رو تو برنامه قرار بده
🔺از تکنیک سوپرست و ۲۱ تکرار استفاده کن
🅰️ @khaneVarzeshDarrud
سلام خدمت ورزشکاران عزیز
شنبه منتظرتونیم
آقایان از ساعت11:30 الی 13:30
بعدازظهر17:30الی 00:00
بانوان از ساعت8الی11
بعدازظهر 15الی17
در دو شیفت باشگاه بدنسازی ستارگان💪💪💪
@khaneVarzeshDarrud
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.