Психолог Артем Алсуфьев

⬆️ Медитация и чтение научно-популярных книжек по психологии поможет? Что бы сказал Фрейд и современная психотерапия.

🔹 Теория бессознательного. Фрейд был одним из первых, кто предложил идею, что большая часть нашего поведения и эмоций управляется бессознательными процессами. Эта идея легла в основу многих современных подходов к психотерапии и помогла разработать методы лечения, позволяющие пациентам осознавать и решать подавленные конфликты и чувства. 🔹 Метод свободных ассоциаций. Фрейд разработал технику, позволяющую пациентам выражать любые мысли, которые приходят им в голову, без цензуры или суждения. Этот метод продолжает использоваться в психоанализе и других формах психотерапии для исследования бессознательных мыслей и чувств. 🔹 Теория психосексуального развития. Несмотря на то что некоторые аспекты этой теории были критикованы или пересмотрены, основная идея о том, что ранние опыты влияют на развитие личности, остается важной. Это подчеркивает значение детских переживаний в формировании взрослой личности. 🔹 Теория защитных механизмов. Фрейд ввёл понятие защитных механизмов, таких как отрицание, вытеснение и проекция, которые используются для защиты эго от болезненных воспоминаний или неприятных эмоций. Эти концепции до сих пор активно используются в психологии для понимания и лечения психических расстройств. 🔹 Техника интерпретации снов. Фрейд считал сны "королевской дорогой к бессознательному" и использовал их анализ для достижения понимания скрытых желаний и страхов. Сон как путь к самопознанию и сегодня занимает важное место в психотерапевтической практике. Фрейд остаётся одной из самых спорных и влиятельных фигур в истории психологии, его теории продолжают вызывать как восторг, так и критику. Но безусловно, его вклад в изучение человеческой психики и психотерапию невозможно переоценить.

🔵 ФРЕЙД: 5 ГЛАВНЫХ ИДЕЙ, АКТУАЛЬНЫХ ДО СИХ ПОР Сегодня мы отмечаем день рождения Зигмунда Фрейда, основателя психоанализа, чьё наследие остаётся актуальным и вдохновляющим даже спустя столетия после его смерти. Фрейд не просто изменил мир психологии, он предложил новый взгляд на человеческую психику, который продолжает вызывать дискуссии и споры. В его день рождения, 6 мая, давайте вспомним 5 его достижений, которые оказали неизмеримое влияние на современное понимание человеческого поведения и психического здоровья ⬇️

Я помню эту потрясающую рубрику с тик тока

Друзья, я и моя команда хотим ввести развлекательную рубрику с метафорическими картами и мы решили провести опрос. Для начала хочу немного познакомить вас с метафорическими картами. Часто мы сталкиваемся с внутренними вопросами, стремлениями и желаниями, которые могут казаться запутанными или неопределенными. Метафорические карты могут помочь вам разгадать эти сложности и находить ответы внутри себя. Для чего же созданы метафорические карты? Они предоставляют нам возможность визуализировать наши мысли, чувства и идеи в форме символов, образов и ассоциаций. Этот процесс помогает нам лучше понять себя, свои желания и собственную жизненную позицию. ❌ Важно отметить, что метафорические карты не предназначены для гаданий или предсказаний будущего. Они не связаны с эзотерикой, а скорее служат инструментом самопознания и саморазвития. Все ответы, которые мы ищем, уже находятся внутри нас, и метафорические карты лишь помогают нам их обнаружить.

Эффективный психотерапевтический метод работы со страхом - экспозиция ⠀ Техника экспозиции в психотерапии представляет собой одну из основных методик, которая помогает людям преодолевать страхи и тревожные состояния. Она основана на постепенном и контролируемом сталкивании с теми ситуациями или объектами, которые вызывают у человека страх или тревогу. ⠀ 🎯 Целью техники экспозиции является снижение уровня страха и тревоги путем постепенного привыкания к стимулам, которые вызывают эти эмоции. В случае фобий или панических атак, экспозиция может включать постепенное и систематическое представление ситуаций или объектов, которые вызывают страх. ⠀ Процесс экспозиции помогает человеку осознать, что эти стимулы не являются реальной угрозой. Постепенное и контролируемое сталкивание с ними позволяет развить новые ассоциации и установить более адекватные реакции на страховые ситуации. ⠀ 📌 Экспозиционные техники могут быть эффективными для преодоления различных видов страхов и тревожных состояний. Они позволяют людям постепенно привыкать к страшным ситуациям, перестраивать свое восприятие и поведение, а также научиться контролировать свои эмоции. ⠀ 👉 Примером экспозиции может быть постепенное увеличение количества людей в группе перед публичным выступлением, что помогает преодолеть страх перед выступлением на публике. ⠀ 👉 Также, при фобии перед высотой, экспозиция может включать постепенное поднимание на все более высокие объекты или ситуации, чтобы показать, что страх необоснован и можно контролировать свою реакцию на него. ⠀ Техника экспозиции является одним из важных инструментов психотерапии и может быть эффективным способом преодоления страхов и тревожных состояний. ⠀ 👉 Обычно мы с клиентами рисуем лестницу страхов и в процессе психотерапии поднимаемся по ступеням все выше и выше. Если работать индивидуально с этом методикой, то очень легко сорваться, поддаться сопротивлению или влиянию психологических защит. А работа с психологом помогает эффективно пройти эти стадии и не сорваться. В рамках когнитивно-поведенческого подхода - это одна из базовых техник. #тревога #рекомендацииотпсихолога