مدیریت رفتار و دانش زندگی کانال رسمی دکتر آنوشا نیکوبخت
دکتر آنوشا نیکوبخت عضو انجمن روانشناسان امریکا APA دارای مجوز رسمی ازسازمان نظام روانشناسی و مشاوره‌ایران عضو پیوسته انجمن روانشناسی تربیتی ایران پژوهنده همکار یونیسف @DrNikA @drnikoubakht سایر آدرس‌های ما: http://drnikoubakht.ir https://moshaver.blog.ir
Mostrar más629
Suscriptores
Sin datos24 horas
+17 días
-730 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 #شبانه
سندرومی خطرناک به نام «نتیجه فوری»
موفقیت نا‌محدود در۲۰ روز!
چاقی و لاغری در سه روز!
با شغل دوم و کمتر از یک ساعت در روز میلیاردر شوید!
یادگیری ۳۵ زبان دنیا در ۱۰ روز!
ترک اعتیاد فوری بدون درد در ۴۵ روز!
با ۶۸ ثانیه تمرکز به آرزوهای خود برسید و ... !
سندروم «نتیجه فوری» گریبان جامعه ما را گرفته است. آنقدر گرفتار «جنون سرعت» و «یک‌شبه ره صد ساله رفتن» برای رسیدن به خواسته‌هایمان هستیم که دوست داریم همه‌ی این تبلیغات عجیب را یکجا باور کنیم! این پیام‌های تبلیغاتی همگان را دچار نوعی بیماری به نام «نتیجه فوری» کرده
تقویت این نوع نگرش تاثیرات بسیار مخربی بر حوزه‌ی مدیریت استراتژيک زندگی شخصی/اداره‌ی سازمان/کشورداری می‌گذارد.
هیچ کدام از این‌ها واقعیت ندارد.
اگر هم داشته باشد، در دنیای استراتژی چنین چیزی نداریم: موفقیت آسان، ساده و سریع! فقط در کتاب‌های علمی تخیلی یافت میشود.
حتی گاهی می‌بینیم که در کتاب‌های موفقیت یا مدیریت، بیان می‌کنند که موفقیت یک سازمان حاصل یک ایده‌ی خلاقانه‌ی سریع بوده و سازمان، یک‌شبه ره صد ساله را طی کرده است.
بخوانید اما باور نکنید. درست است گاهی اوقات یک موفقیت ناشی از یک ایده‌ی خلاقانه بوده. همین طور ممکن است یک فرد یا یک سازمان در کوتاه‌مدت یک تغییر اساسی را تجربه کرده است اما به دو نکته توجه داشته باشید:
ممکن است فرد/سازمان در کوتاه‌مدت به منفعت اساسی برسد ولی پشت آن تصمیم، سال‌ها تجربه و دانش خوابیده است و در ضمن برای حفظ نتایج در بلندمدت، آن سازمان/فرد تلاش زیادی به خرج داده است. ولی برخی کتاب‌های موفقیت و مدیریت برای آن که داستان را جذاب کنند، همه‌ی واقعیت را نمی‌گویند.
تحلیل راهبردی:
سندروم نتیجه فوری دو پیامد بسیار مخرب دارد:
۱) افق فکری ما را کوتاه میکند: ما فکر میکنیم که یک دستاورد باید در سه ماه بدست بیاید درغیر اینصورت به زحمتش نمی‌ارزد. بنابراین اصولا از برنامه‌های که مثلا باید یک سال آنها را دنبال کنیم استقبال نمی‌کنیم. به همین دلیل هم هیچگاه کارهای بزرگ را شروع نمی‌کنیم.
۲) رها کردن اقدام در میانه راه: تصمیم جدی گرفته‌ایم که زبان آلمانی را بیاموزیم. چون فکر میکنیم که یادگیری زبان در ۲۰ روز ممکن است. ۲۰ روز هم وقت می‌گذاریم؛ ولی چون آن وعده واقعیت نداشته است، نیمه‌کاره یادگیری زبان آلمانی را کنار می‌گذاریم؛ آن هم با سرخوردگی. به همین دلیل هم هست که ما هزار کار نیمه تمام داریم. هیچ کاری را به انتها نمی‌بریم، چون به اندازه کافی صبور نیستیم.
متاسفانه باید بگویم که این سندروم در زندگی شخصی اثرات مخربی دارد؛ اما در اداره‌ی سازمان و بسیار مهم‌تر در کشورداری ما هم دیده میشود و اثرات آن به مراتب ویرانگرتر است. واقعیت آن است که موفقیت‌های چشم‌گیر و پایدار حاصل سخت‌کوشی، تلاش، تداوم و از همه مهم‌تر انضباط راهبردی و انتخاب‌های دردناک است.
@psychomod | 17 | 0 | Loading... |
02 هر که در عشق،
سر از قله برآرد هنر است
هــمه تــا دامـــنه کــوه
تحــمل دارنـد..
@psychomod | 23 | 1 | Loading... |
03 چت کردن همیشه مقدمه #خیانت نیست. برخی اوقات فقط پر کردن خلا عاطفیست. به جای دعوا و مشاجره. سعی کنید خلا عاطفی همدیگر را پر کنید. کم کم وابستگی به چت کردن کاهش می یابد.
@psychomod | 32 | 0 | Loading... |
04 #شبانه
از تيمورلنگ سوال کردند:
چگونه امنيتی در كشور پهناور خود ايجاد نمودی
كه وقتی زنی با طبقی از جواهرات طول كشور را طی میكند،
كسی به او تعرضی نکرده و جسارتی نمیكند ...!؟
در جواب جمله كوتاه ولی با تاملی میگويد:
در هر شهری که دزدی ديدم گردن داروغه را زدم
چون یا دزد و داروغه هم دست بوده اند یا داروغه در خواب...!
📕 تیمور جهان گشا
✍🏻 #بریون_مارسل
@psychomod | 31 | 0 | Loading... |
05 همیشه مشکلات و مسائل کودکان را حل ننمائید و راه های مشخص را به آنها نشان ندهید. صبر کنید تا بعضی اوقات با مشکلات روبرو شوند و سعی کنند با ابتکار خودشان راه حل هایی پیدا کنند.
@psychomod | 30 | 0 | Loading... |
06 🌷🌷 #توصیه
در صورتیکه مایل هستید " فلو" را تجربه کنید، فعالیتهایی را برگزینید که:
👈 هدف روشن داشته باشند نه مبهم و درعین حال بازخورد حاصل از حرکت به سوی این هدف نیز فوری باشد نه با تأخیر.
👈 هرقدر هدفتان در فعالیتها روشنتر باشد، امکان درگیر شدن با آنها افزایش خواهد یافت. در این حالت ، رقابت کنندگان یا انجام دهنده ها، در هر لحظه می دانند که آیا می برند یا می بازند. می توانند پیش ببرند یا نمی توانند.
از آنجایی که چنین تکالیفی در جهت اهداف مشخص حرکت کرده و بازخوردهای آنی دریافت می کند، قادر است به شما در تمرکز یافتن بر تکلیف کمک کند و سطح عمیقی از تمرکز را تجربه کنید. درنتیجه این امر می تواند به از دست دادن خودآگاهی منجر شود. در این حالت کارمند با کار و ورزشکار با ورزش یکی می شود.
👈 مراقب باشید هرگونه لغزش در تمرکز و یا افکار خودانتقادگری و خودگوئیهای منفی شما را از تجربه " فلو" بازمی دارد و کیفیت عملکرد ماهرانه شما را کاهش می دهد.
پس به هنگام تجربه " فلو" از خود نپرسید بهتر است این کار را انجام دهم یا آن کار را. زیرا سبب می شود در تجربه " فلو" خلل ایجاد گردد.
یکی از نتایج فقدان موقت خودآگاهی ، آن است که پس از تجربه " فلو" احساس خوبی در شما قوّت می گیرد.
مدیریت رفتار و دانش زندگی
Telegram.me/psychomod
@psychomod | 31 | 0 | Loading... |
07 🌷🌷 #رسیدن_به_فلو
(منطقه ویژه را توسعه دهید):
✅ در صورتیکه خواهان تجربه فلو هستید می توانید از مهارتهای ذیل استفاده کنید:
🔰 توجه تان را به زمان حال محدود کنید. در"حال"
زندگی کنید. نه به مفهوم "امروز" یا "بطورکلی چه پیش می آید" بلکه به معنای غرق شدن کامل در زمان حال.
کاملاً روی کاری که همین لحظه انجام می دهید متمرکز شوید. نه به چیزی که بود یا چیزی که می تواند باشد. گلف بازان معتقدند که ضربه فعلی مهم است نه ضربه قبل و نه ضربه بعد. این اولین قدم به سوی " فلو" است.
🔰 پس از ورود به مرحله اول و برای ماندن در آن یعنی توجه به زمان حال، باید سروصدا و عوامل بازدارنده را از خود دور کنید. این عوامل شامل هرنوع گفتگویی می شود. حتی گفتگوهای درونی. گفتگو با خود منفی و خود کنترلی ، حتی بیشتر از عوامل بازدارنده محیطی می تواند در تمرکزتان اختلال ایجاد کند. بنابراین ذهنتان را آرام کنید. بگذارید افکار بیایند و بروند تا اینکه ذهن آرام شود. فقط روی کاری که انجام می دهید و اتفاقی که می خواهید پیش بیاید، تمرکز کنید. دکتر "ریچارد کیفه" روان شناس ورزشی، برای رسیدن به این مرحله توصیه می کند به آرامی این کلمات را برای خود تکرار کنید.
"حالا اینجا این __" با تکرار این سه کلمه، می توانید خودتان را آرام کنید، تمرکز کنید و همه چیز را در وجودتان برای کاری که در دست دارید، قابل تحمل کنید.
🔰 ببینید چگونه می توانید توانائیهایتان را در کارتان وارد کنید. برای شروع کار نیاز به این احساس خوب دارید که بدانید بیشترین درخشش شما کجاست. سپس باید خلاق باشید و نگاهی تازه به وظایفتان بیندازید . پس به دنبال آن باشید که به نوعی متفاوت از پس کار برآئید. آن را دوباره بسازید. به نحوی که توانائیهای ویژه خودتان را در آن به کار گیرید.
🔰 شاید شما در کاری یکنواخت و خسته کننده گیرکرده اید که توانائیهایتان را به بازی نمی گیرند. دراین صورت تلاش کنید برای طرحهای خاصی داوطلب شوید و یا در کارهای گروهی و آموزشی ثبت نام کنید ویا توانائیهایتان را درطول اوقات فراغت به خدمت بگیرید. در این خصوص از قوه ابتکارتان که به شما امکان بهره گیری از نقاط قوت خودتان را می دهد، استفاده کنید. شاید این امکان برای شما باشد که بتوانید وظایف جاری خودتان را طوری انجام دهید که بهترین نیروهایتان را به خدمت بگیرد. برای اینکار، یک بازنگری در نقش خود داشته باشید و کسالتها را به فعالیتی تبدیل کنید که نمود واقعی بهترین عملکردتان باشد.
🔰 نگاهی به زندگی خود بیندازید و از خود بپرسید که آیا تا به حال بطور منظم به فعالیتهایی پرداخته اید که همه مسائل و مشکلات خود را از یاد ببرید. مطمئن شوید وظایف و سرگرمیهای متنوعی دارید که انجام بدهید ، از آنها لذت ببرید و به هیجان بیائید.
در مطالعه ای که در سال 2000 میلادی به وسیله مؤسسه خیریه سلامت روانی ذهن انجام شد ، در کتاب مثبت اندیشی (1386) کویلیام آمده است « مشخص گردید فعالیتهای ایجاد کننده " فلو" که آدمی را به عالم خوشایند آرامش درونی می برند و بر سلامت روانی اثر می گذارند به ترتیب تأثیرشان چنین معرفی شده اند :
👈 گوش سپردن به موسیقی، باغبانی و گلکاری ، نویسندگی و خاطره نویسی، رنگ آمیزی و نقاشی و طراحی ، شعرخوانی و سرودن شعر ، ساختن صنایع دستی، پیاده روی ، گلدوزی ، بافندگی، انجام حرکات ریتمیک.» علاوه بر این ورزش کردن، قایق سواری، شطرنج بازی و کوهنوردی نیز می توانند ایجاد کننده حسّ " فلو" باشند.
🔰 فعالیتها و تکالیفی را برگزینید که با سطح مهارت و توان شما همخوان باشد.
در غیر اینصورت ممکن است با یکی از دو مشکل زیر مواجه شوید:
1- اگر در وضعیتی چالش برانگیز قرارگیرید که از مهارت سطح پائینی برای آن برخوردارید، دچار اضطراب می شوید ، چرا که کنترل ناپذیر به نظر می رسد.
2- اگر فعالیت شما با چالش کمی روبرو باشد و مهارت شما قابل قبول و بالا باشد، دچار ملال و خستگی می شوید.پس فعالیتی را برگزینید که با سطح چالش قابل قبول و در توان مهارتی شما باشد تا بتواند موقعیتی را فراهم کند که بتوان " فلو" را تجربه کرد.
مدیریت رفتار و دانش زندگی
Telegram.me/psychomod
@psychomod | 31 | 0 | Loading... |
08 🌷🌷 #برای_همه
رسیدن به فلو "flow
( اشتیاق در کار و زندگی )
🔰آیا تاکنون این تجربه را داشته اید که در اثر تمرکز در کاری ، از محیط اطرافتان غافل شوید؟
🔰آیا این حالت برایتان پیش آمده که در کاری غرق شوید و متوجه اطرافیانتان نباشید؟
🔰فکر می کنید چه اتفاقی می افتد؟
بهترین نتیجه این تجربه ، این است که دیگر #افکار_منفی به سراغتان نمی آید. بدبینی پس زده می شود و تمام هوش و حواستان در کار غرق می شود و یک حالت لذّت بخش و ارضاء کننده در اثر این احساس تمرکز به شما دست می دهد . به این حالت " #فلو " یا شیفتگی و اشتیاق می گویند.
روانشناسی به نام " #میهالی_سیکزنت_میهالی " در دانشگاه شیکاگو در سال (1991) اولین بار به مفهوم " فلو" (شیفتگی یا فعالیت در زمان حال یا حضور در لحظه) اشاره کرد و آن را یک حالت هیجانی و عاطفی تعریف نمود که به فرد هنگامی که کاملاً در فعالیتی غرق می شود دست می دهد و در اثر آن ، شرایط کنونی خود و اطرافیانش را کاملاً فراموش می کند.
شاید با خواندن این تعریف ، یاد بازیهای دوران کودکی تان بیفتید. وقتی بچه بودید ، هنگامیکه کاملاً جذب بازی یا اسباب بازیهایتان می شدید یادمی خواستید چیزی بسازید یا کشف کنید و به مهارتی دست پیدا کنید، این احساس را تجربه کرده اید. بیشتر ورزشکاران این احساس را می شناسند و لحظاتی را که در اوج آن بودند، دوست دارند و به خوبی از آن یاد می کنند.
" فلو" یا #شیفتگی مثل ریل سحرآمیزی می ماند که با بهترین تواناییهایتان به جلو می رود و زندگی در همین لحظه و حضور در زمان حال را به خاطرمان می آورد. وقتی زندگی به "درلحظه" محدود می شود ، به گذشته و آینده با تمام تأسفها ، درباره دیروز و نگرانیها برای فردا ، در ما محو می شود. کاملاً غرق در کاری می شویم که در حال انجامش هستیم و خودمان را فراموش می کنیم و دیگر هیچ هیجانی را حس نمی کنیم.
" فلو" موقت بوده و یک حس دائمی نیست . معمولاً غیرمنتظره سر می زند و همانطور که ظاهر شد، ناپدید می گردد. اما حداقل پس از آن ، احساس می کنیم کامل تر ، شادتر و راضی تریم. " فلو" فعالیتی زنده است و فقط در زمان حال رخ می دهد.
از دید "میهالی" (1988) تجربه " فلو" زمانی رخ می دهد که ما در فعالیتهای کنترل پذیری درگیر هستیم که اگرچه چالش برانگیزند، ولی با داشتن مهارت قابل ملاحظه و انگیزه درونی ما در حال انجامند. زمانی که با تکالیف مورد نظر درگیر می شویم، از خود بی خبر می مانیم. اما همینکه تکلیف به طور کامل انجام شد، به خود می آییم. جالب اینجاست که فعالیتهایی منجر به تجربه " فلو" می شود که به خودی خود هدف هستند. در حالیکه ممکن است در تکالیف این حالت رخ ندهد. چرا که تکلیف در آغاز ممکن است به دلایل دیگری انجام گیرد و دلیل انجام دادنش فراهم ساختن پاداش درونی باشد.
از دید "میهالی" (1990 و 1997) " فلو" انجام دادن کار است ، بدون اینکه در مورد آن فکر یا احساسی داشته باشید. در این لحظه، در فعالیت گم می شوید. با اینکه کاملاً آگاه هستید ، ولی حرکات شما کم و بیش خودکار است. درواقع این "بازی" است که تسلط دارد و بازی، بازیکن را کنترل می کند. در حالیکه در فعالیتهای معمولی ، اغلب افکار مخرب اجازه دخالت دارند. اما در" فلو" هیچ فضایی برای منفی گرایی باقی نمی ماند. در این لحظات منحصر به فرد، تمرکز و شادکامی به معنای واقعی کلمه ، بروز پیدا می کند.
به تأکید " #پریچت " (2004 ترجمه عنقایی 1384) امریکائیها،حالت " فلو" را در سرکار بیشتر از اوقات فراغت خود تجربه می کنند. "میهالی" دلیل چنین مسأله ای را اینگونه بیان کرده است : « معمولاً فکر می کنیم بهترین لحظات زندگی ما ، اوقاتی است که آرام، پذیرا و منفعل هستیم .در حالی که بهترین لحظات ،معمولاً وقتی پیش می آید که ذهن یاجسم فردی،بطورداوطلبانه برای موفق شدن در کاری مشکل و ارزشمند به حداکثر توانایی خود برسد. در واقع بهترین تجربه ، چیزی است که ما باعث وقوع آن می شویم. (1988)».
دلیل اینکه " فلو" چنین اثر هیجانی و مثبتی دارد ، اینست که وقتی ذهن ما درگیر مسأله ای می شود ، در آن غرق می شویم و در چنین وضعیتی حداکثر توانمان را به کار می گیریم ، در نتیجه این کار می تواند لذت بخش باشد. همه هم و غم ما "درلحظه" متمرکز می شود و با حداکثر قدرت ، روی آن موضوع کار می کند. اینکار باعث تجربه ای می شود که نهایت آن به طور چشمگیری مسرت بخش و شادی آور است.
مدیریت رفتار و دانش زندگی
Telegram.me/psychomod
@psychomod
ادامه در پست بعد...👇 | 33 | 1 | Loading... |
09 📸 نیکان
«وقتی دری بسته میشود، در دیگری باز میشود، ولی آنقدر با تأسف به درهای بسته نگاه میکنیم، که از درهای باز شده غافل میمانیم..!»
@psychomod | 42 | 0 | Loading... |
10 بجای تماشای پنجره زندگی دیگران...
از کتاب عمرت لذت ببر
داشته‌هایت را جلوی چشمانت قاب بگیر
و برای نداشته‌هایت تلاش کن
حسرت باغچه دیگران را نخور
درعوض باغبان دنیای خودت باش.
صبحتون بخیر❤️
@psychomod | 48 | 0 | Loading... |
11 🌷🌷 #برای_همه
#رسیدن_به_فلو "flow"
( #اشتیاق_در_کار_و_ زندگی )
🔰آیا تاکنون این تجربه را داشته اید که در اثر تمرکز در کاری ، از محیط اطرافتان غافل شوید؟
🔰آیا این حالت برایتان پیش آمده که در کاری غرق شوید و متوجه اطرافیانتان نباشید؟
🔰فکر می کنید چه اتفاقی می افتد؟
بهترین نتیجه این تجربه ، این است که دیگر #افکار_منفی به سراغتان نمی آید. بدبینی پس زده می شود و تمام هوش و حواستان در کار غرق می شود و یک حالت لذّت بخش و ارضاء کننده در اثر این احساس تمرکز به شما دست می دهد . به این حالت " #فلو " یا شیفتگی و اشتیاق می گویند.
روانشناسی به نام " #میهالی_سیکزنت_میهالی " در دانشگاه شیکاگو در سال (1991) اولین بار به مفهوم " فلو" (شیفتگی یا فعالیت در زمان حال یا حضور در لحظه) اشاره کرد و آن را یک حالت هیجانی و عاطفی تعریف نمود که به فرد هنگامی که کاملاً در فعالیتی غرق می شود دست می دهد و در اثر آن ، شرایط کنونی خود و اطرافیانش را کاملاً فراموش می کند.
شاید با خواندن این تعریف ، یاد بازیهای دوران کودکی تان بیفتید. وقتی بچه بودید ، هنگامیکه کاملاً جذب بازی یا اسباب بازیهایتان می شدید یادمی خواستید چیزی بسازید یا کشف کنید و به مهارتی دست پیدا کنید، این احساس را تجربه کرده اید. بیشتر ورزشکاران این احساس را می شناسند و لحظاتی را که در اوج آن بودند، دوست دارند و به خوبی از آن یاد می کنند.
" فلو" یا #شیفتگی مثل ریل سحرآمیزی می ماند که با بهترین تواناییهایتان به جلو می رود و زندگی در همین لحظه و حضور در زمان حال را به خاطرمان می آورد. وقتی زندگی به "درلحظه" محدود می شود ، به گذشته و آینده با تمام تأسفها ، درباره دیروز و نگرانیها برای فردا ، در ما محو می شود. کاملاً غرق در کاری می شویم که در حال انجامش هستیم و خودمان را فراموش می کنیم و دیگر هیچ هیجانی را حس نمی کنیم.
" فلو" موقت بوده و یک حس دائمی نیست . معمولاً غیرمنتظره سر می زند و همانطور که ظاهر شد، ناپدید می گردد. اما حداقل پس از آن ، احساس می کنیم کامل تر ، شادتر و راضی تریم. " فلو" فعالیتی زنده است و فقط در زمان حال رخ می دهد.
از دید "میهالی" (1988) تجربه " فلو" زمانی رخ می دهد که ما در فعالیتهای کنترل پذیری درگیر هستیم که اگرچه چالش برانگیزند، ولی با داشتن مهارت قابل ملاحظه و انگیزه درونی ما در حال انجامند. زمانی که با تکالیف مورد نظر درگیر می شویم، از خود بی خبر می مانیم. اما همینکه تکلیف به طور کامل انجام شد، به خود می آییم. جالب اینجاست که فعالیتهایی منجر به تجربه " فلو" می شود که به خودی خود هدف هستند. در حالیکه ممکن است در تکالیف این حالت رخ ندهد. چرا که تکلیف در آغاز ممکن است به دلایل دیگری انجام گیرد و دلیل انجام دادنش فراهم ساختن پاداش درونی باشد.
از دید "میهالی" (1990 و 1997) " فلو" انجام دادن کار است ، بدون اینکه در مورد آن فکر یا احساسی داشته باشید. در این لحظه، در فعالیت گم می شوید. با اینکه کاملاً آگاه هستید ، ولی حرکات شما کم و بیش خودکار است. درواقع این "بازی" است که تسلط دارد و بازی، بازیکن را کنترل می کند. در حالیکه در فعالیتهای معمولی ، اغلب افکار مخرب اجازه دخالت دارند. اما در" فلو" هیچ فضایی برای منفی گرایی باقی نمی ماند. در این لحظات منحصر به فرد، تمرکز و شادکامی به معنای واقعی کلمه ، بروز پیدا می کند.
به تأکید " #پریچت " (2004 ترجمه عنقایی 1384) امریکائیها،حالت " فلو" را در سرکار بیشتر از اوقات فراغت خود تجربه می کنند. "میهالی" دلیل چنین مسأله ای را اینگونه بیان کرده است : « معمولاً فکر می کنیم بهترین لحظات زندگی ما ، اوقاتی است که آرام، پذیرا و منفعل هستیم .در حالی که بهترین لحظات ،معمولاً وقتی پیش می آید که ذهن یاجسم فردی،بطورداوطلبانه برای موفق شدن در کاری مشکل و ارزشمند به حداکثر توانایی خود برسد. در واقع بهترین تجربه ، چیزی است که ما باعث وقوع آن می شویم. (1988)».
دلیل اینکه " فلو" چنین اثر هیجانی و مثبتی دارد ، اینست که وقتی ذهن ما درگیر مسأله ای می شود ، در آن غرق می شویم و در چنین وضعیتی حداکثر توانمان را به کار می گیریم ، در نتیجه این کار می تواند لذت بخش باشد. همه هم و غم ما "درلحظه" متمرکز می شود و با حداکثر قدرت ، روی آن موضوع کار می کند. اینکار باعث تجربه ای می شود که نهایت آن به طور چشمگیری مسرت بخش و شادی آور است.
https://telegram.me/joinchat/Bkssyz2wiwxAl5GTmwWYpQ
ادامه در پست بعد...👇 | 1 | 0 | Loading... |
12 Media files | 49 | 0 | Loading... |
13 #شبانه
✅ ۵ ترفند روانشناسی که شاید به کارتون بیاد:
۱- اگه درخواست مهمی از کسی دارید که میخوایید حتما درخواستتون رو قبول کنه، ابتدا درخواست بزرگ و نامعقول ارائه بدید ، بعد که مخالفت کرد همان درخواست اول رو بگید.
۲- اگه خواستید اعتماد کسی رو بدست بیارید جملتون رو با « به قول خودت.. » شروع کنید!
۳- موقع درس خوندن اگه حفظ کردن واستون سخته واسه سوال رمز بذارید اینکار باعث میشه تو حافظه ی بلند مدتتون ثبت بشه
۴. اگر موقع درخواست یا پیشنهاد کسی از جمله ی " البته میتونین قبول نکنین " استفاده کنید ، شانس اینکه طرف مقابلتون حرفتون رو قبول کنه دوبرابر میشه
۵. اگه با کسی در حال صحبت هستید و میخواید زودتر حرفاش رو تموم کنه کافیه که به کفشاش نگاه کنید!
@psychomod | 49 | 2 | Loading... |
14 #آیا_میدانید
"سندروم کاپگراس" به اختلالی گفته می شود که شخص تصور می کند افراد خانواده ، دوستان و دیگر نزدیکانش به وسیله اشخاص دیگری که کاملا شبیه آن ها هستند جایگزین شده اند..
@modiravan | 61 | 0 | Loading... |
15 📸 نیکان
برای دیکتاتورها،
فقط یک شریک قدرتمند و قوی هست:
ملتی احمق و بی تفاوت.
وینستون چرچیل
@psychomod | 62 | 0 | Loading... |
16 چون غم و شادیِ
جهان در گذر است
بهتر آن است که من
خاطر خود خوش دارم…
صبحتون بخیر و شادی🌹
@psychomod | 64 | 1 | Loading... |
17 Media files | 57 | 0 | Loading... |
18 #شبانه
حکایتی از سهروردی:
وقتی هدهد در میان بومان (جغدها) افتاد برسبیل رهگذر به نشیمن ایشان نزول کرد و هدهد به غایت حدت بصر مشهور است و بومان روز کور باشند چنان که قصه ی ایشان نزد اهل عرب معروف است. آن شب هدهد در آشیان با ایشان بساخت و ایشان هرگونه احوال از وی استخبار می کردند.
بامداد، هدهد رخت بر بست و عزم رحیل کرد. بومان گفتند ای مسکین! این چه بدعت است که تو آورده ای؟ به روز کسی حرکت کند؟
هدهد گفت: این عجب قصه ای است همه ی حرکات به روز واقع شود. بومان گفتند:مگر دیوانه ای؟! در روز ظلمانی که آفتاب بر ظلمت برآید کسی چیزی چون بیند؟؟
گفت: به عکس افتاده است شما را همه ی انوار این جهان طفیل نور خورشید است و همه ی روشنان اکتساب نور و اقتباس ضو خود از او کردند و عین الشمس از آن گویند او را ینبوع نور است.
بومان چون این حدیث بشنیدند حالی فریاد برآوردند یکدیگر را گفتند : این مرغ در روز که مظنه ی عمی (کوری) است دم بینایی زند حال به منقار و مخلب دست به چشم هدهد فرو می داشتند و دشنام می دادند و می گفتند که روزبین! زیرا که روز کوری نزد ایشان هنر بود و گفتند : اگر بازنگردی بیم قتل است.
هدهد اندیشه کرد که اگر خود را کور نگردانم مرا هلاک کنند زیرا که بیشتر زخم بر چشم زنند قتل و عمی به یکبارگی واقع شود الهام بدو رسید (( کلمو الناس علی قدر عقولهم)) (با مردم به اندازه عقلشان سخن بگویید) حالی چشم بر هم نهاد و گفت اینک من نیز به درجه شما رسیدم و کور گشتم. چون حال بدین نمط دیدند از ضرب و ایلام (ضرب و شتم) ممتنع گشتند.
@psychomod | 86 | 1 | Loading... |
19 #ماریو_بارگاس_یوسا داستان‌نویس، مقاله‌نویس، سیاست‌مدار و روزنامه‌نگار اهل پرو:
🔴ﺩﯾﮑﺘﺎﺗﻮﺭﻫﺎ ﺑﻼﯾﺎﯼ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ، ﺁﻥﻫﺎ ﺑﺎ ﻫﻢﺩﺳتی ﺧﻮﺩِ ﻣﺮﺩﻡ ﺭﺷﺪ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎ ﻗﺮﺑﺎﻧﯿﺎﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻣﯿﺎﻥ ﻫﻤﺎﻥ ﻣﺮﺩﻡ ﺑﺮ میﮔﺰﯾﻨﻨﺪ!
▪️با حذف فرهنگ چاپلوسی و بله قربان‌گویی، و گسترش نقد در جامعه، از مقدس‌سازی و دیکتاتورسازی جلوگیری کنیم!
@psychomod | 66 | 3 | Loading... |
20 📸 نیکان
شما نمی توانید انسانی را برده سازید مگر آنکه او را وادار کنید احساس گناه کند.احساس گناه نیرنگی است، که با آن می توان هر کسی را به بردگی درآورد!
#اشو
@psychomod | 72 | 2 | Loading... |
21 https://t.me/boost/psychomod | 68 | 0 | Loading... |
22 در اردیبهشت
بویِ بهشت می‌آید!
عطر شکوفه‌ها و خاکِ باران‌خورده
هوش از سرِ رهگذرانِ شهر
پرانده!
اردیبهشت
شوخی بردار نیست!
همه را عاشق میکند!
صبح بخیر❤️❤️
@psychomod | 70 | 1 | Loading... |
23 Media files | 64 | 0 | Loading... |
24 Media files | 68 | 0 | Loading... |
25 #شبانه
✅ کلماتی که زندگیمو تغییر داد
از خانوم ماریا سوسا (Maria Sosa)
درمانگر معروف میامی آمریکا میخوندم که می گفت یه سری جملات توی زندگی به شکل عجیبی کیفیتش رو بالا می‌بره:
👈 اهمیت شنیدن
بهم بیشتر بگو، باهام در مورد احساسی که داری حرف بزن، شاید نتونم حرفی بزنم که آرومت کنه، اما می‌خوام بدونی کنارتم، اینجام برای تو و بهت گوش میدم.
👈 عذر خواهی درست
من اشتباه کردم و می‌پذیرمش حالا تو بگو باید برای جبران چیکار کنم؟!
👈 قدردانی
من ممنونم بابت تموم تلاش و توجهی که به رابطمون داری، می‌دونم این جز بدیهیات نیست و باید بخاطرش قدردان باشیم.
👈 اهمیت گفت و گو
ما نیاز داریم در موردش حرف بزنیم، هرچقدر حرف زدن به رابطمون کمک میکنه، نگفتن احساسات و ناراحتیامون بهش ضربه می‌زنه.
👈 اهمیت نوازش
گاه و بی گاه همو در آغوش بگیرید، شاید ندونید اما آغوش تموم هورمون های آرام‌بخش رو توی بدنتون ترشح میکنه
👈 حد و مرز
نه امروز وقتش رو ندارم، یه موقع دیگه‌ای بهتر می‌تونیم همو ببینیم.
👈 پذیرش خود و دیگری
من تو رو همین‌جوری که هستم پذیرفتم و دوست دارم اما باید بدونی نمی‌تونم نیازهای خودم رو هم نادیده بگیرم!
رابطه درست زناشویی هم مثل هر چیزی نیاز به مهارت و سواد داره تا خوب ساخته بشه، وگرنه رابطه خوب اتفاقی رخ نمی ده.
@psychomod | 69 | 2 | Loading... |
26 همیشه مشکلات و مسائل کودکان را حل ننمائید و راه های مشخص را به آنها نشان ندهید. صبر کنید تا بعضی اوقات با مشکلات روبرو شوند و سعی کنند با ابتکار خودشان راه حل هایی پیدا کنند.
@psychomod | 64 | 0 | Loading... |
27 🌷🌷 ذوق کردن
@psychomod
اگر مُعلمید، اگر پدر و مادرید، اگر نویسنده‌اید،
هرکسی که هستید، خواهشا اگر اطرافِتان بچه‌های کوچَک می‌بینید، بهشان "ذوق کردن" را یاد بدهید.
این روزها به گذشته‌ام که نگاه میکنم، دردناک‌ترین روزهایش وقت هایی بوده که کاری برای کسانی انجام داده ام و انتظار ذوق داشته‌ام، اما آنها ذوق کردن بلد نبودند...
#نیلوفر_نیک‌بنیاد | 70 | 3 | Loading... |
28 🌷🌷 #تامل
اگر کاملا درحال حضور نداشته باشید،
پراکنده میشوید و زندگی می گذرد.
اینگونه است که احساس،عطر ،ظرافت
و زیبایی زندگی را از دست می دهید.
انگار که زندگی دارد به سرعت در پشت
سر شما جریان می یابد. گذشته تمام شده
است. از آن بیاموزید و بگذارید برود.
آینده هنوز نرسیده است.
برای آن برنامه ریزی کنید اما بیهوده
نگران آن نباشید. نگرانی بی فایده است.
وقتی دست از فرو رفتن در گذشته و آنچه
که رخ داده است برداشتید و نگرانی در مورد
آنچه که ممکن است هرگز اتفاق نیفتد را نیز
کنار گذاشتید،
آن موقع در لحظه حاضر خواهید بود.
آن موقع هست که تجربه لذت از زندگی را
آغاز خواهید کرد....
@psychomod | 65 | 1 | Loading... |
29 💢تواضع و فروتنی از ویژگی های اصلی شخصیت سالم است.
هر چقدر که آدم بزرگی باشید و موفقیت ها و دستاوردهای مالی، تحصیلی و شغلی بالایی داشته باشید باز هم تا وقتی که غرور و تکبر داشته باشید، نمی توان گفت که به شخصیت سالم رسیده اید.
شخصیت سالم وقتی ایجاد می شود که علاوه بر بزرگی به بزرگواری برسید و علاوه بر داشتن صفت جلال به صفت کرامت نیز آراسته شوید.
✏️ محمدحسین شجاعی
@psychomod | 66 | 2 | Loading... |
30 ✅ خواندن این پست فوق العاده را به همه شما توصیه میکنم.
تا حالا شده است بعد از خوردنِ مایعاتِ زیاد، یا توی سرما وسطِ جاده در یک اتوبوس بین شهری گیر کرده باشید و مثانه‌تان از فشارِ پر شدن در حال ترکیدن باشد؟ دیده‌اید آدم جانش به لبش می‌رسد؛ تمام ذهن و فکر و آرمان و آرزویش خالی شدن مثانه‌اش است. هیچی برایش مهم نیست. هیچی به چشمش نمی آید. هیچ آرزویی ندارد جز توقف ماشین. تا محتویات مثانه را برون ریزی کنید.
دیده‌اید وقتی دستشویی می‌روید چه احساس راحتی‌ای دست می‌دهد؟ احساس سبُکی. آن‌وقت است که آزاد میشوید و دوباره به چیزهای دیگر فکر می‌کنید. از تهِ دل می‌گویید: آخِیش. راحت شدم.
روان ما هم یک مثانه دارد که در مسیر زندگی مدام پر و خالی میشود. آنها که مایعات بیشتری می‌خورند یا در معرض سرما هستند (یعنی زندگی پرتلاطم‌تری دارند) مثانه‌شان زودتر پُر میشود. مثانه‌ی روان که پر میشود آدم الَکی قاطی می کند، به هم می‌ریزد؛
اخلاقش سگی میشود؛ و جالب آنکه خودش هم نمی‌داند چه مرگش است.
با این تفاوت که آدم پرشدنِ مثانه‌ی روان را نمی فهمد؛ فقط درد و فشارش را حس میکند.
روان نیز نیاز به بیرون‌روی دارد. نیاز به خالی شدن از فاضلاب مشکلات زندگی. تا بتواند دوباره به چیزهای خوب فکر کند. روی چیزهای بهتر سرمایه‌گزاری کند. روان هم نیاز به رهایی از فشار دارد. وگرنه می‌ماند؛ گیر میکند. رشد نمی‌کند. نمی‌تواند قدم از قدم بردارد. تمام فکر و ذکرش درگیر چیزهای حقیر میشود.
گاهی به روان‌تان استراحت دهید. استراحت از روزمرگی؛ از دویدن‌های بی‌هدف؛ از تنش‌های بیهوده؛ از کل کل کردن با خود و دیگران؛ از گیر دادن به چیزهایی که ارزشش را ندارد؛ استراحت از حرص و طمع، استراحت از کینه.استراحت از خبر های ناگوار، استراحت از نقاب ها و پرستیژهای مزخرفی که سینه‌ی آدم را تنگ میکند. استراحت از احساس قبض و گرفتگی. یا لااقل استراحت از چیزهایی که درون خود می‌ریزید و کسی نمی‌فهمد. خصوصا در فرهنگ ما که از همان بچگی یاد می‌گیریم که آدمِ خوب یعنی کسی که هیجاناتش را سرکوب کند و نشان ندهد.
برون‌ریزی روان یعنی داشتنِ رفیقی که با او همانطور حرف بزنید که با خودتان حرف می‌زنید. اگر نداریدَش بهترین رفیقی که می توانید فشار روان را روی آن خالی کنید یک قلم و کاغذ است. بنویسید. هرچه دلِ تنگتان می‌خواهد. آزاد و رها. بعدش هم بیندازیدش سطل اشغال. حتی اسیرِ آن نوشتن هم نشوید: اینکه چه می‌نویسید و چگونه می‌نویسید و برای چه می‌نویسید. فقط و فقط بنوسید. حتی اگر حال نوشتن نداری شروع کن به حرف زدن و صدایتان را ضبط کردن. بدون هیچ قیدی حرف هایت را بزن. بی هیچ آداب و ترتیبی. در مورد همه چی. بی هیچ هراس و قید و بندی. بعد بارها گوشش بده. بعد حذفش کن و فراموشش کن. فقط باید برسی به آنجا که فریاد بکشی: «چو تخته پاره بر موج، رها رها رها من».
برون‌ریزی یعنی ورزش؛ یعنی گاهی کوه و درِ و دشت رفتن. یعنی بالا و پایین پریدن. یعنی با بچه‌ها فوتبال زدن و عروسک بازی کردن. یعنی فریاد کشیدن؛ بلند خندیدن؛ بلند گریه کردن. اصلا یعنی لحظاتی را مثل دیوانه‌ها زیستن.
یعنی آن لباس قشنگتان را توی خانه پوشیدن و خودتان را تحویل گرفتن. یعنی توی خلوتِ خودتان همراه با یک آهنگ دلخواه یک لیوان چای با بیسکوییت در خلوت خوردن و بعدش شروع کنی برای خودت رقصیدن. یعنی لحظاتی بی‌خیال همه چیز شدن. یعنی تمام وجودتان با حضور قلب دایم یک ذکر را بگوید: چیز لقِ دنیا. برون ریزی یعنی چیزی که بعدش از تهِ دلتان بگویید:
آخیش_راحت_شدم.
بیرون نریختن هیجان‌های اصلی در مسیری بالغانه و والایش‌یافته، و سرکوبِ مداوم آنها در خانواده و یا در جامعه، کم کم به تجمعِ درونیِ خشم منجر خواهد شد که روزی در جایی همانند یک دُمل چرکین سر باز خواهد کرد.
فقط یک چیز را یادتان باشد؛ یعنی یک چیز را رعایت کنید؛ فشار روان‌تان را روی کسی خالی نکنید. قرار نیست با آخِیش گفتن شما، زخمی بر وجود کسی بنشیند.
مدیریت رفتار و دانش زندگی
Telegram.me/psychomod
@psychomod | 82 | 3 | Loading... |
31 #پژوهش
مطالعات جدید نشان می‌دهد که مصرف گُل و حشیش با مکانیسم اپی‌ژنتیک (اپی‌ژنتیک، مکانیسم‌ها و روشهای تاثیر عوامل «خارجی یا محیطی» بر روی روشن یا خاموش شدن ژن‌ها و چگونگی خوانده‌شدن آنهاست) می‌توانند باعث تغییرات دائمی در ژن فرد شوند و حتی این تغییرات ژنتیکی ممکن است که به نسل بعد فرد و فرزندانش منتقل شوند.
تغییراتی که فرد را مستعد بیماری‌های اسکیزوفرنیا، اختلالات خلقی و اعتیاد میکند.
@psychomod | 61 | 0 | Loading... |
32 📸 نیکان
وقتی با افرادی معاشرت میکنیم که ما را تشویق و به ما کمک می‌کنند، می‌توانیم از تمام موانعی که زمانی فکر می‌کردیم شکست‌ناپذیر هستند با موفقیت عبور کنیم...
@psychomod | 67 | 1 | Loading... |
33 هدفی برای خودت تعیین کن
آن قدر هیجان انگیز و خواستنی
که هر صبح اشتیاق جدا شدن از رختخواب را به تو بدهد.
صبحتون بخیر❤️
@psychomod | 68 | 0 | Loading... |
34 Media files | 69 | 0 | Loading... |
35 Media files | 71 | 0 | Loading... |
36 #شبانه
اگه نوه‌هام و بچه‌هام اطراف بالینم گرد هم اومده بودن، به جای اینکه بگم برید چند تا تیکه چوب بیارید، وصیت زیر رو می‌کردم:
1 رضایت همه هرگز، رضایت اکثریت بله
شما هیچوقت نمی‌تونید مورد رضایت همه باشید، ولی با شناخت بازار هدفتون و نیازشون و معرفی درست محصول، می‌تونید رضایت اکثریت مشتریانتونو به دست بیارید.
2 هیچ چیز ثابت نیست
روشی که 6 ماه پیش جواب داد، الان ممکنه جواب نده. محتوایی که سه ماه پیش ترکوند، ممکنه الان کسی توجهی بهش نکنه. برای همین دنبال فرمول ثابت و روشهای همیشگی هیچوقت نباشید و مغزتون باید فعال‌ترین عضو بدنتون باشه.
3 بزرگنمایی کنید ولی دروغ نگید
دروغ خورشیدیه که خودشو از پشت ابرا بالاخره میکشه بیرون و اونجاست که شما دیگه هیچ ارزشی برای مشتری نخواهید داشت.
دروغ گفتن تکنیک دزدهای رهگذره نه کسایی که قراره عمری در محلی با آبرو زندگی کنن.
4 با مشتری زندگی کنید
پشت شیشه، خوندن اخبار وصحبت پشت درای بسته برای بازاریابی کافی نیست. با مشتریاتون زندگی کنید، درد و نیاز اونارو درک کنید و قبل از یه فروشنده بودن، رفیق و مشاور مشتری باشید.
5 اگه شما با کسی کار نداشته باشید، همه با شما کار دارن!
توی دنیای رقابت چیزی به نام من با کسی کار نداشته باشم، بقیه هم با من کار ندارن وجود ندارن. شما هرجوری که باشید رقیب کرمشو خواهد ریخت و برای گرفتن بازار شما تلاش خواهد کرد. پس آماده هر واکنشی و هر کاری باشید.
@psychomod | 78 | 0 | Loading... |
37 🔺اختلال هویت تجزیه ای (چند شخصیتی)🔻
@psychomod | 71 | 1 | Loading... |
38 #اگر_کوسه_ها_آدم_بودند "
انیمیشنی بی نظیر و فوق‌العاده زیبا...
بر اساس داستانی از #برتولت_برشت
👈 پیشنهاد میکنم حتما حتما نگاه کنید ..
مدیریت رفتار و دانش زندگی
Telegram.me/psychomod
@psychomod | 70 | 4 | Loading... |
39 🌷🌷
اغلب آدم ها همیشه همین طورند. اگر کسی را پذیرفتند همه عیوبش را حسن می بینند و کوچکترین انتقادی برشخص مورد پسند ایشان وارد نیست.
و اگر از کسی نفرت پیدا کردند از همه ی خصلت های نیکوی او چشم پوشی می کنند و عیوب او را بزرگ می نمایانند. در هیچ موردی حد وسط ندارند...
روزهای برمه
#جورج_اورول
@psychomod | 65 | 0 | Loading... |
40 🌷🌷 #مسئولیت
نفرآخر شدن خیلی راحته ،...
فقیر بودن
تنبل بودن
بدبخت بودن
خیلی راحته ، اما تو به دنیا نیومدی که فقیر باشی ، تو به دنیا نیومدی که بدبخت باشی ، تو به دنیا نیومدی که ضعیف باشی
از هر لحظه برای خوشبختی و حرکت استفاده کن ، اصلا مهم نیست که قبلا چه کسی بودی
از همین الان شروع کن و همه چیز رو تغییر بده
یادت باشه هیچکس به جز خودت مسوولِ زندگیِ تو نیست ، نه پدرت نه مادرت و نه هیچ کس ِ دیگه
اولین قدم برایِ تغییر ، پذیرفتنِ تمامِ مسولیتِ زندگیته...
@psychomod | 72 | 3 | Loading... |
#شبانهسندرومی خطرناک به نام «نتیجه فوری» موفقیت نا‌محدود در۲۰ روز! چاقی و لاغری در سه روز! با شغل دوم و کمتر از یک ساعت در روز میلیاردر شوید! یادگیری ۳۵ زبان دنیا در ۱۰ روز! ترک اعتیاد فوری بدون درد در ۴۵ روز! با ۶۸ ثانیه تمرکز به آرزوهای خود برسید و ... ! سندروم «نتیجه فوری» گریبان جامعه ما را گرفته است. آنقدر گرفتار «جنون سرعت» و «یک‌شبه ره صد ساله رفتن» برای رسیدن به خواسته‌هایمان هستیم که دوست داریم همه‌ی این تبلیغات عجیب را یکجا باور کنیم! این پیام‌های تبلیغاتی همگان را دچار نوعی بیماری به نام «نتیجه فوری» کرده تقویت این نوع نگرش تاثیرات بسیار مخربی بر حوزه‌ی مدیریت استراتژيک زندگی شخصی/اداره‌ی سازمان/کشورداری می‌گذارد. هیچ کدام از این‌ها واقعیت ندارد. اگر هم داشته باشد، در دنیای استراتژی چنین چیزی نداریم: موفقیت آسان، ساده و سریع! فقط در کتاب‌های علمی تخیلی یافت میشود. حتی گاهی می‌بینیم که در کتاب‌های موفقیت یا مدیریت، بیان می‌کنند که موفقیت یک سازمان حاصل یک ایده‌ی خلاقانه‌ی سریع بوده و سازمان، یک‌شبه ره صد ساله را طی کرده است. بخوانید اما باور نکنید. درست است گاهی اوقات یک موفقیت ناشی از یک ایده‌ی خلاقانه بوده. همین طور ممکن است یک فرد یا یک سازمان در کوتاه‌مدت یک تغییر اساسی را تجربه کرده است اما به دو نکته توجه داشته باشید: ممکن است فرد/سازمان در کوتاه‌مدت به منفعت اساسی برسد ولی پشت آن تصمیم، سال‌ها تجربه و دانش خوابیده است و در ضمن برای حفظ نتایج در بلندمدت، آن سازمان/فرد تلاش زیادی به خرج داده است. ولی برخی کتاب‌های موفقیت و مدیریت برای آن که داستان را جذاب کنند، همه‌ی واقعیت را نمی‌گویند. تحلیل راهبردی: سندروم نتیجه فوری دو پیامد بسیار مخرب دارد: ۱) افق فکری ما را کوتاه میکند: ما فکر میکنیم که یک دستاورد باید در سه ماه بدست بیاید درغیر اینصورت به زحمتش نمی‌ارزد. بنابراین اصولا از برنامه‌های که مثلا باید یک سال آنها را دنبال کنیم استقبال نمی‌کنیم. به همین دلیل هم هیچگاه کارهای بزرگ را شروع نمی‌کنیم. ۲) رها کردن اقدام در میانه راه: تصمیم جدی گرفته‌ایم که زبان آلمانی را بیاموزیم. چون فکر میکنیم که یادگیری زبان در ۲۰ روز ممکن است. ۲۰ روز هم وقت می‌گذاریم؛ ولی چون آن وعده واقعیت نداشته است، نیمه‌کاره یادگیری زبان آلمانی را کنار می‌گذاریم؛ آن هم با سرخوردگی. به همین دلیل هم هست که ما هزار کار نیمه تمام داریم. هیچ کاری را به انتها نمی‌بریم، چون به اندازه کافی صبور نیستیم. متاسفانه باید بگویم که این سندروم در زندگی شخصی اثرات مخربی دارد؛ اما در اداره‌ی سازمان و بسیار مهم‌تر در کشورداری ما هم دیده میشود و اثرات آن به مراتب ویرانگرتر است. واقعیت آن است که موفقیت‌های چشم‌گیر و پایدار حاصل سخت‌کوشی، تلاش، تداوم و از همه مهم‌تر انضباط راهبردی و انتخاب‌های دردناک است. @psychomod
Photo unavailableShow in Telegram
هر که در عشق،
سر از قله برآرد هنر است
هــمه تــا دامـــنه کــوه
تحــمل دارنـد..
@psychomod
Photo unavailableShow in Telegram
چت کردن همیشه مقدمه #خیانت نیست. برخی اوقات فقط پر کردن خلا عاطفیست. به جای دعوا و مشاجره. سعی کنید خلا عاطفی همدیگر را پر کنید. کم کم وابستگی به چت کردن کاهش می یابد.
@psychomod
#شبانهاز تيمورلنگ سوال کردند: چگونه امنيتی در كشور پهناور خود ايجاد نمودی كه وقتی زنی با طبقی از جواهرات طول كشور را طی میكند، كسی به او تعرضی نکرده و جسارتی نمیكند ...!؟ در جواب جمله كوتاه ولی با تاملی میگويد: در هر شهری که دزدی ديدم گردن داروغه را زدم چون یا دزد و داروغه هم دست بوده اند یا داروغه در خواب...! 📕 تیمور جهان گشا ✍🏻 #بریون_مارسل @psychomod
Photo unavailableShow in Telegram
همیشه مشکلات و مسائل کودکان را حل ننمائید و راه های مشخص را به آنها نشان ندهید. صبر کنید تا بعضی اوقات با مشکلات روبرو شوند و سعی کنند با ابتکار خودشان راه حل هایی پیدا کنند.
@psychomod
👍 2
🌷🌷 #توصیه
در صورتیکه مایل هستید " فلو" را تجربه کنید، فعالیتهایی را برگزینید که:
👈 هدف روشن داشته باشند نه مبهم و درعین حال بازخورد حاصل از حرکت به سوی این هدف نیز فوری باشد نه با تأخیر.
👈 هرقدر هدفتان در فعالیتها روشنتر باشد، امکان درگیر شدن با آنها افزایش خواهد یافت. در این حالت ، رقابت کنندگان یا انجام دهنده ها، در هر لحظه می دانند که آیا می برند یا می بازند. می توانند پیش ببرند یا نمی توانند.
از آنجایی که چنین تکالیفی در جهت اهداف مشخص حرکت کرده و بازخوردهای آنی دریافت می کند، قادر است به شما در تمرکز یافتن بر تکلیف کمک کند و سطح عمیقی از تمرکز را تجربه کنید. درنتیجه این امر می تواند به از دست دادن خودآگاهی منجر شود. در این حالت کارمند با کار و ورزشکار با ورزش یکی می شود.
👈 مراقب باشید هرگونه لغزش در تمرکز و یا افکار خودانتقادگری و خودگوئیهای منفی شما را از تجربه " فلو" بازمی دارد و کیفیت عملکرد ماهرانه شما را کاهش می دهد.
پس به هنگام تجربه " فلو" از خود نپرسید بهتر است این کار را انجام دهم یا آن کار را. زیرا سبب می شود در تجربه " فلو" خلل ایجاد گردد.
یکی از نتایج فقدان موقت خودآگاهی ، آن است که پس از تجربه " فلو" احساس خوبی در شما قوّت می گیرد.
مدیریت رفتار و دانش زندگی
Telegram.me/psychomod
@psychomod
👍 2
🌷🌷 #رسیدن_به_فلو
(منطقه ویژه را توسعه دهید):
✅ در صورتیکه خواهان تجربه فلو هستید می توانید از مهارتهای ذیل استفاده کنید:
🔰 توجه تان را به زمان حال محدود کنید. در"حال"
زندگی کنید. نه به مفهوم "امروز" یا "بطورکلی چه پیش می آید" بلکه به معنای غرق شدن کامل در زمان حال.
کاملاً روی کاری که همین لحظه انجام می دهید متمرکز شوید. نه به چیزی که بود یا چیزی که می تواند باشد. گلف بازان معتقدند که ضربه فعلی مهم است نه ضربه قبل و نه ضربه بعد. این اولین قدم به سوی " فلو" است.
🔰 پس از ورود به مرحله اول و برای ماندن در آن یعنی توجه به زمان حال، باید سروصدا و عوامل بازدارنده را از خود دور کنید. این عوامل شامل هرنوع گفتگویی می شود. حتی گفتگوهای درونی. گفتگو با خود منفی و خود کنترلی ، حتی بیشتر از عوامل بازدارنده محیطی می تواند در تمرکزتان اختلال ایجاد کند. بنابراین ذهنتان را آرام کنید. بگذارید افکار بیایند و بروند تا اینکه ذهن آرام شود. فقط روی کاری که انجام می دهید و اتفاقی که می خواهید پیش بیاید، تمرکز کنید. دکتر "ریچارد کیفه" روان شناس ورزشی، برای رسیدن به این مرحله توصیه می کند به آرامی این کلمات را برای خود تکرار کنید.
"حالا اینجا این __" با تکرار این سه کلمه، می توانید خودتان را آرام کنید، تمرکز کنید و همه چیز را در وجودتان برای کاری که در دست دارید، قابل تحمل کنید.
🔰 ببینید چگونه می توانید توانائیهایتان را در کارتان وارد کنید. برای شروع کار نیاز به این احساس خوب دارید که بدانید بیشترین درخشش شما کجاست. سپس باید خلاق باشید و نگاهی تازه به وظایفتان بیندازید . پس به دنبال آن باشید که به نوعی متفاوت از پس کار برآئید. آن را دوباره بسازید. به نحوی که توانائیهای ویژه خودتان را در آن به کار گیرید.
🔰 شاید شما در کاری یکنواخت و خسته کننده گیرکرده اید که توانائیهایتان را به بازی نمی گیرند. دراین صورت تلاش کنید برای طرحهای خاصی داوطلب شوید و یا در کارهای گروهی و آموزشی ثبت نام کنید ویا توانائیهایتان را درطول اوقات فراغت به خدمت بگیرید. در این خصوص از قوه ابتکارتان که به شما امکان بهره گیری از نقاط قوت خودتان را می دهد، استفاده کنید. شاید این امکان برای شما باشد که بتوانید وظایف جاری خودتان را طوری انجام دهید که بهترین نیروهایتان را به خدمت بگیرد. برای اینکار، یک بازنگری در نقش خود داشته باشید و کسالتها را به فعالیتی تبدیل کنید که نمود واقعی بهترین عملکردتان باشد.
🔰 نگاهی به زندگی خود بیندازید و از خود بپرسید که آیا تا به حال بطور منظم به فعالیتهایی پرداخته اید که همه مسائل و مشکلات خود را از یاد ببرید. مطمئن شوید وظایف و سرگرمیهای متنوعی دارید که انجام بدهید ، از آنها لذت ببرید و به هیجان بیائید.
در مطالعه ای که در سال 2000 میلادی به وسیله مؤسسه خیریه سلامت روانی ذهن انجام شد ، در کتاب مثبت اندیشی (1386) کویلیام آمده است « مشخص گردید فعالیتهای ایجاد کننده " فلو" که آدمی را به عالم خوشایند آرامش درونی می برند و بر سلامت روانی اثر می گذارند به ترتیب تأثیرشان چنین معرفی شده اند :
👈 گوش سپردن به موسیقی، باغبانی و گلکاری ، نویسندگی و خاطره نویسی، رنگ آمیزی و نقاشی و طراحی ، شعرخوانی و سرودن شعر ، ساختن صنایع دستی، پیاده روی ، گلدوزی ، بافندگی، انجام حرکات ریتمیک.» علاوه بر این ورزش کردن، قایق سواری، شطرنج بازی و کوهنوردی نیز می توانند ایجاد کننده حسّ " فلو" باشند.
🔰 فعالیتها و تکالیفی را برگزینید که با سطح مهارت و توان شما همخوان باشد.
در غیر اینصورت ممکن است با یکی از دو مشکل زیر مواجه شوید:
1- اگر در وضعیتی چالش برانگیز قرارگیرید که از مهارت سطح پائینی برای آن برخوردارید، دچار اضطراب می شوید ، چرا که کنترل ناپذیر به نظر می رسد.
2- اگر فعالیت شما با چالش کمی روبرو باشد و مهارت شما قابل قبول و بالا باشد، دچار ملال و خستگی می شوید.پس فعالیتی را برگزینید که با سطح چالش قابل قبول و در توان مهارتی شما باشد تا بتواند موقعیتی را فراهم کند که بتوان " فلو" را تجربه کرد.
مدیریت رفتار و دانش زندگی
Telegram.me/psychomod
@psychomod
👍 2
🌷🌷 #برای_همه
رسیدن به فلو "flow
( اشتیاق در کار و زندگی )
🔰آیا تاکنون این تجربه را داشته اید که در اثر تمرکز در کاری ، از محیط اطرافتان غافل شوید؟
🔰آیا این حالت برایتان پیش آمده که در کاری غرق شوید و متوجه اطرافیانتان نباشید؟
🔰فکر می کنید چه اتفاقی می افتد؟
بهترین نتیجه این تجربه ، این است که دیگر #افکار_منفی به سراغتان نمی آید. بدبینی پس زده می شود و تمام هوش و حواستان در کار غرق می شود و یک حالت لذّت بخش و ارضاء کننده در اثر این احساس تمرکز به شما دست می دهد . به این حالت " #فلو " یا شیفتگی و اشتیاق می گویند.
روانشناسی به نام " #میهالی_سیکزنت_میهالی " در دانشگاه شیکاگو در سال (1991) اولین بار به مفهوم " فلو" (شیفتگی یا فعالیت در زمان حال یا حضور در لحظه) اشاره کرد و آن را یک حالت هیجانی و عاطفی تعریف نمود که به فرد هنگامی که کاملاً در فعالیتی غرق می شود دست می دهد و در اثر آن ، شرایط کنونی خود و اطرافیانش را کاملاً فراموش می کند.
شاید با خواندن این تعریف ، یاد بازیهای دوران کودکی تان بیفتید. وقتی بچه بودید ، هنگامیکه کاملاً جذب بازی یا اسباب بازیهایتان می شدید یادمی خواستید چیزی بسازید یا کشف کنید و به مهارتی دست پیدا کنید، این احساس را تجربه کرده اید. بیشتر ورزشکاران این احساس را می شناسند و لحظاتی را که در اوج آن بودند، دوست دارند و به خوبی از آن یاد می کنند.
" فلو" یا #شیفتگی مثل ریل سحرآمیزی می ماند که با بهترین تواناییهایتان به جلو می رود و زندگی در همین لحظه و حضور در زمان حال را به خاطرمان می آورد. وقتی زندگی به "درلحظه" محدود می شود ، به گذشته و آینده با تمام تأسفها ، درباره دیروز و نگرانیها برای فردا ، در ما محو می شود. کاملاً غرق در کاری می شویم که در حال انجامش هستیم و خودمان را فراموش می کنیم و دیگر هیچ هیجانی را حس نمی کنیم.
" فلو" موقت بوده و یک حس دائمی نیست . معمولاً غیرمنتظره سر می زند و همانطور که ظاهر شد، ناپدید می گردد. اما حداقل پس از آن ، احساس می کنیم کامل تر ، شادتر و راضی تریم. " فلو" فعالیتی زنده است و فقط در زمان حال رخ می دهد.
از دید "میهالی" (1988) تجربه " فلو" زمانی رخ می دهد که ما در فعالیتهای کنترل پذیری درگیر هستیم که اگرچه چالش برانگیزند، ولی با داشتن مهارت قابل ملاحظه و انگیزه درونی ما در حال انجامند. زمانی که با تکالیف مورد نظر درگیر می شویم، از خود بی خبر می مانیم. اما همینکه تکلیف به طور کامل انجام شد، به خود می آییم. جالب اینجاست که فعالیتهایی منجر به تجربه " فلو" می شود که به خودی خود هدف هستند. در حالیکه ممکن است در تکالیف این حالت رخ ندهد. چرا که تکلیف در آغاز ممکن است به دلایل دیگری انجام گیرد و دلیل انجام دادنش فراهم ساختن پاداش درونی باشد.
از دید "میهالی" (1990 و 1997) " فلو" انجام دادن کار است ، بدون اینکه در مورد آن فکر یا احساسی داشته باشید. در این لحظه، در فعالیت گم می شوید. با اینکه کاملاً آگاه هستید ، ولی حرکات شما کم و بیش خودکار است. درواقع این "بازی" است که تسلط دارد و بازی، بازیکن را کنترل می کند. در حالیکه در فعالیتهای معمولی ، اغلب افکار مخرب اجازه دخالت دارند. اما در" فلو" هیچ فضایی برای منفی گرایی باقی نمی ماند. در این لحظات منحصر به فرد، تمرکز و شادکامی به معنای واقعی کلمه ، بروز پیدا می کند.
به تأکید " #پریچت " (2004 ترجمه عنقایی 1384) امریکائیها،حالت " فلو" را در سرکار بیشتر از اوقات فراغت خود تجربه می کنند. "میهالی" دلیل چنین مسأله ای را اینگونه بیان کرده است : « معمولاً فکر می کنیم بهترین لحظات زندگی ما ، اوقاتی است که آرام، پذیرا و منفعل هستیم .در حالی که بهترین لحظات ،معمولاً وقتی پیش می آید که ذهن یاجسم فردی،بطورداوطلبانه برای موفق شدن در کاری مشکل و ارزشمند به حداکثر توانایی خود برسد. در واقع بهترین تجربه ، چیزی است که ما باعث وقوع آن می شویم. (1988)».
دلیل اینکه " فلو" چنین اثر هیجانی و مثبتی دارد ، اینست که وقتی ذهن ما درگیر مسأله ای می شود ، در آن غرق می شویم و در چنین وضعیتی حداکثر توانمان را به کار می گیریم ، در نتیجه این کار می تواند لذت بخش باشد. همه هم و غم ما "درلحظه" متمرکز می شود و با حداکثر قدرت ، روی آن موضوع کار می کند. اینکار باعث تجربه ای می شود که نهایت آن به طور چشمگیری مسرت بخش و شادی آور است.
مدیریت رفتار و دانش زندگی
Telegram.me/psychomod
@psychomod
ادامه در پست بعد...👇
👍 2
Photo unavailableShow in Telegram
📸 نیکان
«وقتی دری بسته میشود، در دیگری باز میشود، ولی آنقدر با تأسف به درهای بسته نگاه میکنیم، که از درهای باز شده غافل میمانیم..!»
@psychomod
❤ 2
00:12
Video unavailableShow in Telegram
بجای تماشای پنجره زندگی دیگران...
از کتاب عمرت لذت ببر
داشته‌هایت را جلوی چشمانت قاب بگیر
و برای نداشته‌هایت تلاش کن
حسرت باغچه دیگران را نخور
درعوض باغبان دنیای خودت باش.
صبحتون بخیر❤️
@psychomod
❤ 2