خانه بهی

شکل دیگری از خود مراقبتی، برقراری ارتباط با دیگران است. برای جلوگیری از منزوی‌سازی. احساس ارتباط با سایر انسان‌ها، یکی از مولفه‌های کریستین نف از شفقت خود است. خواه در واقعیت تنها باشیم یا نباشیم، می‌توانیم دچار احساس انزوا از دیگران باشیم.  حس انزوا می‌تواند ناخشنودی عادی را به ناامیدی یا اضطراب خفیف را به وحشت تبدیل کند. این همان احساسی است که افراد مسن به هنگام تنها زندگی کردن تجربه می‌کنند و به مشکلات سلامتی می‌انجامد. وقتی شبکه حمایتی ما در حال کوچک شدن است، ممکن است متوجه آن نباشیم، زیرا انزوا یک اشتباه غیرعمدی است. این مشکلی است که شما نمی‌توانید آن را ببینید. بنابراین، ما باید نسبت به دنیای ارتباطی خود توجه ویژه‌ای داشته باشیم.

توضیحاتی در مورد کارگاه هنر درمانی 🔹دکتر شیلا شجاعیان روانشناس کودک و نوجوان

خانه بهی برگزار می‌کند: کارگاه هنردرمانی (سفالگری) 🔹برای کودکان ۳ تا ۱۲ ساله 🔸زیر نظر دکتر شیلا شجاعیان روانشناس کودک و نوجوان با همراهی مربی سفالگری 🔹حداقل ظرفیت کارگاه ۳ نفر و حداکثر ۵ نفر می‌باشد. 🔸کارگاه در یکی از روزهای زوج، با هماهنگی افراد گروه برگزار می‌شود. 🔹شروع دوره از هفته اول تیرماه آدرس خانه بهی: سهروردی شمالی، خیابان خرمشهر، خیابان عربعلی، کوچه ۱۶، پلاک ۱۲ برای ثبت‌نام در این کارگاه و کسب اطلاعات بیشتر با خانه بهی تماس بگیرید: ۰۲۱۸۶۰۴۴۷۲۶ ۰۲۱۸۸۷۳۴۱۵۹ ۰۲۱۸۸۷۶۸۵۷۸

شفقت به خود میتواند دردناک باشد مثلا وقتی سال ها با این صدا همراه شدی که میگه ؛ تو آدم خوبی نیستی ، پس لایق دوست داشته شدن نیستی ، و تو همیشه تلاش کردی که به همه خوبی و مهربانی کنی ، حتی به قیمت آسیب زدن به خودت ، تا نشان بدهی که آدم خوبی هستی و لایق عشقی . پیام شفقت به خود این است که ؛ همین که هستی لایق مهربانی هستی ، مثل همه ی انسان ها … آنوقت ممکن است تمام تلاش های یک عمرت به نظر بیهوده برسد. و این ترسناک است. راه این است که با خود این ترس مهربان باشیم و بفهمیم چقدر انسانی است. این پیام که تنها اگر چنین و چنان بشوی دوست داشتنی هستی ، پیامی بسیار رایج است . شنیدن این صدا در خودمان ، و عبور از آن ، نیاز به مهربانی و شفقت دارد ، گام های اولیه لازم است کوچک و محتاط باشد . هراس از عشق ، بیشتر از آنکه بدانیم در ما تجربه میشود. نغمه کریمی شفقت به خود @khanehbehi .

چرا مایندفولنس نوجوان؟ نرگس کم‌گویان مربی رسمی مایندفولنس و MBSR

اگر همیشه داری تقلا میکنی که نرمال باشی ، هرگز نخواهی دانست که چقدر میتوانی اعجاب انگیز باشی . Maya Angelou

خانه بهی برگزار می‌کند: دوره حضوری- آنلاین ترم تابستان . 📍مایندفولنس نوجوان ۱۱ تا ۱۴سال . 📌در دو گروه مجزای دختران و پسران . 🗓  پنج شنبه ها ۱۰ - ۱۲ پسران و ۱۴-۱۶ دختران . ❗️با تسهیلگری نرگس کم گویان مربی رسمی مایندفولنس و کاهش استرس برمبنای بهوشیاری MBSR . به مدت ۸ هفته ⏳️شروع دوره ۷ تیر . 🍃به همراه یک روز بهوشیاری در طبیعت با والدین عزیز . پشتیبانی نامحدود تمرینهادر گروه تلگرامی و تکرار آنلاین تمرینها در طول هفته . 💳 امکان استفاده از تخفیف ۱۰٪ ثبت نام زودهنگام تا ۱۵ خرداد برای ثبت‌نام در این دوره با خانه بهی تماس بگیرید: ۰۲۱۸۶۰۴۴۷۲۴ ۰۲۱۸۷۷۳۴۱۵۹ ‌https://www.instagram.com/p/C7eRRcjN_zH/?igsh=cjBuYXI4cnQyOXhv

از شکوفه ها روشنگری را فراموش کن هرجا هستی بنشین به آواز باد در رگهایت گوش کن عشق، اشتیاق و ترس را در استخوان هایت احساس کن . قلبت را به روی کسی که هستی باز کن کسی که همین الان هستی نه برای کسی که دوست داری باشی نه برای قدیسی که تقلا میکنی بشوی اما برای اون وجودی که همین الان اینجاست ، درون ات ، اطرافت. همه ی تو مقدس است تا همینجا ، بیشتر از آنکه بدانی. نفس بکش لمس کن رها کن by Li-Young Lee . @khanehbehi .

شفقت به خود با خشم منافاتی ندارد، بلکه به ما امکان می‌دهد از قدرت آن بهتر استفاده کنیم. این حقیقت که افرادی که شفقت خود بالایی دارند کمتر احتمال دارد که دچار نشخوار فکری شوند یا خودشان را اسیر افکار و نشخوار خاطرات برانگیزاننده خشم یا خیالپردازی درباره انتقام ببینند، شاهدی بر این مدعاست. از آنجایی که شققت به خود به ما امکان می‌دهد که بدون قضاوت یا سرکوب خود خشمگین شویم، دیگر به شکل ناسالمی بر خشم متمرکز نمی‌مانیم. ما درست زمانی که غرق در خشم می‌شویم بیشتر احتمال دارد که به دیگران حمله کنیم. اما اگر به احساس خشم خود بهوشیاری داشته باشیم، به خاطر خواهیم آورد که خشم بخش مهمی از زندگی انسانی است و بنابراین بدون آنکه به کسی آسیب برسانیم حق خود را می‌گیریم.