Fit club

تنظیم برنامه تمرینی و تغذیه در باشگاه و منزل با تخفیف های ویژه🌷 با کمترین هزینه برای خانم ها و آقایان😍😍 میخوای یه هیکل توپ بسازی بیا💪 جهت دریافت برنامه به مربی پیام دهید👇 🔴 @baindor ❗️تمامی برنامه ها دست نویس مربی هستند و برنامه هر فرد بصورت جدا و مختص به تیپ و شرایط بندی تنظیم میگردد.❗️

با ما فیت باشید🏃‍♂🏃‍♀ دریافت برنامه 👇👇 @baindor 🆔 @bodyfi

🔰خرما سرشار از ویتامین‌ ها🔰 🅰 👈 خرما سرشار از ویتامین‌ هایی مانند K ، ریبوفلاوین ، نیاسین ، فولات ، ویتامین A و تیامین است 👈 خرما حاوی مقدار قابل توجهی آهن است 👈 آهن یک ماده‌ی معدنی مهم برای بدن است و خرما منبع این ماده است 👈 مصرف خرما باعث بهبود کیفیت پوست ، ناخن و مو مى شود 👈 خرما منبع بزرگ ویتامین ث است که به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست کمک می‌ کند 👈و همچنین با مشکلات پوستی مختلف مانند اگزما یا پسوزیاریس مبارزه می‌ کند 🆔 @bodyfi

‌ تخم_ #شربتی_بمب_ویتامینی 😋 🔰دانه‌های به این ریزی و این همه خاصیت 📢تخم شربتی منبع فوق‌العاده‌ی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 می‌باشد. در واقع حدود 20 درصد وزن دانه‌های به این کوچکی حاوی این اسیدهای چرب است که از این نظر شباهت زیادی با تخم کتان دارد. حتماً می‌دانید که تخم کتان نیز یکی از منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 می‌باشد. پروبادی, اگر می‌خواهید بیماری‌های قلبی عروقی از شما دور باشد حتماً به خواص محافظتی این دانه‌های ریز اعتماد کنید. 📣تخم شربتی منبع فوق‌العاده‌ی کلسیم است به طوری که 5 تا 6 برابر بیشتر از شیرمی‌باشد. اگر موز را به عنوان منبع پتاسیم می‌شناسید باید بدانید که این دانه‌های ریز دو برابر بیشتر از موز پتاسیم و 3 برابر بیشتر از اسفناج آهن دارند. از نظر آنتی‌اکسیدانی نیز قوی‌تر از میوه‌ای مانند بلوبری هستند. 🔔تخم شربتی همچنین منبع فوق‌العاده‌ی منیزیم، منگنز، مس، زینک(روی)، نیاسین(ویتامین ب3) و ویتامین‌های دیگر بوده و سرشار از فیبرهای محلول در آب می‌باشد. این دانه‌ها 9 تا 12 برابر وزن خود آب را به خود گرفته و لعاب مانند می‌شوند. ✅چه می‌کند این تخم شربتی؟ ☑️همین دانه‌های ریز سیاه رنگ می‌توانند میزان قند خونتان را تنظیم کنند؛ بنابراین شما را از خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در امان نگه می‌دارند. اگر می‌خواهید لاغر شوید به تخم شربتی اعتماد کنید؛ پروبادی, به خطر اینکه فیبر موجود در آن‌ها باعث لعاب‌دار شدنشان شده و احساس سیری بیشتری ایجاد می‌کنند. ☑️علاوه بر این تخم شربتی با دفع مواد زائد بدن از طریق روده‌ها به عملکرد خوب آن‌ها نیز کمک‌میکند. 🆔 @bodyfi

با ما فیت باشید🏃‍♂🏃‍♀ دریافت برنامه 👇👇 @baindor 🆔 @bodyfi

تغییرات ساراخانم طی 3ماه احسنت ب همت و پشتکار خوبتون👌😊 فقط با یک برنامه غذایی و‌تمرین بدنسازی‌ در منزل تونستن 10کیلو کاهش وزن داشته باشن و کلی سایز کم کنن😳😳 با ما ب تناسب اندام ماندگار برسید😎 👇👇 @baindor 🆔 @bodyfi

برای دریافت برنامه تمرینی 🏋 و غذایی 🍗 در منزل و باشگاه برای افزایش و کاهش سایز باسن و سینه و‌وزن 😍 با کمترین هزینه و بصورت کاملا تخصصی 🔎 به @baindor پی ام دهید📨 🆔 @bodyfi

#کالری سبزیجات در ۱۰۰ گرم 👌سعی کنین تا میتونین از سبزیجات متنوع با رنگ‌های مختلف استفاده کنین چون خواص هر کدوم باهم فرق داره. 🆔 @bodyfi

با ما فیت باشید🏃‍♂🏃‍♀ دریافت برنامه 👇👇 @baindor 🆔 @bodyfi

#تمرین با انجام اين تمرينات چربيسوزي شكم را سريعتر انجام دهيد😃 هر تمرين به صورت سه ست ٢٠ تايي انجام شود 🆔 @bodyfi