دکتر فریبا بشر دوست

قدر دانی و شکرگزاری را جدی بگیرید شاید این جمله‌ای باشد که بار‌ها شنیده باشید، اما حقیقت محض است. روزنامه‌ی شادی در یکی از آزمایشات خود، از ۲۱۹ زن و مرد خواست که در طول مدت سه هفته، سه نامه راجع به قدردانی بنویسند و در آن، از نعمت‌هایی که دارند قدردان باشند. نتایج نشان داد که این نامه ها، سبب بالا رفتن میزان رضایت شرکت کنندگان از زندگی، و کاهش نشانه‌های افسردگی در ایشان شد. مغز شما نمی‌تواند همزمان بر روی نکات مثبت و منفی یک پدیده تمرکز کند. از این رو، شما می‌توانید تمرکز خودتان را از روی چیز‌هایی که ندارید و شما را ناراحت می‌کنند بردارید و بر روی نعمت‌هایی که دارید و شما را خوشحال می‌کنند معطوف کنید. وقتی شما هم در عمل شکرگزاری و قدردانی شریک شوید، هورمون‌های دوپامین و سروتونین در مغزتان ترشح می‌شوند. این هورمون ها، میزان احساس شادی شما را بالا می‌برند و دقیقاً مثل یک داروی ضد افسردگی عمل می‌کنند. در این لحظه چه کاری از دست شما بر می‌آید: _ نوشتن سه مورد از نعمت‌هایی که به خاطرش شکرگزار هستید را به صورت روزانه تبدیل به یک عادت کنید. _ به طور منظم، کارت‌های تبریکی را به افراد مورد علاقه‌ی زندگی تان، یا کسانی که اخیراً لطفی به شما کرده اند بفرستید. _ به جای این که در مکالمه‌های روزمره تان از نداشته هایتان صحبت کنید، از نعمت هایتان بگویید و بابتش از خدا تشکر کنید با شکرگزاری انرژی مردم و تمام انرژیهای مثبت و وقایعی را که خوب هستند وموجب آوردن خوبیها به زندگی ات میشوند را تحت نفوذ خود در می آوری. وقتی شکرگزاری می کنید انرژی از قلبتان جریان می یابد و باعث فعال سازی بعضی از پاسخ ها می شود چه از جانب مردم و چه از جانب کائنات پس از صمیم قلب تشکرکنید و قدردان باشید مترجم:امیر ابوالمعصوم https://t.me/DrBashardoost

♨️ نقاشی از کودک شما، روایتش با ما بچه ها همیشه نمی‌تونن یا نمی‌خوان احساساتشون رو با کلمات بیان کنن، اما نقاشی‌هاشون، دریچه‌ای به دنیای درونشونه. تا حالا به خودتون گفتید: “نقاشی بچه‌م چی می‌خواد بهم بگه؟” ما توی تیم «وایز میپل» با کمک خانم سمیرا قباخلو روانشناس بالینی «داستانک نقاشی» چیه؟ یه تحلیل روان‌شناختی ساده و دلنشین از نقاشی فرزندتون که تبدیل می‌شه به یه داستان کوتاه و معنا‌دار. ما به نشونه‌ها نگاه می‌کنیم: رنگ‌ها، اندازه‌ها، جای اشیا، نمادهای تکراری… همه‌شون حرف دارن! چی براتون می‌فرستیم؟ یه کارت‌پستال جذاب با داستان نقاشی و یه شناسنامه‌ی علمی که می‌گه هر بخش نقاشی چی می‌تونه درباره احساسات کودک نشون بده. کلنیک کاویان منتظر شماست

🌹🌷در وصف زنان دلیر سرزمینمان ! 🆔 @Sayehsokhan

💥چرا برخی افراد از بحران‌ها عبور می کنند در حالی که برخی دیگر هر چالشی را به بحران تبدیل می‌کنند؟ پاسخ ساده نیست، اما یک چیز واضح است: این افراد ویژگی‌هایی دارند که به آن‌ها این قدرت را می‌دهد که در هر شرایطی بهترین نسخه از خود را به نمایش بگذارند. این ویژگی‌ها نه تصادفی‌اند و نه به راحتی به دست می‌آیند، بلکه ترکیبی از مهارت‌ها و ویژگی‌هایی است که آنها را قادر می‌سازد تا نه تنها زنده بمانند، بلکه زندگی را به بهترین شکل ممکن تجربه کنند. 🔸بزرگسالان سالم از نظر روانی و عاطفی ویژگی‌های خاصی دارند که به آنها کمک می‌کند تا در زندگی خود احساس رضایت و تعادل داشته باشند. این ویژگی‌ها به طور کلی شامل موارد زیر می‌شوند: ◀️ احساس خودارزشمندی: افراد سالم به خود احترام می‌گذارند و خود را لایق محبت، موفقیت و خوشبختی می‌دانند. آنها درک درستی از نقاط قوت و ضعف خود دارند و از خود به طور مثبت و واقع‌گرایانه می‌بینند. ◀️ توانایی مدیریت احساسات: بزرگسالان سالم می‌توانند احساسات خود را شناسایی، درک و به طور سالم بیان کنند. آن‌ها قادرند احساسات منفی مثل خشم یا اضطراب را کنترل کنند و از واکنش‌های خود به شرایط مختلف به طور سازگارانه برخورد کنند. ◀️ ارتباطات سالم: آنها قادرند روابط مثبت و حمایتی با دیگران برقرار کنند. این افراد مهارت‌های ارتباطی دارند که به آنها کمک می‌کند تا احساسات و نیازهای خود را به شیوه‌ای سالم و محترمانه بیان کنند و به نیازهای دیگران گوش دهند. ◀️ مسئولیت‌پذیری: افراد سالم مسئولیت انتخاب‌های خود را بر عهده می‌گیرند. آن‌ها برای رفتارها و تصمیمات خود پاسخگو هستند و از این که بتوانند نتایج اعمال خود را مدیریت کنند، احساس قدرت می‌کنند. ◀️ توانایی مقابله با استرس و چالش‌ها: این افراد از مهارت‌های مقابله‌ای مؤثر برخوردارند و می‌توانند در برابر مشکلات زندگی مقاوم و پایدار بمانند. آنها قادرند به طور منطقی به چالش‌ها نگاه کنند و راه‌حل‌های مؤثر برای مشکلات پیدا کنند. ◀️ انعطاف‌پذیری: بزرگسالان سالم قادرند خود را با تغییرات و شرایط جدید وفق دهند. آنها از اشتباهات خود می‌آموزند و بر اساس تجربیات زندگی خود رشد می‌کنند. ◀️ خودمراقبتی: آنها اهمیت می‌دهند به نیازهای جسمانی و روانی خود. مراقبت از سلامتی جسمی، روانی و عاطفی خود را اولویت می‌دهند و به طور منظم به خود توجه می‌کنند. ◀️ داشتن هدف و معنا در زندگی: افراد سالم به زندگی خود معنا می‌دهند و اهداف واضحی دارند. آنها از مسیر خود در زندگی آگاه هستند و برای رسیدن به اهدافشان تلاش می‌کنند. ◀️ خلاقیت و نوآوری: افراد سالم تمایل دارند که تفکر خلاقانه داشته باشند و بتوانند مسائل و چالش‌های زندگی را به شیوه‌ای نو و متفاوت حل کنند. ◀️ قدرت بخشیدن به خود و دیگران: این افراد خود را مسئول ایجاد تغییرات مثبت در زندگی می‌بینند و برای دیگران هم به عنوان الگو و حمایت‌کننده عمل می‌کنند. ✅این ویژگی‌ها به افراد کمک می‌کند تا زندگی شاداب، متعادل و موفقی داشته باشند و در برخورد با مشکلات و چالش‌های زندگی، به شیوه‌ای سالم و سازگارانه عمل کنند. ا https://t.me/DrBashardoost

دکتر اسپنسر جانسون ، نویسنده کتاب چه کسی پنیر من را برداشت، فرق بین آدم‌ها و موش‌ها را این طور توصیف می‌کند. وقتی یک موش حس می‌کند تلاش‌هایش به نتیجه نمی‌رسد، روش خود را عوض می‌کند، اما وقتی آدم‌ها حس می‌کنند کاری که انجام می‌دهند به نتیجه نمی‌رسد، عصبانی و خسته می‌شوند و دوست ندارند روش خود را عوض کنند. حتی گاهی اگر کسی راهکار تازه‌ای را به آنها نشان دهد، حالت دفاعی به خود می‌گیرند و می‌گویند: «من همیشه این کار را همین طور انجام داده‌ام. «یا» من آدمی این مدلی هستم.» در اصل این آدم‌ها از پذیرفتن راهکار تازه و انجام آن می‌ترسند و حس می‌کنند ترسشان به این معناست که دیگر روش‌ها اشتباه است. اگر واقعا می‌‌خواهید در زندگی خود نتایج متفاوتی به دست بیاورید باید از حصاری که به منظور راحتی دور خود کشیده‌اید، پا را فراتر بگذارید و راهکارهای متفاوتی را امتحان کنید. https://t.me/DrBashardoost

دردی که باهاش زندگی می‌کنی، ممکنه هیچ‌وقت کامل خوب نشه، ولی اگه بپذیریش، می‌تونه ازت یه آدم عمیق‌تر، انسانی‌تر بسازه… درد، بخشی از زندگیه، نه دشمنش.

✨✨✨✨✨✨ شبی دودِ خَلق آتشی برفروخت شنیدم که بغداد نیمی بسوخت ✨ یکی شکر گفت اندران خاک و دود که دکانِ ما را گزندی نبود ✨ جهاندیده‌ای گفتش : ای بوالهوس! ترا خود غم خویشتن بود و بس؟ ✨ پسندی که شهری بسوزد به نار وگرچه سرایت بوَد بر کنار؟ ✨ بجز سنگدل ناکند معده تنگ چو بیند کسان بر شکم بسته سنگ ✨ توانگر خود آن لقمه چون می‌خورد چو بیند که درویش خون می‌خورد؟ ✨ تُنُکدل چو یاران به منزل رسند نخسبد که واماندگان از پسند ✨ اگر در سرای سعادت کس‌ است ز گفتارِ سعدیش حرفی بس‌ است ✨ همینت بسنده‌ست اگر بشنوی که گر خار کاری سمن نَدرَوی ✨سعدی✨بوستان✨