دکتر فریبا بشر دوست
Ir al canal en Telegram
1 075
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
-630 días
Archivo de publicaciones
1 075
آزار روانی شامل چه چیز هایی میشود؟
احساساتِ شما توسط دیگران جدی گرفته نمیشود و مجبورید دائما خود را برای آنها اثبات کنید.
دوستان و روابطی که دارید، توسط بقیه تحقیر میشود و دستآوردهایتان را کوچک میشمارند.
تمام تقصیرات را گردن شما میاندازند و در جمع باعث خجالت شما میشوند.
جوری با شما رفتار میکنند که به خود و رفتارتون شک کنید و برای راضی نگهداشتن بقیه، از خط قرمزهاتون رد بشید.
آرزوها و اهدافتان را مسخره میکنند.
شما را ناتوان خطاب میکنند.
از علاقه و عشقی که دارید، به عنوان اهرم فشار استفاده کرده و شمارا کنترل میکنند.
شمارا بابت چیزهایی که درآن تقصیری ندارید، مقصر می دانند.
https://t.me/DrBashardoost
1 075
🎥 فیلم کوتاه دو راهحل برای یک مسئله
👈اثر عباس کیارستمی
👈محصول ۱۹۷۵ ایران
https://t.me/DrBashardoost
1 075
هر اندازه آدمی بهتر بتواند به وقت شادمانی بخندد، به وقت اندوه بگرید،
برای تعیین حد و مرزها ابراز خشم کند،
با شور و اشتیاق به معاشقه بپردازد و محبت را با گشودگی و بیقید و شرط ببخشد و بپذیرد، به همان اندازه از رنج به دور خواهد بود
و هر چه آدمی بیشتر با لذت هستی درآمیزد، نسبت به خود و دیگران بخشندهتر خواهد شد.
هیجانها به ما کمک میکنند تا رفتارمان را تنظیم کنیم؛ حالات درونی و وضعیت روابطمان را زیر نظر بگیریم؛ یادگیریمان را بهتر کنیم؛ تصمیمگیریهایمان را آسانتر کنیم و به زندگیمان معنا بخشیم!
از کتاب: دگرگونی زندگیها
نویسنده: دیوید مالان
https://t.me/DrBashardoost
1 075
🌕سیزده مشخصه افرادی که از نظر روانی قوی هستند:
🔺️1.معمولا وقتشان را با ابراز تاسف به حال خود تلف نمی کنند.
🔺️2.اختیار قدرت خود را از کف نمی دهند.
🔺️3.از انعطاف پذیر بودن خجالت نمی کشند.
🔺️4.انرژی خود را روی مسائلی که خارج از کنترلشان باشد هدر نمی دهند.
🔺️5.نیازی نمی بینند که همیشه موافق دیگران باشند.
🔺️6.از خطرات پیش بینی شده نمی ترسند.
🔺️7.به گذشته نمی چسبند.
🔺️8.معمولا یک اشتباه را بارها و بارها تکرار نمی کنند.
🔺️9.از موفقیت دیگران بیزار نیستند.
🔺️10.با دیدن اولین شکست دست از تلاش نمی کشند.
🔺️11.از تنها بودن نمی ترسند.
🔺️12.حس نمی کنند که دنیا به آنها بدهکار است.
🔺️13.به دنبال نتیجه گیری فوری نیستند.
https://t.me/DrBashardoost
1 075
🔴 ارتباط تغییرات_خواب در اواخر بارداری با افسردگی بعد از زایمان
به گفته محققان، دوره سه ماهه قبل و بعد از زایمان، زمان آسیب پذیری برای سلامت روان زنان است.
محققان در این مطالعه ۱۰۰ زن را انتخاب کردند که ۷۳ نفر از آنها را از ابتدای سه ماهه سوم تا سه ماه پس از زایمان دنبال کردند.
آنها معیارهای ذهنی و عینی خواب، ریتمهای بیولوژیکی، میزان ملاتونین و قرار گرفتن در معرض نور را با استفاده از ابزارهای مختلفی از جمله پرسشنامه، اکتیگراف (مانیتورهای پوشیدنی خواب)، سنجشهای آزمایشگاهی و روشهای دیگر تجزیه و تحلیل کردند.
بر اساس این مطالعه، مجموعهای از پارامترها شامل متغیرهای خواب و ریتم بیولوژیکی با شدت علائم افسردگی و اضطراب، از سه ماهه سوم بارداری تا ماه سوم پس از زایمان، ارتباط نزدیکی دارند.
دوره سه ماهه قبل و بعد از زایمان، آسیب پذیرترین زمان برای سلامت روان زنان است. تخمین زده میشود که ۱۵ تا ۱۸ درصد از زنان در این دوره پس از زایمان دچار اضطراب و ۷ تا ۱۳ درصد افسردگی میشوند. علاوه بر این، نزدیک به ۱۰ درصد از زنان در این مدت میزان بالینی اضطراب و افسردگی را تجربه میکنند.
«بنیسیو فری»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا، گفت: «یافته های ما اهمیت تثبیت ساعت بیولوژیکی بدن را در طول دوره بعد از زایمان برای حفظ خلق و خوی سالم و به حداقل رساندن اضطراب نشان میدهد.»
محققان مشاهده کردند تغییرات در ضریب شبانهروزی (قدرت ریتمهای شبانهروزی)، میزان متوسط فعالیت در طول استراحت شبانه، و میزان تکه تکه شدن استراحت شبانه به شدت با علائم افسردگی و اضطراب بالاتر مرتبط بود/مهر
https://t.me/DrBashardoost
