دکتر فریبا بشر دوست

🔬 تحقیقات علوم اعصاب نشون می‌ده که بی‌خیال بودن، و حتی یه‌ذره “عجیب و غریب” بودن، می‌تونه یه ترفند سطح بالا برای مغز باشه. چرا؟! سه دلیل علمی پشتشه: 🧠 ۱. وقتی دنبال تأیید بقیه‌ای، یه بخش از مغزت به اسم آمیگدالا (Amygdala) فعاله. آمیگدالا مرکز ترس و اضطرابه، و وقتی روشن باشه یعنی مغزت توی «حالت بقا» کار می‌کنه. توی این حالت، معمولاً خیلی فکر می‌کنی، برای راضی‌کردن بقیه خودتو کوچیک می‌کنی، و جرئت نشون‌دادن خودت رو از دست می‌دی. اینجا، اصلاً خبری از قدرت واقعی تو نیست. 🧠 ۲. وقتی دیگه خودتو سانسور نمی‌کنی، و می‌ذاری حقیقت وجودت دیده بشه، از ترس خارج می‌شی و میری سمت پیش‌پیشانی مغز (Prefrontal Cortex). اونجا جاییه که «اعتماد‌به‌نفس»، «وضوح فکری» و «دید بلندمدت» تو زندگی، پردازش می‌شن. یعنی دقیقا اون بخشی از مغزه که وقتی هدف‌دار، خلاق و باهوشی، داره خوب کار می‌کنه. 🧠 ۳. مغزت وقتی حس کنه که “آزاد” شدی، شروع می‌کنه به تنظیم خودکار بر اساس همون حس. یعنی وقتی خودت رو سانسور نمی‌کنی، دنبال تأیید هرکسی نمی‌گردی، و از درون حس کمال می‌کنی، مغزت هم یاد می‌گیره که این «شفاف بودن با خودت» امن و خوبه. اون‌وقته که همه چیزهای خوبِ زندگی، بیشتر جذب تو می‌شن نه به شکلی جادویی، بلکه چون مغزت توی یه «وضعیت عملکرد بالا» قرار گرفته. https://t.me/DrBashardoost

🗓روز بین‌المللی کودکان بی‌گناه قربانی تجاوز و تعرض | ۴ ژوئن چهارم ژوئن، یادآور یکی از تلخ‌ترین واقعیت‌های دنیای ماست: این‌که کودکان، بی‌گناه‌ترین قربانیان خشونت‌اند؛ چه در میدان جنگ، چه در خانه، مدرسه یا حتی در فضای مجازی. این روز نمادی جهانی برای محکوم‌کردن همه‌ اشکال خشونت علیه کودکان است، از جمله: ▫️تجاوز، آزار جنسی و شکنجه ▫️کودک‌سربازان و بهره‌کشی در جنگ‌ها ▫️کار کودک ▫️ کودک همسری ▫️خشونت خانگی، تنبیه بدنی و سهل‌انگاری عاطفی اما باید پذیرفت که خشونت علیه کودکان تنها در میدان جنگ یا مناطق محروم رخ نمی‌دهد. دنیای مدرن نیز چهره‌های پنهان و پیچیده‌ای از خشونت علیه کودک دارد: ▫️فشار آموزشی و رقابت‌های بی‌پایان که کودکی را می‌بلعند؛ ▫️استثمار کودکان در فضای مجازی و رسانه‌ها؛ ▫️مصرف‌گرایی افراطی که هویت کودک را به ابزار تبلیغ و سود بدل می‌کند؛ ▫️انزوای اجتماعی ناشی از زندگی دیجیتال و فروپاشی ارتباطات انسانی؛ در این روز، باید نه‌فقط جنگ‌افروزان و متجاوزان، که سکوت و بی‌تفاوتی ما نسبت به رنج کودکان نیز مورد بازخواست قرار گیرد. هر کودک، فارغ از مرز، ملیت، جنسیت یا طبقه، شایسته‌ زیستن در جهانی امن، مهربان و انسانی است. این روز فرصتی است برای تجدید عهد با حق کودکی: حق زندگی، امنیت، آموزش، بازی، عشق، و رهایی از هر شکل خشونت.

🗓روز بین‌المللی کودکان بی‌گناه قربانی تجاوز و تعرض | ۴ ژوئن

❗️هر فردی داستانی داره که بلند نگفته

تا حالا همچین حسی داشتی؟

اون درد عمیق توی سینه‌ات، از اون نوع دردی که باعث میشه تو دنیا کاملاً احساس تنهایی کنی، انگار هیچ‌کس نمی‌تونه بفهمه داری چی می‌کشی؟ بعضی وقتا درد اونقدر شدید و طاقت‌فرسا هست که حتی وقتی کسی میگه "من اینجام تا کمکت کنم"، انگار کافی نیست. انگار که نمیتونه باشه. چون چطور ممکنه بدونن؟ چطور ممکنه بفهمن که با اون سنگینی از خواب بیدار شدن، اون کبودی‌های نامرئی، لبخند زدن در حالی که دنیات داره از هم می‌پاشه چه حسی داره؟ و در آن لحظات، به راحتی می‌توان باور کرد که ما تنها افرادی هستیم که در حال دست و پنجه نرم کردن با مشکلات هستیم و بقیه به خوبی از پس مشکلات بر می‌آیند.

اما حقیقت چیست؟

اکثر مردم مشکلاتی را حمل می‌کنند که در مورد آنها صحبت نمی‌کنند. نبردهای خاموش. دلشکستگی‌های پنهان. دردی که در چهره‌شان نمایان نیست. اینکه درد کسی متفاوت به نظر می‌رسد، به این معنی نیست که کمتر دردناک است. لازم نیست مقایسه کنیم که چه کسی اوضاع بدتری دارد. و صرفاً به این دلیل که آسیب روحی شخصی، شبیه آسیب شما نیست، از اهمیت آن کم نمی‌کند. چیزی که ما نیاز داریم مهربانی بیشتر با خود است. دادن فضای بیشتر به یکدیگر. بیشتر بگوییم «من کاملاً نمی‌فهمم، اما من اینجا هستم و به تو اهمیت می‌دهم». کمتر قضاوت کنیم. کمتر بی‌اعتنایی کنیم. کمتر بگوییم «حداقل تو این ... (مشکل) را نداری...» همانطور که شما در مشکلاتتان سزاوار حمایت هستید. آن‌ها هم سزاوار حمایت هستند. بنابراین دفعه‌ی بعد که با فردی درد دل کردید، و متوجه شدید که می‌خواهید بگویید «تو اصلا درد من را نمی‌فهمی»، نفس عمیقی بکشید. شاید کاملاً درک نکنند، اما شاید خودشان هم در حال آسیب دیدن باشند یا شاید دارند تلاش می‌کنند. نه با درک کامل، بلکه با تمایل به حفظ رابطه. https://t.me/DrBashardoost

دایره اطرافیانت را چه کسانی تشکیل می‌دهند ؟؟

🔍پارادوکس انتخابی ▪️پارادوکس انتخابی به موقعیتی اطلاق می‌شود که فرد در آن باید از بین گزینه‌های مختلفی که ارائه شده‌اند انتخاب کند. ▫️از دیدگاه روانشناسی، پارادوکس انتخابی نشان دهنده اهمیت داشتن مهارت‌های تصمیم‌گیری مناسب و تفکر انتقادی برای مواجهه با این نوع موقعیت‌ها است. به عنوان مثال، ارزش‌ها، اولویت‌ها، و اهداف شخصی باید در فرایند تصمیم‌گیری در نظر گرفته شوند تا انتخاب منطقی و راهبردمندی صورت گیرد.

خرابات چگونه شکل می‌گیرد ؟؟ https://t.me/DrBashardoost

اثرات حسادت https://t.me/DrBashardoost

🎯افسردگی و دوقطبی چه تفاوتی دارند و علائم و نشانه‌های هرکدام چیست؟

همدلی ❤️❤️

چرا در دام این خطاها می افتیم ؟؟ https://t.me/DrBashardoost

🌹🌹🌹🌹🌹🌹 💥 سرخ پوست‌ها داستان عقابی را می‌گویند که وقتی عمرش به آخر نزدیک شد، چنگال‌هایش بلند شده و انعطافِ گرفتن طعمه را دیگر ندارد؛ نوکِ تیزش کند و بلند و خمیده می‌شود و شهبال‌های کهنسال بر اثر کلفتی پَر به سینه می‌چسبد و دیگر پرواز برایش دشوار است. ➕ آنگاه عقاب است و دوراهی: بمیرد یا دوباره متولد شود، ولی چگونه؟ عقاب به قله‌ای بلند می‌رود نوک خود را آنقدر بر صخره‌ها می‌کوبد تا کنده شود و منتظر می‌ماند تا نوکی جدید بروید، با نوک جدید تک تک چنگال‌هایش را از جای می‌کَند تا چنگال نو درآید و بعد شروع به کندن پَرهای کهنه می‌کند. این روند دردناک ۱۵۰ روز طول می‌کشد ولی پس از ۵ ماه عقاب تازه‌ای متولد می‌شود که می‌تواند ۳۰ سال دیگر زندگی کند. ➕ برای زیستن باید تغییر کرد، درد کشید، از آنچه دوست داشت گذشت، عادات و خاطرات بد را از یاد برد و دوباره متولد شد یا بايد مُرد، انتخاب با خودِ توست. https://t.me/DrBashardoost