Body like a Pro

Дорогая аудитория, мне очень жаль, но заходят такие ребятки и в мой канал, судя по всему. Схему не знаю, клонов нет, отдельно никому ничего не продаю, все официально. Пожалуйста, берегите себя и больше отдыхайте, чтобы вовремя отсечь входящее предложение от мошенников. Обнимаю и спасибо что сразу сообщаете попытки. 🤗

Обожаю вашу включенность!

О, я тебе сейчас напишу🌸

Можно хотеть большего и в то же время быть не готовой к этому Готовлю программу к мастер-классу Масштаб или комфорт, вернулась к этой теме и к задачам, которые стоят перед людьми. Часто слышу от клиентов фразу: мне пора в масштаб. Начинаем копать глубже, проявляется расплывчатое «деньги». А что деньги? Что масштаб? Что вы вообще имеете в виду под этим? Кто вы в этом масштабе? Насколько осознанно / навязанно вы выхаживаете эту мысль? Там очень часто пустота. И следующего шага нет. И тут психика останавливается — зачем ей шагать в пустоту? Лучше здесь пешком постою. На этой неделе покидайте мне своих задачек и личных историй. Вы думаете про масштаб? Что это для вас? Почему не идете туда? Очень интересно вас послушать и почитать на эту тему 😍 #масштаб #системныйподход #системноелидерство #стратегия

Сдвиговая практика Главное усилие внутри дня должно уйти на сдвиговую практику. Другими словами — сдвиговое действие. Тот самый рычаг, который мы все знаем под правилом Парето: найти те 20%, которые запустят те самые 80% изменений. Если конкретно меня правило Парето всегда подбешивало, потому что как будто бы я никогда не знаю правильного ответа, или просто сопротивление настолько велико, что полностью блокирует центр принятия решений, то идея о сдвиговой практике укладывается легче. И на сдвиговую практику требуется немного больше сил, чем на остальные, потому что часто это страшно (на самом деле нет, просто это становится очевидно каждый раз после выполнения), придется принимать решение сделать это (расходуется нейробиологический запас принятия решений внутри дня), скорей всего это что-то новое и сложно, и интуиция всегда подсказывает сопротивлением что да, мне туда, но как же бесит. 👹 И волшебным образом иногда мозг напоминает об этом лишь под ночь, когда сил и времени уже не осталось. Очень удобно! Задача переносится на завтра. Алеее-оп! 🥳 Но если выдохнуть и сделать ее сегодня, приходит много энергии, гордости, и напряжение из сопротивления убирается. Win-win стратегия. В проекте 100 дней лидерства мы исследуем этот вопрос ежедневно. Погнали с нами? Запись 👉@alena_vitshas #дисциплина #системныйподход #ресурс #коучинг #целеполагание

Активно идет набор в сфокусированную стодневку «100 дней системного лидерства». И внутри челленджа уже работают такие люди, читаешь и думаешь: ну куда можно еще «своее»? 😁🤭 А вот, оказывается можно. Я по-прежнему верю, что мы вне человеческого языка разговариваем на каком-то совершенно другом, мета- языке, и кто слышит, тот слышит. Жду вас очень в нашу необычную стодневку! Один из самых теплых и милых проектов, что я создавала. Аналогов на рынке по-прежнему нет. Я проверяла. 🤍 Напиши мне 👉 @alena_vitshas #100днейлидерства #системныйподход #стратегия #лидерство

Как включить нужное состояние и поведение Два года назад я переехала жить в Венецию теплой осенью. Помню один конкретный визуальный момент: виноградная терраса моего нового дома покрывалась красным цветом. Я тогда ещё не знала, что через два года этот пейзаж станет для меня почти эмоциональным кодом. Сейчас наступает осень, и я снова вижу этот яркий винный цвет. И происходит что-то очень интересное: я не просто узнаю пейзаж, мозг достаёт целый комплекс связанных с ним воспоминаний, ощущений и состояний. 😍 Это пример того, как формируется устойчивая ассоциативная связь: определённый контекст, сенсорный образ и эмоциональный опыт постепенно связываются между собой. В психологии и когнитивной науке мы постоянно встречаемся с этим механизмом: контекст может становиться ключом к воспроизведению определённого опыта, как вы бы его назвали — негативного или позитивного. А что если перевернуть систему и создать среду, в которой определённые состояния начинают включаться автоматически? Определённая музыка, запах, место, маршрут, цвет, время года, чашка кофе утром, конкретный вид из окна. Сначала вы проживаете что-то рядом с этим стимулом, а потом стимул начинает сам открывать дверь в определённое состояние. Мне нравится думать об этом как о создании собственной библиотеки состояний. Вот эта красная виноградная терраса теперь для меня; осень, Венеция, начало новой жизни, огромное количество перемен и очень много моего собственного движения вперёд. И каждый раз, когда я её вижу, я как будто снова на секунду оказываюсь там. Мы не всегда можем управлять обстоятельствами. Но мы можем довольно интересно управлять тем, какие связи создаём внутри собственного опыта. Какую библиотеку состояний создаете себе вы ежедневно, там, где вы сейчас находитесь? #системныйподход #ресурс #психология #нейробиология

Если вам плевать на здоровье — какое к черту лидерство? Я никогда не понимала неспособность и нежелание следить за здоровьем. Особенно когда вы говорите, что хотите большого бизнеса, сильной команды, денег, влияния, длинных путешествий, сложных проектов, яркого секса и собираетесь играть вдолгую. При этом вы можете годами спать по четыре-пять часов, жить на кофе, не замечать хроническую боль, питаться как придётся, не двигаться, работать без остановки и гордо рассказывать: я просто очень много на себя взял. Моя непопулярная точка зрения: всё меньше воспринимаю здоровье как отдельную от бизнеса и лидерства область. Ваше здоровье это часть вашей управленческой системы. Вы принимаете решения не отдельно от него. Как это работает? Не выспавшийся человек иначе оценивает риск. Истощённый иначе реагирует на конфликт. Человек в хроническом напряжении хуже замечает альтернативы. Когда система постоянно работает в режиме срочности, стратегическое мышление постепенно превращается в тушение пожаров. Мы легко замечаем это в бизнесе. Если компания может функционировать только тогда, когда собственник лично работает по 16 часов в сутки, мы не называем это не сильным собственником, мы говорим: система неустойчива. А почему к собственному телу применяются совершенно другие стандарты? Почему, если человек способен несколько лет вытягивать жизнь на силе воли, это считается доказательством его силы? Когда этот кринж закончится? Для меня зрелое лидерство начинается с другого вопроса: какую систему я построил, и какой ценой она работает? Если для её функционирования мне постоянно приходится отдавать сон, здоровье, восстановление, отношения и способность чувствовать собственное тело — возможно, проблема не в том, что мне нужно стать ещё дисциплинированнее? Возможно, пора перестроить систему? Здоровье лидера — не только про спорт, питание и профилактические обследования. Это ещё и про архитектуру жизни. Про то, выдерживает ли ваша система человека, который в ней живёт. Ваше тело — не бесплатный расходник с платной версией продления 40+. Если ваша система регулярно требует его сжигать, чтобы продолжать работать, я бы начала не с витаминов. Я бы начала со стратегии. В новом проекте «100 дней лидерства» мы уже начали погружать в перестройку системы и исследования архитектуры системы здоровья. Если вам важно играть вдолгую и прожить эту зиму на более высокой энергии — жду в команде. 💪 Описание - по ссылке, запись 👉 @alena_vitshas #100днейлидерства #стратегия #системныйподход #система

От изолированной цели к полноценной системе Ты можешь ставить себе цели сколько угодно, но если не умеешь управлять системой, в которой эта цель хочет быть реализованной, каждый раз будешь начинать заново на усилии воли. Я хочу сократить тебе количество этих попыток начать всё сначала, а заодно предложить перестать кормить чувство собственного величия и жертвенности. И начать делать по-другому. 😉 Почему человек может быть невероятно дисциплинированным и всё равно регулярно возвращаться в исходную точку? Разберём одну поведенческую петлю на простом практическом примере: спорт. Ты ставишь цель: заниматься 3 раза в неделю. Покупаешь абонемент, составляешь расписание, собираешь волю в кулак. Первые две недели всё прекрасно. А потом ребёнок заболел, пропустила тренировку, накопилась работа, поздно легла, нет сил, пропустила ещё одну, стало неловко возвращаться, со следующего года точно начну заново. Кажется, что проблема в дисциплине. Но если посмотреть на систему, становится видно совсем другое, записывай механизм: цель 👉 действие 👉 среда 👉 ресурсы 👉 ограничения 👉 обратная связь 👉 адаптация. Цель — заниматься спортом. Действие — конкретная тренировка. Среда — где, когда и с кем ты занимаешься. Ресурсы — время, сон, деньги, энергия, поддержка, трекер. Ограничения — работа, дети, здоровье, поездки, сезон, обстоятельства. Обратная связь — что происходит после каждой попытки. Адаптация — как система меняется в ответ на реальность. Если ты меняешь только действие, но не смотришь на остальные элементы, система довольно быстро возвращает тебя туда, откуда ты стартовала. Потому что изменения это стресс, лонгитюдные исследования методик это стресс, тренировки это стресс. Поэтому я не верю в подход: просто поставь цель и заставь себя. Я вижу, как на этой философии сломаны поколения, сотни тысяч людей, и они ненавидят дисциплину. Гораздо интереснее другой вопрос: какую систему нужно собрать, чтобы нужное действие стало естественным продолжением этой системы? И именно этому я посвящаю следующие 100 дней системного лидерства. Это не марафон дисциплины, не список из 100 привычек, не очередная попытка стать лучшей версией себя. Мы будем смотреть на собственную жизнь как на живую систему: цели, решения, действия, ресурсы, среду, ограничения, обратную связь и изменения. Чтобы не просто внедрить новую привычку, которая через месяц развалится, но постепенно перенастроить сам механизм. Чтобы через 100 дней ты могла посмотреть назад и увидеть не только: сделала 87 тренировок или 100 дней вставала в 7 утра, чтобы посвятить время себе. А: теперь я понимаю, как устроена моя система. Я вижу, где она ломается. Я умею замечать это раньше. И я умею её перестраивать. Вот это для меня и есть системное лидерство. Не героически тащить себя через жизнь, и быть сильной вопреки всему, а научиться управлять системой, частью которой ты сама и являешься. 🤍 Мы начинаем! Пока держу самую низкую цену 4900р. Подробности по ссылке (нужен vpn) и запись 👉 @alena_vitshas #лидерство #100днейлидерства #система #системныйподход

Прочитала как про себя, аж дышать легче стало🥰 Все думала подходит ли мне эта программа, а тут прям как в зеркало посмотрела на себя и появилась уверенность «я смогу» ♥️

Лидерство, что не попало в Forbes Так, народ. Мы начали забывать, как выглядит современное лидерство. Давайте-ка я вам быстро напомню. Это держать на руках малыша, а ногой кормить кота и собаку. Отвечать мужу романтичными смсками, как сильно вы его хотите. Бедром гладить ему рубашку на важный питч. Не греметь грязными кастрюлями, потому что кто-то наконец-то уложил ребёнка. Завести с полпинка машину на морозе; старшей через 15 минут на кружок по художественной гимнастике. Не опоздать на свой массаж, если вы вообще уже его себе разрешили. Отправить бабушке цветы на юбилей. И закинуть в школьный чат 100 рублей на новые занавески. Параллельно ответить клиенту. Принять решение, которое никто кроме вас принять не может. Уволить неадекватного таргетолога. Понять, что сегодня план сделать всё слегка переоценён. Просто сдаться: что мы говорим важному и несрочному? Не сегодня. Давайте по-честному? Современное лидерство это не обязательно кабинет, команда из 50 человек, стратегическая сессия и блямба Миссия на каждом втором слайде. Это способность управлять реальностью, в которой вы действительно живёте. Да да, вы! Мечтающие зависнуть в бане, оттуда найти новых клиентов, повысить чек и не вести при этом социальные сети, потому что «хороший продукт сам себя продает». Управлять реальностью, где одновременно существуют дети, родители, партнёр, работа, деньги, тело, быт, проекты, орущие коты, сломанная машина и ваши собственные амбиции. Причём реальность эта почему-то не согласовывает с вами квартальный план. И вот этому лидерству я хочу посвятить следующие 100 дней. Не идеальному человеку. Не супергероине, которая встаёт в 5 утра, медитирует, бегает марафон и к 7:00 уже закрыла три сделки «волосы назад, где мой латте макиато». Обычному взрослому человеку, который пытается собрать работающую систему своей жизни и не развалиться от её сложности. 100 дней системного лидерства. 100 дней, чтобы посмотреть, как вы принимаете решения, на что реально влияете, где теряете энергию, как устроена ваша система, и что в ней пора менять. Без героизма. Без «новой жизни с понедельника». И, желательно, без необходимости становиться другим человеком. Если вам тоже хочется потренировать именно такое лидерство здорового человека — жду в моей 100-дневке. Потому что лидерство мета-модерн выглядит так: одной рукой держишь ребёнка, другой открываешь ноутбук, ногой закрываешь шкаф, а в школьный чат всё-таки отправляешь эти несчастные 100 рублей на занавески. С вами все в порядке. Это ведь тоже управление системой. Мы стартуем 23 сентября, за 100 дней до нового года. Самая низкая цена сейчас — 49 €, 4900р. В теплой мягкой честной психически здоровой компании. Описание по ссылке. Забегай, погнали, потом будешь очень сильно себя благодарить за этот шаг, обещаю. #100днейлидерства #системныйподход #дисциплина #лидерство

⏱ Ровно 2 года назад мой самолет .. из Еревана приземлился в Венеции. Мы простояли на границе всей толпой несколько часов — была очередная волна переезжающих, с проверкой документов и выяснением, что мы здесь забыли делаем. Началась эта история интересно, жестко, но красиво. Сколько всего произошло за эти 2 года в Венеции, не смогу описать ни в какой карусели, ни в рилсе, ни за каким бокалом на свете. Но очень горжусь тем, что по кусочкам трогала всевозможные мечты, прыгала по веткам реальности, делала невозможное и каждый раз вставала и делала новый шаг. И вот я здесь. И это только начало. Оставляю некоторые воспоминания для блога о 2 пролетевших годах в новой жизни, новой реальности. Придумать которую было просто невозможно.

🗣 Почему мои челленджи работают Открыла сегодня один из первых групповых проектов в формате челленджа - далекий переход из 2016 в 2017 год. Планка челлендж. Меня тогда завалили технические сложности спам ботов, но отзывов в чате десятки, еле наскринила сегодня. Дальше было много других тренингов по дисциплине, рилсам, проявленности, деньгам. Рада вернуться к челленджам, теперь уже по-взрослому, в рамках системного лидерства. Каждый раз переходим с вами на следующий уровень развития. 💪 Очень жду вас в 100 дней системного лидерства. Будет круто. #дисциплина #100днейлидерства #системныйподход #групповаядинамика

Занимайте занимайте места, скоро отправляемся! Ссылка рабочая, будьте терпеливы с интернетом, все откроется. Рада, что вы уже с нами, проект правда будет энергичный, простой и на яркой позитивной ноте!

💬 100 дней системного лидерства Новое начало недели — всегда новая надежда, правда? Так уж мы с вами устроены, милые мартышки, тревожимся о том, что не случилось и тихо надеемся на лучшее, несмотря ни на что. Последние пару лет я раз за разом перехожу в новое качество, в новое мышление, в новые поведенческие паттерны. Это огромная ежечасная работа, но оплата выше золота. Это спокойный ум, внутренняя устойчивость, сильное мышление и уверенные шаги вперед, в будущее. Где-то вслепую, где-то со слезами, где-то в отчаянии. Но без грамма сожаления о принятом решении. Я зову вас сегодня с собой в удивительно честный переход, который продлится с 23 сентября до 31 декабря. 100 дней лидерства, в котором мы вместе, шаг за шагом, будем выполнять то, что нам важно, каждый день в течение 100 дней и исследовать, как каждый из нас становится новым человеком. Формат проекта получится немного реалити, потому что я видела, что происходило в проекте 100 дней лета, и за этим было удивительно интересно наблюдать. Идея проекта простая: каждый идет своим путем, оттачивает свои задачи, получает поддержку и поддерживает других. 1+1 =11. Это не учебная программа, не терапевтическая группа, там нет лекций. Но возможно перекрестное опыление опытом и честная встреча со своими зонами роста, логикой мышления и сильными и провисающими сторонами. Я с удовольствием исследовала эту механику в течение всего лета, очень четко вижу разницу в мышлении и принятии решений и зову вас в следующие 100 дней перейти в новую лигу вместе, на моей энергии. Я хочу, чтобы этой осенью, к новому году, вы расписались в собственном лидерстве, переписали свои паттерны, создали свою систему и увидели наконец, какой вы красивый создатель своего проекта под названием Жизнь. Буду еще рассказывать про проект, цена до начала самая самая низкая. ▶️ 100 дней системного лидерства Подробности по ссылке на сайте, он будет еще наполняться, отзывами и кейсами в том числе. А попробовать на собственном примере вы можете уже сейчас, на сайте вас ждет маленькая, но мощная практика. Попробуйте! Погнали! Начни с малого - создай большую разницу. #100днейлидерства #системныйподход #лидерство #доход #стратегия #дисциплина

Рекомендация женского марафона по сказкотерапии и архетипам Жила-была девушка 16 сентября в 20.00 мск в канале у коллеги Ольги Преснухиной состоится первый эфир марафона «Жила-была девушка». С Ольгой мы вели совместный эфир «Телесность как опора в принятии решений», запись лежит в ее канале, забирайте! Это марафон для женщин. Для тех, кто устал ходить по кругу, искать ответы в голове и не находить. Для тех, кто хочет встретиться с собой настоящей. Вы будете работать со сказкотерапией и архетипами. Сказки помогают мягко обойти психологические защиты и добраться до самых глубин психики. На эфире Ольга расскажет, почему самостоятельно невозможно написать глубокую сказку с хорошим концом, и какова роль психолога в это процессе. Ольга — директивный провокативный психолог, с очень крутой энергией и вопросами. Если рядом со мной вам было слишком мягко, го к Ольге, вам понравится. Она умеет бережно провести туда, где страшно, но необходимо. 😉 Ссылка на канал: https://t.me/olya_kapelka

Еще одного лидера проводила в прайм-эру. 🥳 | ваш отзыв Через ваш психологический портрет разворачивается ваш потенциал, ваши возможности, миссия, тени и точки роста в деньгах, отношениях и проектах. Развидеть уже не получится, горжусь тем, что через этот ключик открываю вашу душу и разворачиваю вас же к самой себе в упор. И вы разрешаете себе выйти в Новую Лигу. Психологический портрет доступен как отдельно, так и внутри любого моего продукта, в который вы входите. Остается у вас навсегда, как и ваша новая жизнь. Забрать инструкцию к себе 👉 @alena_vitshas #психологическийпортрет

Системный подход меняет подход к обучению и жизни Одна из моих привычек: проходить по несколько обучений в месяц. Курс, вебинар, программа на несколько недель, интенсив на пять дней, переквалификация на несколько лет. Психология, лидерство, системное мышление, бизнес, организационное развитие, коучинг, экономика. Иногда я сама смотрю на этот список и думаю: Алёна, остановись уже, что это за синдром самозванца. Но чем дальше я иду в системный подход, тем меньше мне хочется останавливаться. Системное мышление для меня вообще не про то, чтобы найти одну правильную концепцию и наконец успокоиться. Наоборот, система стала видна тогда, когда я начала видеть связи между несопоставимыми областями. Как мышцы тазового дна влияют на походку и мышление. Как лояльность родовой системе влияет на выбор профессии и партнера. Как близость между партнерами влияет на пищеварение, заработок и самооценку. Как психология влияет на управленческие решения. Как устройство организации влияет на поведение людей. Как стратегия сталкивается с реальностью. Как личная идентичность и дисфункция семьи руководителя начинает влиять на бизнес. Как изменения одного элемента системы в контуре меняют совсем другой. И поэтому я учусь не ещё одной профессии, а собираю собственную карту. Интересны не сертификаты сами по себе. Интересен материал, из которого выстраивается более сложная конструкция. Один курс даёт мне модель. Другой — язык. Третий позволяет увидеть слепое пятно. Четвёртый даёт инструмент. Пятый вдруг объясняет то, что я десять лет наблюдала в работе, но раньше называла совсем другими словами. А еще огромное количество людей и связей дает много много опыта и кратно взращивает интуицию и насмотренность, подращивает социально-политический интеллект. А дальше начинается самое интересное: соединять. 🕸️ В какой-то момент моя профессиональная траектория стала выглядеть для окружающих довольно странно. Сначала танцы, йога, боевые искусства, потом тело и телесные практики. Потом психология и психотерапия. Потом лидерство и работа с руководителями. Потом бизнес. Потом системный подход. Сейчас — бизнес-трекинг, организационные системы, архитектура решений. Если смотреть на это как на набор профессий, получается какой-то профессиональный винегрет. Если смотреть системно — довольно последовательная траектория. Я всё больше думаю, что моя работа вообще находится не внутри одной дисциплины. Она находится на стыках. Там, где человек встречается с системой. Где стратегия встречается с поведением. Где бизнес встречается с личностью руководителя. Где хорошее решение оказывается недостаточным, если сама система не способна его реализовать. Поэтому да, я продолжаю учиться и жадно впитывать то, на что откликается тело и психика. Не потому, что однажды надеюсь получить бумажку, которая наконец докажет: ну, теперь ты достаточно хороший специалист! Мне действительно интересно собирать карту территории. И проверять на вас, работает ли эта карта в реальной жизни. В чем вы сейчас затрудняетесь собрать собственную систему жизни? #системныйподход #система #бизнестрекинг #executive #leadership

Неопределенность стала не просто временным состоянием, а частью бизнес среды. Вам как лидеру, руководителю и предпринимателю еще сложнее стало принимать решения. Теперь вы стратег, оператор, аналитик, самокоуч и несете огромные убытки в развитии дела. Компании вынуждены быстро перестраиваться и соображать, куда инвестировать, и за что придется заплатить высокую цену. Какие процессы важно перестроить уже к концу месяца. Самой дорогой ошибкой сейчас становится не ошибиться с конкретным решением, а слишком долго двигаться в неправильном направлении. В этом месте я заступаю на рынок как бизнес-трекер вам на помощь. Мой путь в бизнес-трекинге и фасилитации команд начался давно, еще в 2014 году в Москве и продолжился в международном формате весной 2020 года, с приходом пандемии. Сейчас рынок зовет вернуться в процессы, поскольку ситуация не улучшается. Много лет я работала с человеком как с системой; через тело, психологию, лидерство, идентичность, решения, кризисы и переходы. Позже я добавила системное мышление, организационную динамику, бизнес-логику, проверила на разных группах индивидуально, чтобы все инструменты работали качественно и били точно в цель. Сейчас я ищу несколько интересных сильных кейсов, чтобы отработать механику в современных реалиях, получить от вас отзывы и наладить поток бизнес-трекинга. Рассказываю в новом проекте, что такое бизнес трекинг, кому он нужен, и почему в таком формате можно быстро достичь измеримых результатов. Информация по ссылке ▶️ Точка опоры. ◀️ Цена символическая, для старта проекта. Приглашаю созвониться на 20 мин, чтобы уточнить запрос и свериться по целям и метрикам. Раньше предпринимателю можно было позволить себе долго быть одному. Сейчас цена одиночного мышления становится слишком высокой. Не тяните. Впереди непростое время, и нам нужно пройти его в самом выгодном темпе с грамотными решениями. #точкаопоры #бизнестрекинг #стратегия #системныйподход #бизнес

🟥 Контексты в блоге: упражнение на проявленность Дорогая аудитория! Прошу вашей помощи. Сообщите мне три контекста, которые на ваш взгляд, я транслирую последние несколько недель-месяцев в канале и соц сетях. Узнаем, насколько прямо и чисто я доношу актуальные смыслы. Каждому ответившему в благодарность вышлю упражнение на три контекста в блоге. В упражнении узнаете, почему это важно, как находить свои контексты и зафиксируете свои точки роста в блоге и проявленности. Благодарю за ос!