Sport & helth
مختص تغذية 📿 مدمن نجاح 😍 خبرة ٥ سنوات 😎 اكثر من ١٠٠٠ انجاز موثق اساعدج تحصلي شكل جسمج الي تريدي و بالبيت و بلا منحفات سبب مغادرتج حتة ميتكرر وية غيرج 👇 @dodead_94 قناة الاغاني الاجنبية لوقت التمرين 👇 @agani_94 قناة الانجازات 👇 @anjaz_1
Mostrar más67 540
Suscriptores
-11424 horas
+1697 días
+49030 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
شلون نلتزم اطول فترة ممكنة
تعاي عزيزتي
فتحي عيونج و اذانج
الالتزام مابي حرمان
بالعكس
من تشوفي لبسة تعجبج و متجي على كدج هذا الحرمان
من تفلتي من الكامرا بسبب جسمج هذا الحرمان
من متكدري تلعبي وية اطفالج لعبة بسيطة بسبب جسمج هذا الحرمان
الاكل الصحي مو حرمان عزيزتي
هذا مسار صحيح
لكن بسبب عاداتنا ندفن هالمسار 😉😉
الطريق مو طويل و لا صعب
من تشوفي دتكسبي هواي امور
منها صحتج بشرتج شعرج و شكل جسمج
و تلي تكول الي يحبني يريدني نفس ما اني
و انتي متحبين نفسج ؟
مضايجة من وضعج
جسمج و دهونج
كم مرة وكفتي كدام المرايا و بجيتي !!!!
هواي مو
ليش دتخذلي نفسج كل مرة ؟
اصعب شي على الانسان خذلان نفسة
اليوم و باجر و عكبة ووعود هوااااي
قطعتيها لنفسج و بعدين ؟
بعدين رحتي خذلتي نفسج
التهيتي بجلد الذات
و كعدتي تصيحي حضي 😅 و قدري 😅
لا حبيبتي
انتي غلطانة
باوعي للموضوع من بعيد
رح تشوفي انسانة مهملة
يوميا تحط عذر لنفسها
حتة متطلع من منطقة الراحة
انتي مسؤلة عن حلمج و تحقيقة
خلي هالبوست بداية لحياة جديدة
#Hamada
❤ 15👍 3
826100
00:07
Video unavailable
تمرين منزلي و بسيط لرفع و عزل الخلفية
ركزي 👇
حسي بالعضلة اثناء التمرين
سوي التمرين بشكل بطيء جدا لحد ما تضبطي التكنيك
شون نتمرن ؟
٤ جولات
٨ تكرار
مرتين بالاسبوع تكفي جداااا
#Hamada
#اعادة_توجيه_للفائدة
@sport_helth1
7.56 KB
❤ 16👍 7😍 1
1 651520
Photo unavailable
غازات البطن
اسبابها 👇
اولا استهلاك محليات صناعية بكثرة مثل الاستيفيا
و سلم و غيرها
ثانيا تناول الطعام بسرعه
ثالثا السمنة
كلما زادت دهونج زادت غازاتج و العكس بالعكس
رابعا
المشروبات الغازية حتلو كانت زيرو
خامسا
اهمال الرياضة
كلما اهملتي رياضتك زادت غازاتك
الحلول البسيطة 👇
اكلي براحتج محد ديركض وراج و الله
معدل تناول الوجبة من ٢٠ الى ٣٠ د
شربي مي بدل المشروبات الغازية
اخذي عسل طبيعي بدل المحليات الصناعية
تمرني حتلو مشي سريع كليوم عادي
#Hamada
👍 28❤ 10
1 876150
Photo unavailable
هم عدكم صورة تحبوها كلش
و تحسوها هاي اقوة شي صورتو
اني كلش احب هالصورة
@dodead_94
كتبولي رأيكم باريحية
❤ 18👍 9😍 5😢 2
1 71540
Photo unavailable
جسمي شمحتاج للوصول الى المثالي
الي تحب تشارك
صورة واضحة للجسم فقط 👇
@dodead_94
17500
انجاز و لا اروع
نحت البطن
بالبيت و بدون منحفات
و التحدي الاكبر النظام الغذائي يتكون من ٥ وجبات 😉😉😉
يعني يم اهلج و شبعانة و تنحفي
ماتوقع تحصلي احسن من هالفرصة
يلا تعاي 👇
@dodead_94
😍 14😁 7👍 3❤ 3
3 04590
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.