ذهن زیبا Beautiful Mind

خون نیروهای جمهوری‌اسلامی که از ماشین‌شان بیرون ریخته است. گفته می‌شود مردم توانسته‌اند نیروهایی را که به سمت مردم شلیک میکردند، خلع سلاح کنند و اسلحه‌هایشان را بردارند. ۱۲ آبان کرج #مهسا_امینی 1500tasvir @mamlekate

از بدرفتاری با جسم و ذهنتان دست بردارید. زندگی قرار است سفری از یک مکان منحصر به فرد به مکانی دیگر باشد. قرار نیست مثل یک چرخ و فلک باشد که شما را مدام به همان نقطه‌ی قبلی برگرداند. قرار نیست زندگی‌تان شبیه زندگی من باشد. اصلا زندگی شما نباید شبیه زندگی دیگران باشد. بلکه باید ساخته‌ی دست خودتان و حاصل تلاش خودتان باشد. 📚#خودت_باش_دختر 👤 #ريچل_هاليس #بهداشت_روان 🌹ذهن زیبا 🔰 لینک کانال ما در تلگرام 👇🏻 https://t.me/joinchat/AAAAAEBL0gELLEzmPswJFg لينك ذهن زیبا ۱ در Whatsapp 👇🏼 https://chat.whatsapp.com/F3zpikEHrRAAgXpeZRkcxa لینک ذهن زیبا ۲ در whatsapp👇🏻 https://chat.whatsapp.com/Jz0xq4ULoVN55Uo7Y7IV7H

🔴 #افسردگی و #خودکشی افسردگی یگ عامل بزرگ برای خودکشی محسوب می شود . احساس شدید نا امیدی که با افسردگی همراه است می تواند این تصور را ایجاد کند که خودکشی تنها راه نجات از دردهاست .معمولا افرادی که قصد خود کشی دارند برای مدتی دم از آن می زنند . بهترین راه جلوگیری از خودکشی توجه و رسیدگی به همین احضار نظرات است . اگر احساس می کنید که دوست یا یکی از اعضای خانواده شما تمایل به خودکشی نشان میدهد ، شما می توانید در جلوگیری از این عمل نقش مهمی ایفا کنید . به وسیله ی توجه پیاپی . نشان دهید که مراقب هستید و به صورت جدی این قضیه را دنبال کنید . 🔺چهره های مختلف افسردگی افسردگی به حالات بسیار مختلف ظاهر می شود . در بعضی موارد افسردگی برای ماه ها و حتی سالها به صورت ضعیف بروز میکند . و در مواردی دیگر علائم بسیار قوی هستند و فرد خواستار توقف آنهاست و این می تواند دلیلی برای خودکشی باشد . افسردگی می تواند به وسیله اتفاقات شخصی بوجود آید یا تشدید شود . همچنین تغییرات هورمونی و حتی نبود نور خورشید می تواند باعث افسردگی شود . در اینجا به حالات مختلف افسردگی می پردازیم . ✔️Clinical depression          افسردگی بالینی✔️      این افسردگی با ناتوانی و خسته شدن از زندگی شناخته می شود . نداشتن علاقه برای فعالیتهای خارخ از خانه ، احساس شدید نا امیدی و بی ارزشی و احساس گناه ، افکار منفی ، حس پوچی زندگی ، تغییر وزن از جمله نشانه های افسردگی بالینی هستند . این علائم می توانند با افزایش فعالیت های روزانه کاهش یابند و با کاهش فعالیت ، شدت می یابند . ✔️Dysthymia                         افسردگی ملایم ✔️  اگر شما دارای افسردگی ملایم باشید شاید همواره احساس افسردگی کنید . البته علائم در این نوع به شدت علائم در افسردگی بالینی نیستند اما ممکن است برای مدت طولانی همراه شما باشد . شما به صورت نه چندان جدی احساس افسردگی میکنید و گاهی نیز شدت افسردگی بالا می رود . در این حالت لذت بردن از زندگی بسیار دشوار است. #بهداشت_روان #سلامتی #اختلالات_روان 🌹ذهن زیبا 🔰 لینک کانال ما در تلگرام 👇🏻 https://t.me/joinchat/AAAAAEBL0gELLEzmPswJFg لينك ذهن زیبا ۱ در Whatsapp 👇🏼 https://chat.whatsapp.com/F3zpikEHrRAAgXpeZRkcxa لینک ذهن زیبا ۲ در whatsapp👇🏻 https://chat.whatsapp.com/Jz0xq4ULoVN55Uo7Y7IV7H

🔴 نشانه های افسردگی : تفاوت های بسیاری میان #افسردگی و افسردگی بالینی وجود دارد . دلسردی و غم ناشی از افسردگی بالینی بسیار سخت و فشار آور است . بعضی مردم آن را به زندگی در چاهی تیره تشبیه می کنند و بعضی دائما احساس غذاب میکنند. آنها قادر به خارج شدن از غم و ناامیدی خود نیستند . در حالی که بعضی از مردم با افسردگی همیشه احساس غم نمی کنند در عوض احساس پوچی و بی جانی میکنند . در چنین حالتی شخص توان لذت بردن را ندارد . به هر حال علائم افسردگی در افراد متفاوت است و شدت آنها نیز متغیر . در اینجا به بعضی از علائم رایج اشاره می کنیم : 1-  احساس نومیدی 2-  از دست دادن علاقه به انجام فعالیتهای روزانه 3- تغییر اشتها و وزن ( تغییر وزن بیش از 5 درصد در ماه ) 4-  تغییر در وضعیت #خواب 5- تحرک زیاد یا تنبلی 6- کاهش انرژی 7- حس تنفر از خود 8- #عدم_تمرکز #بهداشت_روان #سلامتی #اختلالات_روان 🌹ذهن زیبا 🔰 لینک کانال ما در تلگرام 👇🏻 https://t.me/joinchat/AAAAAEBL0gELLEzmPswJFg لينك ذهن زیبا ۱ در Whatsapp 👇🏼 https://chat.whatsapp.com/F3zpikEHrRAAgXpeZRkcxa لینک ذهن زیبا ۲ در whatsapp👇🏻 https://chat.whatsapp.com/Jz0xq4ULoVN55Uo7Y7IV7H

🔴 #افسردگی (depression#) احساس عقب افتادن و شکست خوردن در مواقعی از زمان بسیار طبیعیست . اما زمانی که غم برای مدت طولانی همراه فرد باشد می توان گفت فرد دچار افسردگی شده است . یک شخص با افسردگی علاقه ی بسیار کمی به انجام کارها ، تفریحات و فعالیتهای اجتماعی دارد . ⁉️افسردگی چیست ؟ گریختن از پستی ها و بلندی های زندگی براستی غیر ممکن است . احساس ناراحتی و غم در واکنش به دلشکستگی ها ، نا امیدی ها ، ضرر ها و زیانها ، نا کامی ها ویا قرار گرفتن تحت یک درمان امری عادی است . بیشتر مردم از کلمه ی افسردگی برای توضیح و وصف این حالات استفاده می کنند . اما این افسردگی ها موقتی هستند که این نیز با توجه به وضعیت پیرامون ما ، عادیست . افسردگی بالینی ( Clinical Depression) ، آنچه ما میخواهیم در مورد آن صحبت کنیم روز به روز زندگی را نابود میکند . شخص افسرده با کار کردن ، مطالعه کردن ، غذا خوردن ، خوابیدن و تفریح کردن ناسازگار است و با هر حادثه ی ساده ای به شکل بحرانی برخورد می کند . اگر شما علائم زیر را برای مدت طولانی داشته باشید ممکن است دچار افسردگی باشید . 1 – کم خوابی یا زیاد خوابی 2 – از دست دادن تمرکز 3 – احساس پوچی و نومیدی 4 – ناتوانی در کنترل افکار منفی 5- افزایش یا کاهش اشتها 6 – خشمگین شدن با کوچکترین مسئله ای ( اگر به تازگی چنین شده باشید و قبلا اینگونه نبودید ) 7 – احساس بی ارزش بودن زندگی و برنامه ریزی برای خودکشی ( اگر چنین است فورا به پزشک مراجعه کنید) #بهداشت_روان #سلامتی #اختلالات_روان 🌹ذهن زیبا 🔰 لینک کانال ما در تلگرام 👇🏻 https://t.me/joinchat/AAAAAEBL0gELLEzmPswJFg لينك ذهن زیبا ۱ در Whatsapp 👇🏼 https://chat.whatsapp.com/F3zpikEHrRAAgXpeZRkcxa لینک ذهن زیبا ۲ در whatsapp👇🏻 https://chat.whatsapp.com/Jz0xq4ULoVN55Uo7Y7IV7H

‍ 🔴 #استرس، سلامت #قلب_زنان را تهدید می‌کند ✅ نتایج یک بررسی نشان می‌دهد که استرس سلامت قلب زنان را تهدید می‌کند. #زنان نه تنها استرس مربوط به مسائل خود بلکه استرس اعضای خانواده را نیز تحمل می کنند. این امر خطرات بالقوه ای را متوجه سلامتی آنان میکند که شامل مسائل روانی و جسمی می شود. زنان تمایل دارند از غذا خوردن برای سرکوب تاثیر #استرس استفاده کنند که در نتیجه باعث افزایش وزن و کاهش تمرینات بدنی می شود. وقتی وزن بالا رود و توانایی فرد برای انجام حرکات بدنی کاهش یابد، فاکتورهای خطرزا در بروز مشکلات قلبی همچون فشار خون و کلسترول بالا در فرد ظاهر شده یا تشدید می‌شود. #چاقی، #فشار_خون بالا، کلسترول بالا و #دیابت از عوامل خطرزای اصلی در بروز بیماری‌های قلبی و مغزی مانند حمله قلبی و سکته هستند. علاوه بر این، نتایج مطالعات متعدد نشان داده‌ که افسردگی به تنهایی یک عامل خطرزای قوی و مستقل در بروز بیماری قلبی است. متاسفانه زنانی که دچار استرس هستند در صورتیکه تحت درمان قرار نگیرند بیشتر در معرض خطر ابتلا به #افسردگی قرار دارند. زنان نباید علائم استرس را نادیده بگیرند که افزایش وزن، خستگی، نوسانات خلقی، بد خوابی، تپش قلب، تحریک پذیری و عادات غذایی نامناسب از شایع‌ترین موارد به حساب می آیند. به گزارش ایسنا به نقل از #مدیکال_اکسپرس، در صورت بروز علائم استرس ضرورت دارد عوامل موثر در بروز استرس شناسایی و سپس تغییراتی برای به حداقل رساندن تاثیر آنها اعمال شود. صحبت با اعضای خانواده، دوستان، همکاران یا یک مشاور ممکن است کمک کننده باشد/ایسنا #بهداشت_روان #سلامتی 🌹ذهن زیبا 🔰 لینک کانال ما در تلگرام 👇🏻 https://t.me/joinchat/AAAAAEBL0gELLEzmPswJFg لينك ذهن زیبا ۱ در Whatsapp 👇🏼 https://chat.whatsapp.com/F3zpikEHrRAAgXpeZRkcxa لینک ذهن زیبا ۲ در whatsapp👇🏻 https://chat.whatsapp.com/Jz0xq4ULoVN55Uo7Y7IV7H

شما نیروی آفرینش از جانب خداوند دارید، نیروی شما آن‌قدر قوی‌ است که هرآنچه باورش کنید میتواند به واقعیت تبدیل میشود. شما خودتان را به همان صورتی که باور دارید هستید، خلق می‌کنید. شما همانی هستید که در مورد خودتان اعتقاد دارید. تمام واقعیت شما تمام آنچه باور دارید است. تفاوت اصلی میان شما و دیگری در چگونگی استفاده از نیرویتان است و آنچه با آن نیرو خلق می‌کنید. ممکن است از بسیاری جهت شبیه دیگران باشید اما در تمام این دنیا کسی به روش شما زندگی نمی‌کند.💚♥️ #بهداشت_روان  🌹ذهن زیبا 🔰 لینک کانال ما در تلگرام 👇🏻 https://t.me/joinchat/AAAAAEBL0gELLEzmPswJFg لينك ذهن زیبا ۱ در Whatsapp 👇🏼 https://chat.whatsapp.com/F3zpikEHrRAAgXpeZRkcxa لینک ذهن زیبا ۲ در whatsapp👇🏻 https://chat.whatsapp.com/Jz0xq4ULoVN55Uo7Y7IV7H

#امام حسین (ع): بخشاینده ترین مردم کسی است که در موقع برخورداری از قدرت ببخشاید. ◾️ #اربعین_حسینی تسلیت باد... 🌹ذهن زیبا 🔰 لینک کانال ما در تلگرام 👇🏻 https://t.me/joinchat/AAAAAEBL0gELLEzmPswJFg لينك ذهن زیبا ۱ در Whatsapp 👇🏼 https://chat.whatsapp.com/F3zpikEHrRAAgXpeZRkcxa لینک ذهن زیبا ۲ در whatsapp👇🏻 https://chat.whatsapp.com/Jz0xq4ULoVN55Uo7Y7IV7H

🔴 ۱۰عادت کوچیکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت داره! ۱) هفته‌ای سه بار #ورزش سنگین (مثل وزنه‌زدن) بکنیم. ۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم. ۳) روزانه ۶۰دقیقه مطالعه کنیم. ۴) روزانه ۳۰دقیقه بنویسیم. ۵) هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم. ۶) هر روز ۳۰دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم. ۷) برنامه "روزه" گاه-به-گاه (Intermittent) داشته باشیم . ۸) در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم. ۹) #عشق و محبت به دیگران‌رو تمرین و تجربه کنیم. ۱۰) سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم . #بهداشت_روان #سلامتی 🌹ذهن زیبا 🔰 لینک کانال ما در تلگرام 👇🏻 https://t.me/joinchat/AAAAAEBL0gELLEzmPswJFg لينك ذهن زیبا ۱ در Whatsapp 👇🏼 https://chat.whatsapp.com/F3zpikEHrRAAgXpeZRkcxa لینک ذهن زیبا ۲ در whatsapp👇🏻 https://chat.whatsapp.com/Jz0xq4ULoVN55Uo7Y7IV7H

👆 صحنه باشکوهی از فوران آتشفشان Fagradalsfjall در سال ۲۰۲۱ 🌹ذهن زیبا 🔰 لینک کانال ما در تلگرام 👇🏻 https://t.me/joinchat/AAAAAEBL0gELLEzmPswJFg لينك ذهن زیبا ۱ در Whatsapp 👇🏼 https://chat.whatsapp.com/F3zpikEHrRAAgXpeZRkcxa لینک ذهن زیبا ۲ در whatsapp👇🏻 https://chat.whatsapp.com/Jz0xq4ULoVN55Uo7Y7IV7H