أحمد محمد- أخصائي نفسي

قد تزل بك الحياة الي ابعد قاع فلا تيأس ربما بداية جديدة

لا تنتهي الحياة عن ألبُس تنتهي عن السعادة

ما الشيء الذي يجعل الاضطراب يعود من جديد؟ بعد جهد من العلاج الدوائي وجلسات العلاج السلوكي المعرفي، يصل الإنسان لمرحلة من الاستقرار، لكن شيئًا ما يحصل يجعله ينتكس من جديد، ومما يمنع ذلك التالي: 1. إدراك المحفزات: لكل اضطراب محفز يعيده، انتبه له، ناقش ذلك مع معالجك. مثل: الفراغ، الانعزال، التعاطي، التأكد. 2. التركيز على العناية بالنفس والدخول في برامج لتحقيق ذلك، مثل مكافآت، رحلات، أنشطة، وقت مستقطع. 3. الدخول مع مجموعات للتثقيف الصحي ربما عانوا بمثل ما عانيت منه، ذلك يساعدك على الحماية ويزيد وعيك. 4. تعلم مهارات الاسترخاء، لا تعد للجري واللهث وراء الكمال. في النهاية لكل فرد محفزات تجعله يعود لما كان عليه، لتعرفها عد بالذاكرة لما قبل إصابتك بالاضطراب، ماذا تكتشف، هل توجد خطوات سبقت الإصابة، لا تكررها. ‎اسامه_الجامع#

لا تنتظر أحداثًا جميلة تقع في حياتك بل اصنعها بنفسك، خطط لها، ولو كانت صغيرة.

تصبحون على أيامٍ مليئة بالأمل ..

"بنفس القوة اللي اتمسك فيها استغني فيها."

لا أسوأ من صاحب يتكلم عن نفسه دائمًا في كل لقاء، وعندما تريد أن تتكلم عن نفسك يقوم بمقاطعتك، لابد من تنبيهه، لا تصمت حتى تنفجر أو تخسر صحبته، الصداقة تبادل، تنجح الصداقات إذا كان كل شخص يراعي احتياجات الآخر. ‎

كل قصص الصبر كانت نهاياتها سعيدة، لا تقلق - خلف الأسلمي

ليلة قمراء نسائمها صيفية .. أتمنى أن تجلسوا الليلة و تتأملوا القمر .. ليلة سعيدة

كل عام وانتم بألف خير وصحة❤️