Shahin Sports

💢غذاهای برتر برای داشتن عضلانی قوی تر ۱- برنج قهوه ای ۲-سیب زمینی ۳-ذرت ۴-دانه های خشکبار ۵-شیر ۶-میوه ها ۷-کربوهیدرات های کمپلکس ۸-ماست ۹-کره بادام زمینی @shahinmahallat

🔰لرزش بدن در موقع تمرين🔰 1️⃣ سوءتغذيه 2️⃣ ضعف در عضلات ديگر 3️⃣ وزنه هاي سنگين 4️⃣ كاهش آب بدن 5️⃣ كاهش قند خون 6️⃣ بيماري هاي عفوني 7️⃣ اعضاي آسيب ديده در بدن مهم ترین عامل ضعیف بودن بدن @shahinmahallat

#درس_مربی ✅به بازیکنان خود بیاموزید 🔸از باختن درس بگیرند و از پیروزی لذت ببرند. 🔸به آنهابیاموزید که یک برنده باادب باشد و یک بازنده سربلند. 🔸به آنها بیاموزید که مسئله مهم، بردن نیست؛ تلاش برای بردن هم به همان اندازه مهم است. 🔸به آنها بیاموزید که شکست محدود و موقتی را بپذیرند، اما هرگز امید بی انتها را از دست ندهند. 🔸با یک تبسم، یک کلمه تشویق آمیز و یک دست نوازش، تفاوت بردن و باختن را برای بازیکنان خود رقم بزنید. @shahinmahallat

✅مصرف خرما همراه چای نیز باعث بالا رفتن قندخون شما میشود.وانرژی ان به دلیل مخلوط شدن با اب جوش جذب بدن نمیشود بهترین همراه چای میوهای خشک هستند 💝 @shahinmahallat

⭕️ 2 نکته مهم در رژیم لاغری و کاهش وزن 1⃣ بیشتر میوه و سبزی بخورید بهترین رژیم ، رژیمی است که در آن، شما بیشتر میوه می‌خورید، نه کمتر. اگر شما زیاد میوه و سبزی‌ها بخورید، خیلی احساس گرسنگی نخواهید کرد به علت اینکه این مواد مغذی، سرشار از فیبر و آب هستند که به شما احساس سیری می‌دهند. میان وعده، در صورتی که شما چیزی درستی را برای خوردن انتخاب کنید، می‌تواند چیز خوبی باشد. 2⃣به اندازه کافی بخوابید زمانی که شما کمبود خواب داشته باشید، بدن شما هورمون گرلین که تولیدکننده اشتها است را بیشتر تولید کرده و هورمون لپتین که به شما اعلام می‌کند سیر هستید را کمتر ترشح می‌کند. خوابیدن به میزان کافی، باعث می‌شود خستگی شما رفع شده و احساس نیاز به تغذیه اضافی برای دریافت انرژی در خود حس نکنید @shahunmahallat

🔰 مضرات آب یخ🔰 حتما بخوانید 1⃣ آب یخ باعث چسبیدن چربے دور عروق قلب شده و عامل انسداد 4 رگ اصلے قلب و سڪتہ یا ایست قلبے میشہ 2⃣ شاید شنیده باشید افراد جوانے ڪہ ایست قلبی میڪنند و از دنیا میرن یکی از علت های این اتفاق بد، نوشیدن آب یخ است 3⃣ آب یخ اولین و بزرگترین علت سیروز ڪبد و نابودے ڪبد محسوب میشہ چون آب یخ باعث چسبیدن چربے دور جداره ڪبد میشود 4⃣ متاسفانه بالاے 90 در صد ڪسانے ڪہ در انتظار پیوند ڪبد هستن قبلش بہ نوشیدن آب خیلے خنڪ عادت داشتند 5⃣ در ڪل نوشیدن آب یخ باعث از ڪار افتادن لوزالمعده و بیمارے دیابت میشود 6⃣ آب یخ باعث از بین رفتن عاج روده و معده شده و موجب سرطان دستگاه گوارش میشود @shahinmahallat

🔴ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ و شام ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺳﯿﺐ ﺑﺎ یکﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﺨﻮرید. ﺍﺷﺘﻬﺎﺗﻮﻥ ﮐﻢ ﻣﯿﺸﻪ وحجم معده با مواد مغذی پر میشه و در نتیجه باعث لاغری تون می شه @shahinmahallat

کاکائو ترکیبات موجود در گیاه کاکائو باعث تقویت انتقال جریان خون خواهد شد به همین خاطر همین موضوع است که دانشمندان توصیه دارند که نوشیدن یک معجون کاکائویی قبل از ورزش باعث بهبود عملکرد جریان خون در عضلات می شود. توصیه می شود قبل از ورود به باشگاه چن تکه کاکائو تلخ برای به حداکثر رساندن پمپاژ عضلانی در حین تمرین بهره ببرید @shahinmahallat

برای افزایش متابولیسم بدن و سوخت چربیهای اضافی بدن چای سبز، دارچین، زنجبیل، زیره سبز، قهوه و کافئین، فلفل قرمز...چیلی....فلفل سیاه را میتوانید استفاده کنید 🆔 @shahinmahallat